一轉眼小編畢業已經超過十年,最近的小型同學會都有點專業,同學們看起來都有點累!
陸續從婦產科醫師、重訓愛好者的角度分享了一系列的文章,今天就來聽聽泌尿科醫師怎麼說!
Q:漏尿、尿失禁的主因是什麼?
尿意不受控制的排出就是漏尿,如果程度嚴重就是尿失禁。斯斯有好多種,尿失禁主要有兩種。
1.應力性尿失禁:主要指腹內壓增加如大笑、咳嗽時會漏尿。主要原因還是因為骨盆底肌群失能。
2.急迫性尿失禁:有強烈尿意感但是來不及去廁所,產生的失禁。主要原因為膀胱不自主收縮,如膀胱過動症。
兩個形態的尿失禁最大的區別為是否有『尿急』的感受,但當然也可能混合發生。
Q:女生尿失禁的機會為什麼通常比較高?
可以想像骨盆底肌群是人體最底部的吊床,吊床下有開口男生有尿道和肛門,女生的開口比較大多了一個陰道,也就是產道。先天結構上女性的骨盆底支撐就會比較弱。
再來『懷孕』就是尿失禁最大的風險因子,胎兒子宮的重量導致腹內壓增加,對骨盆底肌肉都有一定程度的傷害。統計上也有指出,生產半年後,自然生、剖腹產漏尿的風險是一樣高,然後懷越多胎風險越高。
如果生產後有發生明顯漏尿的媽媽到了更年期後復發的機會也比較高,這方面也需多加留意。
Q:產後的孕力媽該如何保養避免漏尿呢?
最有幫助的還是凱格爾運動。
正確的凱格爾運動該如何執行呢?有三個要素
1.用力時不要憋氣。
2.縮得要夠久。
3.次數要夠。
大家不用想得太複雜,基本上凱格爾運動就是縮陰道、想像中斷尿意感,但重點在於縮的時候不要憋氣,再來我們主要是要訓練骨盆底肌的『紅肌』也就是耐力型的肌肉,所以縮的時間要夠長,最好的方式就是邊縮邊自然說話或是小聲喊出(1.2.3)再視情況和能力數到5秒以上,然後放鬆。
研究指出,每天至少練習100下達四個月就能感受到明顯的效果。
Q: 肌力訓練對於漏尿是好是壞?
只要是運動都會增加血流對於肌肉都是有好處的。也因此不只肌力訓練,任何有氧運動都有幫助。但就像練習凱格爾運動一樣,關鍵在於用力時不要憋氣要注意呼吸。
如果是在拿大重量或是跳繩等會瞬間增加腹內壓的動作容易漏尿的人,建議在運動前先排空膀胱。平時加強凱格爾以外,可以尋求專業教練指導調整呼吸法。
烏烏總結:
漏尿是運力女子、孕力媽的一大夢魘。
凱格爾運動做好做滿,持續規律運動增加組織的彈性和血流是兩大最好的預防方式。只要有懷孕過、就算是剖腹產風險也比沒生產過的高,也就是說凱格爾運動是不分生產方式,產後都建議要練。
喜歡挑戰大重量的女生在練習前建議先排空膀胱,除了姿勢以外正確的呼吸法不可偏廢,換句話說,我還是建議找會『呼吸』的教練指導。當案情不單純,妳合併有尿尿很痛、發燒、頻尿、急著找廁所等其他症狀就建議妳去泌尿科門診評估。
#別再說運動會導致漏尿
#有些事情還是讓專業的來
#禾馨民權泌尿科闕舜仁醫師
#他是我大學同學不是我大學老師
同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅SHIN LI,也在其Youtube影片中提到,#極簡 #斷捨離 #極簡生活 合作信箱✉️ : [email protected] ❗️影片未經同意請勿任意轉載、二次搬運、寫成新聞稿 ❗️每月45元幫助我創作更多影片|https://shinli.pse.is/PD4Q5 ———————————————————————————— 紓困4.0...
凱 格 爾 運動做 太 多 在 烏烏醫師 Facebook 的精選貼文
一轉眼小編畢業已經超過十年,最近的小型同學會都有點專業,同學們看起來都有點累!
陸續從婦產科醫師、重訓愛好者的角度分享了一系列的文章,今天就來聽聽泌尿科醫師怎麼說!
Q:漏尿、尿失禁的主因是什麼?
尿意不受控制的排出就是漏尿,如果程度嚴重就是尿失禁。斯斯有好多種,尿失禁主要有兩種。
1.應力性尿失禁:主要指腹內壓增加如大笑、咳嗽時會漏尿。主要原因還是因為骨盆底肌群失能。
2.急迫性尿失禁:有強烈尿意感但是來不及去廁所,產生的失禁。主要原因為膀胱不自主收縮,如膀胱過動症。
兩個形態的尿失禁最大的區別為是否有『尿急』的感受,但當然也可能混合發生。
Q:女生尿失禁的機會為什麼通常比較高?
