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周四一早，聽聽Podcast陪你如何？或是留到中午，我陪你空中聊天？
擔任主持人已第三集，這集聊的是兒少小說《別告訴愛麗絲》《瓶中迷境》（其實也很適合大人療癒啊）
前兩集聽企劃分享後台數據，完聽率100％! 感謝知音們以收聽行動展現支持鼓勵，我真心喜歡主持工作，每一集我很投入也享受其中喔！
當然更歡迎至連結許願池留言，想聽什麼書？想邀請什麼來賓？我們都有認真參考喔。
明天423世界閱讀日，這兩本可收，晚上再來分享書單。
在家庭、校園或職場裡，你我可能都聽過，甚至說過這麼一句話「不要理他們就好了！」
霸凌的現象未曾在群體社會裡消失，狀況嚴重時，被霸凌者可能會有自殘或輕生的行為。而這樣的悲劇，其實是可以緩解或避免的。
今天在臉書動態中，看到一則《親子天下》舊文，標題是〈被霸凌者的眼淚：別再跟孩子說「不要理他們就好了！」〉，作者以自身經歷，輔以兩本童書《奇蹟男孩》和《別告訴愛麗絲》內容，娓娓道出他被霸凌的經驗，後來他成為一名輔導老師，面對班上被霸凌孩子的救助，他說出他自己當年最不想聽到的話，警覺到自己竟變成了他最討厭的那種老師。作者內心世界的轉念與覺悟，值得一讀。
面對霸凌情境，能否挺身而出，有時得視情況而定，無須逞強，量力而為，謀定而後動，以免讓自己也墮入險境。但若知情，至少在能力所及範圍內，做到陪伴或關懷，也要盡可能避免成為霸凌者的幫兇，或助長其威勢。
勿以惡小而為之，勿以善小而不為。
摘要：
成為「那一個人」
很多年以後，我才知道那一句「不要理他們就好了。」其實真正想說的可能是「你的痛，我覺得不重要。」這就像是一個隱形的拳頭，重重地打在被霸凌者的心頭。
「從這麼多學校霸凌的研究當中我們發現什麼呢？只要有『一個人』願意站出來，不論是陪伴他、幫他說一句話、站在他那邊，他就會覺得自己不是孤單的那一個，就有可能離自殘、自殺、自暴自棄遠一點。問題是，你願不願意當『那一個人』？」上個月強者我同學在報告的最後講了這麼一段話，讓我感觸良多。
你也可以。
當霸凌發生，你也可以成為「那一個人」。
因為沒有人，是局外人。
https://www.parenting.com.tw/article/5075824-/?page=1
【05/21 星期四 絕對音樂】
「當你沒辦法跳脫當下的情況，把自己鎖在情緒的框架中，
這意味著把時間浪費在破壞好心情的人身上。
『別放在心上』這不只是安慰的話題，
更是練習不生氣的第一步…」
下午4：00-6：00
「絕對音樂」~~ON AIR))))))
把耳朵借給我，
芳翎和你/妳分享~~
線上收聽快點這裡：
http://fm997.cityfm.tw
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《被霸凌者的眼淚：別再跟孩子說「不要理他們就好了！」…》
國小的時候，我因為長得比較胖（小時候很愛吃糖，體重跟現在一樣，但是身高只有現在的一半），雖然老師們覺得我胖胖的很可愛，但我卻被班上的核心勢力排擠。
有一次考前我找不到國語課本，只好跑到台灣書局去買本新的來看，沒想到考完試之後，我意外在班上某個核心成員阿洪的椅子後面發現我被亂畫的課本。
「幹嘛！開玩笑而已嘛！你看，我還幫你畫重點耶～你要感謝我。」阿洪說，我心想如果不是我再去買課本，我可能根本趕不上考試。
「你就不要理他們就好了啊！」回去我跟家人說，他們覺得同學百百款，每個都去搭理的話就飽了。
