#此篇文章準媽媽們可以存唷💕
#產前最後一個紀錄(還在整家裡🤣
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不知不覺我也生完龍哥三個多月了
時間真的好快~一直都還是有很多媽媽問我關於懷孕還有哺乳的問題
決定發一篇文跟你們分享☺️
Q:兩胎都是自然懷孕嗎?有特別保養身體備孕嗎?
A:兩胎都是自然懷孕 也沒有特別備孕就是一沒避孕就懷上了 我們算是蠻幸運的~ 幸運程度把我們都嚇歪(太有效率🤣
不過身邊朋友有些會去看中醫先調身體或是算好排卵期 如果有這方面問題還是建議去看醫生詢求專業協助唷~ 放輕鬆也會有很大幫助💕
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Q:懷孕得時候吃什麼保養品?
A:我有吃綜合維他命.維生素D.鈣片(婦產科直接買沒有挑牌子).葉酸(前三個月吃).惠氏DHA藻油.滴雞精.燕窩(試情況補充).珍珠粉(七個月開始吃)
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Q:懷孕做什麼檢查?
A:我做蠻多自費檢查的!有一些是第一胎做過沒問題 第二胎就不用再做!
有做NIPT非侵入式唐氏症篩檢.子癲前症篩檢. X染色體脆折症篩檢.脊椎性肌肉萎縮症基因檢測.高層次超音波
有一些我忘記了😅
Q:兩胎都有餵母奶嗎?餵多久呢?
A:兩胎我都有餵唷!不過沒有特別長大概坐完月子我就讓奶慢慢退掉!粉粿時是我食慾不好奶量變少 我就沒有再追奶了~
龍哥是出月子中心發現他黃疸又有變高 醫生說可以觀察看看是不是母奶影響(先停幾餐看看)擠出來又沒餵還要顧粉粿太累了 我就拉長擠奶時間 就也自然退了~
餵不餵母奶 就是看媽媽本身的狀況 不要給自己太多壓力!媽媽心情輕鬆最重要
開心的媽媽才有開心的孩子呀~
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Q:有遇到塞奶問題嗎?怎麼解決?
A:還沒生以前就爬文看很多媽媽分享心得 很多媽媽都說石頭奶比生小孩更痛苦!我超怕 兩胎都是還沒生以前就先問好🤣
第一胎是問醫院配合的泌乳團隊(印象正常 沒有特別感受)
第二胎有看朋友推薦思庭泌乳團隊 @sitingcare 因為醫院配合的要等時間就想說那問看看他們~
當時也沒有到塞奶 只是一開始是用手擠乳 我太累又偏懶 擠一點我就不擠了🤣側睡胸部蠻不舒服的
還好她們剛好有空擋!馬上跟她們約時間🤣真的好怕會痛到 我耐痛度偏低哈哈
產後第3天她們來幫我疏通乳腺
我本來以為我會痛死!已經做好要在床上打滾的準備!(因為第一胎雖然有請泌乳師但疏通的過程還是有痛到)結果!!完全無痛!是真的不痛好溫柔!我有嚇到🤣🤣
乳房也瞬間變成軟軟QQ的!超舒服~
過程中泌乳師很細心跟我講了一些初乳的注意事項和現在乳房是處在什麼狀況!要補充多少卵磷脂.注意先避開什麼食物還有擠奶時間等等
因為初乳是比較濃稠的也發現我自己沒有把後端的乳汁擠出來幫我疏通後奶量也大增!但當時我比較適合冰敷啦~過幾天等乳房過了充盈階段才比較適合做追奶的動作!
還有教我無痛擠乳的手法!確認很多次我已經會了才離開🤣🤣(開始用擠乳器後也建議可以再搭配手擠乳把後端吸乳器沒辦法吸到的乳腺疏通更能避免乳房不適的狀況)
事後她們也很貼心會用line關心我也有貼注意事項給我!用講的真的都忘光🤣
「無痛」疏通乳腺後馬上續約後面兩次!真的太舒服了!我給五顆星🌟🌟🌟🌟🌟
有特別問過他們!現在到府和門市服務都已經正常可以預約囉!有需要的媽媽可以試試看~
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Q:怎麼退奶?