可以想像骨盆底肌群是人體最底部的吊床,吊床下有開口男生有尿道和肛門,女生的開口比較大多了一個陰道,也就是產道。先天結構上女性的骨盆底支撐就會比較弱。
再來『懷孕』就是尿失禁最大的風險因子,胎兒子宮的重量導致腹內壓增加,對骨盆底肌肉都有一定程度的傷害。統計上也有指出,生產半年後,自然生、剖腹產漏尿的風險是一樣高,然後懷越多胎風險越高。
如果生產後有發生明顯漏尿的媽媽到了更年期後復發的機會也比較高,這方面也需多加留意。
Q:產後的孕力媽該如何保養避免漏尿呢?
最有幫助的還是凱格爾運動。
正確的凱格爾運動該如何執行呢?有三個要素
1.用力時不要憋氣。
2.縮得要夠久。
3.次數要夠。
大家不用想得太複雜,基本上凱格爾運動就是縮陰道、想像中斷尿意感,但重點在於縮的時候不要憋氣,再來我們主要是要訓練骨盆底肌的『紅肌』也就是耐力型的肌肉,所以縮的時間要夠長,最好的方式就是邊縮邊自然說話或是小聲喊出(1.2.3)再視情況和能力數到5秒以上,然後放鬆。
研究指出,每天至少練習100下達四個月就能感受到明顯的效果。
Q: 肌力訓練對於漏尿是好是壞?
只要是運動都會增加血流對於肌肉都是有好處的。也因此不只肌力訓練,任何有氧運動都有幫助。但就像練習凱格爾運動一樣,關鍵在於用力時不要憋氣要注意呼吸。
如果是在拿大重量或是跳繩等會瞬間增加腹內壓的動作容易漏尿的人,建議在運動前先排空膀胱。平時加強凱格爾以外,可以尋求專業教練指導調整呼吸法。
烏烏總結:
漏尿是運力女子、孕力媽的一大夢魘。
凱格爾運動做好做滿,持續規律運動增加組織的彈性和血流是兩大最好的預防方式。只要有懷孕過、就算是剖腹產風險也比沒生產過的高,也就是說凱格爾運動是不分生產方式,產後都建議要練。
喜歡挑戰大重量的女生在練習前建議先排空膀胱,除了姿勢以外正確的呼吸法不可偏廢,換句話說,我還是建議找會『呼吸』的教練指導。當案情不單純,妳合併有尿尿很痛、發燒、頻尿、急著找廁所等其他症狀就建議妳去泌尿科門診評估。
#別再說運動會導致漏尿
#有些事情還是讓專業的來
#禾馨民權泌尿科闕舜仁醫師
#他是我大學同學不是我大學老師
凱 格 爾 運動做 太 多 在 Stay Fit with Mi Facebook 的最佳貼文
[ 產後碎念 ]
剩下不到一週就要出月子了,整整又荒廢粉絲團好幾天😆...是說最近日子過的迷迷濛濛渾渾噩噩,都在擠奶、睡覺、吃飯、看韓劇裡渡過呀,倒是兒子不到滿月就是一隻筋肉寶寶,已經會瘋狂抬頭翻身之外,還有一個無底洞的胃,像魚一樣永遠不知道什麼是吃飽... 時間一到馬上急著要吃不然就尖叫大哭,完全就是讓媽媽永遠追不上奶量的小食怪!
說真的最近少發文也有些原因是很討厭被產後情緒低落擊敗的自己,「現在的身體都不是我的了」的想法每天都會出現n次,實在不想發負面文懦弱的討拍讓自己更脆弱,更不想影響其他孕妹們期待生產緊張又期待的心情(過來人一切都懂!😌) 每天都會深呼吸整理自己的心情好多次,可是不得不說...生孩子真的好辛苦啊!
我的生產過程完全沒有我當初想像中那麼順利,或許是前面產兆太順還是我太悠哉,總之一開始開指超快速、破水後也完全不痛,甚至可能我凱格爾運動做太多骨盆底肌太有力,居然還能夾緊把羊水憋住,我還在破水後洗了個舒服的頭外加化了妝開開心心的去醫院,想說我一定用力兩三下就能美美的和小王子見面囉,到了醫院躺著待產覺得產房超高級根本是飯店還有room service,打了無痛之後睡了好幾小時好覺,我還笑哈哈的一直跟老公說生小孩也太享受了吧,老娘可以生十個!結果回頭看我實在是好傻好天真啊,後面生孩子才是地獄的開始...
