近期能接種疫苗的族群正在擴大中,希望覆蓋率能每天持續提升,打完疫苗並不代表不會染疫,至於接種後的生活要如何維持,才能持續提升身體的保護力呢?提供粉絲們3個作法~
1. #台版地中海飲食:每天2餐天然穀物、每周2次omega-3的魚、使用苦茶油、每天5顆堅果、少紅肉及加工食物,增加抗氧化力
2. #運動曬太陽:選空曠的戶外運動,把握紫外線強度較低的早晨及午後,足夠的陽光能合成維生素D,強化防禦力
3. #保持消化道健康:消化道佔免疫的七成,我通常會補充益生菌+益生元,打造消化道的好菌環境,提升保護力
也和大家分享我打疫苗後的14天是如何做飲食調理,來延續保護力
1. 飲食內容:
✅餐餐必有蛋白質:常備雞蛋、無糖豆漿、鯖魚、低脂鮮奶
✅午晚餐必有蔬菜:如冷凍菠菜、高麗菜、菇類
✅早餐點心有水果:如冷凍藍莓、奇異果、香蕉
2. 中低強度的運動:平時會使用壺鈴來做中強度運動,低強度則搭配彈力帶及徒手運動,一周維持2-3次
3. 保持消化道健康:我自己一定每日一條 #益生醇營養機能BB好菌凍,搭配無糖優格乳或優格,補鈣,並同時維持消化道健康所需的益生菌,以及更能打造好菌生長環境的益生元,保護力自然up~up~🙌🙌🙌
大家一起健康平安,是我最大的心願了‼️
#貼近你生活的營養師夏子雯
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過8,250的網紅Chez Verina 甜點師微微,也在其Youtube影片中提到,#scone #司康 #スコーン #easy #簡單早餐 #recipe #ASMR #英式下午茶 #藍莓果醬 #blueberry #jam #小山進 #レシピ #甜點師微微 #chezverina ****影片字幕更正/ 在做麵團時 要把奶油跟麵粉切拌混合至沙狀即可繼續加入液體***** En...
「冷凍藍莓 早餐」的推薦目錄:
- 關於冷凍藍莓 早餐 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於冷凍藍莓 早餐 在 欣儀的營養聊天室 Facebook 的最佳貼文
- 關於冷凍藍莓 早餐 在 Facebook 的精選貼文
- 關於冷凍藍莓 早餐 在 Chez Verina 甜點師微微 Youtube 的最讚貼文
- 關於冷凍藍莓 早餐 在 Nora Hsu- Barrel Leaf Youtube 的最讚貼文
- 關於冷凍藍莓 早餐 在 Chelsea Cheek Youtube 的最佳解答
- 關於冷凍藍莓 早餐 在 [問題] 好市多冷凍藍莓有季節性嗎? - 看板hypermall 的評價
- 關於冷凍藍莓 早餐 在 My Bagel - 冷凍藍莓+牛奶,不會飽,可是絕對健康 - Facebook 的評價
- 關於冷凍藍莓 早餐 在 冷凍藍莓牛奶的味道與口感,COOKPAD、愛料理、PTT 的評價
- 關於冷凍藍莓 早餐 在 五分鐘做早餐-十種貝果的組合- 美食板 - Dcard 的評價
冷凍藍莓 早餐 在 欣儀的營養聊天室 Facebook 的最佳貼文
身為一個專業的廚娘
防疫期間的工作是處理一家人的三餐
喔...對了~除了三餐還有點心
小孩的點心我常用鮮奶、堅果、水果或餅乾打發
我心裡過意不去時,就會做點餅乾或蛋糕😅
(有時間的話...通常是沒時間啦😅)
最近天氣漸熱不想開火
我用 #FITYO 最新口味-香草味冰淇淋來做奶昔
加入了冷凍蔓越莓與冷凍藍莓一起絞打
莓果不要打到全碎就會有好吃的果粒
與香草味冰淇淋的味道非常契合
我特地把莓果分色打,就會有粉紫與粉紅的顏色
顏色繽紛又好吃,我們全家都很喜歡
炎炎的夏日午後,一杯奶昔能讓人有好心情
熱量又比一般奶昔少很多
我這一杯300cc才262kcal
外面小小的一杯就可能超過400kcal喔~
而且,我的其他三餐,熱量都不高
喝這一杯奶昔應該不為過吧 ^^
想吃低脂低卡冰淇淋請到→https://www.fityo.com/
優惠碼 jessie 可享九折優惠
早餐,我用大番茄當蔬菜來源,增加飽足感
一顆大番茄熱熱量才26kcal
早上來不及準備蔬菜直接啃大番茄很方便
加個蛋、地瓜、牛奶等就很均衡囉
午餐,牛肉湯加上一球冬粉
湯裡有一大堆小白菜增加飽足感
冬粉吸飽了牛肉湯汁,非常好吃
晚餐,因為喝了奶昔太飽了
煮了一鍋昆布高湯,把家中的蔬菜都放下去煮
加上豆腐就成了好吃的豆腐鍋
我沒有吃主食類了,因為實在太飽
飯後再吃一顆蘋果,飽飽飽~~~
前幾天看到一家人在屋頂上跑步
來來回回認真運動的樣子, 覺得超可愛
防疫期間還是要記得運動喔
你們也有做到嗎?
