【樂芯 x 營養小教室 EP2】(幫忙 #分享 #按讚 是小編的動力來源💪💪💪)
嗨各位芯粉👋
看完上一集EP1就知道腸道充滿微生物(細菌)囉~~~
「腸道菌叢除了熟知的 #好菌 和 #壞菌,還有一種 #中性菌❓」
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📍 好菌🤗:包括乳酸桿菌屬,像是A、B菌(嗜酸乳桿菌、比菲德氏菌)、LP菌(副乾酪乳桿菌)等。
它們能 #使腸道保持微酸性,#抑制壞菌生長,#使排便順暢💩,另外還會 #分泌多種維生素✨,例如維生素K、B群。
📍 壞菌👿:包括困難腸梭菌、產氣莢膜桿菌、病原性大腸桿菌及多種腐敗菌等,#使腸道偏鹼性。
除了會 #分解過剩的脂肪和蛋白質(如肉類🍖),產生各種 #毒性物質☠,會破壞腸壁,且進入血液恐引發慢性發炎,提高心血管疾病、糖尿病或癌症風險。
📍 中性菌🌿:例如鏈球菌、非病原性大腸桿菌、腸球菌等。它們在好菌佔優勢、身體健康時會協同穩定菌相;壞菌猖獗或宿主免疫力低下卻立刻倒戈(根本就是 #牆頭草 🌿 呀!)。
不過,只要好菌重佔上風,中性菌就會乖乖安分下來🤙。
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腸道菌則無時無刻都在互相競爭,形成 #動態平衡(像翹翹板一樣)。當各菌群間互相取得平衡、且「好菌」>「壞菌」,就稱作「#好的菌相」。
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今天的益生菌小知識有學到了嗎^^
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