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✅週三【吳淡如】分心也有好成績
這個要從過動症開始談起！
分心也有好成績，是一本書，希望大家好好了解，所謂的過動並不是疾病，而是在提醒家長們，好好運用這種天賦的價值！
我很喜歡這本書，因為我也一直認為把過度動當成病是不對的。
他需要出口！
如果老師講的很無聊，學生在課堂上還動都不能動，不是很可憐嗎？
專注力缺失，很可能是因為他還沒有找到值得專注的東西！
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過動兒該注意什麼樣的飲食或營養?
對於維他命，及大部分健康食品、保健食品…等這類的產品對他們的專注力會有幫助?該如何選擇?
有關過動兒的營養問題，Hallowell醫生在<分心也有好成績>(Dellvered from Distraction)一書中，有相關的議題。
一個人若飲食不均衡、不恰當，可能造成他的不專心、衝動、靜不下來。以下是Hallowell醫生所提到應該注意的事項及摘要，提供大家參考。
一﹒吃大量含有維他命C的水果、食物
因為維他命C有助於調整腦內多巴胺(dopamine)的分泌，能足夠促使神經系統正常操作。多巴胺是影響過動兒神經傳導物質的重要因素。
二﹒研究發現，過動兒體內的鋅(zinc)含量往往過低，而鎂(magnesium)含量又太高。這方面一定要經過醫生，依個人體質來調整，絕不可自行增減。
三﹒非水溶性的維他命(例如:A，D，E，K等)，絕不可服食過量，否則會累積體內造成中毒的危險。每日服食固定成分的綜合維他命，是許多人解決均衡營養的簡便方法。
四﹒越來越多的研究發現，藍莓(blueberries)與葡萄籽提取物，含有極豐富的抗氧化劑，有助於腦子與一般身體的健康。
五﹒深藍色與深綠色的藻類，比起藍莓，更能助長認知例與記憶力。
六﹒喝夠量的水分。但要注意個人腎功能是否正常，因為水分會降低身體鈉(sodium)的含量。
七﹒雖然傳統上認為銀杏有增強腦力、聰明的說法，但越來越多人不主張使用，因為會引起惡血質(blood dyscrasias)，增加中風的可能性。
八﹒少食用澱粉類食物，多食青菜水果。多吃蛋白質食物(特別是在早餐)。少吃垃圾食品(junk foods)，多吃新鮮的食物，避免經過加工、包裝等過程。
九﹒有人嘗試完全以控制飲食來治療ADD，例如食物中完全除去添加劑、精製糖(這些較容易遵守)，但若所有的莓類、櫻桃、等都要除去，則牽涉到一般身體也需要的營養，這方面就很難遵守。所以一般來說，完全以控制飲食來治療，目前還是很難做到。
十﹒盡量避免食用已標明了「部分氫化」(Partially hydrogenated)的食品(查一查糖果、餅乾、薯片、甚至花生醬、植物油等…上的標示)這些食品通常包含了反型脂肪酸(trans-fatty acids)，能夠累積在人體動脈中，同時抑止血液內好膽固醇的發展。
十一﹒Hallowell醫生大力推荐食用含在魚油內的Omega-3脂肪酸(Omega-3 fatty acid)。這已經成為均衡飲食中，必須注意的要項，同時也是目前許多研究治療過動兒的主要的一個走向。
Omega-3能夠增加腦內多巴胺(dopamine)的分泌，這對於過動兒有極大的幫助。
哪些食物含有Omega-3，野鮭魚、沙丁魚、金槍魚，或魚油，另外就是食用亞麻籽或亞麻籽油…等。
目前Hallowell醫生在他成立的研究中心，正在研究Omega-3與過動兒的關係。初步發現，大部分過動兒體內所含的Omega-3含量都極低。他大力建議過動兒每日都要服用Omega-3脂肪酸(Omega-3 fatty acid)。
節錄於<分心也有好成績>(Dellvered from Distraction)一書中，提供參考。
分心也有好成績. 2 次赞. 书籍. ... <看更多>
CBA也有看那時候，還蠻喜歡杜威的。 ... 22樓 → banker5566: 安慰自己用的而已,國際賽有好成績才重要國球是贏球 05/19 17:22. ... <看更多>
分心也有好成績 在 Re: [問題] 注意力不集中，是病嗎? - 看板Psychiatry - 批踢踢 ... 的推薦與評價
因為最近在準備考試，準備好一段時間了，卻還是無法專心
看老師的函授，播不到三分鐘就開始神遊或摸東西到結束
要不然就是強迫自已看卻撐不到半小時就去休息
(看老師上課很累很想睡，去休息卻在床上滾?)
