今天要跟大家分享這本書是《婚內冷暴力》。
作者是一位日本的臨床心理師本田、一位律師露木肇子和一個結婚之後就持續遭到丈夫以冷暴力對待，結婚第19年從網路上得知「冷暴力」這個名詞後，經調解與丈夫離婚的妻子。她在2003年架設了一個網站叫做「冷暴力受害者聯盟」，做為遭受精神家暴妻子間的交流平台。
這本書的封面上有一句話叫「愛不是恆久的忍耐」，不知道大家認同嗎？在婚姻中，哪有人沒有在忍耐呢？不是說愛就是要包容嗎？包容的限度在哪裡？總不會是永無止境的吧！
「不管怎麼做對方都不滿意，都認為是我的錯。」你在婚姻中有過這種感覺嗎？
這本書就是要告訴你：不是只有動手才算家暴，敷衍、疏遠、敵意、嘲諷，都是妳該拒絕的精神暴力。
作者成立「冷暴力受害者聯盟」網站就是為了在婚姻中遭受冷暴力的受害者，結合心理資源（臨床心理師）和法律資源（律師），讓受害者可以自立，知道如何正面面對內心的不安、痛苦以及恐懼感，並作出反應及調整。
精神上的虐待因為沒有看得到的傷口，因此很容易被忽視，受害者自己也常常會有「只要我忍耐就好」的想法。但其實，跟冷暴力的加害者一同生活，就像置身在隨時會爆發的地雷場，對受害者來說，是很沈重的精神負擔。
而且，即使大人能夠忍耐，在冷暴力家庭裡成長的小孩，誰來守護他們的心靈呢？
這本書，就是為了希望遭受冷暴力而苦惱不已的受害者，能夠察覺自身所處的狀況，然後為了找回尊嚴、活出自己，也為了孩子們，能夠順利的從冷暴力逃離出來。
什麼是冷暴力呢？簡單地說就是精神上的虐待，加害者經由他的言語或態度一再折磨對方，帶給受害者莫大的不安、痛苦，以及恐懼感。
你知道嗎？冷暴力的加害者的社會評價多數都很高，平時優雅待人，甚至給人的印象還溫柔體貼，卻會在別人看不見的地方，針對某個對象，施加精神暴力。
他們會踐踏他人情緒，會用讓別人不安的不講理態度，甚至是拿小事來數落及發怒，讓對方覺得是他的錯。但因為言語和態度施加的精神暴力，跟會在身體留下外傷的暴力比起來，不容易察覺，也不容易顯示客觀證據，因此向別人說明也難以得到理解，使得受害者會覺得孤立無援。
特別是家庭內的冷暴力，加害者會否定對方所說的話、所做的事，連對方的人格也會否定。不論對方說什麼都徹底忽視，並藉由反覆折磨對方、傷害對方的精神，慢慢讓對方的自尊心與判斷力下降，連對方的行動與思考都想控制。
受害者的心情會越來越不穩定，出現憂鬱的狀態，最糟的甚至自殘。
但是這些人在一開始交往的時候，多半是溫柔親切，給人好人的印象，甚至高學歷、家世好，在一流企業上班的大有人在。
但是一旦決定結婚，或懷孕、生產，卻突然搖身一變，開始攻擊、否定及漠視的行為，並覺得：「妳把我惹火，都是你不好。」
跟他在一起的時候，你的能量大半消耗在不要惹他生氣的這件事上面。
這種人之所以不合理發怒，是為了把恐懼深植在你心中，不是因為你做了什麼或沒做什麼。
如果在婚姻中對方有這些行為，就是有可能你已經遭遇冷暴力：
一、 大聲吼叫，用強硬的語氣下達命令。
二、 強迫你道歉。
三、 破壞你重視的物品。
四、 即使你生病也不照顧你。
五、 威脅要傷害你或傷害他自己。
六、 把你鎖在門外，不讓你進門。
七、 發出巨響來恐嚇你。
八、 破壞東西來讓你恐懼。
九、 瞧不起你的娘家或朋友。
十、 嘲笑你的外表、輕視你的來歷或學經歷。
十一、 羞辱你、罵你笨，說你什麼都做不好。
十二、 不顧你的身體狀況或意願，強迫發生性行為。
以上這些冷暴力的加害行為，如果反覆在日常生活中出現，受害者的心靈就可能會逐漸崩壞。
如果，你或你的朋友，正在遭遇這樣的冷暴力，記得不能告訴自己「忍耐就好了」、「其實沒這麼痛苦」，尋找可能的幫助與支援，讓自己脫離冷暴力的控制。
這是律師娘今天要分享給大家的書，希望對大家有用喔！
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