「給自己的情緒一個空間」
替代性創傷
身為貓奴的于玥，看著遭受虐待的茶茶、因人類私心引入不得不安樂死的品種貓，心裡是感到很痛苦的，加上這兩天聽聞好友的毛小孩因病過世，想著我跟祂第一次見面的那瞬間，以及曾經相處的點點滴滴，想著祂的離世，她又會有多難過，忍不住鼻酸了起來。
聽聞這些讓人難過的消息，但隔天還是要工作，我便壓抑了這些思緒，試圖讓自己回到正規與節奏當中。
隔天凌晨，我的腸子劇烈痛了起來。
這種感覺很熟悉，去年我爺爺出殯前一天也是這麼痛。
因為我囫圇吞棗了這些情緒，心臟來不及咀嚼，腸子便痛了。
何以我會這麼悲傷，悲傷到似乎是自己失去了重要的人事物。
這些事件發生得很突然，且是短時間內接到這麼多噩耗，累進的情緒終於潰堤，我沒有意識到，所以我的腸子就替我受了。
替代性創傷。
替代性創傷（vicarious trauma）是一種同理心帶來的創傷，這類的患者沒有真的體驗創傷，像是性侵、家暴、貧窮、戰爭、霸凌、自殺等，但藉由親眼目睹、看報導、聽廣播、別人轉述等方式得知這些訊息，因為同理受害者，也出現了創傷反應。
#替代性創傷也需要創傷知情
一般來說，替代性創傷容易發生在助人工作者身上，例如心理師、社工師（這會不會又是一個勸退文？）、消防人員、急救人員等等等等，而由於近幾年通訊軟體與多元媒體的發達，我們很容易接觸到相關受難的訊息，一旦我們本來就是比較容易感同身受的人，或是所謂的「共感人」便很容易常常經歷這樣的情緒。
于玥身為貓奴，看到毛小孩的噩耗自然會感到很心痛；曾經也看過因為某牌飼料讓多位貓咪可能會死亡的風險，也讓我一個禮拜多難以成眠。
現在理解了原來這是創傷反應，現在我要允許自己給予這個悲傷一個空間。
于玥點了蠟燭，在心中如此祈福著：
「我很遺憾我救不了你，很遺憾讓你遭遇到這麼糟糕的人間，很遺憾讓你經歷這麼多的苦難，願你們都在天堂開開心心、健健康康地跑著、跳著、玩鬧著」
如果，這陣子的你也對這些貓咪遭遇過的苦難感到很折磨、悲傷、憤怒、無力感等等，這些情緒都很正常，請陪伴自己的情緒，做些會讓自己舒心一點的事情。
對于玥來說吸吸貓、跟朋友說說話、書寫、散步是一種陪伴情緒的方式，有些人是跳舞、爬山、歌唱、瑜珈又或是追劇等等，每個人喜歡被陪伴的方式不一樣。
你的紓壓或是陪伴情緒的方式是什麼呢？
歡迎分享給于玥知道，或許在粉絲專頁裡的小夥伴也會因為你的分享，多一點靈感好陪伴情緒唷！
#綠度母 #多羅菩薩 #替代性創傷 #允許自己悲傷
出殯前一天 在 [經驗] 出殯前一晚- 看板marvel - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
飄點沒有很高，但是想起時還是覺得眼眶泛紅
從小帶我長大的阿嬤於五年前離世
因爲離鄉工作，並沒有在第一時間回家
而是在一群慈濟助念團聲中爬行進入家中
阿嬤的臉很安詳，堂弟還跟我說可以摸阿嬤
向來對於往生都十分懼怕的我，當下完全沒思考的就摸了阿嬤的臉與手
就像是小時候跟阿嬤睡覺時的觸感完全沒變
接下來的就是守夜折金紙與面對親戚
到了出殯前一晚
還記得那時正是颱風天
葬儀社說，要不是因為老家是三合院
布篷可以剛好在三合院裡，不然他們不敢搭
大伯姑姑們早早入睡，只留下一群小屁孩守夜
而我便在這最後留念的時刻，拍下整個布篷靈堂
就在大伯睡醒時（凌晨四點左右）
他說：你們半夜不睡覺為什麼要一直走來走去
我說我沒有
因為沒有床鋪，於是我只能躺在椅子上休息
突然，我聽到了阿嬤走路的聲音
沒有靠近我，大概是他怕我會怕吧！
隔天，出了大太陽
所有儀式順利圓滿的完成
儀式後，我們在沒有阿嬤的房子回想過去
堂弟說，他有在房間聽到阿嬤的腳步聲
我愣了，霎那間，所有的小屁孩不約而同的說：我們也有聽到
我想，也許阿嬤捨不我們太累
希望我們都去睡覺吧！
也謝謝阿嬤給了這樣一個大晴天讓一切順利結束
五年了，我終於完成你最希望看到的事
我大學畢業了，謝謝你守護著我這些年
接下來，我會好好的，也希望你要好好的
下輩子，我還要再叫你阿嬤
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