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#千萬別抬頭 #YENT
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【安息主懷🙏🏻】陳敏兒 廖啟智：感恩
二OO六年四月五日，香港資深演員廖啟智、陳敏兒的五歲兒子文諾因血癌過世，但他們不以為悲，反以為喜。
（2007年《讀者文摘》，訪問及撰文： #鄧明儀）
二○○六年四月四日晚上，廖啟智、陳敏兒帶著最小的兒子諾諾，開車兜風，飽覽香港迷人夜景。回家後，大約子夜十二時，諾諾呼吸有點急促，他們送他回醫院。醫院裏，夫婦倆一直拉著兒子的小手，在他耳邊哼詩歌《耶穌愛你》。諾諾安安靜靜聽著，到了凌晨一時十五分，小手鬆開，嘴角帶笑，一臉安詳，溘然而逝。
把悲傷留給自己
人稱「智叔」的廖啟智是香港資深演員，在娛樂圈工作三十年，一九八七年娶得電視台當紅女演員陳敏兒，育有三子，是娛樂圈的模範家庭。廖啟智說，諾諾是天父賜給他們的小天使，是長子文哲、次子文信出世後，陳敏兒意外懷孕生下來的。胎兒約六個月時，醫生用超音波檢查，看不見手指，大家已有點擔心；分娩時，陳敏兒體內嚴重出血，情況非常危急，幸虧醫生及時開刀，才保住了母子的性命。陳敏兒其後患上產後憂鬱症，在丈夫體貼關懷下，才康復過來。
但噩夢接踵而至。二○○三年七月，醫生發覺諾諾患上血癌。隨後將近一年的化療、電療，把諾諾折騰得苦不堪言。眼看嬌兒胸口滿插管子，時而發燒，時而嘔吐，日漸消瘦，廖啟智夫婦難過極了。不過，他們兩人同心，要幫助兒子戰勝病魔，彼此產生了莫名的默契，關係變得更加親密。廖啟智說：「試想想，兒子被注射藥物後半睡半醒，『淒厲』地喊叫爸媽，我們站在房外，聲聲入耳，心情多麼痛苦。」打在兒身，痛在父母心。
療程終於結束，諾諾的病情受到控制。醫生說，只要五年內不復發，便告完全治癒。廖啟智夫婦抱著希望，悉心照顧兒子，每月花上萬元給他買健康食品，眼見兒子康復理想，大感欣慰。「還記得他有段時間康服得很快，我們都充滿希望，我帶諾諾去踏單車、划艇，他笑得很燦爛，紅紅的臉龐讓人覺得精力旺盛，那時候我們多開心。」
可是，人生不如意事常八九。二○○五年九月，諾諾須接受骨髓移植，看著愛兒開始了在手術室、骨髓房、隔離病房，一家人惟有每天禱告。然而，二○○六年二月二十一日，醫生宣佈諾諾體內再度發現癌細胞。為了方便照顧愛兒，他們索性搬到醫院附近居住，從此，廖啟智每天清晨六時起床，送文哲和文信上學後，便往醫院照顧諾諾，為他按摩背脊及洗澡，到黃昏才忍住哀傷，回到電視台強顏歡笑，主持親子節目，回家時已是深夜。陳敏兒更是一天有二十二小時留守醫院，靠意志硬撐著疲憊的肉體，為兒子講動聽的故事。「敏兒有時比我堅強，處理事情更理性，當我承受不了時，她就很了不起，不過我們是互補的，當她漰潰痛哭時，我就要反過來變得堅強。」
他們心力交瘁，而且深知治癒機會渺茫，只有盡人事聽天命，多和諾諾一起，努力為他帶來最後的歡樂。他們錄下諾諾的話，好讓日後重聽；並製成歌曲，賺來的收入，用來資助醫院院牧部的工作。
非一般的安息禮
二○○六年四月二十二日，他們為諾諾舉辦了非一般的安息禮，典禮上沒有眼淚，只有安慰、盼望、激勵、笑聲。陳敏兒說，那像是諾諾的婚禮多於葬禮。他們把兒子託付上帝，彷彿婚禮中把新娘交與新郎。
陳敏兒說：「我以前看死亡，只覺得無奈，似乎一生奮鬥的成果，都會被死亡剝奪，全部輸掉。現在諾諾走了，我才發覺死亡也可以很美麗，舉辦葬禮也可以感恩。」
那天萬里無雲，天空格外的藍。教堂裏處處懸著淺藍色氣球，沒有「魂兮歸來」等語句，卻大書「天家再見」四字，溫柔、寧靜的感覺瀰漫教堂，令人心裏只有感恩和祝福。廖啟智夫婦把諾諾五年多的生活點滴製作成十多分鐘的短片，在安息禮中播放：他老氣橫秋教訓人家的樣子、面對美食的饞相、禱告時單純堅定的表情，在在引起弔唁者的笑聲，喪禮奇蹟般摻合了歡樂。最後，大家圍繞靈柩，和酣睡在白色小棺木裏的諾諾鄭重道別。諾諾離世前，因血小板太低，皮下出血，呈現斑點，但這些斑點現在都消散了，這成為廖啟智夫婦最美麗的回憶。
陳敏兒說，諾諾生命雖短暫，卻了無遺憾：「他的安息禮有千人出席，其中不少會因此而受到激勵，會反思生命的意義。諾諾在世上完成了漂亮的任務，給人們留下了深刻的印象，現在上了天堂，享受歡樂，不會再犯錯，或再經歷什麼禍患。」
最傑出父母
很多人都稱讚廖啟智、陳敏兒是對堅強的父母，在不同網站中，被選為「最傑出父親」和「最傑出母親」。廖啟智說：「諾諾離開時，我們是出奇地平靜、喜悅。我沒有想過自己這麼快便可以振作起來，只覺得自己的經歷並不尋常，靠個人渺小的力量根本做不到。」陳敏兒補充說：「我是個演員，以前常想，接到這樣的一個劇本，會怎樣處理？是呼天搶地，悲痛欲絕，用頭撞牆壁？我怎樣都想不到，我們可以這樣平靜，是說不出的平靜。」