雖然這幾天確診人數有稍下降
但還是不能掉以輕心
我已經做好整個暑假都宅在家的準備
希望9月開學時能一切正常!
大家一起努力吧
#防疫新生活
#一日飲食日誌 #健康飲食 #健康飲食生活
冷凍藍莓 早餐 在 Facebook 的精選貼文
【WFH居家上班Day1的流水帳日記】
像打仗般的一天終於結束了
半夜趁著記憶猶新來記錄一下這一天
#這篇看得到的人就隨緣吧
1. 今天是第一天居家上班,早上睡到8:55起床開電腦線上打卡,收一下公司email看看有哪些重要的工作優先處理,剩下的準備吃完早餐再慢慢來做~
2. 兒子起床了,先倒杯鮮奶🥛給他喝,然後開始準備早餐!家裡有前天屯糧的鬆餅粉,加蛋加牛奶就可以快速調好(懶人之福),拿出我的BRUNO鬆餅烤盤烤出七片鬆餅,我吃四片兒子吃三片,淋上蜂蜜,香蕉切片擺盤,冰箱拿出冷凍藍莓、葡萄乾蔓越莓乾,灑上去就是看起來很厲害的早餐了~🥞
3. 趁兒子在專心玩樂高時趕快回電腦前工作,然後後陽台對面不知道哪一戶在裝修房子,一直用電鑽鑽鑽鑽到我神經衰弱,時不時回個訊息,轉眼間就到中午了.....
4. 是說以前上班中午都外食居多,但在家上班我還要花時間準備自己跟兒子的午餐啊😱 這樣一天三餐突然覺得冰箱存糧好像會不夠,所以馬上卡拿出來上網刷了好多糧食......
5. 本來想全部買COSTCO解決,但因為有最低購買量限制隨便點一點就快破萬很可怕,最後東刪西刪勉強買了快三千塊而已;然後上蝦皮買了點生鮮&日本零食(買日本零食真的很快樂很紓壓),買了一箱可爾必思、一箱葡萄汁、一箱蘋果汁,然後實在熱到受不了,又買了優格&優格冰淇淋,買一買也刷了五千多.....
#好險都是刷老公的信用卡
#很多都開始缺貨了
#在買東西時旺財一直在旁邊指螢幕說他要買什麼
#我才發現我的電腦螢幕居然是觸控式的😱
6. 買東西也是很花精力,覺得累了想小瞇一下,才剛躺在床上,兒子就跑過來我身上滾來滾去,叫我不可以睡,看我不理他還直接給我sendtreepay,一直大喊:「馬麻妳醒一醒!馬麻妳不能睡!馬麻起來陪我玩~」
#最後放大絕把臥室的燈開到最亮
#得意的說這樣妳就睡不著了吧
7. 根本無法睡,只好又醒過來,下午2:00有個重要的線上會議,趕在1:55趕快換衣服坐在電腦前,然後就這樣伴隨著門外的叫鬧聲開了兩個小時的會.....
#電視育兒用在此時
#最近旺財沉迷於變形金剛的影片
8. 開完會後根本精力用盡,4點才吃我剩下的午餐,然後看到桌上兒子的鬆餅居然還沒吃完.........
