【減肥到底是要慢慢來還是很目標導向？】
只要是試圖做過任何想要「改變自己」的事，你應該都有這個經驗，就是...又短又急的努力，通常要不是過程很煎熬、就是結束後馬上打回原形，然後容易進入某種程度的惡性循環，比如減肥溜溜球效應：
1. 減太快造成肌肉與體能掉太多
2. 結束後代謝跟保身體活動能力都變低
3. 消耗的熱量變少
4. 反彈
5. 再一次減太快造成肌肉與體能掉更多
6. ......😵😵😵
所以，有些主張「健康最重要」的說法，會一律反對任何「稍微有點精確的」目的導向的減肥。會覺得真正「最健康的做法」，要不就是盡量不要有太努力的感覺，不然就是在還沒討論「什麼是真正有用的方法」前，就直接跳到另外一端，開始放大一些「太認真的人」會遇到的問題，比如飲食失調、自律神經或內分泌問題、生活必須太專注所以看起來超無聊.....等等 🤢🤬🥶🤮
其實，這個講法的初衷很棒，只是一但真的實作時，這樣的說法往往沒發現一件事：
🤘 不同的人，需要的方法可能完全不同 🤘
因為我是教練，我碰到的族群，比起其他跟健康有關的專業人士，比較大的比例會屬於健康或體態「已經在金字塔頂端」的人。（有趣的是，多數人完全不知道自己在金字塔頂端！）
（這種時候我就會問一個趣味問答：你知道台灣有健身房會籍的人，占比多少嗎？你可以在留言區猜猜看🤪）
已經很 fit 的人，當然還是有再進步的空間的，只不過可能需要的方法完全不同於上面說的「粗略的方法」。如果你已經試過各種聲稱有用的方法，卻對你都沒有效時，很有可能，你就是符合我舉的這個例子。
所以，我們可以學到最大的一課就是：
🥇好好照顧並了解自己的身體，優先於一切 🥇
如果從教練的角度來看，這句話也可以換成：了解個別學員的差異，才能針對個人給出最適合的方法～
這篇有趣的學員心得，就稍微有呼應到我提到的這種情況😇：https://www.kellyyuan.com/blog/test-3
