Vlog#05 來澳洲不停長痘痘的人請跟我交流吧!!
我把所有我知道的用過的產品都分享出來了，你有更好的解法嗎?
在台灣長痘痘爛臉的你也可以參考
然後我知道這裡大部份是男生，請幫我分享給你的女生朋友，我會非常感激喔
Yui第一次素顏上鏡無美肌上陣科科
請大家多多愛護
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同時也有898部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅貝克書，也在其Youtube影片中提到，兩性線上課 ▶https://beckbookrock.com/ 貝克書教你戀愛podcast apple▶https://reurl.cc/qdMY7R 貝克書教你戀愛podcast spotify▶https://reurl.cc/nzWY98 貝克書生活 副頻道▶ https://reurl....
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#Kimberly的HealthyTalk 💁♀️減肥永遠是女人最愛的話題，很多粉絲私訊問：「為什麼每次減肥，都先瘦到胸部？健身太多會不會讓胸部縮水？怎麼減才不會減到胸部？如果減到胸部，可以怎麼運動把胸部補回來？」分享一些我的經驗，比較豐滿的人，體脂很難降的很低(所以別強求)至少對我來說，再怎麼努力運動，這麼多年我體脂從來無法低於19%，可能因為我太愛吃無法節食，只好透過運動循序漸進，也因此對女生最在意的胸部大小並沒有什麼影響，頂多在半個cup間游移，女生正常體脂18~25%，高於30%就屬肥胖，代表身體有太過多的體脂肪(相對胸部上也會有多餘脂肪) 這時候可以透過運動來消耗過多脂肪，讓胸型更緊實不鬆垮！
我從小食量就大，年輕時的我怎麼吃都吃不胖，生了小孩後隨著年齡體質改變，越來越難維持窈窕身材，代謝變差稍不留神就堆肥了，我減肥資歷超過十年什麼方式都試過，曾經一下子瘦好幾公斤結果胸部縮水翹臀也塌了，之後更容易復胖，得不償失！愛美的女孩注意，千萬不要節食不吃來減重(掉的體重數字只是假象)這只會讓身體快速脫水，代謝變更差，肌肉掉更快也會瘦到不該瘦的地方！不當的減重方式，不僅不健康易復胖，還會讓妳的事業線消失變成太平公主！
很多女生怕胸部縮水，對重量訓練運動唯恐不及，其實適當的鍛鍊胸肌，加上吃對食物，不只不會讓胸部變小還可以避免下垂增加彈性，也消掉多餘的贅肉eg.消除手臂下的掰掰肉和副乳，胸型反而更堅挺漂亮！如果本來是上胸扁塌，大部分是因為太瘦才會看起來扁塌，多吃富含膠質的食物，加上多鍛鍊胸部肌群，不僅可以增加乳房底座的厚度，也可提高胸部支撐力，促進血液循環，增加胸部的彈性，這會讓你的上胸變得比較飽滿，整體胸型看起來也會更挺(尺寸不是問題,小而美也很好) 最重要的是，只要保持正常健康的體脂數字不要過低，就不必擔心運動會讓胸部變小！
🏋️♀️如果體脂過高：建議多做中高強度的有氧心肺運動，加速燃燒脂肪，再搭配重訓。
🏋️♀️如果體脂正常：減少中高強度有氧運動的比例，避免燃燒過多脂肪而讓整體的體脂又降的過低，局部加強胸部和臀部的肌群訓練，S曲線就出來了！體脂過低的請先食補搭配重訓，血液循環變好才能讓營養到對的地方。
🙅♀️減肥造成縮胸的因素
1.快速減脂：節食減肥會造成全身脂肪的快速消耗，胸部大部分是脂肪組成當然也會變小，還會變得鬆弛下垂😱萬萬不可！
2.攝取不足蛋白質：減重過程中除了限制脂肪及碳水的攝取之外，營養均衡還是很重要，一定要補充足夠蛋白質，不然會造成身體各部位由蛋白質結構所形成的組織萎縮，胸部下方胸大肌的肌肉及乳房內的乳腺組織也會跟著萎縮變小！蛋白質可從牛奶、肉類、豆腐類、蛋類中攝取補充，以免瘦了體重，也瘦了不該瘦的地方。
3.不正確使用減肥藥：醫學報導說減肥藥物中可能含有大量抑制激素分泌的成分，容易出現乳房縮小的現象，激素的逐漸減少，正是造成胸部縮小的主因！最好透過專業醫師建議在使用。我以前也試過用吃的減肥，還是靠運動瘦身，皮膚彈性好，線條比數字更重要！
4.營養不良：很多女生減肥，營養補充不足，第一個都先瘦胸部，所以在減肥期間不要大起大落注意均衡的飲食，如果發現胸部縮水了，趕快補一補富含膠質的食物，不要怕體重上升，吃回來再重新用對的方式開始！
5.過度只做有氧運動，胸部一定會跟著縮小，因為燃脂是全身性的！例：如果你很愛跑步，就要控制時間不要跑到天荒地老，一段時間下來不只胸部縮水，胸肌的厚度也變薄了！加入重訓項目，平衡肌肉發展強化胸部肌群才能幫你Up Up!
