[瑜伽潔淨法之油漱潔淨]
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/ Kavala Gandusha油漱潔淨法 Oil Pulling /
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前幾天在弄刮舌器對帳包貨寄貨什麼的,面交時一直會被問到潔淨法相關的問題,決定這兩天要來報復性po潔淨法文(希望啦... 結果畫一張圖就畫好久🤣😅,產出效率有夠低落)
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上篇文有提到,刮完舌我會油漱。今天就來講油漱法。
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先介紹一下它的好處,畢竟你可能會覺得用油漱口未免太噁,先把好話說在前面😆
✨油漱的好處:
清潔口腔、減少口腔細菌、刺激臉部腺體與運動臉部肌肉,我自己覺得對於放鬆口腔附近的肌肉也很有幫助,另外我覺得油漱完真的有種口齒留香的清爽感受🪴
有一次我在對扶輪社大老闆們演講阿育吠陀,當然也有講到潔淨法。
結束後其中一個化妝保養品大公司的老闆跑來跟我說,他每天都有做!他說我少說了很重要的一點:「油漱有減少法令紋的效果」
看來這也是很重要的一點!🤣
有些人也說有小臉效果😆
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其實我很少去記潔淨法有什麼好處或是哪個體式對身體有什麼幫助,鼓勵大家自己去試了就知道了,我講得這些好處跟感覺,大家單純用看得應該完全沒fu對吧🤷🏻♀️
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接下來就是介紹做法啦:
🌱選擇油漱的油,我非常推薦葵花油🌻,目前覺得它漱起來最香。
當然也可以依照阿育吠陀體質選擇,風型、土型人選擇溫熱性質一點的油,例如芝麻油;火型人選擇涼性一點的油,例如椰子油。
🌱張開嘴巴倒入一大匙的油,或大概大概嘴巴2-3分滿的感覺,不用真的那麼精準去量,大家多試幾次大概就知道怎樣的量自己比較好漱。
🌱反覆漱口,口腔左側、右側、上側、下側、後側都要漱到,要讓油來回翻攪於齒縫間。而且,✨要漱至少10分鐘!!(沒錯,嘴巴超痠!或是至少要漱到嘴巴痠)
漱到吐出來時油應該是變米白混濁的感覺
🌱把油吐出。
特別留意,現在都市叢林裡的水管很容易塞,也很難清。大家可以吐在廚房洗手槽或是用衛生紙包住吐出來的油再丟掉,不然水管易阻塞,水槽表面也會油油的。
🌱最後用溫水漱口,也可以看你要不要刷牙(有些人將油漱就代替刷牙了,如果要刷牙建議使用不含氟的牙膏)
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大概是這樣,有任何問題,都可以一起討論,或是問上次點名的所有老師們!
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歡迎大家試試看之後留言跟我分享你們的心得喔!❤️
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[瑜伽潔淨法之刮舌潔淨]
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/ Jihva Dhauti 刮舌潔淨法 Tongue Cleansing/
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在我的學習裡,潔淨法的實踐,比瑜伽練習還重要。
如果你沒有將毒素排除,各種能量會開始堵塞。身體潔淨後才能創造出空間,滋養的能量、好的食物才能留下來。
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Shatkriya的意思是六大淨化法。
我覺得刮舌是最平易近人好入門的!非常建議大家可以試試!❤️
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在睡覺時,身體會開始排毒,而舌頭就是排毒的器官之一。
早上起來,你會發現舌頭上有一層白色的黏膜、舌苔,在阿育吠陀我們稱之為Ama 毒素。
如果可以使用刮舌器將這些毒素刮除,能將毒素去除,並且
✨避免它們再次被你吸收!✨
☝🏻我覺得這個超重要的,自從使用了刮舌器之後我完全離不開它,因為我無法想像不刮的時候上面那些東西再次被我吞進去的感覺😱
還沒開始使用的人,你們就是每天身體幫你把毒素努力排出來,結果又被你吃進去了!!!😱
另外還可以增強味蕾的機能(因為那些辣薩咪呀 髒東西都被你刮掉了,它們能夠好好感受味道)
做完口腔會十分清爽,現在我真的不管到哪、連之前要負重登山野營也不能不帶😆
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介紹一下它的使用方式:
🌱一早起來第一件事就是刮舌
🌱在洗手台前伸出舌頭
🌱用食指與拇指分別抓住刮舌器兩端
🌱刮舌器橢圓形端放在舌頭底端
🌱以輕而穩定的方式,由後往前,同一方向,刮掉舌苔
🌱有需要的話,左右也可以輕輕刮一下
🌱重複6-14次,或你覺得清乾淨時就可以了
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做完刮舌後我會油漱(Kabbalah Gandusha- Oil Pulling),油漱完再刷牙,但還沒介紹油漱,所以大家可以做完直接刷牙。
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市面上可能有不同材質的刮舌器,多數阿育吠陀醫生會推薦銅製刮舌器,因為它是抗菌的金屬、也能抑制細菌滋生,據說銅離子也會被吸收,幫助健康。
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最近很多同學可能因為聽了小P老師開講所以開始尋覓刮舌器。也感謝Kelly老師轉介,收到好多私訊詢問。
因為要開阿育吠陀工作坊的關係,所以我們幾位老師有從國外買進純銅阿育吠陀刮舌器。
避免我漏掉訊息,
以下是購買連結:
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需要購買的朋友們,請點擊連結回覆給我喔,謝謝。
*更新目前皆售完,有需要的朋友可以找Wendy老師
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溫蒂×瑜伽×路上 Wendy×Yoga×ON Road.Wendy老師也有,也可以私訊詢問她!
我目前還沒有寫其他潔淨法的資訊,大家如果等不及,也可以去逛逛Kelly老師的頁面 知行瑜伽
等解封後,大家有興趣也可以去參加 Primal Cleansing 野性身體覺醒在台東的潔淨僻靜營。
我跟上面標記的幾位老師、還有疫情整個也低調的瑜伽小金 Yoga Kimberley老師,當然還有我們最愛的小P老師 Yoga with 小P、Niseema老師跟Izumi老師IZUMI YOGA,都是十分認真在執行潔淨法。
有任何問題,看你覺得看誰順眼,都可以私訊問問😆 (這篇賣了好多人呀🤣)
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我本來想要認真拍刮舌示範影片,但後來發現畫面看起來實在太蠢呆,留言兩個影片是之前隨性拍給同學的,看起來自然多了,索性就直接po這個囉!😆
有問題再留言或訊息問吧😆
購買請回連結不要用訊息跟我買喔,容易漏掉。
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**有報紅豆阿育吠陀工作坊的同學,報名的人每個人都會送你一支,所以可以不用再另外訂購喔!(除非是要買給家人或是提早享用😆)
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