「好啦你先回教室上課，老師再來處理。」老師說，但他所謂的「處理」，也只是上課之前，把那幾個一直在作弄我的同學，叫過來唸一唸，其中一個被唸的時候還一邊抓屁股一邊對著我扮鬼臉。
我那時候突然有一種頓悟：跟大人講是沒有用的。他們只在乎課程的進度，不在乎有沒有人被欺負。
那天中午，我還到頂樓看著天空上的雲，心想人生好難。然後再低頭看操場上跑步的人們，心想如果我從這邊掉下去的話，可能會壓到他們（那時候賣燒肉粽的被跳樓者壓死的新聞傳很大），媽媽說害死別人下地獄之後沒有東西可以吃，我很貪吃又很怕痛，所以就作罷（意志不堅XD)。
「如果我真的壓到兩個跑步的人，大家也都會跑過去關心他們，而不是關心我這個胖子吧？！可⋯可惡⋯⋯（howhow語氣）」
然後就跑去合作社買滷雞腿來吃了（原來從小我就知道如何用食物來安慰自己）。一邊咬著雞腿，一邊報復地想像這是老師的大腿（為什麼有一種澀澀的感覺），然後覺得很委屈，為什麼老師不幫我伸張正義？
老師他們罵我肥豬
沒想到長大之後，我卻變成我最討厭的那種老師。
一個中午，一個孩子阿嘟眼眶紅紅的跑過來跟我說，他在班上被一群同學指著罵肥豬，我那時候剛好在處理中輟和轉銜的資料，就算有影分身也覺得很不夠用，再加上他已經不是第一次跑過來「告狀」，匆忙之際我丟給他一句——
「你就不要理他們就好了啊！」我一邊低頭處理我的文件，突然覺得心中有什麼被打中了，再轉過身的時候，那孩子已經走了。
所謂「跨時空打自己的臉」，大概就是這種感覺吧。
「你要做的，是跟其他老師不一樣的事情。如果你跟其他老師都說一樣的話，那麼孩子為什麼需要來找你？」第一年做輔導工作的時候，我問前輩我們的工作職責是什麼，他送我這樣的一句話，突然在我內心播放出來。
那天下午我就約了阿嘟聊天，跟他說我很抱歉，因為我也不知道該怎麼辦才好（真的超弱的我），我也的確跟他幾個罵他的同學聊過、跟其他的老師合作處理過，但還是沒能夠打破他們班的結構。
孩子擦擦眼淚，搖搖頭跟我說沒關係（現在回想起來才知道其實那下面真正要說的話是「我不想麻煩你」），然後交給我一張列印得皺巴巴的邀請函，是他補習班聖誕節的戲劇公演，他擔任男配角。
「 老師，那天晚上你有空嗎？你沒空的話也沒關係，反正我也不是主角⋯⋯」聽到他說這句話的時候，有一股很強烈的難過卡在喉頭。第一層的難過是，原來長年下來，他已經學會了不期不待不受傷害，於是在做出任何的請求之前，就先預設對方會拒絕。第二層的難過還有一點模糊，但不知道為什麼就是讓我很想哭。
「我一定到。」我說，拍拍他的肩膀。
戲劇公演的那一天，我到頂呱呱買了一束雞腿花（用棒棒腿做成花束的樣子），在謝幕的時候上去擁抱他，然後他也很慷慨地把雞腿分給補習班的同學們吃。從他和同學們用雞腿嬉鬧之中，我終於明白那第二層難過是什麼了——我看見當年同樣傷心、失望、無助又不知所措的我自己。
孩子畢業那一天，還很開心的跑來辦公室跟我說，如果他長大拍電影得了金馬奬，一定會請我吃炸雞。
「沒問題，我當天負責帶可樂過去！」我說，然後和他擊了掌。
只是我一直不明白一件事情。
從我去戲劇公演那天開始，我所做的只是和他每個星期有空有一節課來跟我聊聊他最喜歡的名劇（哈姆雷特、羅密歐與茱莉葉、悲慘世界等等），既沒有「處理掉」班上欺負他的人，也沒有減少他被罵肥豬的頻率，為什麼後來很少聽他來跟我抱怨，也比較常看到他開懷的笑臉？
這個問題我想了好幾年，直到最近我才發現答案是「什麼」。
從《奇蹟男孩》到《別告訴愛麗絲》
