大家知道嗎?
女生容易囤積脂肪在下半身
也有人稱這是「雌性脂肪」
👌🏻可以依照自己當天的狀態調整練習強度👌🏻
#10分鐘的練習
#Katie纖女瑜伽小教室 #小影片在IG
跟著我一起擺脫小腹婆~
將脂肪成為翹臀的養分吧😍
平常待在家偶爾也喜歡下廚
分享輕鬆愉快的三餐料理給大家❤️
早:香蕉切片生菜沙拉佐黑豆杏仁
中:炒蛋酪梨吐司佐萵苣
晚:甜蝦雞肉燉飯佐青豆
📍小重點:不吃過飽、簡單調味
#輕鬆沒負擔 #好吃又健康
你們平時在家都愛煮些什麼呢?
或有推薦的健康外食餐嗎?
歡迎留言跟我分享唷!
請訂閱我 YouTube ►凱蒂瑜珈Flow With Katie
請追蹤我 FB / IG ►搜尋 flowwithkatie
#flowwithkatie #凱蒂瑜伽
#Katie_Fitness #Katie_Knowledge
#katie_foody
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie,也在其Youtube影片中提到,請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 一款專業的瑜珈練習好夥伴,絕對是你瑜珈練習路上的最佳投資⚡️ 9/10-9/17 可以使用 Katie 專屬 #8折 折扣碼! 結帳時只要輸入「lovekatie」系統會自動折抵 ► https://www.pureplus.c...
「凱 蒂 瑜珈 下半身」的推薦目錄:
- 關於凱 蒂 瑜珈 下半身 在 Flow With Katie Facebook 的最讚貼文
- 關於凱 蒂 瑜珈 下半身 在 Flow With Katie Facebook 的最佳解答
- 關於凱 蒂 瑜珈 下半身 在 Flow With Katie Facebook 的最佳貼文
- 關於凱 蒂 瑜珈 下半身 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳解答
- 關於凱 蒂 瑜珈 下半身 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的精選貼文
- 關於凱 蒂 瑜珈 下半身 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的精選貼文
- 關於凱 蒂 瑜珈 下半身 在 健身後的下半身伸展ft. May Fit 私人瑜伽課Yoga for ... - YouTube 的評價
- 關於凱 蒂 瑜珈 下半身 在 60分鐘流動瑜珈-增強免疫力下半身60 min lower body yoga ... 的評價
- 關於凱 蒂 瑜珈 下半身 在 20分鐘穩定紮根的下半身練習-做自己行動力的主人(免用瑜伽墊 ... 的評價
- 關於凱 蒂 瑜珈 下半身 在 瑜珈伸展舒緩腿部{初學者友善} gentle yoga for legs { Flow with ... 的評價
- 關於凱 蒂 瑜珈 下半身 在 改善下半身循環{初學者友善}feat. 錦源興小老闆Yoga for ... 的評價
- 關於凱 蒂 瑜珈 下半身 在 舒緩瑜珈-放鬆腿部(改善肌肉型腿) Yoga For Hamstrings {Flow ... 的評價
- 關於凱 蒂 瑜珈 下半身 在 25分鐘流動瑜珈-緊實臀腿25 Min Flow Yoga for ... - YouTube 的評價
- 關於凱 蒂 瑜珈 下半身 在 強化下半身的流動瑜珈-在更穩定的瑜珈墊上更加安心練習#英國 ... 的評價