#拳頭捏緊
9. 6點打卡下班(然後又要準備晚餐了),想著這樣混亂的日子要到月底,心裡開始覺得WFH好像大人小孩都沒有爽到啊啊啊😱😱😱
10. 晚餐換把拔看電視,最近旺財爸狂追Netflix的倚天屠龍記,可能因為太多集了,搞到旺財也會跟著唱主題曲.....晚上旺財邀我一起玩變形金剛打架遊戲,說:「我的柯博文拿的是屠龍刀!」
#傻眼貓咪
#可以這樣中西合併亂湊的嗎
#我的麥卡登只好拿倚天劍了
11. 好像不用上學小孩就會變得更晚睡😭,總之,哄完旺財洗澡睡覺後,我終於鬆一口氣,可以有自己的時間追劇了😭😭😭
#白色的明天正在等著我們
#喵
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱
✅昨天有分享一篇線上買菜何處去,有需要請取用:https://flowery.tw/vegetable-online/
✅跟小孩關在家一整天,覺得乾淨的空氣很重要!這台大坪數適用的空氣清淨機很讚:https://flowery.tw/caelus/
✅疫情期間發現蝦皮很多官方旗艦店可以買很方便!
我今天就在蝦皮商城買了雪坊優格&冰淇淋:https://shp.ee/i5jew4r
(因為在全聯買過覺得雪坊的優格比較不那麼水,蠻好吃的~)
康是美在蝦皮商城也有旗艦店,我自己是想補貨酒精擦,但現在好像沒貨,就慢慢等補貨吧:https://shp.ee/ppxn5ac
冷凍藍莓 早餐 在 Chez Verina 甜點師微微 Youtube 的最讚貼文
#scone #司康 #スコーン #easy #簡單早餐 #recipe #ASMR #英式下午茶 #藍莓果醬 #blueberry #jam #小山進 #レシピ #甜點師微微 #chezverina
****影片字幕更正/ 在做麵團時 要把奶油跟麵粉切拌混合至沙狀即可繼續加入液體*****
English scone dough is easy to make and made from simple ingredients, it has tasty treat is great for breakfast or for an afternoon nibble. (This recipe is from Chef Koyama.)
You will see what affect the scones by different flours of this video, and how does it taste like of these 3 type ?😊
司康是一款作法非常簡單的英式點心,有著純樸簡單的好味道,
單吃配紅茶或是抹上凝脂奶油與果醬一同享用,
那若使用高筋 中筋 低筋 三種麵粉做的司康差別在哪裡呢?
影片中可以找到你要的答案~
(此食譜源自日本名師 #小山進 的司康配方,有著脆脆的外殼與柔和香氣,口感清爽非常耐吃。)
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RECIPE◢
↓ Ingredients ↓
▎司康-Scone-
鹽 Salt 2g
低筋麵粉 Low Protein Flour 250g
泡打粉 Baking Powder 10g
三溫糖 Yellow soft sugar 25g
無鹽奶油 Unsalted butte 50g
酸奶(可改希臘優格) Sour cream 20g
香草精 Vanilla Extra 2g
牛奶 Milk 120g
太白胡麻油 Taihaku Sesame Oil 24g
(可用一般葡萄籽油代替)
▎藍莓果醬- Blueberry Jam -
有機冷凍藍莓粒 Frozen Blueberry 150g
細砂糖 Sugar 70g
檸檬汁 Lemon juice 20g
▎蛋液- Egg Wash -
蛋黃 Egg yolks 1pc
牛奶 Milk 10 cc
▎蜜桃凍凝醬- Peach Jelly spread -
點此連結- https://youtu.be/gl9Mk178TUk
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▎スコーン
塩 2g
薄力粉 250g
ベーキングパウダー 10g
三温糖 25g
無塩バター 50g
サワークリーム 20g
バニラエキス 2g
牛乳 120g
太白胡麻油 24g
▎ブルーベリージャム
ブルーベリー 150g
グラニュー糖 70g
レモン汁 20g
▎卵液
卵黄 1pc
牛乳 10 cc
▎桃のジャム
Link- https://youtu.be/gl9Mk178TUk
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焦糖鮮奶茶布丁 https://youtu.be/3VmrafkV0eU
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冷凍藍莓 早餐 在 Nora Hsu- Barrel Leaf Youtube 的最讚貼文
Hi friends, 這次紀錄我一天吃了什麼 (▼ Click to open ▼)
基本上我就是想吃什麼就吃什麼,也不會去計算卡路里或份量。錄了影片才發現我真的吃滿多堅果(醬)的 (笑),也有分享一些料理,包含紅扁豆蕃茄燉煮、日式味噌湯。希望這支影片有提供你們一些新的想法或新意!