#運動也可以豐胸
#要健美不要當紙片人
#分享給你的女生朋友
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#Kimberly的HealthyTalk 💁♀️減肥永遠是女人最愛的話題，很多粉絲私訊問：「為什麼每次減肥，都先瘦到胸部？健身太多會不會讓胸部縮水？怎麼減才不會減到胸部？如果減到胸部，可以怎麼運動把胸部補回來？」分享一些我的經驗，比較豐滿的人，體脂很難降的很低(所以別強求)至少對我來說，再怎麼努力運動，這麼多年我體脂從來無法低於20%，可能因為我太愛吃無法節食，只好透過運動循序漸進，也因此對女生最在意的胸部大小並沒有什麼影響，頂多在半個cup間游移，女生正常體脂18~25%，高於30%就屬肥胖，代表身體有太過多的體脂肪(相對胸部上也會有多餘脂肪) 這時候可以透過運動來消耗過多脂肪，讓胸型更緊實不鬆垮！
我從小食量就大，年輕時的我怎麼吃都吃不胖，生了小孩後隨著年齡體質改變，越來越難維持窈窕身材，代謝變差稍不留神就堆肥了，我減肥資歷超過十年什麼方式都試過，曾經一下子瘦好幾公斤結果胸部縮水翹臀也塌了，之後更容易復胖，得不償失！愛美的女孩注意，千萬不要節食不吃來減重(掉的體重數字只是假象)這只會讓身體快速脫水，代謝變更差，肌肉掉更快也會瘦到不該瘦的地方！不當的減重方式，不僅不健康易復胖，還會讓妳的事業線消失變成太平公主！
很多女生怕胸部縮水，對重量訓練運動唯恐不及，其實適當的鍛鍊胸肌，加上吃對食物，不只不會讓胸部變小還可以避免下垂增加彈性，也消掉多餘的贅肉eg.消除手臂下的掰掰肉和副乳，胸型反而更堅挺漂亮！如果本來是上胸扁塌，大部分是因為太瘦才會看起來扁塌，多吃富含膠質的食物，加上多鍛鍊胸部肌群，不僅可以增加乳房底座的厚度，也可提高胸部支撐力，促進血液循環，增加胸部的彈性，這會讓你的上胸變得比較飽滿，整體胸型看起來也會更挺(尺寸不是問題,小而美也很好) 最重要的是，只要保持正常健康的體脂數字不要過低，就不必擔心運動會讓胸部變小！
🏋️♀️如果體脂過高：建議多做中高強度的有氧心肺運動，加速燃燒脂肪，再搭配重訓。
🏋️♀️如果體脂正常：減少中高強度有氧運動的比例，避免燃燒過多脂肪而讓整體的體脂又降的過低，局部加強胸部和臀部的肌群訓練，S曲線就出來了！體脂過低的請先食補搭配重訓，血液循環變好才能讓營養到對的地方。
🙅♀️減肥造成縮胸的因素
1.快速減脂：節食減肥會造成全身脂肪的快速消耗，胸部大部分是脂肪組成當然也會變小，還會變得鬆弛下垂😱萬萬不可！
2.攝取不足蛋白質：減重過程中除了限制脂肪及碳水的攝取之外，營養均衡還是很重要，一定要補充足夠蛋白質，不然會造成身體各部位由蛋白質結構所形成的組織萎縮，胸部下方胸大肌的肌肉及乳房內的乳腺組織也會跟著萎縮變小！蛋白質可從牛奶、肉類、豆腐類、蛋類中攝取補充，以免瘦了體重，也瘦了不該瘦的地方。
3.不正確使用減肥藥：醫學報導說減肥藥物中可能含有大量抑制激素分泌的成分，容易出現乳房縮小的現象，激素的逐漸減少，正是造成胸部縮小的主因！最好透過專業醫師建議在使用。我以前也試過用吃的減肥，還是靠運動瘦身，皮膚彈性好，線條比數字更重要！
4.營養不良：很多女生減肥，營養補充不足，第一個都先瘦胸部，所以在減肥期間不要大起大落注意均衡的飲食，如果發現胸部縮水了，趕快補一補富含膠質的食物，不要怕體重上升，吃回來再重新用對的方式開始！
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不專業島女兒又要來報導了😂
說不專業到底有多不專業呢！
就是⋯我聽到有活動就來了 🤩🤩🤩
「Legénd萊根德 」
放進google翻譯不知道為什麼
就變「傳奇村」了
或許跟他在匈牙利🇭🇺地圖上消失多次有關
因為戰爭的關係
這個小鎮多次被侵略跟佔領
可能也是這樣 比較民族包容性？
在小鎮上你能聽到的語言
匈牙利文、英文、德文、荷蘭文、
最近加上了普通話 😂
甚至連傳統服裝上
