收到了豪~可愛的新年禮物!
連封面都畫得這麼可愛,我要把它貼在牆上~
我記得我去年許的願望裡面有兩個,一個是論文投稿,另外一個是出版新書,這兩個願望今年雖然沒有全部達成,不過至少達成一半了,兩件事情都正在進行當中,即將抵達最後的階段,有時候想一想自己一年下來好像什麼事情都沒有完成,不過往好的一面看,似乎還是完成了不少事情。你本來就是過度要求自己的人,有些時候對自己寬容一點,反而可以完成的事情可能多一點
羅馬不是一天造成的,就像你我的肚子一樣,既然萬事起頭難,我覺得可以趁這個時間好好檢核一下,去年你的願望實現了嗎?如果還沒實現,大概完成了百分之多少呢?
並且藉由放年假開始耍廢之前的日子,重新幫你的牛年訂一個目標,先定上半年的就好了,夏天的時候再來檢核自己完成的狀況。
許願時間:
1.今年考過資格考成為博士候選人
2.在上半年之前出版第三本書
3.調整作息早點睡,讓耳鳴的狀況好轉
如果要讓許願能夠實現的話,通常都要有一些具體的實踐方針,由於我是一個懶散的人,如果訂時間表的話反而無法達成,所以我的想法是具體來說可以:
1. 每天唸書三個小時
2.元宵節之前繳交新書序
3.ㄧ星期有五天在12點以前睡覺
這兩個我得自己好好加油,第三個麻煩大家多多敦促,如果看到我晚上12點之後還在線上回覆留言/的話,麻煩用拖鞋打我🩴。
祝大家,牛年動力犇放,找到心靈安放的地方。
#分享給你懶散的朋友
#拖延症 患者適用
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過2,530的網紅李佑群老師的CHANNEL YOU,也在其Youtube影片中提到,#按讚留言分享有機會獲得李佑群老師X紐約PEHOM聯名款最拉風的狗狗時裝 #紐約時裝週毛小孩版!? #佑群老師與美女設計總監Sara對談聯名款誕生秘辛 【紐約時裝週毛小孩版!?李佑群老師X PEHOM聯名系列發表!】 # YOU TV vol.34~YouGunLee Lee X PEHOM Ne...
分享給你懶散的朋友 在 李佑群老師的CHANNEL YOU Youtube 的最讚貼文
#按讚留言分享有機會獲得李佑群老師X紐約PEHOM聯名款最拉風的狗狗時裝
#紐約時裝週毛小孩版!?
#佑群老師與美女設計總監Sara對談聯名款誕生秘辛
【紐約時裝週毛小孩版!?李佑群老師X PEHOM聯名系列發表!】
# YOU TV vol.34~YouGunLee Lee X PEHOM New York Doggy Fashion Week
記得點畫面右下角看HD!
YouTube 頻道:https://youtu.be/VTGs5hWDPN0
「李佑群老師個人時尚頻道」《# YOU TV》自開播以來,短短時間累積了超過一百萬瀏覽人次、一百萬以上的觸撃人數及上萬則留言。曾出訪米蘭、巴黎時裝週,也曾到東京拜訪時尚圈重磅級好友們。這回竟然辦了一場超時尚的紐約時裝週「毛小孩版」!
大家都知道佑群老師超愛毛孩子,家裡也有位寶貝法鬥女兒Bonjour,因此結識了發源自紐約,在巴黎、上海等地享有盛名的時尚寵物品牌PEHOM創辦人Sara&Kellia,在相談甚歡之下決定推出「李佑群老師 x Pehom聯名款」狗狗時裝,花了非常久的時間開發剪裁、選色、設計,終於推出了台灣第一個寵物時裝聯名系列!
