Search
台南推出「#防災資訊」升級版！
可以獲得即時橋梁或道路封閉訊息👉👉👉
http://210.61.23.112/MAP/TNRoadBirdgeClosed.html
運用「#防疫口罩地圖」概念，提醒大家台南市目前道路橋梁封閉情形，並在Google地圖標示出地點，點進去一目了然～
提醒民眾提早改道避開以上路段位置，並且注意安全唷！！
#出門前先查看 #避開封路地段 #提早出門避免塞車
今天是傳說中的 420 國際大麻日，也就是歐美戲稱的「草日」！撇除禁藥的印象，你可知大麻葉這個原料有多好用，竟然可以拿來製做防水鞋？
📍 大人物有 Telegram 囉！快快跟上➜ http://bit.ly/38z2n4d
📍 加入大人物 Line@➜ http://bit.ly/2BAh9di
📍 追蹤大人物 IG (@daman_tw) ➜ https://bit.ly/2WPPTD3
氣象預報明天有降雨的可能，這雙防水環保大麻鞋應該很實穿！
瘦身大解密！！！
喂～不是啦～
最主要我們胖的原因都跟酒精、作息不正常有關～
以前日夜顛倒，飲食也不固定不正常、壓力大無從發洩也只能酗酒哇哈哈
不良示範請勿模仿ni~
加上我以前長期坐辦公室，運動也不算真正的運動到，加上我又愛吃，代謝變得不正常
以至於會肥胖～那時候的體重48-51來回跳動，對矮小的我來說
配上那時候的妝感真的是很像浮屍啊😂
話說我也有吃過什麼酵素呀、減肥藥啊什麼的，但是奉勸大家不要碰！！！！！
任何可以讓你快速瘦下來的東西都很有問題吶～
或許吃了之後會覺得 哇怎麼瘦這麼多很開心
但可怕的來了，一停藥的後果絕對復胖到爆！而且還更胖
要不然全世界都沒有胖子了啊是否～
我認識6先兒的時候他80公斤．我則是接近50，所以由此可見～
我們都是在人生中最胖的時候遇見，事實證明是真愛啊哈哈哈哈
剛在一起的前一半年其實生活作息還是很不正常，日夜顛倒，剛住一起又每天爆吃零食宵夜
是自從養了狗之後，我倆人生大改變！！！！！
開始變得睡早起，戒酒、維持好的生活習慣，每天只要天氣好，下午都會帶boogy去綠寶石公園運動
出去一次就至少待2小時以上，所以我真的覺得一定要曬太陽！真的會變瘦！然後也會變黑😂
但個人覺得曬黑無所謂啦～黑黑的也沒關係～健康就好～
就這樣持續了一年多左右
我從51瘦到大概45、46kg
6先兒從80受到68kg
當中我們飲食是早上都沒吃、喝咖啡，然後只吃晚餐一餐然後爆吃宵夜
體重一直卡在這邊，下不去～有時候也會長1、2公斤左右～
雖然說大家看到我們都瘦了，但是還是不算健康
所以搬來新家後接觸kefir才又調整我們的生活習慣
直到今年開始，維持以上說的帶boogy、batty出門運動曬太陽
現在不同的是我們是會一起跑步加上快走綠寶石外的大概兩大圈到三大圈左右
反正在外面運動、遛狗都是兩個小時起跳
吃方面我們現在是吃早餐跟晚餐兩餐，如果下午餓了就會吃個小東西，什麼都吃不忌口
想吃什麼就吃什麼，但我們很少碰甜的喔！kefir就只有每天睡前吃～
通常喝完就滿飽，不會再想吃零食宵夜
但也會有嘴饞的時候，也沒有在怕就吃吧～
因為也不是常常吃呀～
就這樣～
生活作息正常，早睡早起，曬太陽戶外運動、居家深蹲、抬腿
飲食固定正常不過量、喝kefir，作用你們自己去查查看，太多了～
我現在根本沒忌口什麼都吃，體重就是維持43、44
柳先兒也是，體重維持65、66
我個人覺得最有幫助的其實是腸胃道跟鼻子過敏還有汗疹的改善
因為它會調體質，所以真的非常有感！
而且又是自己做的，健康又可以幫助身體，為何不喝呢～～
有興趣的可以找找fb社團看看有沒有再分送菌種的，我們不是用粉喔！是用真實的菌
收養之前一定要做功課！！看懂明白了才開始
如果你只是嚐鮮的人就免了吧～～～
為了健康，要養菌要喝kefir是一輩子的事情，不能當遊戲！
所以想清楚後再問問看自己適不適合
而且這種屬於食療法，要長期喝才會有效果的
kefir不是萬丹解藥、而是體內保養
真心的分享給你們～
#記得看資訊欄啊 #奶克非爾kefir改善過敏 #腸胃道健康
時序入冬，季節性的空氣汙染因素又開始嚴重起來，面對空汙危機籠罩，在室外運動究竟還安不安全？林口長庚醫院腎臟科主治醫師黃文宏以下解答！
戶外運動當心空汙
黃文宏醫師表示，人類生存必須要活動，若是因空汙問題從此不再戶外活動很可惜。但如果要在有空汙的情形下，在戶外「深層呼吸」、做運動，對健康的影響卻不可忽視。
他說明，人體呼吸的氣體交換量，平時每分鐘大約 5 千至 1 萬 4 千 cc 左右，如果進行有強度的運動，心率上升、呼吸頻率增加，使得每分鐘氣體交換量增加到 5 萬至 8 萬 cc 的水準，將近八到十倍。如果在戶外，不僅增加了身體吸進汙染物質的總量，同時因為血液循環加速，汙染物質更會影響全身。