二OO六年八月五日至十二日，廖啟智夫婦攜兩個十一歲和八歲的兒子，在加拿大蒙特利爾、多倫多、卡爾加里、埃德蒙頓和溫哥華五個城市，舉辦了七場「諾諾回家了」分享會，向與會者講述愛子罹患血癌的經歷，參加者近萬人。廖啟智夫婦希望藉著諾諾的故事，教導世人積極生活，珍惜生命，卻無懼死亡。陳敏兒說：「以前，我不明白痛苦中怎會有喜樂；現在，卻切切實實感受到了。那是喜樂（joy），不只是愉快（happiness）。」
廖啟智說，最初聽到三歲的諾諾患上血癌，全家人都很消沉。那時他在電視台工作了二十多年，事業正陷於低潮，雖然憑電影《無間道II》獲提名角逐二○○四年香港電影金像獎最佳男配角，卻告落敗。他漸漸明白人的力量有限。「我是個很簡單的人，一切都求穩健，希望掌握自己的人生，逃避命運的播弄，因此選擇在熟悉的環境工作二十多年。但兒子的病使我明白，無論你怎樣安排，都難免有失。」
一直在心裏
二○○九年四月，悲喜交集，既是諾諾逝世三周年日子，也是智叔繼十六年前憑電影《籠民》獲香港電影金像獎最佳男配角獎後，再次憑電影《証人》獲此殊榮。當智叔接過獎座時，他在台上說：「諾諾啊，我今天拿到這個獎，雖然你不在我身邊，但我知道這個獎你跟我一同分享。」那夜，他將獎座放在諾諾的照片旁邊。
每次說到諾諾，螢光幕上的鐵漢總會笑起來。「我真的很喜歡諾諾。這幾年來，他給了我們很多美好的回憶。他死後，我想過要不要忘記他，問過太太要不要搬家或丟掉他的東西，幸而最後沒這樣做。現在，每次開車，播著我們一家五口合唱的《天家裏》，聽到諾諾天使般的聲音說：『我將會去一個地方，那裏沒有病痛、沒有醫院，只有主耶穌疼愛小朋友，上天堂就可以見到耶穌』，似乎他從來沒有離開過我們。」
陳敏兒抬頭望向天上的白雲。「很多人都奇怪我們為什麼沒有哀傷。原因其實很簡單。我們知道諾諾活在更好的地方，現在只是暫別。」抬頭看，天空依然蔚藍。
——————————————————————————
「你的日子雖然艱難；
卻陶造了你，祝福了爸爸媽媽。
你的年日雖然短少；
卻尋著生命的真諦，完成人生使命。
你的離去雖然匆忙；
卻滿臉安詳，嘴角帶笑。
爸媽的心雖然不捨，
卻懷著盼望，滿載感恩。」
在諾諾離開後，陳敏兒與廖啟智撰寫了《小麥子》一書紀念最疼愛的兒子。
#世上無難事 #好文重溫
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椅子操是很常見的一種運動，
我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲，
這是第一集，頸部放鬆，
讓你邊看邊做，提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
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手腕隱隱作痛？你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
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透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
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五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
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【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
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睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
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憂傷的是，我們對待比自己幸福的人時總是比較無情，無論他的幸福是否只是我們的想像。
在明白傷害別人不是他者的本質之後，更要知道被傷害的對象也並不一定如他看起來那樣強壯。
〈係無？〉蒼茫的編曲，建築起發聲求救卻沒有回應的空洞，也呈現當我們預設別人擁有如此遼闊，也許反而成為他們的荒蕪。
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〈係無 Isn't it〉
詞 Lyricist：黃宇寒 Huang Yu Han。
曲 Composer：黃宇寒 Huang Yu Han、張天偉 Myles Chang、逄捷 Chieh Pang、卞宗仁 John Pien、曾景崧 Relaxx Tseng。
(客語、羅馬拼音、華語)
眠床上 睡一覺
minˇ congˇ dangˋ soi idˋgau