Little note:
這是我的飲食紀錄,主要是想分享一些我平常吃的一些食物。我學習聽身體的聲音,有時候吃多、有時候吃少,每個人的身體不同,也希望你能開始聽身體的聲音,有屬於你自己的一套飲食。
This is a long video but I hope you could find something new and helpful in any way. Thanks so much for watching!
❤ :)
Peace & Much love,
Nora 葉子
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影片中的 IN THIS VIDEO
» 3 Summer Salad 3 款夏日沙拉 - https://youtu.be/jYEDZYZJymU
• Chocolate mousse 巧克力豆腐慕斯 - https://youtu.be/dU2f29Iz_50
• Beet Hummus 甜菜根鷹嘴豆泥- https://youtu.be/P_ymDSvLrx0
• Black Fungus Drinks 黑木耳露 - https://youtu.be/GCs5ZvfbwDI
• Chocolate Avocado Balls 酪梨巧克力能量球 - https://youtu.be/lGjo20x8OM0
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#1
OVERNIGHT MUESLI 隔夜穀麥粥
Ingredients
1/4 cup muesli 早餐穀物麥片
1/4 cup almond oat milk 杏仁燕麥奶
1 tsp ground chia 奇亞籽
A few dashes of ground cinnamon 肉桂粉 https://iherb.co/dmfEPhGY
frozen blueberries 冷凍藍莓
toasted coconut flakes 椰子乾片 https://iherb.co/Vd2NGWu
more almond oat milk 更多燕麥奶
#2
ONE-POT-RED-LENTIL-TOMATO-STEW 紅扁豆蕃茄燉煮
Ingredients
1 tsp oil
1/2 small yellow onion 小顆洋蔥
1/2 medium-sized carrot 中型胡蘿蔔
60 ml green beans (1/4 cup) 四季豆
100 g raw lentils (1/2 cup) 生紅扁豆
180 ml water 水
1/2 canned chopped tomato 切塊蕃茄罐頭
1 tsp tomato paste 蕃茄泥
1/2 Tbsp curry powder 咖哩粉
1/8 tsp cinnamon 肉桂粉
A few drizzles of coconut amino 氨基椰香調味醬 https://iherb.co/hMqDwptn
1 Tbsp maple syrup 楓糖漿
ground black pepper 黑胡椒粉
salt 鹽
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冷凍藍莓 早餐 在 Chelsea Cheek Youtube 的最佳解答
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搬出來住已經兩個多禮拜了 每天吃外食其實很油膩而且很燒錢!
剛好室友有好市多會員卡 所以我們就去採買了一些簡單的食品!
我覺得在外面住的小資女 要買的食物就是買方便 CP值高 又有營養價值的為主~~
牛奶起司優格 都是早餐或肚子餓解饞的好朋友 好吃又健康!
我最喜歡好市多賣的一大袋冷凍藍莓 一般市售的藍莓一小把就要100
這一大袋才300多很划算 吃起來其實也跟新鮮藍莓沒差多少~
早餐抓一把加進優格裡吃 超方便又好好吃~~ 我的最愛哈哈哈
Hair / Michelle from Red Circle
錄影 / CANON 650i
拍照 / SONY a5100
剪片軟體 Premiere Pro
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冷凍藍莓 早餐 在 My Bagel - 冷凍藍莓+牛奶,不會飽,可是絕對健康 - Facebook 的推薦與評價
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冷凍藍莓 早餐 在 五分鐘做早餐-十種貝果的組合- 美食板 - Dcard 的推薦與評價
... 的貝果早餐,我都是買好市多的貝果,最喜歡藍莓、蜂蜜高纖、乾酪,12個才139超便宜而且又好吃,通常買回來我會從中間先剖一半,然後放冷凍保存, ... ... <看更多>
冷凍藍莓 早餐 在 [問題] 好市多冷凍藍莓有季節性嗎? - 看板hypermall 的推薦與評價
很習慣吃藍莓加優格當早餐
已經持續好一陣子
但昨天去台南好市多發現居然沒有冷凍藍莓了
後來有買藍莓乾 那個口感完全不同= =
超崩潰
現在會去好市多最大功能就是買藍莓跟鮭魚
想問好市多藍莓是否有季節性?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.30.24 (臺灣)
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