黃文宏醫師分享，曾看過一張拍攝北京民眾晨間活動的照片，照片裡的民眾竟然戴 N95 口罩打太極拳、跳晨間操，讓他覺得很震撼。出門運動前，事先瞭解天氣狀況真的很重要。但黃文宏認為，目測判斷空氣品質不容易，比較好的做法是出門前先看一下空氣品質指標。
空汙防範：查看空氣品質指標
環保署的空氣品質監測網中有空氣品質指標，自2016年開始參考美國的空氣品質指標，將PM2.5的標準加入原先的空氣品質指標中，一共分為六級，從良好到危害分別是綠色、黃色、橘色、紅色、紫色及褐紅色，各等級的室外活動建議並不相同。
民眾若是想出門運動，可先上網查看空氣品質。林口長庚醫院臨床毒物中心護理師譚敦慈也說，若是跟紅色有「接到邊」（橘色開始）的代表空氣品質不是很好，建議以室內運動為主，例如爬樓梯、有氧運動、重力訓練等應足夠。
譚敦慈老師指出，近年來研究發現，不僅肺炎與肺癌，包括心血管疾病、各種癌症與新陳代謝疾病如糖尿病等，台灣十大死因幾乎都跟PM2.5有關。除了盡力減少空氣汙染之外，在面對空汙嚴重的當下，還是要有相應的防範措施。
譚敦慈防空汙小撇步
1、空汙嚴重時減少戶外運動，改成室內運動，如：爬樓梯
2、搭捷運、公車等大眾運輸工具，減少廢氣量
3、戴口罩並常更換
4、室內放置大葉綠色植物
5、多喝水
6、空汙嚴重時，心血管、腎臟病、肺部疾病患者，及老人、小孩、孕婦減少外出
更多精采內容請見早安健康12月號《名醫的餐桌》，全台各大超商書店熱賣中，早安健康嚴選商城免運特惠中！
https://shop.everydayhealth.com.tw/product_detail.php?product_sn=1496
【更多譚敦慈的防毒教室】
不可忽視的室內空汙 (黃文宏醫師)
https://youtu.be/ZATWDR-qr9I
生活中的汞危害，你會不會中毒？(顏宗海醫師)
https://youtu.be/5W6yHzFdGY4
除蔬果農藥，這個比鹽、小蘇打更好 (翁正昊醫師)
https://youtu.be/-RoWZXNAzW4
【相關文章】
空汙紫爆好發異位性皮膚炎！跟著藥師這樣做能預防
https://www.everydayhealth.com.tw/article/4157
研究：攝取B群可抵抗空汙傷身，飲食對策出爐！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/15242
洗臉、喝水、吃鮭魚...真正抗空汙請做對這4件事
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14750
#PM2.5 #空汙 #譚敦慈 #黃文宏
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
2016年10月27日
影片為大家介紹兩款目前有效可用的寶可夢雷達。
今日觀眾留言竹子說APPX雷達復活了，檢查網頁后確實無誤，故拍影片作為通知與介紹。
*首先得感謝該位熱心觀眾的通知，感恩。
*雷達未經竹子實測，還請玩家們使用後在下方留言與別的玩家分享使用心得。
影片內容僅供參考，並不能作為標準，遊戲開心就好。
想下載或查看影片內的資料請前往（J Channel竹子臉書專頁）
https://www.facebook.com/J-Channel-162244390482389/
APPX雷達網頁版（台灣）
https://tw.appx.hk/
APPX雷達網頁版（香港）
https://pokemon.appx.hk/
想了解更多最新0.43.4版本更新微調內容請看
https://www.youtube.com/watch?v=XSSM65wPy5Y
想了解更多最新有效世界雷達請看
https://www.youtube.com/watch?v=17EqksuH1Zk
想了解更多萬聖節活動官方隱藏加倍寶可夢詳情請看
https://www.youtube.com/watch?v=qpv2XoJ7IQU
想了解更多萬聖節活動詳情請看
https://www.youtube.com/watch?v=Y83hNGPt_0Q
想了解更多最新0.43.3或1.13.3版本更新內容一覽請看
https://www.youtube.com/watch?v=fZopQWNd8vA
想了解更多野外寶可夢技能組合好與壞請看
https://www.youtube.com/watch?v=6qdJ985Atqw
想了解更多防禦道館寶可夢強度排行榜請看
https://www..com/watch?v=wEm7a8NL1ig
想了解更多關於屬性相剋分析器請看