- 關於凱 蒂 瑜珈 下半身 在 17 分鐘基礎瑜伽-消除水腫、雕塑腿部線條Yoga for ... - YouTube 的評價
- 關於凱 蒂 瑜珈 下半身 在 25分鐘流動瑜珈強化腿部肌力與柔軟度25 min yoga ... - YouTube 的評價
- 關於凱 蒂 瑜珈 下半身 在 舒緩瑜珈放鬆臀腿-休息是為了更多的探索Yoga for ... - YouTube 的評價
- 關於凱 蒂 瑜珈 下半身 在 15-30 分鐘凱蒂瑜伽15-30 mins yoga - YouTube 的評價
- 關於凱 蒂 瑜珈 下半身 在 30-80 分鐘凱蒂瑜伽30-80 mins yoga - YouTube 的評價
- 關於凱 蒂 瑜珈 下半身 在 26分鐘和緩流動-開髖與扭轉26 min gentle yoga flow - YouTube 的評價
- 關於凱 蒂 瑜珈 下半身 在 增強免疫力6日瑜珈挑戰-DAY 2.開髖釋放負面情緒消除臀腿疲勞 ... 的評價
- 關於凱 蒂 瑜珈 下半身 在 30分鐘瑜珈開髖-消除下半身水腫,減緩臀腿痠痛30min. Yoga ... 的評價
- 關於凱 蒂 瑜珈 下半身 在 60分鐘流動瑜珈-建立力量與深層放鬆60 min yoga flow - YouTube 的評價
- 關於凱 蒂 瑜珈 下半身 在 Flow With Katie - 【提升能量30日瑜伽挑戰】 30 days yoga ... 的評價
- 關於凱 蒂 瑜珈 下半身 在 60 分鐘流動瑜珈的推薦與評價,YOUTUBE、FACEBOOK 的評價
- 關於凱 蒂 瑜珈 下半身 在 60 分鐘流動瑜珈的推薦與評價,YOUTUBE、FACEBOOK 的評價
凱 蒂 瑜珈 下半身 在 Flow With Katie Facebook 的最佳解答
透過瑜珈與冥想,純淨的原型食物饗宴,
我們回歸樸實簡單,卻讓事事變得更加深刻🙏
從這些看似平凡的體驗所堆疊出的幸福感,
將紮實的埋進你我生活軌跡裡。
12/27(日)【瑜珈漫遊世界,從心出發】#最後名額
新想法、新朋友、新感動❤️
在所有這些愉快的探索結束時,
你會發現自己擁抱著安心規律的呼吸與落地生根的自在!
活動分為晨光場與午後場,每場包含 120 分鐘的瑜珈練習與用餐互動。瑜珈練習將由 Katie 和 Yoga Vibes何醫師、Kathy、Kristie 老師帶領。
|課程安排與帶領老師|
暖晨,大家陸續進場,在 Katie 老師的溫暖的聲音引導中開場,帶著大家暖身也暖心,接著由中醫師何醫師從中醫角度帶領順應時節的經絡循行,藉由瑜珈練習達到冬季養生保健,接著從精氣神來到體,Kathy 老師將會引導下半身的練習,在平衡中找回屬於自己的穩定力量,最後在 Kristie 老師甜美的聲音中,把動作慢下來心也靜下來,一起用陰瑜珈放鬆,經歷一段冥想,感念今年的人事物,並在這裡集合大家的美好意念一起展望新年。
【晨光場】
40 mins Katie 流動瑜珈建立心歸屬
專注於身體與呼吸,讓我們用單純的心念對應繁瑣的人生!
20 mins Dr. Ho 冬季經絡保養
當中醫遇上瑜珈,順應時節的經絡循行,藉由瑜珈練習達到冬季養生保健的目的。
20 mins Kathy 找回屬於自己的穩定力量
以腿部穩定做為起點,體驗探索心靈的各種可能性,找回身心原本具有的平衡。
20 mins Kristie 陰瑜珈放鬆
靜心沈澱,創造與身體相處的空間
20 mins Kristie 冥想
年末感恩及新年願景冥想:視覺化理想的2021。
【午後場】
40 mins Katie 流動瑜珈建立心歸屬
專注於身體與呼吸,讓我們用單純的心念對應繁瑣的人生!
