頌果吧 Salada Juice Bar 「廿一日瘦身之旅」
#21DaysStayFitChallenge
在上月小編Lambert 參加了「頌果吧」的 「廿一日瘦身之旅」計劃，餐廳會在這三週內為大家提供五百大卡以下的營養午餐，每份午餐的材料、味道和賣相也不盡相同，食了三週也不覺無聊。
一起來看看一些小編精選出來的美味午餐：
（圖1）
田園蔬菜 24kcal
烤鴨胸 280kcal
果仁 38 kcal
車厘茄 15kcal
紅菜頭 48 kcal
青瓜 18kcal
（圖2）
古斯米沙律90kcal
香茅烤雞 180kcal
紫甘藍 26kcal
青瓜粒 5kcal
沙律蛋 280kcal
（圖3）
田園沙律 24kcal
烤鯛魚柳 155kcal
甜粟米 66kcal
沙律蛋208kcal
金菠蘿 74kcal
（圖4）
古斯米沙律 90kcal
葡式凍蝦，24kcal
紅菜頭 48kcal
青瓜 5kcal
車厘茄15
（圖5）
車厘茄15kcal
慢煮叉燒 320 kcal
冰菜 30kcal
紅菜頭 48 kcal
火龍果 77kcal
為了令效果更明顯，頌果吧也安排了小編在每周日進行冷壓果汁排毒（Juice Detox) （圖6）冷壓果汁的好處是在低溫狀況下用高壓力擠壓，減少養份因熱力流失，一樽果汁通常會混合幾種蔬果，西芹、青瓜、生薑、紅蔥頭、菠蘿、檸檬，蘋果等。全日只飲四樽果汁，肚餓時便飲奇亞子水充飢，這樣做的好處是清除腸道毒素，達自排毒效果。一開始的確有點不習慣，特別是準備睡覺前，建議可以飲一杯暖的奇亞籽水或少許果仁。
成績表（圖7）
在這廿一天（一月廿一日至二月十一日）裡，配合一周三次於 #JKFitness @JKFitbox 和教練 @manaaaa213 進行的健身課，小編共減去3.3kg體重、3.4%體脂和增加了0.3kg肌肉。
有興趣進行這個 #21DaysStayFitChallenge 就聯絡頌果吧 ☎️ 62229186 或加他們的微信公眾號：salada 啦！
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📍澳門東望洋街16 號 A2
☎️ 62229186
⏰ 10:00 - 20:00 (Mon-Sat)
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