https://www..com/watch?v=QV9J6ko_pmY
想了解更多寶可夢GO戰鬥模擬器請看
https://www..com/watch?v=GHnKnxi66lA
想了解更多寶可夢段式的隱藏學問請前往
https://www..com/watch?v=wNUcwJseSEQ
想了解更多歷代改版的內容與微調請看
https://www..com/watch?v=QJEO0GDn6o4
想了解更多如何正確使用遊戲內的sighting功能請看
https://www..com/watch?v=bVHV4iXIPnY
想了解更多選擇寶可夢技能時該考慮的因素請看
https://www..com/watch?v=eZ5PzR1Kbuk
想了解更多亞洲區十大最難入手寶可夢請看
https://www..com/watch?v=tGeT4kAILGY
想了解更多為何官方遲遲不推出交易與第二世代寶可夢請看
https://www..com/watch?v=QihUrWS_1MM
想了解更多新版本微調（進化動畫實際時間，道館經驗降低）請看
https://www..com/watch?v=hkYUHkdYmio
想了解更多目前還有效的雷達請看
https://www..com/watch?v=P_s4U18kJEM
想了解最新0.41.2版本更新內容一覽請看
https://www..com/watch?v=T9EfWjkHYdg
雷達被鎖別擔心，學會十字搜索與三角定位技巧自救請看
https://www..com/watch?v=pbS1LPSsiUA
想了解如何花寶可幣最值得請看
https://www..com/watch?v=SibuqY90Qj4
想了解更多挑戰道館高端閃避技巧請看
https://www..com/watch?v=Eayk9s4BVg8
想了解更多即將更新的成就獎勵增加捕獲率功能請看
https://www..com/watch?v=ZIJjwDc5UbU
想了解更多未來遊戲可能加入太陽/月亮亞種寶可夢請看
https://www..com/watch?v=F6crxM0OM4A
想了解更多即將到來的改版微調道館詳情請看
https://www..com/watch?v=C4l3ncpVa1o
想培養火，普通，妖精系寶可夢請看
https://www..com/watch?v=5XfMEBrZR1c
想了解更多模擬器遊玩0.39版本請看
https://www..com/watch?v=e5N_aGIIuUI
想了解如何在補給站獲取大量道具或寶貝球請看
https://www..com/watch?v=mw63NwvHZis
想快速升級寶可夢道館至10級請看
https://www..com/watch?v=WzEdmWP0Y5U
想了解更多2合1雷達（雷達加通知功能）請看
https://www..com/watch?v=N7_eM6XpW78
想了解更多道館進攻寶可夢最新技能組合請看
https://www..com/watch?v=1twYb9M-9w4
想了解更多寶可夢即時通APP請看
https://www..com/watch?v=wH7m0jQvtOc
想了解更多最新巢穴變動請看
https://www..com/watch?v=14oPa-_0sSQ
想了解更多遊戲未來可能推出的寶可夢交易系統請看
https://www..com/watch?v=Ys2R6PREuAY
想使用或了解更多世界通用寶可夢雷達請看
https://www..com/watch?v=LG0TUE_exPE
想了解更多0.39或1.9版本更新所做出的變動請看
https://www..com/watch?v=QHcSCopAUR8
近期不能錯過的遊戲微調，高IV御三家大量產出，詳情請看
https://www..com/watch?v=Kkc2XfKcqf0
想試試不一樣的技能配搭（快速集氣+50%暴擊率）請看
https://www..com/watch?v=zKWpu6GBnHU
想了解未來即將加入的第二世代寶可夢請看
https://www..com/watch?v=qwyB4i6Kskk
想了解更多角色升級獎勵請看
https://www..com/watch?v=IaZl8dK6ApQ
想了解各種寶可夢的出沒地點請看
https://www..com/watch?v=ESNQfcKxacY
想了解更多寶可夢的技能配搭請看
https://www..com/watch?v=E3-gQkoaBJc
想了解遊戲內的各種成就請看
https://www..com/watch?v=AP21VlZ45tg