A:我一開始奶量其實都還不錯!但出月子中心後可能太累或食慾不好奶量就自然少了
慢慢拉長擠奶餵奶時間 有吃一些退奶的食物
就少了!第二胎因為有找思庭泌乳 就有再詢問泌乳師一些乳房問題!剛好遇到疫情也沒辦法做預約!但她們有透過訊息了解我的胸部狀況!沒有硬塊!就成功退乳了☺️
退乳也是有些方法!建議尋求專業可以退的更舒服更健康唷!
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Q:產後怎麼減肥?
A:無所不用其極🤣🤣我有運動游泳.吃中藥.埋線.體雕.喬骨盆.跟教練買茶
第二胎還有找李阿姨綁骨盆!骨盆好像真的有比第一胎小👍🏻👍🏻👍🏻
第二胎還在緩慢恢復中⋯有心得再跟你們分享
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Q:長妊娠紋了怎麼辦?
A:在塗更多油和乳液🤣生完繼續塗!!!會改善~而且紋路隨這時間顏色會變淡 最終會變成白色的!我自己產後有再搭配平泰秀(大家推)淡疤用~
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Q:產後落髮怎麼辦?
A:我沒有特別怎麼保養預防耶 想說應該也沒辦法
(問過老鄭 他說掉又沒關係 頭髮那麼多🤣🤷🏻♀️
這是一個髮型師該說的話嗎?完全沒要幫我的意思
我就也沒再自己找產品了🤣🤣)
大概3.4個月開始掉
現在我的頭髮走到哪掉到哪 全家都是我的髮好煩!
髮際線微禿🥲🥲🥲
但我上一胎有長回來啦!!不要太擔心~
以上是比較多人問的問題~
希望有幫助到你們~
這些都是我自己經驗 沒有一定得怎麼做或做哪些檢查才最好
你們有任何問題還是要尋求專業唷💛
我懷孕38週肚子巨成這樣
我的朋友們都要臨盆了還都那麼小一顆
我到底是發生什麼事了🤔🤣🤣
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅營養師媽媽Priscilla,也在其Youtube影片中提到,哺乳媽媽必學, 讓寶寶一出生便有初乳. 分享4個情況要用手擠奶. 避開手擠奶的錯誤手勢. 成功手擠奶的三部曲 初生寶寶有初乳 #營養師媽媽Priscilla #手擠奶 #產後擠不出奶 00.00 手擠奶 02:16 4個情況用手擠奶 02:23 需要擠奶原因一 擠出初乳 02:49 需要擠奶原因...
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#目前遇到的單獨使用酒麴發酵做麵包的一些注意事項.
#啤酒花種
#使用30趴Graham粗全穀小麥搭配斯佩爾特麥的山形吐司
#發文:
http://foodchainunme.blogspot.com/2021/07/use-only-hops-koji-rice-water-baking.html
全文轉貼~
這兩周我都在為著兒子的畢業專心減肥準備. 生活上沒有很多的不便. 但是上週開始, 商店內都不需要戴口罩了! 雖然感覺應該很舒服, 不過但凡進商店甚至是路上走我還是繼續戴口罩....
麵包還是繼續做啊~ 目前我家就是有兩種慢發酵的酵種, 一個是野酵硬種, 另一個就是這個啤酒花種. 其實深究起來. 因為米麴都是來自原有的買來的米麴菌. 要說是野酵的話我也不知道算不算. 在我找到的很多影片中. 絕大部分的米麴都不是來自空氣中抓取. 多是用種" 麴" 的方式來完成, 也就是買酒種或是把酒曲餅磨碎. 反正就是用既有的種來播種... 沒甚麼不好, 因為單一菌種多的話比較不容易被雜菌參與導至失敗. 只有看過一個中國的影片是做成球狀壓微扁. 中間壓小凹點上蜂蜜. 底部放米糠上面再覆蓋松針. 等待四天長菌.
中國做成酒餅的材料多會混合中草藥. 通常是小毒並且在人體服用上會有中醫的消炎作用( 多是用在跌打損傷的藥草)雲貴地區會找一種叫矮坨坨的植物. 但大部分的地區則多少都會用到辣寥草. 這裡有一篇上海海洋大學對於辣寥草做酒曲的研究論文. 我覺得可以把很多原本我存在的疑問做解答:
辣蓼对酵母的影响及其在甜酒曲制作中的应用
http://www.tjfrad.com.cn/html/2017/2/201702025.htm
這裡面有提到糖化力. 也就是一定時間內, 加入酒麴後讓澱粉產生葡萄糖的多寡. 這篇是為了要找出辣寥草與糖化力的關係. 結論也可以看一下. 辣寥添加量6% 種麴添加量4% 培麴時間72小時(也就是做成酒麴餅種麴到可以使用來放在煮熟米飯中的階段需時三天)
我覺得有趣的是做成種麴的麴餅. 和日本的米麴( Koji) 的做法區別在於他們用的是熟的米飯. 中式麴餅是使用生米泡水磨成米漿壓掉水分後和草藥混一起的. 酒麴當然不限定是用在米酒上. 但凡穀類都可以使用. 當然也適用於小麥....