20 mins Dr. Ho 冬季經絡保養
當中醫遇上瑜珈,順應時節的經絡循行,藉由瑜珈練習達到冬季養生保健的目的。
20 mins Kathy 找回屬於自己的穩定力量
以腿部穩定做為起點,體驗探索心靈的各種可能性,找回身心原本具有的平衡。
20 mins Kristie 陰瑜珈放鬆
靜心沈澱,創造與身體相處的空間
20 mins Kristie 冥想
年末感恩及新年願景冥想:視覺化理想的2021
#報名或任何問題歡迎私訊Katie
請訂閱我 YouTube ►凱蒂瑜珈Flow With Katie
請追蹤我 IG ►搜尋 flowwithkatie
凱 蒂 瑜珈 下半身 在 Flow With Katie Facebook 的最佳貼文
我們都不知道未來的模樣,但希望2021即便身不動,心也能暢遊世界,12/27(日)邀請你一起來參與從心出發用瑜珈環遊世界的第一站發表會。
報名請直接從下方活動通 accupass 連結報名
https://www.accupass.com/event/2011241033151102443287
***名額有限,報名至 12/23 截止,額滿提前結束報名***
明年我們將與阜山聚落規劃一系列的旅遊體驗,一株草、一棵樹、一段散步、一頓午茶, 越單純往往越深刻,覺察這些平凡的體驗,瑜伽幫助我們重新看待世界,讓我們趁這機會去真正感受因自己的渺小而豁然的自由,將自己放在晨光、放在大自然或放在一個溫暖舒適的室內,都無異,因為心是自由的,而我們在這自由的流動中相遇。
12/27(日)的活動我們心思很大,但容許我們先簡單做,有你們的參與我們會每一次都更好:)
活動分為晨光場與午後場,每場包含120分鐘的瑜珈練習與用餐互動。瑜珈練習將由 Yoga Vibes 老師 Katie / 何醫師 / Kathy / Celia / Kristie 帶領。
暖晨,大家陸續進場,在 Katie 老師的溫暖的聲音引導中開場,帶著大家暖身也暖心,接著由中醫師何醫師從中醫角度帶領順應時節的經絡循行,藉由瑜珈練習達到冬季養生保健,接著從精氣神來到體,Kathy 老師將會引導下半身的練習,在平衡中找回屬於自己的穩定力量,身體肌肉被喚醒後也千萬別遺漏了精細的筋膜放鬆,由Celia 老師帶領獨特的筋膜探索,最後在 Kristie 老師甜美的聲音中,把動作慢下來心也靜下來,一起經歷一段冥想,感念今年的人事物,並在這裡集合大家的美好意念一起展望新年。
|課程安排與帶領老師|
【晨光場】
40 mins Katie 流動瑜珈建立心歸屬
專注於身體與呼吸,讓我們用單純的心念對應繁瑣的人生!
20 mins Dr. Ho 冬季經絡保養
當中醫遇上瑜珈,順應時節的經絡循行,藉由瑜珈練習達到冬季養生保健的目的。
20 mins Kathy 找回屬於自己的穩定力量
以腿部穩定做為起點,體驗探索心靈的各種可能性,找回身心原本具有的平衡。
20 mins Celia 肌筋膜放鬆
透過Slings動作伸展身體前/後/側筋膜線和按摩放鬆。
20 mins Kristie 冥想
年末感恩及新年願景冥想:視覺化理想的2021。
【午後場】
40 mins Katie 流動瑜珈建立心歸屬
專注於身體與呼吸,讓我們用單純的心念對應繁瑣的人生!
20 mins Dr. Ho 冬季經絡保養
當中醫遇上瑜珈,順應時節的經絡循行,藉由瑜珈練習達到冬季養生保健的目的。
20 mins Kathy 找回屬於自己的穩定力量
以腿部穩定做為起點,體驗探索心靈的各種可能性,找回身心原本具有的平衡。
20 mins Kristie 陰瑜珈放鬆
靜心沈澱,創造與身體相處的空間
20 mins Kristie 冥想
年末感恩及新年願景冥想:視覺化理想的2021
請訂閱我 YouTube ►凱蒂瑜珈Flow With Katie
請追蹤我 FB / IG ►搜尋 flowwithkatie
凱 蒂 瑜珈 下半身 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳解答
請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
一款專業的瑜珈練習好夥伴,絕對是你瑜珈練習路上的最佳投資⚡️
9/10-9/17 可以使用 Katie 專屬 #8折 折扣碼!
結帳時只要輸入「lovekatie」系統會自動折抵
► https://www.pureplus.com.tw/pages/liforme-katie
今天的練習,會以站姿與平衡為主,加強下半身肌力與肌耐力,幫助腿部肌肉緊實,並透過伸展舒緩,修飾肌肉線條。
謝謝這集的贊助商#LIFORME
LIFORME 瑜珈墊具有相當穩定的移動感受,無論是否有手腳汗,超級乾溼防滑的安全性,汗水滴落也能高效止滑,卻又柔順的能和肌膚密切融合,可輕鬆幫助喜愛瑜珈的朋友們持續練習與進步!高智能設計的正位線,讓你能直覺地找到最適合自己身體的正位點,對於初學者來說是非常貼心的設計,瑜珈墊表面與皮膚接觸的感受相當舒適,使用環保高科技複合材質,能讓你由內而外體會到人墊合一的感受,從而最大化提升每次練習的質量,是對環境友善的好選擇!