為了說明這個「什麼」，我想要引用最近收到的兩本小說《奇蹟男孩》與《別告訴愛麗絲》。這兩部作品分別描述一個小男孩以及一個小女孩被同學霸凌、覺得自己沒有價值、然後再重新被看見的過程，兩本書都有個共同點是，採取不同的視角來看待霸凌這件事情（不只是被霸凌者，還有霸凌者、家人、其他身邊的朋友），每切換一個章節，我們都可以「學習」到一個新的觀點，有點類似合作取向的家族治療［3］——每一個人都有他的痛苦、每一個人有他們自己在乎的事情，那些看起來很惡劣的行為背後，隱藏了許多的焦慮和恐懼。
首先談談《奇蹟男孩》，故事描述一個顏面傷殘的男孩奧吉從上小學五年級開始就被班上的同學排擠、罵怪胎，不過他幽默風趣的個性，讓他結交到好朋友傑克•威爾。然而，傑克•威爾為了怕被「核心團體」討厭，竟然在奧吉的背後說他的壞話：「如果長得像奧吉那樣，我會很想死。」沒想到這句話不經意地被奧吉聽到了，奧吉傷痛欲絕、根本不相信這世界上還有所謂的「友誼」，兩個人斷交了很長的一段時間。他躲在充滿刺蝟的殼裡面，不跟任何人接觸、把所有人都推開，以避免脆弱的心再受到傷害。某天，他遇到富有同理心的女孩薩莫，有耐心慢慢突破他的殼，漸漸與他成為好朋友，隨著時間他也化解了與傑克•威爾之間的誤會⋯⋯。
再來談談《別告訴愛麗絲》，在小女生之間的世界，霸凌發生地更隱晦。愛麗絲莫名其妙的被童年時期的死黨蓮妮、雅絲與伊蓮排擠，她一方面覺得困惑，為什麼大家瞬間都變了，另一方面又想要挽回他的友誼，在這種矛盾生活當中，每天還要擔心自己的包包裡面會不會被放了果醬吐司、學校的黏土作品會不會被捏爆等等。蓮妮、雅絲與伊蓮加入了莎薇所主導的核心團體，並且聽從她的命令來捉弄愛麗絲，在一次惡搞的過夜派對當中，意外地讓愛麗絲墜樓、陷入昏迷不醒的狀態。當蓮妮主導大家串供、不要說出真相的時候，莎薇實在是良心過意不去率先認錯，而她的真心懺悔也撼動了這群女孩之間的動力⋯⋯。
這兩個故事都很豐富（建議可以去買小說來看，尤其特別推薦給曾有霸凌別人或是被霸凌經驗的人），而且有很多可以討論的地方，不過我覺得最重要的是，兩個故事裡面都有一個重要的人物——在《奇蹟男孩》裡面是旁觀者的薩莫與傑克，在《別告訴愛麗絲》裡面是霸凌者莎薇。
當他們開始改變，並且堅持這個改變，這個霸凌的運作系統，就會開始崩解。擁有比較多的權力的人（如莎薇），如果能率先勇敢，很快就能夠帶動大部分的人；但即使你是無名小卒（薩莫與傑克），只要你能夠堅持而且穩定的陪伴被霸凌者，一方面你的存在就是他最大的支持，另外一方面，「穩定而且堅持的少數」持續一段時間之後，就有可能對系統產生影響。
所以重點就在於，當你身邊發生不公平、不正義的事情時，你有沒有勇氣成為「那一個人」，而不是只說「不要理他們就好了」？
成為「那一個人」
很多年以後，我才知道那一句「不要理他們就好了。」其實真正想說的可能是「你的痛，我覺得不重要。」這就像是一個隱形的拳頭，重重地打在被霸凌者的心頭。
「從這麼多學校霸凌的研究當中我們發現什麼呢？只要有『一個人』願意站出來，不論是陪伴他、幫他說一句話、站在他那邊，他就會覺得自己不是孤單的那一個，就有可能離自殘、自殺、自暴自棄遠一點。問題是，你願不願意當『那一個人』？」上個月強者我同學在報告的最後講了這麼一段話，讓我感觸良多。
我何其有幸能夠當阿嘟的「那一個人」。雖然當時我受困於自己的議題，仍然沒有能夠真正以老師的身分幫他挺身而出，不然我應該可以發揮莎薇以上的影響力，如果時光倒流，我能不能為阿嘟、也為自己再多勇敢一點？
然後我也終於想起，20年前真正拯救我的並不是合作社的那一隻滷雞腿，而是每一次我去買雞腿的時候，都會多給我一顆滷蛋，問我「這樣吃五霸牟（會飽嗎）？」的合作社阿桑（媽呀我現在打這行字都眼眶泛淚）——她才是在千鈞一髮的時候，讓我感覺到無條件被關愛的「那一個人」。
