你知道嗎?
現代人生活忙碌壓力大
習慣憋尿
久而久之容易出現頻尿.急尿等種種問題
以前在百貨當櫃姐
客人一多一忙起來之的苦不堪言.
甚至合併細菌感染
所以無論男女
都應該更加重視盆底肌的保健!
你聽過強化盆底肌肉的運動嗎?
但是生活忙碌有時真的沒空來運動等等
最近朋友一直推薦
星和醫美這台28G動椅
一次課程僅僅28分鐘
就能達到萬次的盆底肌收縮
非侵入性只需坐在椅子上就好
過程中一點點電流感覺
個人覺得不會痛
輕輕鬆鬆就完成課程!!!!
所以滿推薦男女生都可以來保養喔!!
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過2,220的網紅凱鈞老師,也在其Youtube影片中提到,凱格爾運動(Kegel exercise),是由一位美國的婦產科醫師凱格爾在1948年發明的運動,又稱「骨盆底肌群收縮運動(pelvic floor exercise)」,原本目的是為了降低婦女產後尿失禁、預防子宮脫垂以及改善陰道鬆弛 因骨盆底肌存在於眼睛看不見的地方,所以需要一些方法才能確認有沒...
凱 格 爾 運動 憋 尿 在 謝金魚 Facebook 的最讚貼文
#魚泡泡 我是一個歷史學人,但我不主張一切復古,如果真的有心遵循以前的生活模式,那就應該一切照舊才有意義,要不然就是復古自助餐。
1. 以前的人都生完小孩就下田
以前的人十五六歲就開始生,生到四十歲可以生十個以上,然後夭折一半,然後中年漏尿、晚年子宮脫垂、骨質嚴重疏鬆,是你你要嗎?
另外,在那個時候的真男人確實權力很大、可以享受家庭成員無條件的尊重,但那也是他要辛苦養家、承擔一家家計,讓伴侶生完小孩不能休息、還要繼續工作的男人,在那樣的標準中是沒本事的男人吧?讓妻子生完小孩就下田,只可見生活有多不容易、男人有多沒出息,欸對,我說的就是我阿祖,謝金魚1.0的孫子,一個把家產敗光的了尾仔。
所以,以後遇到有人說你們這代女人不努力,你們就用一樣的邏輯回「啊就我老公有才調、養得起我又愛我、不捨得我做,哪像你們那時候,都遇到一些沒路用的,做到死、人嫌到死。」
2. 以前的人都不吃不對時的食物
這點我只能同意一半,當令盛產的蔬果確實好吃,但不能忽略保鮮運送的問題,一騎紅塵妃子笑本身就是一種快遞問題啊,沒有保鮮冷凍冷藏、沒有現代的運輸工具,當然就只能盡量推廣吃當季的,至少你不會拉肚子。
3. 以前的人都穿自然纖維
廢話,因為以前又沒有化纖。
4. 以前的人都憋經
我就問一句,以前的人是有這麼多的衛生棉可以用嗎?
如果沒有,要用草木灰或者其他東西去吸收經血的時候,當然有可能會更不舒服或其他的,那可能就有人乾脆就用憋的。
但因為以前人沒有這樣的資源,就反過來說這樣才是好的,根本本末倒置啊,如果以前的人凱格爾運動做得這樣爐火純青治百病,那第一個問題裡面那些婦科問題怎麼來的?
5. 以前的世界比較好
台灣目前的平均壽命應該是有史以來最高的,不要說什麼一百兩百年前,就說一句話「人生七十古來稀」聽過嗎?但現在五六十去世就會說「可惜,還不老啊」,七十歲還趴趴走的老人超級多,台灣今年超過65歲以上人口已經突破380萬,佔總人口的16.5%,要不是有各種現代的設施、科技跟經濟條件,這380萬大概有一半以上都已經死了不是嗎?
我不反對回歸自然、也支持各種友善環境的措施,在科技發展之下,確實人類應該可以找到更多更好、更低污染的來對待環境,但只看見過去懷舊的美好,沒看見過去生活的艱苦,就不會看到那些因為看到人們生活辛苦、所以想要研究來改善生活的努力,
科技來自於人性,不認真使用現代科技來思考來提升生活品質,才是懶惰。
凱 格 爾 運動 憋 尿 在 批踢安柏兒 x Sports Facebook 的精選貼文
妹妹緊實訓練好幫手
還記得上次填寫問卷的 [Lemon樂檬 智能凱格爾訓練器]嗎?
