關於 別誤會這不是一餐 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

上週金太丟了另個難題給我『輕斷食』
實行方式是 週一＆週四做熱量控制
男性熱量攝取上限600卡、女性500卡

你們知道600卡跟500卡的限制
有多 ㄍㄧㄣ 嗎？！

想像一下炸雞腿便當，3菜1腿加白飯只能吃一半
＃別誤會這不是一餐 ＃這是一整天的熱量
我送你離開，千里之外，我無聲黑白....

比低醣更殘忍，據說這一切都是為了迎接
夏天的來臨。。。。

--

昨天是解禁日，正好有空檔就上上健身房
扶一下益肉，順便釋放壓力！

腳踏車暖身完後開始做重量訓練
突然眼尾喵見一位輕熟女，這穿著打扮跟帽子馬尾
好像是之前認識的朋友
＃官腔說法 ＃絕對不能說出關鍵字 ＃通稱過往的朋友

突然心兒七上八下，噗嗵嗵的亂跳
眼睛也不敢亂喵....後來忍不住確認
才發現是認錯人 ＃拍胸口免驚免驚

正要開始認真做重訓時，傳來陣陣喘息聲
腿部訓練區 Leg Extension、Leg Curl...
是她 是她的喘息聲，夾雜一些高頻、氣音
OMG 練腿部也可以這麼 HIGH！

受不住腦袋裡都是雜訊
先緩緩喝杯水，免得重訓時岔了氣

後續

後續就沒了～好嗎。

--

差點圖文不符 🤣🤣🤣🤣

早餐日常，這陣子偶爾想到嘴饞會買麵包
用金網烤吐司相當方便，烤香香的吃起來
酥軟又香噴噴真的讓人難以抗拒～

三明治不能缺的療癒品項 - 荷包蛋
用柳哥宗理來煎，超速洗！
鍋熱下油、油熱下蛋，聽到蛋白開始歌唱
就蓋上蓋子（轉蓋子留孔隙）霹哩啪拉後
約略再過40秒1分鐘，熄火用餘熱把蛋白悶熟
＃然後你就會得到熟的很美的蛋黃
＃會流但不會流得到處都是

等待荷包蛋熟成時來烤吐司
一面烤好後翻面，放上切達起司
繼續夯另一面，這樣的起司微軟
我覺得剛剛好
＃金網預熱再烤吐司上色會較為均勻

洋蔥切細細絲，量不用多提味剛好
切絲後泡一下冷開水，去掉過多的刺激、辣味
番茄跟洋蔥絲一同拍乾～

組裝！撒點海鹽＆現磨黑胡椒

這樣的三明治，在家自己做
說起來實在沒難度，材料可以用很好
很新鮮、衛生乾淨，又好吃！
除了熱量之外真的沒啥好嫌棄的

這是我的早午餐～下一餐是接晚餐！

--

晚上有跟金太提及健身房的妙事
金太一聽就說，掩飾的技巧真的很差...

-- 乾笑，就過往的朋友咩

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🌸食譜：
色香味俱全的「蒼蠅頭」可說是一道超級下飯料理，不小心一鍋飯就瞬間秒殺啦！
蒼蠅頭這道又鹹又辣的料理，卻是由台灣師傅研發的台菜料理，只是因為在川菜館中販賣，就被誤會為川菜！炒過的豆豉一顆顆黑的就像蒼蠅的頭一樣，因此這道菜取名為「蒼蠅頭」。
韭菜花的花蕊本身的味道很淡，而且水份比較高，很多餐廳在做蒼蠅頭時，會去除花蕊的部份，因為如果留著花蕊一起炒，很怕會水水爛爛的，通常會直接把花蕊給去除掉。但其實韭菜花連花吃是沒問題的，韭菜花花蕊本身無毒，可以安心吃。某些強調全食物全營養概念的專家，會特別提倡食物的每個部份都能食用。只要注意花蕊的部份易出水軟爛，最後起鍋前再下就可以解決出水軟爛的問題囉！
所以到底要不要去除花蕊就看個人，料理很自由的，開心就好！
快來試試這一道超級下飯的「蒼蠅頭」，白飯記得多準備一點嘿～

📌詳細文字食譜🔗
https://reurl.cc/ARKYRe

👩🏻‍🍳 食材 Recipes
韭菜花1大把（約300克）
梅花豬絞肉300克
皮蛋1顆
蒜頭2顆
青蔥1大匙
紅辣椒1支

《調味料》
黑豆鼓25克
甘甜醬油1大匙
糖5g
自製雞粉適量（市售也可）
米酒1大匙

☘️料理名稱＆做法不一定正統，食譜純粹以個人經驗改良分享 ，請多包涵指教。

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#夢幻廚房在我家 #蒼蠅頭 #豆豉 #韭菜花