你也可以。
當霸凌發生，你也可以成為「那一個人」。
因為沒有人，是局外人。
作者：海苔熊
(文章來源：https://m.parenting.com.tw/article/5075824-/?utm_source=Parenting.FB&utm_medium=social&utm_campaign=cp-f1-editor-5075824-200421)
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越來越多人買LED美容儀來自己使用，把它當作每天肌膚保養的一種工具，市面上常見的LED類、雷射類、強脈衝光類的美容儀都是通過光能轉化為能量來發揮作用的。
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女生的更年期是人生中的一個階段，更年期大約發生在45-55歲，在這段期間內，卵巢功能開始退化，月經會停止，身體會開始出現一些症狀，原因就是缺乏雌激素所造成的。
#更年期 帶來的症狀也讓不少人感到困擾，那在停經後的婦女，在 #雌激素 減少後，皮膚上會看到這些變化：
1.皮膚變薄。
2.皮下容易出血。
3.臉上會有很多黑斑。
4.不小心受傷，皮膚難癒合。
5.看起來皮膚往下掉，出現很多皺紋。
6.皮膚會非常的乾。
這些症狀不是病，是隨著年齡的增長，而自然發生的情形。
為什麼雌激素這麼的重要，因為雌激素在人體內扮演了一個非常重要的角色。
雌激素是上天賜給女人最好的禮物，它可以使骨骼好、皮膚富有彈性、新陳代謝，就連生理、情緒都很有關係。
有一些關於雌激素的問題，例如：
1.為什麼有些人看起來特別年輕，有些人看起來特別老？
2.雌激素是什麼？
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三、個人讀後心得：
凌晨一點多，周遭夜深人靜，一位扮裝成《愛麗絲夢遊仙境》主角的女孩從樓梯跌落，巨
大的骨董鏡子砸在她身上，破掉的花瓶、鏡子碎片與紅白玫瑰撒落一地，像在舉辦一場莊
嚴的葬禮。女孩沉睡著，彷彿潛入鏡面，進入愛麗絲的鏡中世界。
故事從愛麗絲失足墜樓開始，是的，在這個書內/書外、鏡內/鏡外、夢境內/夢境外互文
的小說世界中，女主角也名愛麗絲，「愛麗絲‧畢奇」(不幸的是，念起來有點像愛麗絲
bitch)(自賞巴掌)。
兩條主線交叉進行，一條是愛麗絲的現實生活，一條是她昏迷後之鏡中奇遇，愛麗絲墜樓
的真相，隨劇情進展步步推移。
昏迷前的愛麗絲由於種種因素，被兒時好友排擠，原本只是獨來獨往，深夜垂淚暗自品嘗
孤獨的滋味。後來因朋友結識校園女王(長大會變YA電影啦啦隊長那種)，三人行必有我屍
，排擠進一步演變成霸凌，比如在愛麗絲的芭蕾舞鞋放圖釘之類……喔不！那是古早少女
漫畫《芭蕾群英》。
身為食物鏈底層，愛麗絲受盡一整年的校園霸凌，她無法告訴老師，因為校園女王人美、
五育均優，出國比賽還會拿金牌，是老師眼中的模範生；她亦不忍向父母透露，深怕父母
高唱5566的金曲《我難過》(父母請放下麥克風)。
於是，善解人意、孤立無援的愛麗絲掉入自己構築的灰暗兔子洞，茫然飄浮、迷失在狹窄
的世界中，唯有校園的戲劇社團給予她逃避現實的機會，在那裡，她不必再當自己。
然而，校園女王與她歡樂的小夥伴們向愛麗絲提出一次聚會邀請，愛麗絲本能的害怕這是
陷阱，但她太渴望改變了，即便機率再小，受盡欺負的愛麗絲仍冀望能重拾友誼，希望對