因為過程實在太冗長,比較想要之後認真圖文並茂的寫成一篇網誌所以現在就簡單講重點,重點就是小王子跟我骨盆不合還是怎樣,也可能我骨盆上寬下窄,反正就是不論我如何用力都擠不出小王子來,但是我完全無法接受這個事實,覺得拜託怎麼可能,我預計擠三下就要把孩子蹦出來的怎麼會耗在這邊那麼久?我一直堅持要自然產要自己生,一直有很堅定的信念要靠自己的力量讓小王子健康的出來,所以無痛關掉後,每一波18層地獄裡的陣痛我都不敢放過(是說感覺意志一放鬆就會昏過去),抓緊機會拼命使力的推,等回過神來發現我已經用力生了整整四小時!一直到醫生來跟我說「你已經要沒力氣了,我們去剖吧?」什麼?說我沒力氣簡直是種羞辱啊,我平常運動運假的嗎!當場噴淚說我不要我要再試試!旁邊陪產的媽媽姊姊跟老公都勸我去剖吧,因為看起來實在太痛苦了,擠不出來就是擠不出來,媽媽說我的會陰都變成紫色的了;老實說生到後面真的好絕望好絕望,10級陣痛真的不是開玩笑的,我以前以為反正最痛就是昏過去嘛,以前小時候身體不好時經痛有痛到昏倒過,而現在才知道生孩子的陣痛完全是不同層次的,是除了腹部腿部痠痛到炸之外,外加下半身骨頭都要碎掉的那種感覺,然後妳還必須在最痛的巔峰moment出力push,而且還要出對力不能浪費力氣,完全就是一場意志力的遊戲。一開始他們就跟我說看到頭髮了,再加油幾下就可以了!但是四小時後還是跟我說看到頭髮了... 最後我又再忍了幾波陣痛又用力了好幾次,內心交織著絕望與堅持,最後在崩潰邊緣的我也放棄順產了😔
看了很多順產日記我以為我心裡準備做的很全,但真的沒想到自己生產會是這樣的情形,不過哭笑不得的是,小王子的體能真的比媽媽好n倍,被我擠來擠去那麼久,破水將近20小時居然心跳從頭到尾都超穩定,感覺就是很淡定的在等我把他生出來;剖腹醫生把他拿出來的時候我聽到的第一句話就是"Wow! Big head!!",看到他的時候我自己都嚇到了,倒不是說他的頭真的有多大,而是他被我擠的頭都尖了超像真人版辛普森的啦!嗚嗚媽媽對不起你不該做無謂的堅持硬要自己用力那麼久😫 好在出生後沒幾小時小王子的頭就圓回來了,不然真的對不起他一輩子😔產後很多護士都跑來看我「聽說妳就是那個push了四小時的媽媽!太厲害了!」(原來這樣也能成為一種傳奇?)
順利生出他以後我落下的眼淚跟當初我想像生孩子的美好畫面完全不一樣,之前想的是那種見到寶寶的親情的感動,而當下我只是「老娘解脫了啊!」這種吶喊式的眼淚😭然而我一點都不知道痛苦還沒結束,因為從來也沒想過自己會剖腹產,所以完全沒做好剖腹產的心理準備,沒想過產後修復會這麼辛苦,老實說一直到現在都還是會莫名想哭,我覺得內心的創傷比傷口還要痛上一百萬倍,看著腹部上的那條疤,始終難以接受我的身體被劃上了一刀的事實,最要命的是腹直肌也被切開,現在腹部肌肉也完全不是我自己的了😢起身躺下都十分吃力,連打噴嚏、咳嗽都會要我的命,我現在真的好想念好想念孕前的自己,甚至只是產前的自己我都好想念... 說到這又覺得自己是在負面什麼啊(揍)),看到兒子天真呆萌的樣子又覺得這樣的自己很沒用😌 當媽媽就是非堅強不可啊
說要講重點結果還是落落長說了那麼多,這趟經歷真不是蓋的,我覺得自己又昇華了一個等級!生完小孩以後才恍然大悟難怪歐巴桑們都那麼跩,實在是因為夠資格啊!認真覺得生過小孩的人都可以參加生存遊戲了,意志力絕對和一般人是不同層次的😠
雖然我的生產過程那麼辛苦,但是請各位孕妹不要害怕,我聽過看過的生產過程就是我的最幸運這樣全餐吃到飽😂 多運動會比較好生在我身上證實了完全不一定,畢竟生產是一個複雜的過程,有太多變數參與,雖然我體力好、骨盆底肌有力,但是骨盆與寶寶不合、胎位不正或寶寶頭太大等都有可能無法順利自然產,能不能順產我個人覺得一半靠努力,一半靠天意;但孕期開開心心、健健康康,規律運動還有均衡飲食絕對沒有壞處,會讓妳的寶寶個性穩定身體健康,小王子現在吃的好睡的好,出生五天會抬頭,七天會翻身,除了肚子餓之外不哭不鬧,睡著了怎麼都吵不醒,不到一個月現在已經4.6公斤了,大小腿都好壯,看著健康的他真的覺得很欣慰,傷口再痛、心情再低落只要去看看他就會煙消雲散了😚
雖說我打了那麼多,可是都只是生產過程的冰山一角,出了月子我一定要好好的寫一篇完整的生產日記留給小王子長大一點當床邊故事唸給他聽😆
#產後碎念一大串
#產後憂鬱快滾
#阿肥辛普森小王子