該系列推出了多款不同時髦造型的風衣、襯衫與項圈,有別於一般寵物服飾給人裝可愛的印象,以前衛紐約風格的設計感,雋永不退流行的經典顏色,打造出充滿時尚感的毛小孩「時裝」。
因此,李佑群特別邀請合作品牌的美女設計總監Sara一起,拍攝個人時尚頻道最新一集的《#YOU TV》,不過,此次影片的主角既不是大明星也不是大設計師,而是三隻萌到不行的毛小孩,其中也包括了李佑群的寶貝法鬥女兒寶珠妹。
只見拍攝現場澳洲牧羊犬、柴犬和法鬥三隻毛寶貝各自穿上了最潮時裝,走上伸展台搖身變成「名模」,過程中狗狗展現了超模架勢,隨著指令或走或坐,來了埸紐約時裝週「毛小孩版」;李佑群還換上一件和寶貝法鬥女兒身上一樣的「李小龍風」運動衣,來個父女裝走秀萌翻現場工作人員。
問到李佑群與設計總監Sara兩人,自己像是那種狗時?Sara表示自己像是安靜的小靈緹犬,而李佑群竟回答自己像「巴哥」,只因為私底下其實很懶散;接著被問到如果有一天變成狗的話,會希望擁有那一種主人?李佑群笑說:「我希望自己的主人是名美少女,女生總是比較溫柔。」
#關於YOUTV
李佑群老師的個人時尚頻道《# YOU TV》的「YOU」來自老師英文名字「YouGun」,代表社群網路世代中,互動的你們(YOU)都是主角。由佑群老師擔任製作人、主持人、時尚及創意總監,創造了一系列高質感的創意影片,這次由新鋭時尚攝影師Han Studio掌鏡,精彩內容將一波接著一波帶給粉絲,質感不輸任何時尚節目與旅遊書,絕對值得大家細細品味。
☑️【📢看本集# YOU TV 抽大獎📢】有機會得到來自紐約、最時髦拉風的「李佑群老師 x Pehom聯名款」狗狗時裝,共3名,快把握機會!
活動參加辦法:
Step1. 請務必先進佑群老師粉絲團首頁👉 李佑群老師 Yougun Lee ユウグン リ 將粉絲團設定為「搶先看」(很重要,會確認唷!)
Step2. 接著,在本影片貼文按讚、將影片截圖上傳,並留言「我已經搶先看了+任何話」。
Step3. 同時務必 @ 兩個朋友「公開」「分享」出去!
獎品名單:
1. 李佑群聯名款-雙拼色絨襯衫 (1名)
2. 李佑群聯名款-可調節式雨衣 (1名)
3. 李佑群聯名款-雙拼色項圈(1名)
獎品詳情請上PEHOM官網:https://www.pehomnyc.com/
PEHOM官網李佑群聯名款專頁:https://www.pehomnyc.com/categories/%E6%9D%8E%E4%BD%91%E7%BE%A4%E8%81%AF%E5%90%8D%E6%AC%BE
(得獎者擇期在本粉絲團公布,贈品恕不退換,本粉絲團保留變更贈品內容之權利;此外,中獎者可優先選擇希望的服裝尺寸,但如因斷碼等問題,本粉絲團保留決定尺寸及顏色款式之權利。)
🇺🇸 關於Pehom 品牌故事
Sara&Kellia為品牌創始人及設計師,他們對寵物、設計和藝術的熱愛讓他們共同創立了PEHOM,紐約是發源地也是他們的靈感來源之一。充滿時尚寵物的生活環境讓他們有了創造寵物時尚用品的想法。
#FromNY PEHOM
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分享給你懶散的朋友 在 程威銓.海苔熊 Youtube 的最佳解答
你是不是也遇過一種,人生好像走到某一個路口,然後不知道該如何往前的時候?如果你沒有的話,那恭喜你,如果你有的話那也沒關係,因為我現在也正面臨這個路口。
事情是這樣的,最近不知道為什麼,做什麼事情都提不起勁⋯⋯明明要考試了,但都沒有力氣唸書;明明有很多事情要做,但是都逃避不想做;不知道為什麼整個很懶散,一個星期的一天就像是廢物一樣,在家裡面翻滾,覺得自己很沒有用,但是又不知道要從哪裡開始。
.
