🍀休假行程不忘了其中1天留給健身💓
🌸每次凱莉都與大家分享健身好處🌸
🤷♀️🤷🏼這回要分享停止鍛鍊後,身體衰退的過程
大家都不可否認,健身是持續堅持的過程中,如果放棄健身鍛鍊,那麼身體一定會發生衰退現象的。那麼這種情況會在多久才出現呢?下面就跟隨筆者來了解一下,希望給你帶來幫助。
1、停止鍛鍊1周
在這一周期間,身體不會發生明顯變化,也就是說,身體還沒有出現任何衰退現象。反而停止休息一周,還能充分休息,給身體足夠的恢復時間,對提高健身效果帶來一定的幫助。
因爲在進行鍛鍊後,肌肉的疲勞感會增加,不妨進行偷懶一下,休息一周時間,更讓肌肉得到更好的恢復,讓身體充滿力量。
2、停止鍛鍊1個月
當我們停止健身一個月後,身材雖然不會發生很明顯的變化,但是,心肺功能下降會很明顯。並且,肌肉的耐力也會大幅度下降。比如:健身期間你能持續跑十幾分鐘都不喘氣,現在跑幾分鐘就會氣喘吁吁;走樓梯越來越費勁;搬東西也沒有以前簡單了。總而言之,無論是運動,還是進行體力活,都不會很輕鬆了。
3、停止鍛鍊3個月
3個月不健身,這時候無論是身體的肌肉含量還是肌肉的力量、維度,都會發生明顯的退化,可以說是在逐漸消失。如果飲食也沒有控制好,那麼身材就會走樣,脂肪滋生速度加快,讓身材逐漸變得臃腫起來。
4、停止鍛鍊6個月
不健身6個月後,身體肌肉的流失基本停止,但也意味著你的身材看不到任何訓練痕跡。身上的贅肉越來越多,讓你變得比以前更胖。並且,體能、肌肉耐力、肌肉力量等等都會下降。
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同時也有319部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅凱西與蓋瑞Cathy and Gary,也在其Youtube影片中提到,hi我們是凱西蓋瑞與雪寶,對的!我們現在是一家三口了~~ 從收容所領養了我們都喜歡的米克斯橘色小貓咪,我們取名為雪寶,是一個小男生,希望雪寶健健康康長大啊~~~~ 如果喜歡雪寶系列,請不吝嗇的留言給我們~ #貓奴 #領養代替購買 #橘貓 拍攝器材:Gopro Hero 9 Black / iPh...
「凱 西 教練」的推薦目錄:
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- 關於凱 西 教練 在 Facebook 的最佳解答
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- 關於凱 西 教練 在 凱西與蓋瑞Cathy and Gary Youtube 的最佳解答
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- 關於凱 西 教練 在 [新聞] 羅斯是否賽季報銷? 活塞總教練凱西:要- 看板NBA 的評價
- 關於凱 西 教練 在 凱西與蓋瑞Cathy and Gary - YouTube 的評價
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凱 西 教練 在 Facebook 的最佳解答
0924崩潰寶典#32 秒睡爸媽跳跳娃 一夜好眠真是難 #克服睡眠障礙篇
你們家也有 #睡眠育兒法 的隊友嗎?
你也曾深夜許願 #給我一杯忘憂水 #還我一夜好眠 嗎?
當我第一次看見隊友施展「#睡眠育兒 #魔法」的時候,
我完全感受到孩子是適應能力很強的生物 #不要太過操心,
新的一集 熱烈上線 ⬇️⬇️⬇️
🎧 頻道網址點選*(請看留言處)
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歡迎收聽、訂閱、追蹤、分享
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他們一定會因時制宜好好地活著!