想了解夥伴功能的里程數請看
https://www..com/watch?v=GosIpW6orJA
想邊抓邊檢查最新寶可夢IV請看
https://www..com/watch?v=_JyCdaCnTaI
想了解更多0.37版本無法遊玩的情況
https://www..com/watch?v=_zS-zrWQbdc
想了解如何設置夥伴和獲取無限糖果與皮卡丘彩蛋請看
https://www..com/watch?v=jgIJfg3skeI
想培養超強力的寶可夢前10強請看
https://www..com/watch?v=B-PgbETCLu8
想了解最新0.37或1.7版本的更新內容請看
https://www..com/watch?v=cPPxmfd-PmY
想了解寶可夢的捕獲率請看
https://www..com/watch?v=UgdcZ-Pk5qc
想了解寶可夢逃走率請看
https://www..com/watch?v=lsNIFY3hsZo
想了解更多寶可夢的隱藏等級請看
https://www..com/watch?v=RmW2_FUAwu0
想了解即將到來的隨從功能請看
https://www..com/watch?v=6eLGATj1rUc
想了解台灣寶可夢搜尋器、雷達請看
https://www..com/watch?v=SqzYhuHIzYA
野外郊區薰香遇快龍？！（網絡流言是真是假？！）請看
https://www..com/watch?v=GbjhQON5aMI
想了解如何獲取免費的pokecoin請看
https://www..com/watch?v=-aonZ-9Mnwo
想了解如何分配背包內的物品請看
https://www..com/watch?v=cveIBihPFzM
想了解0.35或1.5版本的寶可夢跟新隱藏技能請看
https://www..com/watch?v=VQofzHgUdRY
想集齊145只寶可夢？請看
https://www..com/watch?v=l9rUQjtWjrc
欲了解屬性相剋問題請看
https://www..com/watch?v=oJHq5ANEyog
被軟禁等待數小時以上？5分鐘以內解禁請看
https://www..com/watch?v=_izNBEhKidY
不懂如何選擇寶可夢技能？請看
https://www..com/watch?v=Sx5yMiI13aU
想快速提升主角等級請看
https://www..com/watch?v=Dzp7R0Nv3mQ
想要補獲更多迷你龍與鯉魚王請看（迷你龍與鯉魚王巢穴）
https://www..com/watch?v=SPRb61pe3TM
想了解寶可夢準確位置請看（香港地區寶可夢搜尋器）
https://www..com/watch?v=BXV6RG_JEIk
欲了解最新版本寶可夢巢穴更新狀態請看
https://www..com/watch?v=pLr1aM78sIo
欲了解更多Appraisal（評估）功能請看（NPC句子後面的意思）
https://www..com/watch?v=zAlXpaODJ-E
如果你不懂或不了解IV值，請看（教學講解影片）
目前影片有誤，請查看影片下方的詳情欄獲取正確的計算法
https://www..com/watch?v=iD3L6DbVfxA
電話遊玩太耗電，出門太累，宅在家裡，電話配置不足，
不能遊玩寶可夢GO，請看（宅在家裡也能玩教學影片）
https://www..com/watch?v=GCRxt0JUkTc
不懂要培養什麼寶可夢比較實用請看
https://www..com/watch?v=3mrrAvDXTKU
想培養一隻完美的暴鯉龍請看
https://www..com/watch?v=TseNEXT3EIs
最後，如果大家有時間，還是希望大家親身出去到處走走抓抓寶可夢，別一直宅在家裡哦~
如果大家有想看或想玩的遊戲想要竹子試玩，歡迎留言~
當然您也可以分享任何意見或心得。
-更多關於-竹子
----------------------------------------分割線----------------------------------------------
►Twitter: https://twitter.com/JunoChannel
----------------------------------------分割線----------------------------------------------
►Blogger: https://junochannel.blogspot.my/