凱 格 爾 運動做 太 多 在 SHIN LI Youtube 的精選貼文
#極簡 #斷捨離 #極簡生活
合作信箱✉️ : xshinxli@gmail.com
❗️影片未經同意請勿任意轉載、二次搬運、寫成新聞稿
❗️每月45元幫助我創作更多影片|https://shinli.pse.is/PD4Q5
————————————————————————————
紓困4.0詳細文字解說|https://shinli.me/2021/06/03/savemoney/
00:00 理財Youtuber不再買的5樣東西
01:04 SHINLI不再買的5樣東西
02:17 蕾咪不再買的5樣東西
04:10 冰蹦拉不再買的5樣東西
06:12 Yale不再買的5樣東西
08:18 Selena不再買的5樣東西
11:03 極簡、理財心得
Selena的房地產課程
免費研討會 👉 https://pse.is/3fz6m6
了解詳細課程 👉 https://pse.is/3f8x7v
SHIN
1.快時尚衣物
-但跟末羊拍完片之後有啟發
只買自己有需要的衣物
但我也真的很久沒買衣服了
2.居家擺飾
就算搬了新家也沒有買什麼居家擺飾
3.銅板硬幣的商品
現在是幾乎完全不逛
但是偶爾還是能找到物美價廉的東西
4.家電用品
新加我自己並沒有添購傢電
我的電鍋從大一用到現在
5.全新的3C用品
但我先認錯我買了最新的imac
因為我最近的電腦剪接跑的真的太慢了
我一直很後悔沒有升高街一點的電腦
所以這次我就買了一台桌電
蕾咪
1. 旅遊紀念品
因為我之前是旅遊部落客,後來只買當地明信片寄回家,多拍一點照片當作回憶!或是只買吃的,不會堆積。
2. 杯子
以前看到漂亮的杯子都想買,後來發現用不到就不買了😅
3. 手寫筆記本
後來用電腦做筆記後,發現比較好分類保存與分享,就越來越少買。
4. 集點贈品
以前會被集點贈品打動,加價買了一些不必要的東西,雖然比較便宜,但是用不到就是浪費,現在加價只換衛生紙那種日常一定會用到的。
5. 收納櫃
發現太多的收納只會塞進更多的東西,最後需要額外花時間整理,開始學習極簡後,選擇從斷捨離開始,發現收納櫃比較多餘,直接減少用不到的物品比較實際。
冰蹦拉
1.出國時紀念品店伴手禮「這個可以回去送人」的東西 /通常收到的人不一定需要,還可能最後也沒送完,浪費我的空間時間跟金錢
2. 彩妝品囤貨 / 如果不是相關工作,其實真的完全用不完,我已經兩年沒買彩妝品,還在用以前亂買的一大堆😂
3.盜版傢俱 / 每一款傢俱都有背後設計的故事、工藝,要就收藏最經典的,還可以增值。
4.印刷畫 / 與其買固定印製沒有靈魂的畫作,不如收藏藝術家的作品,或是自己畫(現在有很多課程),都能讓掛上畫的空間更有意義與價值
5.太過便宜、快時尚的衣服 / 除了造成環境負擔外,太便宜的衣服不會珍惜,會因此買得更多,意外花費增加,材質剪綵也比較草率,寧願一件好的衣服穿很久,也不要一件衣服穿一季。
Yale
1. 酪梨🥑 買了都吃不到就壞了
2. 牛仔褲 不知道為什麼到了年紀,就不再愛牛仔褲。很多場合穿牛仔褲就怪怪的,所以都不買了
3. DIY 用品, 之前想要做什麼就去買來試試看,例如說畫畫,結果畫沒幾次就不畫了。現在會去上課,用老師的工具來測試興趣😂,如果真的可以維持很久,再來買。 例如說 健身前期我都穿舊衣服去,到了第三個月才買運動服裝
4. 冰箱一大堆菜,食物。 之前冰箱都滿滿的,後來都發霉丟掉,現在冰箱空空的,需要才買,吃完才買。而且也會逼迫我把冰箱裡的東西吃完。
5. 最新的電子用品(手機,電腦),之前基本上每年都會換,現在就覺得沒那麼重要,手機已經用了2年多,電腦也是2017年用到現在 😄、因為還可以用就不想換,不想被蘋果牽著鼻子走
Selena
1. 同品項但不同的化妝品彩妝品。買了那麼多真正常用的都是同一個!所以同品項不會再買不一樣的。例如:眼影就是一盤,睫毛膏就是一支...
2.不合腳的鞋子。以前會覺得很美的鞋子即使不好穿也要忍耐!但後來發現不好走的鞋子根本不會想忍耐,所以現在買鞋要真的非常好穿才會考慮購買
3.大容量的食物,例如:會去costco買,但大包裝對於小家庭真的很容易放到壞掉
4.居家擺飾品,以前會覺得是營造風格很重要的元素!但後來發現其實很容易積灰塵,也很容易看起來很亂!