我就想說那我來抽牌好了,然後我記得之前我在學相關的牌的時候,不小心學到一種排列方法,我忘記名稱是什麼了,這裡姑且稱之為「柳暗花明」好了。
這篇文章我想要一邊分享我的故事,一邊也介紹這個方法,給想要嘗試這個玩法的朋友們。
想像一個內心的房間跟走廊
在玩這個牌陣之前,除了要準備「女力覺醒卡」之外,還要準備一個「心像」(如下圖):
想像你進入一個房間,這個房間有一個門,打開之後,會進入一個轉角房間,然後轉角的這個房間有一個向右邊開啟的門(或者是左右各有一個門,一個往右邊的房間,一個通往左邊的房間)。
分享給你懶散的朋友 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
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字幕原文
不想要再壯下去
今天是我們的胸背訓練
他現在在練背
等一下會反向過來練胸
今天最後兩的動作一樣是胸跟背
但是我擅自把它換成臀部
我會做一個hip thrust臀推
槓鈴臀推
接下來下一個動作會用單腿的臀橋
就不會加重量
只是一個肌肉的感受度 去刺激肌肥大
為什麼我會擅自改菜單呢
因為教練給我安排的其實是均衡的全身發展
但是我自己覺得我現在的狀態
我的三頭跟二頭
我覺得我的三頭跟二頭已經很ok了
我不想要它再壯下去
因為我覺得上肢太壯的話會讓我看起來滿man的
因為我肩膀其實也滿寬的
我覺得手就看起來有一點線條
不要有贅肉就好
所以我就擅自把這兩個動作改成臀部
我覺得我的臀部可以繼續加強
我問教練我可不可以改
他跟我講說
其實他不建議我在減脂期這麼做的原因
是因為我減脂期 熱量攝取是赤字的狀況
其實我要成長肌肉很難
我現在的首要目標應該是要把我以前
增肌期練的肌肉給盡量保留住
所以他覺得我不要換菜單
但是我就沒有聽的的
我還是把它換成臀部
我覺得跟著他的菜單跑之後
我全身真的滿明顯的變壯
可是我想要強調的臀部
並沒有太大的成長
所以我要把一些
我沒有這麼在意的部位菜單換成臀部
屁股超好笑
剛剛完成了胸背加臀的訓練
回到家吃完飯了
我覺得我最近有一點心理障礙
就是滿累的
累的是我的心
我減脂已經好幾個月了
前面我都一直有乖乖的控制飲食
可是有氧我並沒有照著教練給我的菜單
全部乖乖做
一直到某一天
我突然覺得我不能這樣下去
因為我減脂期真的拖太久
於是我就開始奮發
不但飲食控制 重量訓練都有達標
有氧也都做滿
體重就往下掉得超快
非常有成就感
馬上遇到我去植牙
植牙之後當然我就開始休息
所以就讓身體不要有這麼大的壓力
所以我就降低我的訓練量
也都沒有做有氧
體重有上升
後來我又開始很奮發
又開始往下了
但是往下差不多一兩週而已吧
我們馬上就去廣州
不管飲食或是訓練都會比較難掌控
因為有的時候你必須吃外食
或是你必須跟朋友跟廠商在外面用餐
那你能坐在那邊說我在減脂然後都不吃嗎
也不是嘛對不對
變成飲食的選擇就沒有辦法在自己的掌控之中
又加上人在外面出差其實有的時後行程很滿
根本沒有辦法去訓練
你想訓練可是可能沒有時間
或是那個地方健身房的器材也不是你平常習慣的
強度可能也沒有到平常
總之就是我在廣州的時候廢掉了
體重又升高
一直到這個禮拜回台灣了
可能已經懶散一兩個禮拜
就有點在耍廢中
現在已經回到台灣第五天了
但是這五天我也沒有乖乖的有氧
我有重訓 我有飲食控制
雖然中間有一點點小爆卡
但是我就是沒有做有氧
我就覺得我真的好討厭做有氧好煩
可是我知道有氧對我來說會讓我的減脂加速
可以讓我熱量盈缺的缺口變大
所以會讓我減脂減得更順利
所以會讓我減脂減得更順利
很多人問我一個問題
我超常收到這個問題
就說 你已經這麼瘦了為什麼還要減脂
我就剛好趁這個機會跟大家講一下
其實我對於現在自己的體態
大概滿意度有百分之八十五了
我覺得我這樣是ok的
雖然沒有說超瘦超乾
可是至少我平常穿衣服的時候都覺得還ok
沒有讓我覺得哪邊肥肉凸出來的感覺
那為什麼我還要繼續減呢
原因是因為
我一直遵循的都是增肌再減脂
再增肌再減脂這樣的循環
雖然說我現在的體態已經是我自己覺得ok的狀態