這次我有榮幸先拿到且很興奮的試用了
開啟後會需要先將Lemon樂檬連接 App,並填寫一些資料及身體狀況的資訊
像是 有沒有漏尿、子宮脫垂、下背痛、性生活時是否敏感、乾澀...等問題。
問這些問題是有意義的喔
因為漏尿、子宮脫垂其實與骨盆腔內拉住膀胱及子宮的肌肉、韌帶鬆弛的狀況有關
下背、腹痛 與腹部(核心)、 骨盆腔的肌肉
是否會用力、有沒有肌力、肌肉是不是緊繃、能不能維持正常腹部內&骨盆內壓力 有關
當我們將問題填寫完成後App就會幫你制定出適合的訓練計劃及目標
我仔細的研究了一下App訂定計畫時的邏輯,除了會根據使用者本身狀況做調整之外,其實他它設計的運動方案有符合我們平常給患者時的幾個處方原則,
超負荷 (overload):每次訓練時都會超過自己的能力一點點、困難一點點
特異性 (specificity):做凱格爾運動時所訓練到的能力,可以帶回到日常生活
可逆性 (reversibility):當停止訓練時,『身體能力的進步會暫停或逐漸退步』,所以App會每天提醒你時間到了,該運動了!
循序漸進 (progression):隨著時間,能力增加,訓練強度&訓練量也逐漸增加
Lemon樂檬有依據這樣原則來設計App&運動計畫,
能夠將運動的效益(緊實、鎖緊的效果)最大化
在尚未使用時,我本來擔心Lemon樂檬的觸感及大小會不會讓我感到不適,
結果放進去時意外很舒適,不會過硬也不會有粗糙摩擦感。
在做凱格爾運動,妹妹收縮時也不會有疼痛、不適感。
剛開始執行課表時,其實我是很困難每一下都達到第四格(收縮強度最高)
,有時候高有時候低。
在短短兩週的訓練時間,現在幾乎每一下都可以收到最緊,本體感覺的進步-是否收縮、收縮到甚麼強度大概是甚麼感覺。
而且每天訓練完App都會有紀錄,看的到自己進步幅度
看到自己進步的感覺很踏實 :)
在帶凱格爾運動的時候,我們都會請患者去感受憋尿的感覺。
但在沒有儀器及觸診的情況下,我們很難馬上知道學生有沒有做對,
必須要等到幾週後,患者回診再評估才會知道是不是有真的做對、確實的執行、有達到效果。
[Lemon樂檸 智能凱格爾訓練器]的出現,剛好彌補了上述的不足,手機連結App,即時回饋可以知道是不是有做對,盆底肌有沒有正確發力。
[Lemon樂檬 智能凱格爾訓練器]
真的是凱格爾運動的好幫手、幫助正確做對凱格爾運動的高科技好用工具!
可以知道自己有沒有做對,又可以記錄自己的運動狀況,
Lemon樂檬不只適合有漏尿、骨盆底肌失能、尿失禁的朋友
我覺得也很適合給想要讓妹妹變更健康的朋友們
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凱 格 爾 運動 憋 尿 在 凱鈞老師 Youtube 的最佳解答
凱格爾運動(Kegel exercise),是由一位美國的婦產科醫師凱格爾在1948年發明的運動,又稱「骨盆底肌群收縮運動(pelvic floor exercise)」,原本目的是為了降低婦女產後尿失禁、預防子宮脫垂以及改善陰道鬆弛
因骨盆底肌存在於眼睛看不見的地方,所以需要一些方法才能確認有沒有用對力氣,最簡單的方法是:在上小號的過程中,突然中止憋住尿液,這就是骨盆底肌群施力造成的。接著嘗試慢慢讓那些肌肉放鬆,繼續進行尿液排放,此過程就能感覺骨盆底肌的存在了
日常運動時,可應用凱格爾運動增加骨盆底肌的訓練,也可搭配具治療功能的專業儀器,這樣就能事半功倍!
#凱鈞Vlog日記
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凱 格 爾 運動 憋 尿 在 許藍方博士 Dr. Gracie Youtube 的最佳貼文
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凱 格 爾 運動 憋 尿 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
在台灣40歲以上婦女,每4位就有1位有尿失禁問題,而男性則因為攝護腺肥大容易引起尿失禁問題。其實尿失禁是可以透過治療加上選擇合適的護理產品來解決。
治療方法1:凱格爾運動
男女都可以做的凱格爾運動,能強化或重建骨底盆肌肉的控制力,改善失禁問題。
動作指導:進行如同憋尿的動作,收縮骨盆底肌肉5-10秒,再讓腹肌放鬆10秒,早晚各做20次
治療方法2:選擇對的護理產品
有一種像內褲穿脫方式的紙尿褲,無痕設計像內褲般舒適與服貼,更有瞬吸尿液、防側漏的功能。就像是穿上內褲一樣自在美麗,女性即使穿貼身衣物也不擔心露出痕跡。
當選擇對的護理產品時,無需放棄社交活動,你值得享受精彩、更有品質的人生!
選擇護理產品的3大重點:
1.服貼無痕:如內褲般舒適
2.瞬吸乾爽:創新超薄瞬吸體
3.安心防漏:獨特立體雙隔邊
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