看等自家一儕 企在湖脣項
kon denˋqidˋgaˊ idˋ saˇ kiˊcai fuˇsunˇhong
遠遠看 天吂光
rhenˊrhenˊkon tienˊmangˇgongˊ
擎頭看等樹椏 全全無影無跡
kiaˇ teuˇkon denˋsu vaˊ qionˇqionˇmoˇrhangˊmoˇjiagˋ
回頭看 光彩生活
fiˇteuˇkon gongˊ caiˋ senˊ fad
這係亻厓想要个無？
liaˋhe ngaiˇxiongˋoi ge moˇ
帶笑面 煞猛打拼 有無？
dai seu mien sadˋmangˊdaˋbiang iuˊmoˇ
慢慢仔 感受冷風
man man eˋ gamˋsu langˊfungˊ
這係亻厓相信个嗎？
liaˋhe ngaiˇxiongˊxin ge moˇ
停下來 無可能 係無？
tinˇhaˊloiˇ moˇkoˋnenˇ he moˇ
亻厓聽到 有人講
ngaiˇtangˊdoˋ iuˊnginˇgongˋ
看來人靚命靚
kon loiˇnginˇjiangˊmiang jiangˊ
無麼个煩惱 恁好
moˇmaˋ ge fanˇnoˋ anˋ hoˋ
行等來 行等走
hangˇdenˋloiˇ hangˇdenˋzeuˋ
擎頭看等天頂
kiaˇteuˇkon denˋtienˊdangˋ
消失無影無跡
seuˊsiidˋmoˇrhangˊmoˇjiagˋ
回頭看 光彩生活
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這係亻厓想要个無？
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帶笑面 煞猛打拼 有無？
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慢慢仔 感受冷風
man man eˋ gamˋsu langˊfungˊ
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停下來 無可能 係無？
tinˇhaˊloiˇ moˇkoˋnenˇ he moˇ
細倈仔喊等 但係無人應
se lai eˋhemˊdenˋ tan he moˇnginˇ en
盡命仔喊等 有人知無？ 知無？
qin miang eˋhemˊdenˋ iuˊnginˇdiˊmoˇ diˊmoˇ
細倈仔喊等 但係無人應
se lai eˋhemˊdenˋ tan he moˇnginˇ en
有人在無？ 在無？
iuˊnginˇcoiˊmoˇ coiˊmoˇ
回頭看 光彩生活
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這係亻厓想要个無？
liaˋhe ngaiˇxiongˋoi ge moˇ
帶笑面 煞猛打拼 有無？
dai seu mien sadˋmangˊdaˋbiang iuˊmoˇ
慢慢仔 感受冷風
man man eˋ gamˋsu langˊfungˊ
這係亻厓相信个嗎？
liaˋhe ngaiˇxiongˊxin ge moˇ
停下來 無可能 係無？
tinˇhaˊloiˇ moˇkoˋnenˇ he moˇ
（中文翻譯）
躺在床上睡一覺
看到自己一人 佇立湖畔旁
遠遠望 天還沒亮
仰望著樹枒 全然無影無蹤
回頭看 光彩生活 這是我想要的嗎？
帶著笑臉 努力生活 有嗎？
慢慢的 感受冷風拂過 這是我相信的嗎？
停下來 是不可能的 對嗎？
我聽見有人說
看起來人生順利 能無憂無慮真好
躊躇不前
抬頭望著天 消失無影無蹤
回頭看 光彩生活 這是我想要的嗎？
帶著笑臉 努力生活 有嗎？
慢慢的 感受冷風拂過 這是我相信的嗎？
停下來 是不可能的 對嗎？
男孩拼命喊著 但是沒有任何回應
盡全力的嘶喊 有人知道嗎？知道嗎？
男孩拼命喊著 但是沒有任何回應
有人在嗎？在嗎？
回頭看 光彩生活 這是我想要的嗎？
帶著笑臉 努力生活 有嗎？
慢慢的 感受冷風拂過 這是我相信的嗎？
停下來 是不可能的 對嗎？
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【音樂製作及工作團隊】
製作人 Producer：林易祺 LNiCH。
執行製作 Executive Producer：郭冠鑫 Attis。
編曲 Music Arranger：黃宇寒 Huang Yu Han、張天偉 Myles Chang、逄捷 Pang Chieh、卞宗仁 John Pien、曾景崧 Relaxx Tseng。
和聲＆和聲編寫 Chorus & Chorus Arrangement：黃宇寒 Huang Yu Han。
木吉他 Acoustic Guitar：黃宇寒 Huang Yu Han。