感覺好像風格也不是那麼傳統的匈牙利🇭🇺
就跟著影片跟照片一起猜猜看吧！
有專業的朋友 可以告訴我一些細節喔！
當天最主要的活動流程
1.長老說故事(聽不懂直接Pass)
2.開幕儀式(有歌曲表演)
3.環村遊行(在每個休息轉角都有驚喜)
4.當地舞蹈、歌謠表演(各種不同年齡層)
5.狂歡派對🎉(當然要喝一整晚啦！😂)
門外漢的島女
就跟著大家湊熱鬧～一起走遊行～
這個遊行讓我想起小琉球王船祭的遊行
唉呀挨戶的貢品隨意讓大家分享
這邊是在轉角休息處～
都會有當地的婦女 烤一些傳統的甜點
還有 必須喝的「巴林卡」😂
萌萌懂懂的跟著大家吃吃喝喝醉醉😵💫
沒錯 島女又喝茫了😵💫
整個睡死在朋友家草地上了🤣🤣🤣
睡醒又再衝去看歌謠表演
吃好吃的肉湯+麵包🍞
「遊行」就是一個大型服裝秀
在禮儀馬隊🐎、樂隊🪗的帶領下出發
先是婚禮馬車、新郎新娘的服裝特別不同
再依照不同年齡層有不同的服裝展示
還有很多當地村民～換上自己的特製服裝
加入遊行隊伍、超多可愛的妹妹🧍♀️
特別的是 在風俗保守的匈牙利🇭🇺
居然有偽娘變裝秀在隊伍中
而且是一種傳統
這個就讓我不思其解了😂
在一些大的轉角空地
由主持人引導會開始團體舞蹈
休息夠了再繼續前進遊行
「當地舞蹈、歌謠表演」
大樹下的小舞台 特別有氣氛
在表演的時候 也算是依照年齡區分
不同的歌曲、不同的舞蹈、還有雙人舞
還有提供熱湯跟食物 感謝大家參與活動
島女很幸運
今天就在朋友的友誼、
孩子們的冷笑話跟躲貓貓
還有音樂、舞蹈跟美食中
劃下完美的句點❤️
《#島女小知識時間》
Legénd萊根德(傳奇村)
諾格拉德州所轄的一個村
總面積18.41平方公里
總人口493
人口密度24.61人/平方公里
————————————————————
#島女匈打日記
#楊寶寶的島女生活
#楊寶寶的代購生活
#米包深旅行
#migisbackpack
#隨團旅遊達人
#浪漫旅人
#紅白拖台妹
#帶著國旗去旅行🇹🇼
#島女迷路中✈️
#島女在匈牙利🇭🇺
#Hungary🇭🇺
#匈牙利🇭🇺
#匈牙利不只有布達佩斯
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Discover_hungary
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We Love Budapest
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Legénd萊根德
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五十嵐幸子Sachiko(撒醬)：
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五十嵐幸子（撒醬） :
來台灣學習中文，熱衷於語言、文化及台日相關事物，積極參予各種活動。
在台灣做：電視・影音節目/日文老師/模特兒/翻譯/口譯/主持/部落客/ 等等，交了個攝影男友，但卻對攝影一竅不通，正在學習當中。
Pelan：
影像創作/攝影教學/社會觀察員/熱愛文化，交了個日本女友，但卻對日文一竅不通，正在學習當中。
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希望能把台日文化傳遞到全世界🌍
尤其是台灣，世界上還有很多人都不太認識
希望能盡自己微薄之力，讓我們熱愛的台灣發揚光大✨
也希望能幫助到在學習語言的人(^o^)‼️
此外，撒醬在2016年開始舉辦個人日文講座，有興趣的人請關注我的臉書粉絲團和instagram上也會每天用中日文分享台日資訊（≧∇≦）
目前在徵求有興趣幫我們上中文、日文或英文字幕的朋友，一起把台日文化分享到世界！
若有意願，請務必聯繫我們唷＾＾