5.以為自己變瘦後可以穿的漂亮衣服!以前會覺得要先買下來,瘦了會穿,或是有什麼特別場合會穿到,但一年過了,沒有什麼穿得到的場合也沒有變瘦XD (哈哈哈)
*我的新書* 《25歲存到100萬》
博客來:https://pse.is/38zezq
金石堂:https://tinyurl.com/y5akqqwd
三采 :https://tinyurl.com/y3w6cqwl
誠品 :https://bit.ly/3oIAKxF
讀冊 :https://bit.ly/3rhefBv
MOMO:https://bit.ly/3jbMY0B
墊腳石:https://bit.ly/3tqfLDh
—————————————————————
*信用卡專區*
💡網購信用卡💡
玉山Ubear |https://pse.is/KXJWW (網購/行動支付3.8%)
玉山Pi錢包|https://shinli.pse.is/PSTRY (PCHome 5%回饋無上限)
GOGO卡| http://comparegroup.go2cloud.org/SH1ju (行動支付/網購6%)
永豐JCB|https://shinli.pse.is/N4YCD (網購6%)
富邦momo|https://shinli.pse.is/RBJNF (網購3回饋無上限)
樂天信用卡|https://shinli.pse.is/EUV7G (網購5%)
💡外送信用卡💡
中信英雄聯盟卡|https://ctbc.tw/dYTtRf (指定通路/網購10%)
💡一般消費信用卡💡
台新玫瑰Giving卡|https://pse.is/3cjgtb (假日3%)
花旗現金回饋PLUS鈦金卡|https://pse.is/3al9qa (指定通路10%)
聯邦賴點卡|https://pse.is/3b4lj5 (國內2%/週六7%)
富邦J卡|https://shinli.pse.is/U8UWP (國內3%無上限)
星展ECO永續卡|https://shinli.pse.is/RNHW6 (行動支付13%)
FlyGo卡| https://shinli.pse.is/UTMAF (高鐵/加油5%)
匯豐現金回饋卡|https://shinli.pse.is/UYRCA (國內1.22%/海外2.22%)
匯豐匯鑽卡|https://pse.is/3aemhy (指定通路最高6%)
💡行動支付信用卡💡
台新街口聯名卡 |https://shinli.pse.is/V29G4 (指定通路6%)
GOGO卡| https://shinli.pse.is/V29G4 (行動支付/網購6%)
凱基魔Buy卡|https://shinli.pse.is/3amq3r (指定行動支付享8%)
花旗現金回饋PLUS鈦金卡|https://pse.is/3al9qa (指定行動支付10%)
💡里程信用卡💡
匯豐旅人-輕旅卡|https://shinli.pse.is/TRNK2
匯豐旅人-御璽卡|https://shinli.pse.is/UYM33
匯豐旅人-無限卡|https://shinli.pse.is/SWY28
玉山Only|https://pse.is/J668L (最高5.2%回饋無上限)
💡高活儲網銀專區💡
永豐大戶 推薦碼shinli|https://shinli.pse.is/TW36T (50萬內1.1% )
Richart |https://pse.is/3dblru (1.2%活存利息)
王道銀行|https://pse.is/KGYJB (享100現金回饋)
iLeo|https://pse.is/H4H8E (1.2%超高活存利息)
遠銀Bankee|https://pse.is/FDDA4 (2.6%活存利息)
樂天純網銀|RI9HCV (透過推薦碼註冊享100)OU數位帳戶|https://pse.is/3exmtb (20萬以內1.85%)
💡投資推薦💡
大戶投|https://pse.is/3etkmw (台美股定期定額/搭配大戶1.1%高活儲)
鉅亨買基金|https://pse.is/3g3g6e (輸入 shinli享1588紅利,申購26萬元以內基金0手續費)
富果帳戶|https://shinli.pse.is/M4Q9V (註冊享108元)
💡APP推薦💡
家樂福|A542GMO (輸入推薦碼享3,000點)
註冊Shopback|https://shinli.pse.is/SR4UE (享100獎勵金)
玉山e.Fingo|2a5GCNHG (輸入推薦碼享優惠)
悠遊付|M2F5657F9A0(首筆消費滿100享100回饋金)
UberEats |eats-xn13cyuzue (100元折價2張)
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/2rLeLmypGlg/hqdefault.jpg)
凱 格 爾 運動做 太 多 在 豆豆媽咪健康生活家 Youtube 的最佳解答
#產後漏尿 #尿失禁 #凱格爾運動 #磁波椅 #G動椅
上次因為po文分享我去治療產後尿失禁、產後漏尿的問題後,好多人私訊問我坐磁波椅到底可不不可怕!?所以我這集是為了服務這些可愛的媽媽們喲~~~我把我治療的過程拍給大家看啦~~
真心覺得現在有磁波椅真的好棒棒!這是一種簡單又輕鬆,只要坐在椅子上(不用脫褲子)就可以有效治療尿失禁的方法~~
非侵入性、也沒有輻射的問題,有這樣問題的朋友們,真的可以去找醫師詢問看看哦~
自從我發文後才發現,產後漏尿是很多媽媽的困擾,而且是很常見的~
但根據統計:只有二成的女性會主動就醫。
大部份的人都會覺得這是害羞、難以啟口的問題,所以選擇隱忍或是逃避~
雖然尿失禁不會威脅生命,不過卻深深影響我們日常的社交生活及品質,甚至會影響到心理層面的問題(自卑)
很多人問我費用的問題,因為影片中醫師也有提到,因為不是每種尿失禁都適合磁波椅,而且醫師會根據每個人不同的狀況去設計療程,所以會建議直接去找曾醫師比較快哦~~
曾郁文醫師是婦產科專業醫師,長期以來都在專攻女性私密處治療,而且也非常認真的持續到各國參加研討會和進修,所以像是這種女性尿失禁、或是私密處的搔癢、反覆感染等問題…,都是她的專長~
重點是和她聊天真的是像和好姐妹在聊私密問題一樣,很親切而且很安心可以把問題都請教她~~
結果,我這集影片不是在業配磁波椅,是在業配曾醫師才對 XD
沒辦法,我真的太喜歡她了!!
