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四十歲的蘇生重回茹素行列，所以現在要加入素食食譜了！
上星期天收到他三哥分享給我的一條網上短片，內容大致上介紹健身人士吃素更健康，令我大感興趣。於是我上網做了些資料搜集，發現吃同一份量，原來某些植物性蛋白質含量竟然比動物性蛋白質更高，而且不怕過多脂肪吸收！
Ok, 所以我決定，由健身餐開始，試試改吃素了！（附上幾張參考圖片，都是從網上找到的，有興趣人士可以參考一下。）
上星期接連舉行生日派對，及後又入了醫院；昨天晚上終於可以好好地正常煮一餐飯，試試我的素食健康餐大計！

材料：
（好多！基本上我是將附表中十大植物性蛋白質食物差不多都買回來😂！）

紫椰菜 半個（我用一個太多，半個就好了）
蘑菇 一包 切粒
迷你粟米 一包 切粒
洋蔥 一個 切絲
蒜蓉 適量
素豬肉 一包 （但我今次用的是早前買了的冷藏免治豬肉，主要是比兩個仔食，用糖、豉油、胡椒粉、米酒、麻油、生粉，醃一陣）
豆干 一包 切絲
四季豆 一包 切段
芽菜 一包 去頭尾
葱 一棵 切段
薑 數片

昨晚用以上材料煮了四個菜式～

1. 小朋友最愛 #炒粒粒

平底鑊下油，下點蒜蓉爆香，先炒豬肉/素豬肉，盛起備用；下洋蔥絲、紫椰菜絲炒至軟身，加入粟米粒、蘑菇粒，炒熟；豬肉回鍋，下鹽及糖調味。（想惹味一點可以加蠔油或少許照燒汁，不過這碟主要給小朋友吃我就沒有加）

2. 西式煮法 #牛油炒紫椰菜

做法同上一個差不多，不過沒有肉及用上西式調味料，先用牛油蒜蓉起鑊，將洋蔥絲及紫椰菜絲炒至軟身，加入粟米粒及蘑菇炒熟，下點海鹽、即磨黑椒、香草調味。

3. #四季豆炒豆干

這個家常菜蘇生最愛，燒熱平底鑊，下油，爆香四季豆，下少許熱水，冚蓋將四季豆焗一焗；打開蓋，炒至翠綠、乾身，下蒜蓉及豆干，炒熱；#出貓位 我用咗一匙小儀 #麵麵店 的辣菜脯，再下點鹽及糖，兜一兜，上碟，超級惹味！

4. #蔥炒芽菜
這個做法跟 #鼎爺 ，燒熱鑊，下油，爆香薑片及蔥白，下蔥段，之後下芽菜；鼎爺話一定要夠大火，如果屋企用電磁爐就要分兩次炒，然後不停拋鑊，炒到聞到香味就下少少鹽，炒多兩下/拋幾下鑊就可以上碟。我用Le Creuset的黑鑊，夠熱，但真心重到拋唔郁，唯有用筷子不停翻炒，不過效果都係冇明火+拋鑊咁好！

#難極有個譜系列

錢進中國形象大變 名嘴開酸張庭很會演？
👉https://youtu.be/On8795gzKtU
望族風水出大事！三兄弟求助王爺公揪真兇
👉https://youtu.be/pUDyIYqJUBk
婆婆買房送兒子 媳婦一招變共有財產
👉https://youtu.be/eOEGVf6LYFY

【分段重點】
00:00 開場介紹
01:19 現代女生會賺錢有地位 為何不挑？
11:24 外國男人有比較好搞嗎？
14:15 男友沒考上台大 不重考就分手？
19:11 宇童：太過熱切的男生讓女生不太舒服！
21:43 女生會挑 是因為不挑人生會變黑白？
23:34 愛搞地下戀情的男生？不懂！
25:37 宇童：離過婚的男人 升級更好！
27:49 台灣男生不要在自卑了！
30:00 為何女人 通常只剩一小片心臟？
32:36 曾為男人掏心掏肺 宇童：不再被掏空！
36:57 香港作家來台旅居 三個月結婚？
41:00 好老公標準 踏實、不亂花錢、搞笑？
42:20 極品老公 還會玩躲貓貓添情趣？
43:40 破梗！「老婆，我要結婚的戒指呢」
49:46 台港婆婆大車拚 港婆比較不管事？
52:43 男友不懂吃米其林 該被淘汰？
55:00 千挑萬選 敗在婆婆這一關？
58:40 自己以為很懂 這樣算品味嗎？
01:03:16 閃婚？夏宇童：太勇敢我無法？
01:05:26 凍卵？夏宇童：我有心動！

每周一到周五晚上10點半準時上傳最新節目！
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#新聞挖挖哇#鄭弘儀#新聞挖挖哇2021

★全方位音樂人林易祺（Vast & Hazy）製作
★獨立樂團Yellow + 體熊專科 + 森林ㄌㄜˋ園成員共同編曲！
單曲全平台 #數位發行
👉 https://fanlink.to/muziu-0348

Fann芳怡全新創作前導單曲〈單〉，由全方位製作人林易祺（Vast & Hazy）操刀製作，邀請獨立樂團Yellow成員Bass手曹家瑋、吉他手林庭鈺、體熊專科鼓手陳逸、森林ㄌㄜˋ園李匯晴一同進錄音室玩玩耍耍jam jam編編，帶你進入chill滿分腦洞大開的自我隔離新世界。

社交障礙、電話恐懼症、人群恐慌....人生好難，在家耍耍廢不過是自我沉澱的必要手段，孤獨不可怕，喜歡和自己相處才能好好和別人相處，讓我們一起渡過這個需要孤單的時代。