最近做了這個米麴.
非常有趣. 因為我使用的是米麴的孢子. 這包是我從網路上訂的. 來自日本人很多的杜賽道夫. 但因為沒寫保存日期. 所以我隨便亂加. 我用6 g 的米麴粉加上2 g熟糯米粉混合後種在煮熟米飯上的. 因為沒時間理它. 沒有翻米. 所以兩天它就開始長孢子了. 通常你看到的米麴都是白色絲狀的. 但養久一點就會開始變黃. 之後變成綠色成熟....
恩~ 我不覺得不能用. 因為都是一樣的菌... 不過所謂的QC 就沒有了.因為定量會變得困難... 今天用它來續養我的啤酒花種.
這裡我們就要來進入正題了. 為什麼米麴這麼好. 但我們卻不拿來做麵包呢?
因為麵包酵母不吃蛋白質. 但是米麴甚麼都吃! 但凡你看到的醬油, 味增. 這些使用豆子來發酵的產品. 都是用米麴菌來完成的. 黃豆富含蛋白質. 麥酒裡當然有蛋白質. 不過它就是是我們做麵包最不希望被破壞的麵筋..... 也因此我們得考慮怎麼讓它健康存在.
米麴在溫度高的時候蛋白質水解酶會變得活躍. 所以根據日本人的經驗. 得用低溫( 低於28度) 來發酵會比較不會傷麵筋. 我想這也是志賀勝榮先生的書上啤酒花種的發酵用冷藏發酵的原因. 其實, 如果你不用啤酒花種. 也可以用清酒種. 那就是餵米飯的方式養酵. 這裡有一個做了很久清酒種的日本網站可以看. 我在這裡挖了不少寶
清酒種的製作方法
https://komugiplus.com/koubo-gohan-kouji/
其實我學到的不只是這個. 因為我最近都沒怎麼餵養我的硬種. 都只有用啤酒花種來做麵包. 所以我嘗試了脆皮吐司的做法.
效果並沒有很好. 感覺麵筋弱掉了. 這是用一般小麥粉及粗全麥粉( Graham flour) 完成的麵包. 容積比有2.9 但僅僅只是呈現一般山形( 我用日式一斤吐司模) 其實我的溫度都在23度左右. 但是後發時有高了一點....28度....
我自己覺得. 加了牛奶的麵糰發酵上會比較穩定. 感覺牛奶對米麴菌是一個好吃的東西. 有可能是因為乳糖... 這樣來說, 被干擾的米麴菌好像效果更好. 我目前都是用常溫發酵. 當然, 使用冷藏發酵應該會更好. 不過, 我覺得我對於它並不是很了解. 想多混熟一點再來做冷藏發酵的麵糰.另外值得一提的是, 很多養米麴酒種酵母的. 都會在麵糰中加入豆漿. 我覺得一定很好吃! 而且會有" 味增" 效果. 這是我接下來會做的.
這次主圖的山形吐司是因為志賀老師的食譜中有一個皇家吐司食譜加的是脂肪含量超極高的Mascarpone Cheese( 我這次使用的是每百克40%脂肪) 很有興趣. 但是.... 老師另外有加很多奶油( 所以叫皇家吐司) 我不敢,因為超級肥~~~ 於是就以3.3的容積比做了這樣的一條土司:
1. 斯佩爾特低礦物粉 75%
2. Graham flour( 粗磨全麥粉) 25%
3. 啤酒花種 30%
4. 水 27%
5. Mascarpone Cheese 25%
6. 鹽 1.8%
7. 蜂蜜 6%
8. 麥芽精 0.4%
先30分鐘Fermentolyse 混入鹽成團. 發酵 一小時及第五小時各翻摺一次. 總基礎發時間是6小時 23度的室溫.