以下三點最推薦:
-乾溼防滑安全性
-高智能設計正位線
-環保高科技材質
請訂閱頻道,加入 Katie 的瑜珈旅程,讓我們一起深度練習:)
For more videos like this, subscribe to my YouTube channel!
想找 Katie 凱蒂
STAY CONNECTED WITH ME!
=========================
FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/
IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
=========================
Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
片頭與圖示設計:https://www.instagram.com/yannnnn_x/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/iKefUk1qDrw/hqdefault.jpg)
凱 蒂 瑜珈 下半身 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的精選貼文
說好的 60分鐘流動瑜珈來了!
如果你有加入 Katie【增強免疫力6日瑜珈挑戰】練習,
你會發現這是由 DAY 1- DAY 3 的各20分鐘影片所集結,
每一部影片雖然有各自的主題,但經由計畫性的編排,
你會感受到這 60分鐘聚焦於下半身:
海底輪(根輪)、生殖輪(本我輪)、臍輪(太陽神經叢)
每個脈輪都對應於我們身體的不同部位,影響著生理需求、心理情感和精神狀態。由於一切都是能量,因此最重要的是我們的七個脈輪都需要保持流動、對齊與平衡。瑜珈是平衡脈輪其中一種有效果的方式。
透過瑜珈練習有意識地放下紛擾、專注於呼吸、平息過度活躍的頭腦、緩解焦慮與壓力,讓我們用簡單卻有效果的方式一起找到健康生活的幸福快樂感受❤️
請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道,加入 Katie 的瑜珈旅程,讓我們一起深度練習:)
For more videos like this, subscribe to my YouTube channel!
想找 Katie 凱蒂
STAY CONNECTED WITH ME!
=========================
FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/
IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
=========================
Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
片頭與圖示設計:https://www.instagram.com/yannnnn_x/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/fJzgRkGZS0Y/hqdefault.jpg)
凱 蒂 瑜珈 下半身 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的精選貼文
請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
逛街、登山、慢跑,或是坐了一整天,
用舒緩瑜珈徹底放鬆雙腿吧!休息是為了更多的探索:)
運用這些瑜珈姿勢不僅能充分伸展、延長你的腿部肌肉線條,且能有效改善下半身的靈活性。
謝謝 Kimpton Da An Hotel #金普頓大安酒店 的邀約
#KimptonHotel
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道,加入 Katie 的瑜珈旅程,讓我們一起深度練習:)
For more videos like this, subscribe to my YouTube channel!
想找 Katie 凱蒂
STAY CONNECTED WITH ME!
=========================
FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/
IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
=========================
Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/uPDR0r69gpE/hqdefault.jpg)
凱 蒂 瑜珈 下半身 在 60分鐘流動瑜珈-增強免疫力下半身60 min lower body yoga ... 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
說好的60分鐘流動 瑜珈 來了!如果你有加入Katie【增強免疫力6日 瑜珈 挑戰】練習,你會發現這是由DAY 1- DAY 3 的各20分鐘影片所集結,每一部影片雖然有 ... ... <看更多>
凱 蒂 瑜珈 下半身 在 20分鐘穩定紮根的下半身練習-做自己行動力的主人(免用瑜伽墊 ... 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
20分鐘穩定紮根的 下半身 練習-做自己行動力的主人(免用瑜伽墊)20 min Yoga for beginners balance and stability (no yoga mat). 凱蒂 瑜伽Flow With ... ... <看更多>
凱 蒂 瑜珈 下半身 在 健身後的下半身伸展ft. May Fit 私人瑜伽課Yoga for ... - YouTube 的推薦與評價
請訂閱我YouTube ▻http://bit.ly/2DUlsio今天的#私人瑜伽課大家敲碗已久的Katie 跟May 合體了!健身後的 下半身 伸展除了很適合在臀腿緊繃時有效率的 ... ... <看更多>