【全民人體力學保健教室： 常走路/跑步的朋友：小心腳踝太硬將加快膝蓋磨損唷! 】
相信有很多人的工作模式都是需要站或走整天的，但你知道嗎，如果腳踝的關節活動度不夠，或者是關節的動作軌跡不順暢，久而久之可能會對膝蓋造成傷害嗎?
一般我們在行走過程中，腳跟著地瞬間，會由踝關節負責吸震(地板給的反作用力，左圖)，也就是說，當踝關節角度不足，這個吸震功能就沒辦法表現得很好，因此這個反作用力就會上傳到鄰近的關節，也就是膝關節，經年累月負擔過多得壓力，久而久之膝蓋就會容易有退化的問題~
◎「腳踝夠軟(好的活動度)」：小腿和腳掌的夾角(背屈)呈15°~20°，如圖所示，單腳跪再加上弓箭步，這個動作便可測得「背屈」的角度。當膝蓋可以碰到牆壁，代表背屈的角度有達到「夠用」的標準。
◎「腳踝太硬 (較差的活動度)」：當膝蓋碰不到牆壁，代表背屈的角度小於20°，則代表關節的活動度異常(有此種情況的人，做蹲下的動作時，腳跟可能會離地)。
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踝關節自我保養運動(1:18起，膝蓋和腳掌呈一直線，其餘和施測動作相同)https://www.youtube.com/watch?v=SoSqD63wYC0
「正確 人體力學觀念的建立，是邁向健康的第一步」：釐清似是而非的保養觀念，用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋，是重視健康的你改變的第一步！
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分享給常要走路的朋友知道吧 在 [創作] 晚上走路回家聽到高跟鞋聲- 看板marvel - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
這是朋友去年七月晚上遇到的事
徵得了本人的同意後po上來跟大家分享
以下由朋友的觀點來敘述 故事可能有點長 請見諒
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這是我去年農曆七月晚上回家路上碰到的事
現在想到還是覺得超毛的
那天晚上我補習補到很晚 大概晚上十點左右下課的吧
等搭公車搭到家附近的站牌時大概已是十點半左右了
那天我聽一整天的課聽得超累的 只想快點回家洗洗睡 所以就用比平常稍快一點的腳步走
回家
從站牌到我家大約要十分鐘的路程 那段路早上雖然是熱鬧的市場 還有很多店家在做生意
但是晚上十點後店家都打烊了 即使街上還有路燈 還是顯得非常冷清 一個人走在那段路
上時真的會滿毛的 加上還是七月晚上......
我越想越毛 於是就又加緊腳步想趕快穿越這條令人發毛的路快點回家
可是就在我這麼想的時候 怪事就發生了(這難道就是所謂的莫非定律嗎 超衰的= =)
原本這整條路上只有我一個人在走
可是不知為何我後面突然多出了一個腳步聲 那個聲音是高跟鞋ㄎ一扣ㄎ一扣的走路聲 很
明顯 所以我馬上就注意到了
我想她大概是剛從哪個轉角拐過來的吧 所以也沒想太多 繼續走我的
可是那個高跟鞋聲開始加速逼進我身後 我想大概是想超車吧 所以我就刻意
放慢腳步稍微靠邊走 想讓她先過去
可是! 你知道嗎? 她竟然也跟我一樣放慢腳步繼續尾隨在我身後(聽聲音大約不到一公尺
的距離吧) 完全沒有想超車的意思 難不成是在跟蹤我? 可這也太詭異了 為什麼要無緣無
故要跟蹤一個普通高中生 拎北雖然自認長得很帥 可問題是她連我正面都沒看到就跟蹤是
怎樣?(呃…好 抱歉 這段是幹話 不要理我)
然後我就測試一下 一下加快速度 一下又減慢一點 結果她的速度也是跟著我變化 於是我
完全確定她是在跟我 我實在沒碰過這種事 不知道要怎麼處理 但總不能就這樣讓她跟到
家門口吧 而且我也很好奇她到底想幹嘛
所以我鼓起勇氣 停下腳步 想把事情搞清楚 果然 我一停下 高跟鞋聲也停下來
我硬著頭皮轉身 正想著要怎麼開口的時候 我瞬間傻眼...
後面竟然沒人!? What the fxck!!
拎北那個時候真的嚇到快閃尿了 怎麼可能沒人 明明就有高跟鞋的聲音阿 總不可能是一
路上都聽錯吧 正當這麼想的時候 我的視線剛好落在地面上......
媽的 一雙紅色高跟鞋
一隻腳前 一隻腳後的放在地上......
我無言。
我愣在原地 盯著那雙高跟鞋 腦中思緒一片混亂 想找出一個合理的解釋 要不然我知道等
下我鐵定整個晚上都不用睡了
是有人脫掉放在這裡的吧！我立刻浮現這個想法 然後就抬起頭左右看一看
可是也沒看到人阿
就在這個時候 靠北 我聽到身後傳來一個女人的聲音 她用很哀怨的聲音說:
"把鞋子...拿給我 把鞋子 拿給我"
拎北實在很想當場落荒而逃 可是我回家的方向就是在後面阿 要逃也逃不了阿QQ
所以只好聽那個女的的話 彎下腰先幫她把鞋子撿起來再說 可是當我的手就要拿到鞋子時
她突然又很凶的說:
"不要碰我的鞋子!!!"
X 我覺得自己鐵定是碰到了一個神經病
從剛才挫到現在 再被她這樣一罵 我也是整個火都上來了 也不管它三七二十一了 我就直
接爆氣轉身嗆說:"不然你現在是想怎樣啦！"
我一看 那個女的穿的衣服很鮮艷 身上五顏六色 衣服上還有一大堆亮片 而且穿得還滿露
的 感覺很像......唉算了不多說 總之她背對著我 頭髮披散在肩膀上
整個感覺就是怪
然後她突然一個轉頭 把我嚇了一大跳
因為她的轉頭是一百八十度的那種轉頭 口中還在說:"把鞋子給我!"
"要就拿去啦!" 我直接把她的鞋用力砸到她臉上 她發出慘叫蹲下來摀著臉
我就趁這個時候開溜 一路狂奔回家
後來講給家裡的人聽 他們都覺得是遇到瘋子啦 但那個瞬間移動和一百八十度頭轉要怎麼
解釋呢？
我很懷疑是不是碰上什麼不乾淨的東西 畢竟是七月 大家平常晚上回家也要多注意安全阿
可以的話最好結伴同行
一個人落單碰上什麼事真的很危險阿
以上 謝謝大家的收看!
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第一次知道狼顧之相這個詞 長知識!
※ 編輯: naukest (101.8.97.210), 04/13/2017 20:35:11
剛才查了一下 傳說司馬懿好像就有這種特技(?)
※ 編輯: naukest (101.8.97.210), 04/13/2017 21:14:41
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