分割整圓中間休息30分鐘後再整形入模
2840mk /858 g =3.31
後發26度, 2小時就可以長這個高度. 烤溫: 預熱200度. 麵糰放入後降溫到190度. 前十分鐘給蒸氣. 總拷貝時間是38分鐘. 我自己覺得這樣的高度其實是一般帶蓋吐司的山形吐司高度 下一個麵包會用這種方式進行!
我很喜歡用啤酒花種做出來的吐司.... 你可以看到它有非常平均的氣孔分布
使用Mascarpone 的麵包非常柔軟. 但我覺得因為是粗磨小麥粉. 又是全穀, 所以麵包屑會比較多.... 我想我應該不會繼續用這種全穀粉來做吐司麵包. 因為覺得不細緻. 下一條要用一般全穀粉....
對我來說, 這個麵糰難在判斷. 每次都會思考後發時間到底應該要怎麼調整. 雖然幾乎都說是2~3小時. 但我其實想知道它會不會8.5分發進去烤會比較好? 因為之前的那個吐司雖然發酵2.3小時只漲到8分滿. 有滿模. 比起這條的一些成分.... 並沒有差太多...
吐司好難. 但真的很有挑戰性!
如果你對於這個啤酒花種或是酒種有經驗. 也歡迎留言討論! 因為我也是這個種的新手! 不過我想我應該會把這個種一直玩下去. 因為在我的感覺中. 以" 健康" 程度. 這個種裡面有蛋白水解酶. 幫助了你分解一些蛋白質. 對於消化道來說會比較好. 也是近年來標榜長時間發酵麵糰可以帶來益處的原因. 只是我看到別人都有好的容積比. 我的還是用比較多麵糰的做法. 不過, 氣孔對了應該就可以了! 你看~ 這次養米麴發現的能量不滅定律:
明明我加溫是33度.但因為發酵, 溫度可以跑到37~38度. ( 我設定43度要提醒我, 免得酵種熱死! ) . 本來一直有打算做鹽麴, 米酒等等的食物. 但就是因為麵包製作佔據了我的大腦~ 現在....慢慢加進來了. 蠻有趣的!
~~~~~~~~~~~~~~~以下是最近的一些紀錄~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
七月起, 很多聚會的入場都是出示打疫苗證明就可以. 當然入會場後沒人戴口罩了.
我覺得我們很幸運. 因為去年的畢業生好像是線上畢業典禮.
週四下午去了兒子的學校. 那是領畢業證書及總成績的日子. 看著他的同學們驚覺自己的兒子都長這麼大了~ 那些以前看起來超級稚氣的小孩們. 各個西裝筆挺. 真的很不一樣.... 當初因為兒子得上中學才舉家移回德國. 這之前應該沒做過甚麼有趣的蛋糕....
芒果蜜餞及鏡面外加乳渣芒果膏裙襬
不過, 經過八年的訓練... 我把這個輕乳酪蛋糕又升級到德國人適合的喜歡的口味. 周五早上五點多我就起床開始烤蛋糕. 放涼並冷藏. 等到下午三點才能進慶祝會場上桌.
用心就可以搶頭香! 在眾多同學家屬帶的蛋糕中第一個被全數取光
因為要自己帶回自己的盤子. 所以吃完晚餐後我就先去把蛋糕盤帶回放桌上..... 沒想到有人特地跑過來讚美我的蛋糕有多好吃.... 所以趁機宣傳一下我的Youtube影片
https://www.youtube.com/watch?v=1J4QQBxtqpA
詳細食譜: 用 16 cm 不鏽鋼鍋做輕乳酪蛋糕食譜 Einfach japanische Käsekuchen mit Topf backen Rezept . Easy Japanese cotton cheesecake recipe use pot.
http://foodchainunme.blogspot.com/2020/05/16-cm-einfach-japanische-kasekuchen-mit.html
26公分模具的食譜及注意事項:
德國家庭必備模具26公分輕乳酪蛋糕食譜 切蛋糕器具與方法 Japanische flaumig Käsekuchen Torte Rezept Japanese cotton cheese
http://foodchainunme.blogspot.com/2020/05/26-japanische-flaumig-kasekuchen-rezept.html
這次就是用26公分模具做的
我覺得這就是德國人可愛的地方. 他們不管是好或不好都會不吝於讚美或是指正!