身為母親/主要照顧者
千萬要提醒自己"放下放下"
沒有孩子非妳不可
全家人一起來調整。
#不是只有你一個人,
面對 #魔獸難解的作息
只要外面有家人在 #看電視吃飯聊天不關燈(一連十個字)
就容易功虧一簣,
你感氣餒,全家扼腕。
更何況安靜如我家,
在外放電足了夜晚只有更嗨
整個晚上,我已經不像過去愛聽電音
只剩下童話故事、輕音樂和音樂家故事,
依然可以各種 #睡不著
(現在我最怕聽到的三個字,千萬不要在我耳邊說)
睡眠這件事,
上有政策,下有對策,
每個年代和時期又不同。
之盈分享童年的回憶,不管幾歲,
只要爸媽一出去,兩姊妹就起來演戲,
#棉被當戲服 #父母腳步聲當作壞人入侵
凱婷分享身為父母,
須覺察自己的極限,
就可以經歷陣痛期,(這件事情好難T_T)
調配好自己的生活。
這讓我想到包北 #一個晚上可以出去拿十樣東西,
陣痛期這三個字,好像三輩子這麼長
爸媽好想直接被敲昏啊!
我最近白天都有幻聽,
「請按選書鍵、選書、選書、選書、請按選書鍵」
「布拉姆斯、柴可夫斯基、韓德爾...小。約。翰。使。特。勞。斯」
這是剛剛問我女兒的,名字這麼長她居然背的出來OMGT)..(T...
我最近就是這麼 #被魔音傳腦,#魔獸還在身上跳 的情況下睡著的。(暈)
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歡迎收聽、訂閱、追蹤、分享
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EP#32
本集重點:
【本集特別之處之盈的孩子也一同在旁陪伴錄製,其中有孩子可愛說話、親子對話與歌聲。】
1. 孩子的睡眠問題家家有,性別、個性、天生氣質、孩子的數量等等都有影響嗎?
2. 家有多寶的父母面對孩子睡眠互相干擾的困擾,你也有嗎?
3. 大寶通常有強烈的「有伴的需求」,同時也有更加細膩貼心的一面,你發現嗎?
4. 孩子通常在爸爸手中時表現大不同,是否覺得爸爸好神?
5. 各種教養學派針對睡眠問題的解決方式都有其道理與理論,找到最適合自己與孩子的方式調整睡眠問題,莫急莫慌。
6. 睡覺時間到了的時候,重要是營造家中睡覺的氛圍。
#FACE崩潰娃的鎮定計
#黃之盈心理師的暖心園地
#Katy親子教養諮詢教練
#心理療癒
#正向教養
#覺知教養
#信任心教
凱 西 教練 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最讚貼文
🎁健身工廠『女神Akemi 』
恭喜🎉懷了男寶寶🍼已經3-4個月了
❤️挺肚重訓
💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎?
婦產科烏烏醫師:孕期不舒服,孕動能克服!
Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練?
烏烏醫師:不是可不可以,而是更應該運動!
Q2:運動、肌力訓練,在醫學上是否與流產有正相關?
烏烏醫師:完全沒有!早期流產大多與胚胎本身不健全有關。
會導致流產的情況發生,約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出,孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節,根據上題所示,由於缺少超音波的檢視,大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視,並錯誤歸因流產原因。
Q3:懷孕的前/中/後期運動有什麼差異或注意事項嗎?
烏烏醫師:初期出血,不適合運動;中後期,下修動強度。
若在懷孕初期沒有任何身體不適,包括:孕吐、出血、頭暈等症狀,孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣;懷孕來到中後期,由於身體結構、重心的改變,運動的強度就得下修。
Q4:運動,對孕婦有什麼刺激或好處嗎?
烏烏醫師:體重不暴增、壓力有出口。
根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示:孕前有在運動的媽媽,在懷孕時更應該持續運動;孕前沒有這個習慣,那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時,體重會增加,卻又不宜節食減肥,規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加,不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂,除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生,更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態,這些負面的心理壓力,也都是可以藉由運動達到緩解得效果。
Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎?
烏烏醫師:核心強一點,生兒簡單些。
從生理上來說,身高越高,骨盆越寬的女性較好生孩子;胎兒較大則比較難生,但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」,生寶寶要好生,需要3大力量:子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌;這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來
❤️🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好;懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
烏烏醫師提到,媽媽在懷孕前期運動時,除了讓本身氣色變好以外,也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好(胎盤發展在懷孕前16週)!若孕前本身就有運動習慣的女性,運動也能讓妳提高受孕機會呦!