自己看書卻有看有記卻記不進腦子，一下子就忘掉了
後來看到其他版有關於注意力失調症候群
去借了一些書來看(不過都是兒童的ADHD，)
發現裡面的症狀大都符合
所附的簡測表關於靜態那方面的幾乎都有
很容易分心、粗心大意
經常忘東忘西的上一秒想到要做什麼，下一秒就忘掉了
跟別人講話時也常分心，看似有在聽可是卻聽不進去
事後只記得大約的關鍵字，再過一陣子就忘了
對於時間規劃不完善，事事常做不完，跟人家約或坐車常遲到
做事也常虎頭蛇尾，常會有一些很想馬上做的事，沒辦法馬上做會覺得沮喪、失落
可是常做了之後，發現那個馬上做的事很沒必要，不知在堅持啥
對於字多或需要思考的書有障礙，很難看完一本書大都是跳著看
看完還是記不太起來內容，只記得一些關鍵字(所以不看小說，看了跟沒看一樣)
常沒耐心聽完人家在說話而且常常插嘴轉移話題
心裡想很多事可是卻很難表達、也常常在幻想一堆有的沒的
而且對於記名詞或記名字很差，常常形容名詞叫人家去猜
回想以前求學的時候，
印象小學只有當大家都會背九九乘法，全班只有我最後一個會背，
還被老師打很慘，其他小學記憶其實都忘記了 = ="
應該是個無憂的童年???
國、高中，上課時其實都在晃神、發呆、
拿指甲剪修修指肉、拿小剪刀剪剪分叉、摸摸東西
每到考試的時候，都是考前跟同學要範圍畫重點
前一天晚上再開始狂唸，而且常猜到老師會考啥
同學都說看我平時上課發呆的嚴重，問問題都一問三不知
考試卻考的還不錯，甚至比他高分???
到大學時期也還是跟以前差不多，
上課發呆、考前前一天狂拼，只是東西變比較難，沒國、高中簡單
而且考前前一天讀書效率也變差，還會東摸西摸的~
通常都是剛好及格飄過~
仔細想想整個求學過程，還真的沒有什麼認真上課過
現在自己想讀書了，卻發現效率其差無比，老是無法專心
所以想詢求醫生的協助跟評斷
如果能夠改善不專心的情況，是不排斥吃藥
不過上一次看的醫生，就說我不是
說我如果是注意力缺乏的話沒辦法坐在診間跟他談話
而且還能夠大學畢業
說是因為焦慮和其他人對我期望太大所造成的(可是我覺得還好耶?)
還要我放棄考試(這什麼鬼?)，而且沒有幫我排一些心理檢測之類的
就開了抗憂鬱劑和抽血驗一些腎上腺素的，感覺有點隨便??
其實我也不確定到底是注意力缺乏造成的還是自己不專心的問題?
到底要怎樣和醫生說明，比較能找出原因呢?? 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.74.204.146
也就是說有2種可能
一、我小時候有ADHD，越大症狀越不明顯，但此症狀仍導致目前唸書沒辦法專心
二、我沒有ADHD，我唸書沒辦法專心是因為個人因素，不是病
請問如果是一、，吃藥能改善(增強注意力)嗎?
如果是二、，有辦法治療(心理或藥物?)嗎? 還是只能自己想辦法改變?
※ 編輯: airaqua 來自: 211.74.204.146 (07/22 18:07)
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