很多時候, 我們認為自己很厲害都是自己想的做法. 例如, 有粉絲頁留言說他都是靠自己研究做法... 但實際上, 沒有前人的經驗我們根本不會做麵包. 都是一直以來的傳承. 從中不斷地, 利用書本, 上課或是影片等等的材料來模索.例如: 你為什麼打麵糰要打到薄膜? 這個薄膜的依據是甚麼? 是你自己發明的拉薄膜嗎? 我的文章中總是會連結很多的我看到的讀過的好文. 沒有他們的經驗我可能會走很多冤枉路. 這並不是我自己的研究. 但我們有吸收利用. 所以應該時時保持謙虛的心態才是...
就如同薄膜要怎麼解讀? 基礎發酵要多少度? 要多久? 這都是你汲取別人的經驗來了解, 但是實際上操作久了以後才會有自己經驗的一個過程.
當然, 這當中有很多的" 實驗" . 而基礎是不變的. 這個輕乳酪蛋糕食譜就是這樣來的. 我混合德國的特殊食材乳渣的原因是因為這個食材吃起來非常清爽. 而且它沒有加鹽. 一般輕乳酪蛋糕裡的奶油乳酪都會加鹽. 雖然蛋糕中有的人會說加一小搓鹽. 但我的感覺是這個蛋糕用奶油乳酪加乳渣的" 鹽量" 會少很多. 雖然味道不是很強烈. 但以檸檬汁及糖來補足. 冷冷地吃會很有味道. 而芒果乾及乳渣奶油是強化味道用的. 但這些訓練都來自於不斷地吸收別人的東西來想來改. 所以, 我不覺得我的食譜是抄來的. 因為食材一樣但比例不同外觀及口感也會不同. 麵包更簡單. 因為單純的食材用不同比例的液態就會展現出不同的樣貌. 但是, 如果我沒有看到書上用Mascarpone 可以做麵包. 我想我應該也不會想到用它. 這就是學習. 真的不是我自己創造的...但經驗已經變成是我自己的. 不論失敗或是成功.
這次我婆婆也一起去了慶祝會. 她事前在我身邊看我擠蛋糕裙時一直說不知道是甚麼味道? 因為她最近膝蓋不舒服都用拐杖. 所以到達會場後. 我問她要不要我幫她拿蛋糕. 她馬上說拿我做的就好😍😅 結果老爺回報我的蛋糕最早被拿光時她還說早就知道會如此😁 我把食譜影片連結給她. 她當場就看了. 然後告訴我這麼複雜當然好吃. 事實上, 德國蛋糕很多都是東西混合一下就可以烤的. 這樣要打發蛋白的蛋糕很少. 我婆婆還驚訝我沒有放泡打粉!
酒足飯飽後. 晚會一直到11點. 年輕人還有續攤. 到公園去聚會.....
永遠不會忘記今年農曆六月14日的月亮....
好圓好亮! 但我的心情真的五味雜陳
兒子, 不管你的未來如何. 都不要忘記, 家裡的燈都會為你打開. 媽米永遠愛你....
他早上5點半到家! ( 結果燈早關了~ 因為太陽出來了😂😂😂
#德疫誌
初乳多久擠一次 在 小熊&胖丁 Facebook 的最讚貼文
粉專最多人詢問的問題之一
「熊丁多久洗一次澡?」
剛養熊丁時
我沒什麼經驗
所以是固定每個禮拜幫他們洗澡
後來發現
毛孩太頻繁的洗澡
對他們皮膚反而不好
就慢慢地降低洗澡頻率了
目前大約是1~3個月洗一次
大概就是不髒不臭就不洗🤣🤣🤣
(但每天外出,回家後的清潔還是要做喔!)
——
一定會有人問
「熊丁這麼久洗澡一次,不會臭嗎?」
欸,真的不會欸🤪🤪🤪
如果你家寶貝體味重
才剛洗完澡沒幾天又開始臭了
一定要找到原因才行!!!
臭臭有很多的可能性👇
❶耳朵髒髒或感染發炎(要固定清潔)
❷嘴巴口臭(要每天刷牙🪥)
❸肛門腺沒清(這真的超臭!要記得擠!)
❹飲食(飲食清淡些,補充乳酸菌👍)
❺皮膚問題(看醫生或做好清潔保養)
——
狗狗的體味
大多來自於皮脂腺的分泌物
品種不同,體味的濃淡也會有差異
那是不是「常常洗澡」
把那些分泌物洗掉
狗狗就不會臭了?!
不!這是不對的!