電吉他 Electric Guitar：張天偉 Myles Chang。
鍵盤 Keyboard：卞宗仁 John Pien。
電貝斯 Electric Bass：逄捷 Pang Chieh。
爵士鼓 Drums：曾景崧 Relaxx Tseng。
錄音製作人 Recording Producer：王爺斯禹 Swing Wang。
錄音師 Recording Engineers：王昱揚 Baobao Wang。
錄音室 Recording Studio：當道音樂錄音室 Downtown Music Studio。
混音師 Mixing Engineer：林易祺 LNiCH。
混音錄音室 Mixing Studio：給樂音樂 Gather Music Studio。
母帶後期處理製作人 Mastering Producer：林易祺 LNiCH。
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer：Matty Harris @ Class A Mixing and Mastering Studios。
專輯創作室 Music Composing House：節律音樂 R N' M Music Studio。
客語歌詞校正指導 Language counselor of Hakka lyrics：邱新春 Sin Chun Ciou。
羅馬拼音翻譯 Romanization Translation：王興寶 Xing bao Wang。
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這哪位音樂工作室出品
本作品獲文化部影視及流行音樂產業局109年補助。
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如果你手腕感覺有異常凸起，
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺，
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了，
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎，
這些都是很難康復的症狀，
跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期時，化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
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下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
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https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
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玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
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別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
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核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
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Netflix史上最高成本的電影《千萬別抬頭》（Don't Look Up）集結了好萊塢多位重量級
演員，除了主角李奧納多狄卡皮歐 （Leonardo DiCaprio）、珍妮佛勞倫斯 （Jennifer
Lawrence）之外，還有提摩西夏勒梅（Timothée Chalamet）、梅莉史翠普（Meryl
Streep）、 凱特布蘭琪（Cate Blanchett）、喬納希爾（Jonah Hill）、亞莉安娜（
Ariana Grande）……等。
《千萬別抬頭》從一場「彗星撞地球」的災難，刻畫人們在面對末日時的「羊群效應」，
政治人物的荒腔走板，以及社群媒體的存在價值。
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看到胃痛睡不著覺焦慮症發作的作品(?
