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【不再反覆減肥又變胖的日子】
我書中的個案二，有家族遺傳性的高脂血症
去年自己利用運動與飲食控制
在3~4個月內將體重從85公斤降到77公斤
但後來有停滯的情況
今年初來詢問我的意見，看是否能繼續瘦下去
我便給她減脂菜單執行
他非常有毅力與決心
終於突破體重遲滯，繼續朝健康的體重邁進
其實她去年已經減了8公斤
今年來找我時，我也擔心遲滯期很久，效果會不顯著
沒想到執行我給她的菜單後，竟然一週下降1.3公斤
由此可知，飲食控制非常重要
且藉由正確的菜單引導
她理解到健康飲食型態跟以前的狀況截然不同
以前會著重在 #吃很少 #狂運動
現在則是吃飽飽，搭配適當的運動就能健康瘦
偶會遇到體重遲滯，但她仍維持健康飲食與運動
不急躁並保持平常心，不被體重數字給綁架
#瘦得很健康
#膽固醇控制得不錯
我相信她還會繼續健康瘦下去的~
#一定會越來越美麗
如果你也想了解健康飲食瘦身的菜單
可參考我的新書 #就算天天外食也能瘦
除了教外食技巧，也有簡易14日菜單讓你瘦得很健康
博客來連結在留言處
位在澎湖交通要塞之一的熱點，坐擁無敵海景，每天營業時間只在晚間時刻，太陽準備落入海面，涼爽微風襲來，在碼頭邊輕鬆就能吃新鮮。
蒸優鮮主打以澎湖在地新鮮食材，一鍋三吃吃到底吃飽飽，單純以蒸和煮的方式來料理，蒸優鮮菜單簡單也不簡單，直接就將龍蝦、龍虎石斑、小管、牡蠣、蛤蜊、當令時蔬、西衛麵線……等等直接入鍋，用餐不限時間就在這裡盡享晚間Chill時光。
切琍攝文旅食 https://chyfun.com/penghufresh/
泰國🇹🇭有些地方真的讓人一去就難忘，一個景點或是一間餐廳的美好回憶就深深地烙印在您的腦海裡，今天凱倫泰泰要介紹這間是去年泰北行最令人難忘的一間餐廳之一，平價的美食，配上那無價的山景，那泰式復古的用餐環境，非常的清幽和悠閒，現在想起來還是念念不忘，個人超愛，推薦給大家!
這一間復古又接地氣的泰式料理餐廳叫做 บ้านไร่9ไม้&ฟาร์มคาเฟ่ เชียงแสน ，凱倫泰泰就直譯他為 “九木農舍”✅，他位於清萊(Chiang Rai)的清盛區(Chiang Saen)，靠近黃金三角洲的沿線道路，凱倫泰泰就是當初要前往知名景點，黃金三角洲Golden Triangle，之前先來這裡用餐的，深深的愛上這個風格!
餐廳位於的這條路上都是被山和稻田環繞著，環境非常的幽美，因為地理環境好，這附近就有不少間類似這樣的餐廳，經過了篩選，很開心挑對了店家，因為不論是食物的美味度，整體環境，或是服務都非常到味滿意!💯
九木農舍共有兩層樓，一樓是普通座位，也有沙發區和盪鞦韆，但如果你想要體驗泰國style，☝️就一定要二樓去，天花板用了許多彩色的布條布置，席地而坐的草蓆，每一桌都還有吊床給您坐或躺，完全就是泰式風格的懶散。
整個餐廳不論一樓或二樓都可以遙望著稻田和山景，加上吹來的涼風，真的實在太放鬆了。
九木農舍除了有令人滿意的環境之外，他們家的美食也非常推薦😋，大多都是知名的泰北料理，還有一些常見的熱炒，選擇性非常的多，店家都是跟當地農夫合作，號稱店內使用的蔬菜和肉類都是沒有任化學農作物下去生長，讓顧客吃得安心又開心。
凱倫泰泰當天叫的餐點可以說完全沒有雷，食材新鮮，料理如有特殊需求，例如小辣等，餐廳都有達到需求👍，除了美食口味很道味之外，連擺盤都很精緻，他們用許多他們自家種的蝶豆花增加顏色，然後用了許多農村的元素了呈現美食，正個賞心悅目，好看又好吃!
食物非常的平價，是曼谷絕對找不到的價格，凱倫泰泰吃得飽飽，一張五百泰銖有找，CP值實在太高了!
(菜單和價格請參考圖片🖼)
九木農舍從外觀很純樸但又帶點傳統風格，用竹筏建造成的外觀，配上泰國文化的顏色和擺設讓整個氛圍加分不少，用完餐還可以走他們長長的竹橋稻田裡，不論是拍照或是發呆吹個風都很完美，稻田的綠，搭上竹筏的懷舊風格，特別的凸顯🤩。
🌎🌎Google Map: https://goo.gl/maps/YkCwTa3CH2mBbY9Y8
⏰⏰九木農舍的營業時間為每天早上10.00-20.00。
👇👇👇
今天會想要特別發這邊因為泰國這一陣子疫情真的很不樂觀，好幾天破萬(今日近一萬五)，已經到只能自救的狀況，被那無力和恐懼感纏繞著😔，好幾天胸悶，胃痛，畢竟病毒真的離我們好近好近。
為了要傳達更多正能量給各位(改天再來一篇發洩情緒，可以嗎?😭)，凱倫泰泰還是盡力的寫文章分享給大家，因為想一想，這個真的是動力來源，因為知道大家都在，所以如果喜歡，請盡量留言，按讚，分享出去，凱倫泰泰自己都深怕撐不到解封那一天就先放棄粉專了。
👉凱倫泰泰在Instagram (IG)也較常有互動和介紹這裡沒有的景點，快去追蹤起來!
www.instagram.com/karen.the.foodie
躲在家裡剛好翻出遊照解那憂鬱的心情，剛好翻到凱倫泰泰去年去泰北玩最喜歡的餐廳之一，也是完全可以放空腦袋，耍廢的好地方，希望大家喜歡，繼續正能量，煩請各位繼續支持凱倫泰泰了! 🙏🙏
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