你太常幫毛孩洗澡
皮脂腺就會出現保護機制
分泌出更多的油脂
導致狗狗體味越來越重喔🙈
——
至於洗毛精部分
市面上選擇非常非常多
如果有足夠的預算
推薦使用「天然的寵物專用沐浴乳」
目前團購的初沛
使用100%植萃精油
不添加人工香料或香精
讓毛孩身上留下的是舒服清香
並且有天然防蚤的效果
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都有三種香味可以選擇👇
🌸薰衣草(紫):安撫情緒、改善髮質
🍋檸檬香桃木(黃):深度淨化、調理膚質
🍃尤加利(綠):保護皮膚、提振精神
三種味道
我最喜歡薰衣草
我姐則是愛檸檬香桃木❤️😂
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初乳多久擠一次 在 營養師媽媽Priscilla Youtube 的最讚貼文
哺乳媽媽必學, 讓寶寶一出生便有初乳. 分享4個情況要用手擠奶. 避開手擠奶的錯誤手勢. 成功手擠奶的三部曲 初生寶寶有初乳
#營養師媽媽Priscilla #手擠奶 #產後擠不出奶
00.00 手擠奶
02:16 4個情況用手擠奶
02:23 需要擠奶原因一 擠出初乳
02:49 需要擠奶原因二奶泵不能泵出奶
03:04 需要擠奶原因三 消除乳房硬塊
03:20 需要擠奶原因四 增加奶量
04:57 擠不出奶原因
05:05 錯誤一 在表皮層按
05:20 錯誤二 太接近乳頭按壓
05:40 錯誤三 擠奶時間不足
06:09 有效手擠奶三部曲
06:14 第一步曲 必須放鬆 坐得舒適
07:25 第二部曲 按摩及熱敷
09:54 第三部曲 手擠奶
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這篇懶人包除了收集擠奶名詞/母乳保存的知識外,
還收錄了媽寶版常見的母乳問題與回答,
供新手或正在擠奶中的媽咪們參考一下囉 :D
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母乳圖文懶人包: https://q82465.pixnet.net/blog/post/69561372
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<名詞解釋>
初乳: 分娩後5天內的乳汁,有高免疫蛋白與營養價值,顏色較黃。量少,可用針筒收集
。
過渡乳: 分娩後5~10天的乳汁,比例逐漸從初乳調整為成熟乳。
成熟乳: 分娩11天後的乳汁。量最多,又可分為前奶與後奶。
前奶: 積存在乳腺中,剛開始吸時會先吃到的奶。水分較多,顏色較清澈透明。因前奶含
水量充足,寶寶吃副食品前不需額外喝水補充水分。
後奶: 前奶吃完後身體動態製造的乳汁,脂肪多熱量高,顏色較白。應等寶寶喝夠後奶後
才換邊親餵,以免兩邊都只吃到前奶。
母奶顏色與母奶成份
<圖取自網路: 母奶顏色與成分差異,從左到右依序是初乳-前奶-後奶>
奶柱: 連成一線的奶水柱從乳頭噴出,量多時可能同時有好幾柱。
奶陣: 又稱噴乳反射,奶陣來時有些人會覺得胸部有刺刺麻麻的感覺,接著乳頭開始滴/
噴奶,按壓可看到數道奶柱噴出。奶陣時身體會快速分泌後乳,因此擠奶速度與量都大增
。
擠奶間隔: 從這次"開始"擠奶的時間算起,跟下次"開始"擠奶的時間間隔多久。
擠奶時間: 從開始擠奶到結束花了多久,單邊不宜超過20分鐘以免受傷。
排空: 指擠到軟奶狀態,因乳房會一直製造乳汁所以無法擠到一滴不剩。
脹奶: 乳房積存了很多奶水,變的又硬又挺的狀態。
軟奶: 乳房存的奶水擠出後,變回軟軟的狀態。
掛奶: 指親餵寶寶常常在討奶喝,幾乎整天掛在媽媽身上。
塞奶: 含脂肪高的奶水容易堵塞乳腺,積多了會變成硬塊,嚴重時會導致乳腺炎。可勤加
按摩,或吃卵磷脂預防。
追奶: 奶量不足的人通常可藉由頻繁擠奶(間隔2~3小時一次)增加奶量,過程很辛苦。奶
量衝高後再慢慢降低擠奶頻率。
發奶: 有些人吃了特定食物後,奶量會突然大增。常見發奶物有魚湯.黑麥汁.珍奶等等。
退奶: 一般來說人參和韭菜這類食物吃了奶量會大降,但因體質而異,有些人吃了反而會
發奶。
母乳冰棒: 將母乳裝在母乳袋,冰在冷凍庫後因狀似長方形冰棒故得名。
母乳皂: 有些人母乳產量過剩,過期的母乳可以拿來作皂或泡澡使用。
泌乳痛: 有些人擠完奶後胸部會一陣一陣地抽痛,此時可冷敷減緩不適。
乳腺炎: 乳房腫脹或是輸乳管阻塞沒處理,使細菌侵入乳房組織發生感染、發燒。嚴重時
要去看婦產科吃抗生素。
鐵奶頭: 寶寶吸奶時奶頭會很疼痛,鐵奶頭表示奶頭已練得很強壯,親餵時不覺得痛了。
大小奶: 指兩邊乳房的奶量一多一少。可先餵少的那邊刺激奶量。
石頭奶: 指脹奶過久,乳房硬梆梆像石頭一樣。小心乳腺炎!