教練希望我可以把體脂降得更低的目的是因為
他要讓我在體脂夠低的狀況下才開始增肌
你們想一下
假設我現在49公斤
教練希望我瘦到47公斤
我們先假設49瘦到47這兩公斤的範圍
全部都是瘦體脂肪 理想狀態
假設他給我增到的目標是50好了
那你們看
我可以從47公斤增到50
有3公斤的空間去讓我長肌肉還有一點點脂肪
跟我現在49到50中間只有1公斤的幅度
你們懂我的意思嗎
他希望我可以瘦到體脂肪很低的時候
再開始慢慢增肌
我增肌的時間就可以拉長
拉長以外我也不會覺得看自己怎麼肥成這樣
堅持不下去繼續增肌就開始減脂
你們懂我的意思嗎
就是希望我可以減到一個極致
再開始往上增
增到一個受不了 在開始往下減
就是一直這樣循環下去
我要趕快把體脂降低我才可以回到快樂的增肌模式嘛
但是我就是不想做有氧
我就一直想說我的問題到底在哪邊
應該是因為我覺得有氧對我來說超浪費時間
可能從我家到健身房來回就要花大概四十分鐘的時間
去那邊要停車要練 有時候還要等器材等等
反正就會佔掉我很多時間
雖然說我把訓練當作我每天必須要做的事情
但偶爾我可能在休息天
甚至可能是偷懶跳過的時候
我就發現說 哇今天有好多時間
可以多出兩三個小時多做其他事情
所以我在想說我一定要找出問題的原因去解決它
所以我想到了一個
應該是因為我每次重訓完
重訓我是喜歡的
可是每次重訓完我就沒有力想要再做有氧
我就想要趕快回家 就想要趕快回去吃東西
我也不像我男朋友可以超級勤
他可以早上一起來先去跑個三十分鐘
下午再去健身房練
我覺得那花我太多時間了
所以我覺得如果
我家有一台有氧機問題應該可以解決
所以我等一下要去看有氧器材
我本來是想要買跑步機或者是登階
因為我覺得跑步機我才可以調得很斜嘛
很斜不但可以增加我有氧的難度
也可以訓練到我的臀部
可是男朋友就叫我不要買跑步機
因為他習慣用橢圓機
其實我們兩個膝蓋都沒有說很好
我覺得我們兩個都不太適合跑步
所以我最後就妥協那就挑他的橢圓機
我們有一個朋友叫luke
他在做一些大品牌的
算是進口代理這些器材
他是也有推薦我幾款但是都超貴
一台都要大概台幣八萬塊左右
我覺得有點超出我的預算
所以我等一下會先去逛一下
那種比較不知名的品牌的有氧機
如果你有在我以前的影片看過
我家其實有一台小台的跑步機
叫做Qrun 給你們看一下
這個是我親戚送我的
這個是親戚送我的
但是我現在把它收在儲藏室裡面
為什麼呢
因為他雖然很輕巧
而且你看甚至可以當一個桌子
這邊還有放杯子的地方
平常就可以把它這樣立起來
非常的不佔空間
你要跑的時候把它往下這樣掉下來
變一個L型的你就可以在這邊跑步這樣子
我已經有了迷你跑步機為什麼還要再買
因為他的強度真的太低了
我覺得它不好用
我已經把它調到最快 強度最高
我還是覺得超輕鬆
對我來說可能原本花二十分鐘
就可以燃燒掉的卡路里
我做那台可能要花四十分鐘
就超花時間的
我又不想要花時間跑到健身房做有氧
所以我覺得最好的辦法就是
直接在我們家裡買一台合適的有氧機
所以希望我的這個決定可以改善我現在的狀況
等一下去好市多補貨
就順便帶你們看一下我今天要買什麼
剛才看了幾台橢圓機
小的都超不穩 就感覺跑一跑會散掉
大的重的強度高的都超大
所以我現在要去另外一家看
快累死了
我現在要吃一點泰式海鮮沙拉
這個海鮮沙拉這樣一份299
可是你看他的料其實非常的多
打開來給你們看好了
299一份沙拉感覺上好像沒有很便宜對不對
尤其又不是在餐廳
可是你看到它這個海鮮給的份量
其實是很大方的
整個都是滿滿的海鮮
而且這是屬於一個很低脂的沙拉
現在天氣又熱
泰式的醬料 這種酸酸辣辣的
會比較促進食慾
我現在隨便吃一吃
馬上要跟英國那邊通個電話
開個會
今天應該就這樣
我現在已經累到
我覺得我需要休息個半小時
坐在那邊發呆 什麼事都不要做
恢復元氣之後
再開始做下一件事
而且現在已經晚上八點半了
最近都還滿晚睡的
今天本來是想說晚上九點已經要躺在床上了
但我想今天應該是沒辦法
今天的Vlog就到這邊
希望你會喜歡
雖然今天應該滿無聊的
但
還是希望你們會喜歡
那我們下次見
Peace