G動椅的治療原理是利用高強度聚焦電磁技術(HIFEM™),來刺激骨盆底深層肌肉,並恢復神經肌肉控制能力。
它是透過被動的方式,使我們的骨盆底肌達到一個足夠強度、足夠頻率的收縮,每一次28分鐘的療程,等同於做1萬2千次凱格爾的收縮效果耶~
所以如果大家覺得不太會做凱格爾運動、或是覺得效果有限,也可以先透過磁波椅來恢復神經肌肉控制能力哦!
可以在這裡找到豆豆媽咪喲~
❤️臉書粉絲團:https://www.facebook.com/dobemami
❤️追蹤我IG: https://www.instagram.com/dobemami/
合作邀稿: bonniechuang@supermami.asia
會做這集也是因為:喜歡做醫療健康相關的影片,是我的興趣也是我的使命,如果真的能幫助到大家、我覺得就算辛苦(電腦當機了二次)也值得了!!
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/5ac5JDdMqdY/hqdefault.jpg)
凱 格 爾 運動做 太 多 在 賢賢的奇異世界 Youtube 的最佳貼文
#犯罪心理學 #criminalminds #FBItest
FBI測試點擊這裡:https://www.jobtestprep.com/search?r=%20Free%20FBI%20Diagnostic%20Test
各位大家好,歡迎來到HenHenTV的奇異世界,我是Tommy.
犯罪心理學Criminal Psychology,是在心裡學裡面
其中一門專門研究犯罪事件和相關人物的行為和心理,
研究的對象其實並不是犯罪人本身而已,
同時也包括職司逮捕,偵查,審批行刑的各種司法人員,
也包括證人和被害人。犯罪心理學家也叫鑑定人,
在英國和美國也叫專家證人,也叫做Expert Witness,
以幫助法官和陪審團了解被告的心理,還有證人證詞的可信度。
最早出版有關犯罪心理學的書籍是在1847年,
由奧地利籍的心理學家,漢斯。格羅斯,(Hans Gross)
出版了一本叫【犯罪調查】的心理學書,
他是第一名用科學的方法來查案的偵探,
書裡面就包括有醫學,彈道學,病理學,血清學,
人體測量學的方法來協助案件的調查,
也談到了礦物學,生態學,植物學家如何協助偵破案件。
而他的另外一本書:【犯罪心理學,法官,法律執業者與學生手冊】,
更被翻譯成8國語言,他也在書中寫了一個新詞:
刑事調查學(Criminalistics),
他也創辦了第一本偵探雜誌,也建立了第一個犯罪博物館.
另外一本也是蠻出名的書,在1876年
由意大利心理學之父龍勃羅梭寫的【犯罪人論】,
他就研究了3000多名罪犯罪者的頭骨,
也研究了1279位罪犯的人體測量和他們的相貌分析。
他認為,有這麼的一種人天生就是犯罪者,
與正常人有點不一樣的特徵和相貌。
他也以解剖學分析為基礎,通過70多種犯罪遺傳的特徵。
而那個得出來的結果,就是天生罪犯是頭骨突出,眉骨隆起,
他認為,這些犯罪者其實是擁有祖前原始人的特質遺傳,
這些對他來說就是犯罪的基因。
但是現代的心理學家對他的理論嗤之以鼻,
因為事實證明在很多以後的犯罪者都沒有這種特徵的。
另外一名要是要說的,雖然他並不是心理學家
其實你和我都懂他是誰的,
但是影響犯罪心理學發展非常重要的一個人,
他就是柯南道爾,也就是寫福爾摩斯的作家,
他本身其實是一名醫生,也是一名共濟會的會員,
但是在1911年他就退會了。
他生平寫的60篇關於福爾摩斯的故事,
雖然他寫的都是虛構人物,裡面有一個案件是真實的,
就是轟動一時的傑克開膛手。
而柯南的作品也影響了很多警察,偵探還有心理學家,
其中就包括法國的法醫學家,埃德蒙。羅卡和美國的奧古斯都。霍爾曼
先說羅卡,羅卡本身是一名法醫,
他創立了第一間犯罪實驗室,也推出了一個理論叫:
【羅卡交換定律】,
理論是:“凡兩件物體接觸,必會產生轉移的現象,
用在案件裡面,
也就是兇手一定會在現場留下一些東西和帶走一些東西,
也就是說現場一定會留下微量的跡證。
而奧古斯都。霍爾曼本身原本是一名郵差,
但是他過後考了警察,並且成為了伯克利警局的局長,
也在1932年成立了偵探實驗室,也就是造就了以後的刑事調查實驗室,
好像我們看到的CSI的實驗室是一樣的。
而什麼叫做罪犯側寫,Offender Profiling?
