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Row row row your boat
Gently down the stream
Merrily, merrily, merrily, merrily
Life is but a dream
Gently, Merrily, But a dream
這首歌隨著年齡愈大
可真是覺得愈來愈有道理
划船曲是兒歌?
不，這其實是一首給成年人的歌啊
【東山先生的繪本下午茶】
Smohouse插畫設計黃郁軒Smallx2，同時也是英國繪本出版社Nosy Crow頗受好評的系列'Song Along with Me !'的圖像作者唷！
那，最近就陸續來跟大家分享 'Song Along with Me !' 的作品吧。
顧名思義，此系列作品都是取材自著名的童謠，而本書也是「操作書」的形式，適合年齡層低一點的小朋友，可以用推拉轉的方式，運用小手手的肌肉，操作書中設計的機關，搭配機關設計的各種橋斷跟驚喜，也增加不少閱讀的趣味性。不用擔心雖然是英文歌，但系列中有不少曲目在非英語系國家也是廣為流傳，有的甚至也中文版，像是小星星、王老先生有塊地等等。
今天分享的這本"Row Row Row Your Boat"，這首「划船曲」雖然沒有中文版，但旋律對台灣的小讀者來說應該也是耳熟能詳，既然是划船曲，當然主角要有一艘船，小狗、小貓、跟小兔子一起滑著船，途經許多風景，畫面根據原本可愛的歌詞內容，設計了草原、森林、極地與叢林，三位小主角的服裝，也根據四種場景，有四組符合情境的穿搭，一本書閱讀下來，好像經歷了一系列的小冒險呢！
不擅於唱英文兒歌的家長們，也不要緊張，用手機輕鬆掃描書中的QR CODE，就可以在線上直接聆聽曲目囉！
「曲體划船」
「曲體划船」是練背肌的最基本的動作之一！
但很多人都做不太標準，尤其是初學者用槓鈴練時；很難做標準、練到位。
所以；可以先用「史密斯機器曲體划船」（Smith Machine Bent-over Row）代替「槓鈴曲體划船」。（如影片）
（詳細請參閱「最新健美運動詳解」234-237頁）
https://www.youtube.com/watch?v=Z237NvtPrV8
全球痟奧運！
羽球、桌球、射箭、舉重、滑板⋯⋯
運動項目用台語講，按怎講？
台南妹仔招你做伙來練習♥
鬥陣共台灣ê選手贊聲加油！💪🏻💪🏻💪🏻
⚽️🏀🏈⚾️🎾🏐🏉🏓🏸🏒🏹🥊
四年一次（這次五年）瘋奧運！
羽球、桌球、射箭、舉重、滑板⋯⋯
各種運動項目用台語講，要怎麼唸？
台南妹仔邀請您一起來練習♥
一起來幫台灣的選手們助陣加油！😆😆😆
★★★
👀來看閣較濟影片👀
【學台語的心態】為什麼世界上需要那麼多語言？
https://youtu.be/cKr3WfDNBsI
【防疫觀念台語版】https://youtu.be/jViGFPSA57A
【家婆】有這款朋友真正會氣死｜《台語笑園》EP1
https://youtu.be/vbtYrDoBA3I
【假無意】欲就欲、無愛就無愛，奇怪！｜《台語笑園》EP2
https://youtu.be/jKtdUxP7ym4
【台語的迷思】台語為什麼不叫閩南語？學台語的重要性是啥？
https://youtu.be/vFjSqu8HLpI
【來學台語白話字】 七聲八調怎麼記？台語聲調超詳盡教學
https://youtu.be/mtewhXgoQ6o
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台語顧問：台灣說唱藝術工作室 周定邦老師
執行協力：李季 Liz
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00:00 好家在我在家
《彈力帶菜單》每個動作3-4組，8-12下 盡量做到力竭
00:47 Day 1｜背＋二頭
雙手軀體划船
單手曲體划船
直臂下拉
軀體滑輪下拉
俯身飛鳥
站姿二頭灣舉
單手垂式灣舉
03:01 Day 2｜胸＋肩＋三頭
地板握推
單手飛鳥平胸
單手飛鳥上胸
坐姿肩推
單手側平舉
站姿三頭伸展
05:05 Day3｜腿＋腹肌
深蹲
保加利亞蹲＋彈力帶推拉
單腳羅馬尼亞硬舉
單腳髖外展
彈力帶抬腿
俄羅斯轉體
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