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單 one
詞曲：Fann 芳怡

Sleep a little longer 看天空 灰灰的
怎麼那麼好睡呢？ 怎麼都爬不起來呢？
Stay a little longer 今天不想出門了
剩貓咪陪著我翻滾 我想先這樣一個人

別打電話給我 我不接 是手機沒電
你別找我出門 我有點倦 反正沒時間

呼吸 沈澱 和自己相處的世界
要做什麼什麼都很好
不做什麼也沒大不了
無不無聊 好像不重要 oh~
呼吸 沈澱 想像著盛開的玫瑰
忘了快崩潰的理智線
太脆弱易碎
不完美也要學著妥協 要學著無所謂

Chill a little longer 又有何不可
隨著音樂輕輕擺動著 討厭哼悲傷的情歌
Think a little longer 思緒都不聽話了
慢慢的習慣慢慢的 我也為生活貢獻著

別傳訊息給我 我不回 手機還是沒電
你別找我逛街 我有點累 反正沒時間

呼吸 沈澱 和自己相處的世界
下次再約其實不會約
只是小小客套的語言
冷淡了點 不是壞心眼 oh~

呼吸 沈澱 想像著盛開的玫瑰
放空就當我正在充電 別吵我斷個片
留給自己多一些空間 關起門沒防備
dubidubidubiludada
沒事早點睡

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★ 音樂製作 Music Credit
詞曲 Lyricist＆Composer | Fann 芳怡
製作人 Producer | 林易祺 LNiCH@VH
編曲 Arrangement | 林易祺 LNiCH@VH，陳逸 Andy Chen，李匯晴 Green Lee，曹家瑋 Marcus Tsao ，林庭鈺 Tim Lin
鼓 Drums | 陳逸 Andy Chen
電鋼琴 E-Piano/合成器Synthesizer | 李匯晴 Green Lee
貝斯 Bass | 曹家瑋 Marcus Tsao
吉他 Guitar | 林庭鈺 Tim Lin
和聲編寫 Backing Vocal Arrangement | Fann 芳怡
和聲 Backing Vocal | Fann 芳怡
人聲處理 Vocal Audio Editor | Fann 芳怡
人聲錄音室 Recording Studio (Vocal) | 大小眼錄音室 Twin Eyes Studio
人聲錄音師 Recording Engineer (Vocal) | 陳以霖 Yi Lin Chen
鼓錄音師 Recording Engineer (Drums) | 林子彧 Tzu Yu Lin
樂器錄音室 Instruments Recording Studio | 給樂團彩 Just For Band
樂器錄音師 Recording Engineer | 林易祺 LNiCH@VH
混音師 Mixing Engineer | 林易祺 LNiCH@VH
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer | Matty Harris @ Class A Mixing and Mastering Studios
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★ 影像製作 MV Credit
導演 Director | 郭欣翔 Hsin Hsiang Kuo
插畫 Original Illustration | whencantgetsleep
動畫 Animation | 郭欣翔 Hsin Hsiang Kuo
手寫字 Typography | 郭欣翔 Hsin Hsiang Kuo
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★ Fann芳怡
• Facebook: https://www.facebook.com/befanntastic
• IG: https://instagram.com/fannmusic_official

【標題】人偶與紅之毀滅者 #2 微恐怖RPG BG劇情遊戲 ⇀ 不要再摸我了【Vtuber 諳石】
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【遊戲名稱】人偶與紅之毀滅者
【遊戲作者】蒼間なぎ
【遊戲網址】https://www.freem.ne.jp/win/game/23181
【遊戲漢化】野田貓
【漢化載點】https://drive.google.com/file/d/1fLQw4XA4IU0wI2V3DonYG3xU09-5_dNy/view?usp=sharing

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大家好! 我是諳 (ㄢ) 石。
出生在與鴨一起生活的世界，
因為夥伴弄壞儀器，掉到平行時空的台灣
被夥伴要求下露臉成為Vtuber...
不過原本時空的規定還是要遵守，
我的心靈夥伴可達鴨，只能在ㄧ些地方看到它喔!

頻道主軸推廣恐怖RPG、恐怖3D遊戲、少數多人遊戲與雜談。
這裡可以看到最新中文與漢化恐怖RPG。
新企劃深夜Vtuber哄睡鬼故事，歡迎各位收聽!
我在Youtube與Twitch同時放送，剪輯放在Youtube，
過去都是個人開台，幾乎沒有合作經驗，可以說是超級邊緣人，
我會努力認識大家，如果有連動或合作意願，歡迎來DC找我唷!
如果你喜歡享受劇情與點綴的吐槽聊天，歡迎訂閱我的頻道。

⇀ 關於影片 ↼

【黑歷史】- 早期影片品質很糟，想欣賞我的過去，請做好心理準備再服用(´・ω・`)。
【紀錄檔】- 中期實況只有切影片，聲音品質稍微提升，到剪輯初期實況還是較差。
【實況剪輯】- 在不影響劇情下卡關口吃都會剪除，影片品質較好，配音學習中。

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電腦系統【2021年以後】
處理器 : AMD Ryzen 7-5800X
顯示卡 : 技嘉 AORUS RTX 2080
主機板 : 技嘉 X570 AORUS ELITE WIFI
記憶體 : 芝奇 G.SKILL RipjawsV DDR4 3200 8GBx4
主風扇 : 虎徹2
電源 : be quiet E10 600W
機殼 : Antec P100
螢幕 : ViewSonic XG2401 / 副 : BENQ GW2265
鍵盤 : 海盜船 K68 紅軸
滑鼠 : Zowie EC2-A
耳機 : HyperX Cloud Revolver S
麥克風 : Shure MV7 Podcast
實況軟體 : OBS
錄影軟體 : OBS / ACTION! / 顯卡內建錄影
剪輯軟體 : Sony Vegas

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