它是一種調查的方式,讓調查人員或者是警察,用在未知的罪犯身上,
罪犯側寫大概分為四種,
1. 地緣剖繪,分析犯罪時間和案發地點的模式,
來找到犯人出沒的地方
2. 調查心理學:借鏡分析心理學理論,
借由審訊現行犯的犯案行為與作案風格,來判定犯案者的特徵
3. 類型學,就是分析案發現場的特徵,
接著根據各種典型特有的特徵來歸類兇手
4. 臨床心理學,利用精神病病學和臨床心理學,
來判斷兇手是否患有精神病或者是心理失常。
而罪犯側寫的程序也分為五個階段:
1. 分析兇手本質的行為,並比對從前曾犯下類似案件的罪犯。
2. 深度分析犯案現場
3. 分析受害者的出身背景與作息活動,
尋找可能的犯案動機以及兇手與被害者的關聯。
4. 分析誘發犯人犯下該起罪案的可能因素。
5. 根據觀察到的特征建構疑犯的側寫,可對照過去的案件。
其實這個方法在中世紀的時候已經有法官或者執法人員
開始用這種方法來尋找罪犯,但是它並沒有成為一種學科,
而在1880年由於是倫敦的傑克開膛手事件,
外科手術醫生,湯姆斯。邦德以法醫的身份
參與了瑪麗,凱麗案件的調查,
瑪麗,凱麗也就是開膛手案件最後一名受害者,
他分析了所有相關的案件和兇手的作案手法和行為特徵,
得出來的結果是:
1. 兇手是一個人作案,獨行俠,沒有固定的職業
2. 冷靜和大膽,身體高大並且處於中年,衣著整潔
3. 情緒不穩定,患有性慾亢奮的性異常症狀。
4. 沒有解剖學的知識,所以兇手不是醫生和屠夫。
5. 受害者全部都是妓女,兇手對於妓女有特別的憎恨和厭惡
6. 受害者的肚子被剖開,內臟被挖出,臉和陰道都被搗爛。
但是由於當時並沒有DNA的科技,因此這個也成為史上的懸案之一。
不過網上謠傳他們把英國作家羅素。愛德華
當年買下的證物,凱瑟琳。艾道斯的披肩,
他們就拿這個披肩去化驗,上面除了找到受害者凱瑟琳的DNA之外
還有另外一個人的DNA,他叫艾倫。柯敏斯基,
但是由於證物上的DNA因為太久了,所以不能做證物,
因為它存在著DNA可能會變異的可能性,所以不可以用這個來斷定兇手。
而最早這種罪犯側寫成為一個專門的調查方式,
是詹姆斯。布魯休斯開始的,
在1940年紐約的愛迪生大廈發生了炸彈事件,
兇手留下簽名F.P,由於當時的炸彈並沒有爆炸,也沒有人受傷
因此愛迪生公司的人也沒有深入調查,但是在10年後的聖誕節,
也就是1960年,這個F.P炸彈客在公共場所放了12枚炸彈,
引爆了6枚,但是也是沒有人受傷,
而在1955年也放置了52顆炸彈,引爆了40顆,
造成一個人死亡和多人受傷,政府就開始對這個事件特別的關心
就著重了調查這個案件
但是憎恨愛迪生公司的人非常的多,兇手在案發現場留下的證物也很少,
因此警方就邀請了詹姆斯來幫忙,詹姆斯就對於兇手做了罪犯側寫:
他的結論是:
1. 作案者是男性,因為一直以來的炸彈客都是男性,沒有例外
2. 年齡介於50歲以上,擁有偏執心理(偏執狂)
偏執狂很愛保護自己,所以他犯罪的時侯,
往往就是以 ‘自衛’來做出發點
3. 他受過良好的中學教育,從他的字體可以看得出來
4. 他有中等的身材,擁有運動型的體魄,因為85%的偏執狂都是運動體型的
5. 他非常遵守時間,做事井井有條。
6. 他不是純正的美國人,因為在他的信件裡面,
有某些專有的特別名詞寫法。
7. 他受過心理創傷,他和愛迪生公司人的糾紛
不可能成為他在公共場所放置炸彈的原因。
8. 他有戀母情結,獨身,沒有女朋友,
可能小時候常常反抗父親,滋生他反抗權威的情緒。
失去母愛的傷痛還沒有癒合,所以可能是和女親屬住在一起。
9. 他是斯拉夫後裔,因為斯拉夫的恐怖分子裡面,
大部分都是喜歡用炸彈
10. 他可能住在布里奇波特,這是根據他匿名寄出的恐嚇來推斷出的地理推測。
11. 他可能患有心血管疾病,因為他一直在信中說自己是病人,
持續16年的恐嚇信當中,如果是癌症,就不會活那麼久,
如果是其他疾病,也應該痊癒了,所以最有可能性是心血管疾病。
最後警方根據詹姆斯的側寫,很快就破案了,
兇手喬治。默特斯基,他的特徵和罪犯側寫
幾乎是百分百吻合,所以過後的專業罪犯側寫師的職業就誕生了。
除了這個案件,詹姆斯博士也幫助很多的案件破案,