<母奶保存>
333原則: 母乳在室溫可放3小時,冷藏3天,冷凍3個月不會壞。
註: 333是比較保守的估計,詳見以下表格(但台灣天氣炎熱,盡量不要放太久不冰!)
溫度 剛擠的奶水 冷凍室拿出來未加熱 冷凍室拿出來溫水解凍
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室溫 (25度) 初乳: 12小時
成熟乳: 4~8小時 4小時 當餐食用
冷藏 (0~4度) 5~8天 24小時 4小時
冷凍 單門冰箱: 14天
雙門冰箱: 3~4個月 不可放回冷凍 不可放回冷凍
專用冷凍庫 (-20度) 6~12個月 不可放回冷凍 不可放回冷凍
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室溫奶: 如果不是當餐(1~2個小時內)要吃,還是冰起來比較保險。
冷藏奶: 可將奶水裝在儲存瓶或奶瓶(可買密封墊片搭配一般奶瓶環),再用紙膠帶標示擠
的日期和時間,即可冰入冷藏室。
不要放在冰箱門邊,以免開關門時反覆升溫容易壞,也盡量與魚肉等生鮮食物分開存放。
同溫的奶可以混在一瓶,先將擠好的奶先冰到冷藏室,等冷了就可以跟冰箱別罐倒在一起
了,不過製造時間以舊的為準。
加熱時注意母奶勿超過60度以免破壞抗體,宜放在溫熱水中或用溫奶器加熱。(如使用超
過60度的水時,要搖晃奶瓶避免局部溫度過高)
<圖: 左邊是貝瑞克PP母奶儲存瓶,右邊是一般玻璃奶瓶搭配矽膠密封墊片>
<圖: 可選冰箱中夠高的一格專門用來冰母奶>
冷凍奶: 將母奶倒入集乳袋,須遵照標示容量不可過滿,以免冷凍後膨脹撐破袋子。倒入
後將多餘空氣壓出,再反摺袋口三次後貼上註明日期時間與容量的標籤。
一樣勿放在冷凍庫門邊,如果有單獨一格抽屜可以存放就更棒了。
如果是當餐食用,可直接用溫熱水解凍並加熱後食用;如果只是想解凍,可用流動的冷水
一直沖母乳袋使其融化後再放到冷藏室保存,或泡在水鍋裡放冷藏室,但一天內要吃完。
<圖: 冰箱若有獨立冷凍抽屜可拿來專門存放母奶冰棒,平時便不會開開關關>
回溫奶: 如果加熱奶後寶寶卻睡著了不喝,可以冰回冷藏下餐(4小時內)再喝。如果寶寶
有喝過了,因口水混在奶水中容易滋生細菌,因此不建議再冰回去,當餐(1~2小時內)喝
不完就算了,可以拿來澆花。
<常見問題>
Q: 產後多久會有奶?
產後四小時內就可以試著擠奶了,然後三小時擠一次刺激奶量。
通常量少用手擠比較好,泌出初乳後可以用針筒吸取。
有些人手擠不出來,反而用電動吸奶器可以吸出,都可以試試看。
如果有勤勞擠,一般產後三天會開始有脹奶的感覺。
Q: 如何引奶陣?
