【J帥的補給都吃什麼】
最近不知道是不是快到賽季了，一個比一個練得兇，當然補給也越吃越多，最近很多人私訊我問補給的問題...
第一類型的問題是問我會不會吃果膠(GEL)？
A：吃啊...
第二類型的問題就是....那你怎麼吃得下？
A：為何吃不下？
接著再聊下去，這我才瞭解了，其中一個問問題的人，居然可以天天吃果膠，一週吃下20,30幾包（有練這麼大嗎？大哥！）
訓練前吃、訓練中每小時又吃2-3包，算下來一週隨便就30包，吃到反胃、想吐、荷包也燒得很快.....
我只好拍這照給他，這是我的訓練補給3寶，加上暗黑版汽水（可樂與加鹽沙士）....
首先，訓練可以在1-2小時內解決的，我不太需要補給，水就夠了，確實在體內的機制裡，肝醣存量也絕對夠燒。
超過1.5-2H以上的訓練，補給3寶才會用上！
#威德in，在costco買整箱的，平均單包27元，每包有45g碳水化合物！
#羊羹，全聯有賣，8包入8X-9X元左右，每包23g碳水化合物。以前很討厭吃這東西，今年卻還蠻愛的～
#寶礦力水得粉，全聯有賣，平均單包9元。每2包配1瓶水壺，可提供29.2g碳水化合物。主要是好攜帶，也可調濃度，有時配1包就夠了
平均每小時半包到1包威德in + 1顆羊羹 ＋ 運動飲料與水就很夠用了，如果不是要打高強度課表，準備一些香蕉、麵包就夠了。
真的到訓練撐不下去時，就是暗黑版飲料上場救援時間了！
不過嘛，其實便利商店很方便，不管外騎或在外長跑，其實都很容易找到補給站，要省錢要方便要好吃，其實選擇是很多的！
如果是要長跑，通常我會算好距離與時間，夏天約是1H左右後會停在便利商店，冬天可以撐到1.5H，中間短暫休息進便利商店買水喝跟補給，我通常都是不帶水壺的（不喜歡有東西晃動的感覺）。
所以除非是到比賽，不能接受外力補給與進便利商店，那就是需要大量果膠上場作戰的時候了！
不過，如果你比賽時有決定要吃不管那一家牌子的補給品，請一定要在比賽前先試吃過，最好是在訓練時吃，千萬別比賽當下才第一次吃喔。
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