影片最後烏烏醫師也說,雖然根據科學我們不能夠歸因說,有運動一定好生,沒有運動一定不好生,但從她的門診的經驗,用大數據來結論:有在運動的人,在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。
文章引用:https://www.mombaby.com.tw/articles/16477
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凱 西 教練 在 凱西與蓋瑞Cathy and Gary Youtube 的最佳解答
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凱 西 教練 在 凱西與蓋瑞Cathy and Gary Youtube 的最佳貼文
hi我們是凱西與蓋瑞,這次帶著佳穎一起來象鼻岩玩SUP看日出!
想參加SUP活動: https://www.whowildtw.com/
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佳穎的象鼻岩SUP Vlog:https://www.youtube.com/watch?v=g4_30uYrEMk&t=149s
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凱 西 教練 在 凱西與蓋瑞Cathy and Gary Youtube 的精選貼文
(疫情前拍攝)hi我們是凱西與蓋瑞,這次凱西再次拋棄蓋瑞與女明星娜娜前往小琉球參加MFI進階人魚課程(M1),如果還沒看過我跟温溫上M1初階人魚課的人,傳送門在此:https://youtu.be/pnvkF1nobBU 。
這次也一樣是找人魚MFI系統台灣唯一訓練官:阿先教練( https://www.instagram.com/afa_zhang/ )上課,覺得M1已經很難的我,沒想到M2更難~~~~
凱西到底會不會通過呢?影片看下去!!!
阿先最新水攝舞蹈作品:
Twilight| Madonna - Illuminati | Afa Zhang Product
https://www.youtube.com/watch?v=NOM1_6D78Q8
ØZI -Me Instead | Afa Zhang
https://youtu.be/XRkjE1VY-y4
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凱 西 教練 在 凱西與蓋瑞Cathy and Gary - YouTube 的推薦與評價
hi大家好!我們是凱西與蓋瑞!這是一個關於夫妻的生活紀錄影片,包含了上山(百岳、郊山、露營、野溪溫泉)、下海(自潛、水肺、SUP、滑水)以及旅遊開箱(國內外旅行、 ... ... <看更多>
凱 西 教練 在 凱西與蓋瑞Cathy and Gary - Facebook 的推薦與評價
Hi我們是菜鳥Youtuber凱西與蓋瑞,如果喜歡我們小夫妻的戶外旅行生活,歡迎. ... 的時候,其實最一開始的目的真的只是我想去進修滑雪,順便考Ski滑雪教練,但寵妻魔人 ... <看更多>
凱 西 教練 在 [新聞] 羅斯是否賽季報銷? 活塞總教練凱西:要- 看板NBA 的推薦與評價
羅斯是否賽季報銷? 活塞總教練凱西:要看他具體情況!
By 王維
2020/03/04 09:56:15
ESPN消息,因為腳踝二級扭傷,活塞後衛羅斯(Derrick Rose)將至少缺陣兩周。
羅斯是在跟國王的比賽中受傷的,賽後他一度沒有穿保護靴在球隊休息室走動。當時有觀
點認為,羅斯的傷並不嚴重。
根據此前雅虎記者Chris Haynes報導,多位消息人士透露,羅斯的右腳踝核磁共振的MRI
檢查結果為陰性,預計缺席數周,據悉他將開始接受治療,兩周後球隊將對他的傷情進行
複查。
多位元消息人士透露,活塞目前正考慮讓年輕球員們獲得更多機會,以此提高選秀順位。
球隊已經放棄德拉蒙德(Andre Drummond)和雷吉-傑克森(Reggie Jackson)等重要球
員,31歲的羅斯還留在隊中,他本賽季是活塞最重要的球員之一,場均18.1分5.6助攻。
活塞總教練凱西(Dwane Casey )在球隊訓練結束後接受採訪,被問到羅斯是否會因傷賽
季報銷時,凱西回答:「我們會根據他具體感覺如何再做決定,我暫時還不會下定論。其
實我也不知道羅斯如果在數周後複出後,在本賽季還能獲得什麼,所以我們現在還沒做出
決定是否讓羅斯休戰至本賽季結束。」
新聞網址
https://www.ltsports.com.tw/article/138964
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.38.239 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1583337578.A.DF9.html
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