每個人有效的方法不同,一般常見方法有:
1. 刺激乳頭,捏捏搓搓轉轉,或是用棉花棒刮
2. 甩奶,抓著奶頭往外左右甩一甩
3. 看寶寶影片照片或錄寶寶哭聲來聽
4. 身體前傾彎腰擠奶,讓乳房輕鬆下垂
5. 熱敷乳房或洗澡後容易有奶陣
6. 喝一大碗溫熱的湯
7. 輕輕但快速的擠,類似擠乳器的促乳模式
Q: 半夜需要起來擠奶嗎?
半夜泌乳激素旺盛,若在追奶時期可以定時起來擠,總奶量會上升。
但有些媽媽有充足睡眠反而更發奶,也可以等到脹醒再擠。
但如果很脹卻長時間沒擠,要小心乳腺炎。
Q: 使用單邊擠奶器,奶陣來時另外一邊滴滴答答很浪費怎麼辦?
可買AVENT乳頭保護罩放在哺乳內衣裡,接住另一邊滴的奶。
Q: 親餵看不到奶量,寶寶吃的飽嗎?
寶寶會自己引奶陣,所以親餵的量有可能比手擠來的多。
至於有沒有吃飽要看尿布重量,一天有6包以上重的尿布(=3片空尿布的重量)就OK。
Q: 親餵完需要再排空嗎?
剛生完和追奶時期最好每次親餵完還是多擠一些出來,讓身體知道需要製造更多的奶水。
因為寶寶會有快速成長期,吃奶量大增,如果泌乳速度跟不上,可能就得常常掛奶或補配
方奶。
等到供需平衡便不需要餵完再擠奶了。
Q: 在家習慣用電動擠奶器,外出時該如何擠奶?
可徒手擠,或買手動吸乳器,或是某些電動吸乳器的機型可吃電池或行動電源等電力。
Q: 外出擠奶如何保存?
保冷袋/冰桶裡面放冰寶/冰塊,擠完奶就把奶跟擠奶器放進去。
如需超過數小時,可以去7-11或店家買冰塊來更換。
若環境無法保冰,也只能擠完倒掉以免攜回的奶變質。
Q: 奶量為何突然大減?
大減有可能是吃到退奶物,或是月經來了,或者懷孕了。
漸減的話可能是壓力太大,勞累或睡眠不足導致。
<職業媽媽看過來>
Q: 之後要去上班,但寶寶已習慣全親餵,該如何轉換?
上班前就要讓寶寶練習瓶餵,最好請爸爸或其他家人餵,以免寶寶認媽咪的胸部不肯吸奶
嘴。
要開始儲存上班時寶寶在家所需的奶量庫存,可以親餵時擠另一邊,或是親餵完再擠等等
。
Q: 如果公司不給擠奶怎麼辦?
告知公司勞基法跟性平法有規定,子女未滿一歲的媽咪,每日上班時間(不含休息時間)可
哺乳兩次,一次三十分鐘內。
Q: 公司沒有哺乳室,可以在廁所擠嗎?
可以,但雙手器具要注意清潔,可以的話選殘障廁所,空間較大通常也較乾淨。
Q: 公司沒有冰箱,擠出的奶要怎麼保存?
可買桌上型冰箱或行動冰箱放在辦公桌旁,如果離捷運站很近可以寄放在站內(當天要拿
走),或是拜託附近超商借冰箱等。
Q: 上班時擠奶器怎麼清洗?
預算足夠或有恩典牌的話可以放一台消毒鍋在公司,擠完就順手洗一洗消毒。
沒有的話可以擠完洗一洗後,用飲水機的熱水燙一燙(用樂扣盒或大鋼碗裝)殺菌。
若是沒時間洗,可以擠完密封起來放冰箱冷藏,下次用前再用熱開水燙一下(不然會很冰
!)。
更省時間的作法是多買一套擠奶器配件,全部用完回家再一起清洗消毒。
Q: 工作很忙,想減少擠奶次數又不想掉奶量怎麼辦?
不推薦直接減少一次擠奶次數,如一天三次突然變兩次,很有可能奶量會大降。
可試著漸漸延長擠奶間隔,例如原本固定三小時一次,就改成三小時半一次,習慣後再繼
續拉長。但每次一定要排空,以免減產。
Q: 該如何縮短擠奶時間?
使用雙邊電動;或單邊電動+另一邊手動,電動力道開強,或學會快速引奶陣。
本篇僅介紹知識與常見問題,擠奶的方法可能以後再寫吧XD
Q & A的部份看到新的問題會持續更新。
(其實還有很多問題沒收錄到~~)
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