協力字幕請到這邊➡️ http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?tab=2&c=UCiTc2JWAx-9sJ6H4Bp9GaTg
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現在は台灣で、タレント/教師/モデル/翻訳/通訳/MC/ブロガー/インフルエンサーなどをしており、日台の文化を世界中の人にもっと知ってもらいたいと思っています🌍
日本語、英語字幕翻訳者募集中です！！一緒に日台の文化を広めたいという方は是非、私達にご連絡ください＾＾
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I looking for someone to help me with my video now. Could you help me translate Chinese/Japanese into English?
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📺其他類別影片請看這裡‼️😊
【日語教學/Japanese Lesson】 ➡️ https://www.youtube.com/playlist?list=PL-oRWc63NxhOrl6UPSYnyJVitVQL14lNm
【文化/Culture】➡️ https://www.youtube.com/playlist?list=PL-oRWc63NxhOdlJDTP5e8LCvtWsrIMtf8
【旅行/Travel】➡️ https://www.youtube.com/playlist?list=PL-oRWc63NxhNolH0JQVun2t40OA-xeNjo
【美食/food】➡️ https://www.youtube.com/playlist?list=PL-oRWc63NxhOXGqB1ee5PAnLP4AynbxQu
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真的搞笑餒XDDD 有些事 女生 之间做確實會覺得很溫馨男生之间做的话，就會覺得。。。。。。 o(￣▽￣)d 更多好玩，搞笑，記得點贊，然後 分享給你 的好 朋友 哦 ... <看更多>
分享給你的女生朋友 在 Re: [心情] 另一半好像不太喜歡我分享負面情緒- 看板Boy-Girl 的推薦與評價
分享負面情緒跟抱怨不完全是同件事情
由於情緒是會傳染的
一般不會希望有人跟我們「分享」負面情緒
就像我們不會說「我這邊欠銀行3000塊，分享一半給你吧^.<」
但偶而伴侶或朋友需要情緒垃圾桶
只要我們情緒相對健康，有能力消化被傳染的負面情緒
這時充當這個「被傾倒」的垃圾桶還行
但如果自己的負面情緒都還沒消化完
或者上一次被傳染的負面情緒還沒消化完
緊接著馬上又有新的負面情緒丟過來
出現像原PO男友的逃避反應實屬正常
而抱怨
除了抒發負面情緒一種做法外
也能用中性的情緒，單純分享人生故事
相信大家多少都有遇過
有些人會跟你分享他遇過的鳥事
但你不會感覺到負面情緒，甚至有時是茶餘飯後能帶來笑談的正面情緒
差別在於，如果當事人自己已經大致消化完情緒
抱怨事情，更多針對事情本身，不帶有負面情緒的色彩了
所以我開頭才會說
抱怨跟分享負面情緒不完全是同一件事情
如果原PO覺得無法跟男友分享生活很困擾
會建議原PO學習自己消化完情緒
再來分享給男友，相信溝通上會順利一點
但假設原PO你是覺得
男友必須要承接你負面情緒，不然就是不在乎你
則會比較建議妳在戀愛中長大一點
這種想法，男女互調
就像有男生覺得女朋友就是用來打砲的
大概這麼幼稚
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.15.227 (臺灣)
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