其中就包括波士頓絞殺魔。
在1943年第二次世界大戰爆發,OSS戰略情報局
也就是中央情報局CIA的前身,局長威廉。約瑟。唐納文,
請波士頓的心理學家瓦特。查爾斯。蘭格博士
為阿道夫。希特勒做一個罪犯側寫,
他們要揣測希特勒在輸了第二次世界大戰過後可能會做出的行為,
側寫中描述希特勒對自己外表非常的一絲不苟,
過分保守的嚴謹態度,他身體健康但是卻害怕細菌。
擁有躁鬱症,有戀母情結和還有被虐症,
同時他也患有妄想症,所以在這種心理建設下,
如果戰敗,他一定會選擇自殺。
而這些資料也交給了OSS戰略情報局
不過這些資料在戰後就銷毀了,
而蘭格博士就在1970年推出了一本叫【希特勒的心理】。
而過後罪犯側寫這一個職業
就在約翰。愛德華。道格拉斯的發展下,
成為以後FBI調查組的行為科學科,
道格拉斯是聯邦調查局的特工,對於抓美國的連環殺人兇手居功至偉。
也有現代福爾摩斯的稱號。
他也是第一位專職的FBI側寫探員。在他的生涯裡面,
曾經去過監獄裡面訪問非常多的連環殺手
還有一些史上最出名的罪犯,
包括大衛。理查。伯克維茨(山姆之子連環兇殺案兇手),
泰德班迪(連環姦殺案兇手)被譽為最英俊的殺手之一
過後他就用這些資料出版了幾本書,第一本書
【性殺案的模式還有動機】
還有另外一本叫【犯罪分類手冊】CCM(criminal classification manual )
而美劇【犯罪心理】就是根據他其中的一本書
【Mind Hunter】來創作的。
罪犯側寫並不像心理學一樣,用理論的方式為基礎,
而是根據現場的罪證,包括現場的一些資料,
一些作案手法還有臨床心理學
來推測兇手的特定行為和特徵,用這種方式去協助破案
加上鑑證科,法醫,彈道,化學檢驗等等不同的方法,
務必要將兇手繩之以法。
那人為什麼會犯罪呢?好像在宗教裡面講的,
人的本身是有原罪的基因,而每個人由於是有思想還有情緒,
我們都會有可能犯罪,如果一個小孩子你不理他,
不教導他,他是一定會變壞!
但是並沒有什麼天生的罪犯和殺人狂,而是某種原因
觸發到他的犯罪慾望,經而做出不是人類可以做出的惡行,
動物之間是沒有犯罪的,
它們不會為了炫耀而殺死了其他的動物,把它的皮披在身上,
不會因為好玩而虐待其他動物,餓了就要吃,
這只是他們的基本慾望而已。
但是反觀人類,由於是擁有思考的腦袋,
他們可以害人,殺人,虐待甚至屠殺!
這些不就是人類基因裡面的原罪嗎?
你我都有可能犯罪,但是我們也可以選擇做好人
修身養性,做好事,說好話,控制自己的情緒和慾望,遠離罪惡。
最後,讓我們做一個FBI的測試,
看看你們是否有資格進入做FBI的特工,
點擊在說明文下方的連接去測試一下吧!
這只是一個免費的版本,如果你要正式考試,需要給79美金,
不過你們去玩玩也是不錯的!因為這個測試的確是很難!
測試後留言告訴我你的成績吧!
那好啦!今天的影片就到這裡,如果你喜歡這個影片
覺得自己學到東西,就記得點贊,分享還有訂閱吧!
好啦!我們下個奇異世界見,Bye Bye
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/GAhcV9-pAhY/hqdefault.jpg)
凱 格 爾 運動做 太 多 在 凱格爾運動7大好處改善男女漏尿、痔瘡,圖解教學秒懂- 康健雜誌 的相關結果
凱格爾運動做太多 有副作用? · 性交疼痛、難以插入衛生棉條、婦科檢查困難 · 漏尿、頻尿或尿急 · 膀胱疼痛或感覺像是尿路感染 · 便秘或排便困難 · 尾骨、恥骨、 ... ... <看更多>
凱 格 爾 運動做 太 多 在 別再自學凱格爾運動!做錯無法縮陰,還會越漏尿、越頻尿 的相關結果
賴郁芬說明,骨盆底肌運動又稱為提肛運動、凱格爾運動,正確姿勢必須吐氣提肛(會陰),而不是吸氣縮腹、提臀,因為是私密處的運動,建議透過由台灣尿失禁 ... ... <看更多>
凱 格 爾 運動做 太 多 在 甚麼是凱格爾運動?做太多會有副作用嗎? 的相關結果
慢速收縮運動 · 你可以用站姿、坐姿或躺姿來進行凱格爾運動,初學者可以先使用平躺姿勢,以便更容易感受到骨盆肌肉的收縮 · 盡力慢慢收縮並提升骨盆底的肌肉 ... ... <看更多>