方仍有一點點喜歡自己的可能性。
可惜的是，「一旦人家知道他們可以任意踐踏你，他們往往會繼續那麼做」(by bitch媽
媽)，所以是夜，愛麗絲墜樓了，從此在醫院昏迷不醒，除了當事人和那群女孩，無人知
曉事情真相。
昏迷的愛麗絲於鏡中世界苦苦追尋記憶軌跡，她在現實生活中遇見的重要人物，皆幻化成
童話角色，或威脅、或嘲弄、或阻擾、或引導愛麗絲尋找迷霧出口。例如校園女王化身暴
躁易怒的紅心皇后，揮舞權杖怒吼：「砍掉她的頭！」；雙胞胎推德頓和推德迪象徵昔日
舊友，繞圈圈唱和：「我們可能是朋友，曾經。但是妳要知道，朋友不總是永遠的。」；
瘋帽匠則是和愛麗絲兩情相悅的男友路克，助其逃脫士兵追捕，溫柔告知：「妳只需要回
想起來(事發過程)，就能找到回去的路。」；柴郡貓是幕後主使，希望愛麗絲忘掉一切，
永遠不要回來；愛麗絲自我投射為森林中的迷惘小鹿，恐懼不知還能相信什麼人？
當愛麗絲想放棄一切，從這個厭棄、痛苦、悲慘的世界離開時，某人的關鍵舉動，讓她終
於找回勇氣、脫離兔子洞和鏡中世界，回到現實生活掌控自我命運。
真正的幕後兇手和實情讓我大感驚訝，即便書中極力描寫兇手的怯懦、膽小、忌妒心、家
庭背景種種因素，我依然無法原諒他諸般令人髮指的行為(我還在筆記上寫OOO是賤人！！
)。
可是愛麗絲可以、愛麗絲願意，愛麗絲擁有滿溢的善意與堅強韌性，她知道兇手也深陷在
自己的兔子洞中，故最終向兇手伸出友誼的雙手，盼望彼此能一起重新迎接陽光，她說：
「有時候，你得冒險，提供第二次機會──即使是給那些不會同樣對待妳的人。」
作為《愛麗絲夢遊仙境》150周年致敬之作，《別告訴愛麗絲》是部極其動人、飽含深度
的小說，它是寫給青少年的故事，也是寫給大人的成人童話。每個人都有悲傷、抑鬱不小
心掉進兔子洞的時候，《別告訴愛麗絲》遞給讀者一條結實的繩索(只有繩索，沒有直升
機，不要太挑)，讓你隨時能走出自己的兔子洞。
四、博客來簡介：
作品銷量突破200萬冊，售出全球20種語言版權，
紀念《愛麗夢遊仙境》150週年
英國青少年小說女王凱西．卡瑟迪青春成長之作！
從被霸凌孤立到學會原諒，一趟穿越現實與奇境的異想旅程。
瘋帽匠的話語在腦中迴響：
妳只需要回想起來，愛麗絲。
妳只需要回想起來，妳就會找到回去的路了……
愛麗絲．畢奇在醫院裡昏迷不醒。
她在一場過夜派對上失足，從樓梯上重重摔了下來。
這場以「夢遊仙境」為主題的過夜派對，原本是愛麗絲的大好機會，
和邀請她的校園女王莎薇變成朋友，不再被孤立、被同學惡意的捉弄，
甚至還可能重新贏得昔日好友的友誼。
昏迷中，愛麗絲的意識陷入了一個奇妙的幻境，
在那裡她遇見了瘋帽客、柴郡貓，還有要砍人頭的紅心王后。
然而，她待在幻境的時間愈久，就愈記不得過去的一切。
究竟那天晚上在派對上發生了什麼事？
這只是一起單純的意外，還是有人刻意傷害她？
假使愛麗絲甦醒後想起那晚的真相，
是否有勇氣說出一切，面對自己的人生？
本書特色
◎本書3大特色
特色1 作品全球銷量突破兩百萬冊、銷售二十餘國版權，英國暢銷女王凱西．卡瑟
迪改編童話經典。
特色2 穿插《愛麗絲夢遊仙境》的著名角色、場景，帶領讀者重溫卡洛爾筆下奇思
妙想的幻想世界。
特色3 具有懸疑性的成長故事，閱讀過程彷彿墜入兔子洞中，與主角一起面對友誼
、霸凌等課題。
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狡螺三窟
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