經營自媒體，你曾出現這些想法，讓你焦慮迷惘嗎嗎？「我好像做的不夠好、不夠快。」、「跟他人比起來，我差了一點⋯⋯」、「如何讓所有人都喜歡我？」⋯
我會的。偶爾這些聲音會在我腦海中閃過，在追蹤數成長趨緩時、貼文成效不如預期時、收到質疑時、遇見黑馬自歎不如時，尤其在剛起步經營時期更求好心切，當有這些想法，我會變得特別焦慮暴躁，甚至急於改善，想去證明自己的實力 ٩(◦`꒳´◦)۶
一頭栽進去後，優化成果時好時壞，但我很清楚這過程是不開心的，我幾乎是為了想滿足自己的執念去經營，忘了初衷，甚至偶爾會忽略夥伴的感受⋯⋯所以我開始找方法，想讓我有更好的心態面對這些思緒，我是這樣練習的：
【🌞step1：誠實接納負面情緒】
有次和女子健心室創辦人PeiPei 聊天，她分享了正念覺察的過程：找一個獨處空間，靜下來思考，辨識自己所有的思緒和感受。我是難過、生氣、還是不安呢？為什麼會有這樣的想法呢？不要馬上解決它，而是先釋放，像一個第三者去觀察自己的情緒。
【🌞step2：小精靈出現啦～】
當緩和一點之後，我會 #對自己精神喊話 （聽起來好像有點幽默哈哈）因為心情低落時，常常別人說再多都沒用，那就與自己對話吧！說的話就是今天分享的這些句子，都我而言不是心靈雞湯，反而是在關鍵時刻拉住我的鎮定劑。
這些話原本是寫在我的電腦備忘錄上，但現在已經像是小精靈一樣住在我心裡，例如：我察覺到自己想追趕上他人腳步時，就會出現一個聲音說：「停下來！想想你現階段目標是什麼？這樣做真的適合嗎？」、遇到撞牆期時，就會聽到「你該找人請教了！別再埋頭苦幹！」⋯⋯有了小精靈的存在，讓我學會重整步伐，找到合適的步調繼續前行。透過這樣一次次的修煉，除了讓我能將負面情緒轉換成良好動能，也變得更能擁抱不同的觀點，深入地去思考、觀察、進步。
#今天把我的小精靈送給你們！疫情期間多了時間與自己獨處，我明顯地感受到同溫層創作者、讀者、學員的焦慮指數上升，因此才誕生這篇文，希望這些分享能讓你們更有意識地，去調適波動的情緒，然後變得更強大、溫暖。
啊⋯⋯不小心打太多了！平常都是實用技巧文，這類型分享你們會喜歡嗎😸也很好奇，大家經營自媒體，還會出現哪些不安的想法？又是怎麼解決度過的呢？留言跟我分享～～
By 偶爾也是會有負能量 Zoe
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