最恐怖的事情不是他們是錯的，錯的荒謬。而是如果他們有萬分之一是對的的話
那該怎麼辦
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藍道博士就像是爆紅的網紅素人，又或者突然被捧上舞台的新星
沒沒無聞一輩子研究死星不受關注的學者，突然間躍上舞台
擁有自己的社群，但卻發現他需要從體制內來展開更有力的宣傳進而改變體制
說好要從體制內改變，學習體制內的語言。但到頭來體制依舊一成不變
被改變的是那個想要改變體制的人，染上體制內的各種壞習慣
最終也無法撼動體制一分一毫
在演出中途那段，盯著電腦看。可以看出他心態上的急遽轉變
無時無刻不盯著討論區看，做出戲劇化的演出去批判反對者說著要去匡正他們的思想。
孰不知最終自己也為了實現正確，而拋棄了正確迷失的道路
凱特相信科學，他發現真實焦慮慌亂不安。恐懼是他的核心
恐懼的人會憤怒其他人為什麼不瞭解自己的恐懼，被嘲笑自己的恐懼是荒誕不經的
於是憤怒和指責在他的行為上再再出現，
那些反對者，如同相信地平說的人一樣，他們不是不能接受科學。
而是世界恥笑他們的想法，即便已經理解世界是對的，但世界不容於他
他們依舊會緊抱著那塊腐朽的浮木，或著沉潛在廣闊無際的同溫層
並在被恥笑謾罵指責之前，先行恥笑謾罵指責對方的行為。
在這裡你甚至看不出兩者的差異
但恥笑謾罵和指責不能增加認同，體制知道這點
所以體制逼著你去做這些自己不擅長的事情，社群將你包裝成小丑
這些不重要的事情變成最重要的事，
以至於世界末日變成一個可笑的口號，一件更重要的事情又被嘲弄帶過
群眾因為媒體的馴養，群眾對於單一目標的專注時間越來越低
漫無邊際的資料和數據閱讀的能力以及統整資訊的方法不見得每個人都有
懶人包，一個數據各自解讀。各取所需的言論都出現
不相信數據，只相信KOL
不相信專家，因為每個人看過懶人包都是專家。你有看過懶人包的我專業嗎?
專家不能指責我，你能證明我是錯的嗎？你講那麼多我聽不懂的東西，八成是在騙我的
你想騙我一定你就是錯的，你的東西就完全沒有閱讀的意義
你看以前的數據是這樣，為什麼X十年前沒有。以前不用為什麼現在要
你看那麼多東西，我一分鐘內就掌握了，講那麼多廢話。
現在的數據一定是故意做出來騙我的，我可以拿出另外一份數據是證明你是錯的
這些言論在與總統的對話當中屢屢出現
真正重視問題的官員，身負行星防衛自覺的官員。就是一個被冷凍的職位
他畫面不多，但每次出現那一臉看透人生的表情，每次對話精簡卻又深入核心
熟悉官僚程序，理解如何在適當時機發聲。想要尋求改變的契機
但是他知道改變幾乎毫無可能，努力終將打水漂
KOL、媒體、企業僅只為了利益作用，一切全憑宣傳能力、數據和演算法。
認真說起來這群人是是除了主角群三人以外，最相信科學的一群人，
但是，這群人自己的核心思想在演算法和數據之前完全可以拋棄
完美的在毫無人性之下操弄人性
當總統的競選晚會上，將重大議題簡化到不能再簡化成Don't Look Up
看到這裡我甚至覺得結尾已經不太重要了
即便結尾再荒謬我也笑不出來，因為我不會是那個可以看到荒謬結尾的人
但讓我更焦慮的事情是，在每一篇文章下的討論依舊還在貼標籤
彷彿
電影繼續在現實中演出，那群人繼續在文章下演出著世界末日般的鬧劇
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