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《原來我們都有特異功能》

當個在社會上走跳自食其力的女子，有時看起來宛如有特異功能，上一秒還美美的，下一秒就捲起袖子一副老娘跟你拼了的幹勁；前一刻還溫柔可人，下一刻又精明談判。

作為一個很多副業的作家，我總是在開會、通告、活動、寫作和採訪之間奔波，有時一個活動和下一個活動之間，銜接不一定緊密，小咖啡店或超商就成了我的「超人電話亭」，坐下來喝點東西，拿出下一場的腳本或提案，迅速準備心情，然後又如女超人一般的昂首趕去。

但我知道，不只是我，你們也是。你們的超人變身電話亭在哪裡呢？哪裡是你們喘口氣的秘密基地？

日子不是很容易，但我們卻一步一步往希望的方向走去

原來我們都有特異功能，上一秒還疲憊下一秒就能完美呈現；
原來我們都有特異功能，為了在意的事再難的挑戰也無所畏；
原來我們都有特異功能，為了心愛的人再多的重擔也願意一肩揹；
原來我們都有特異功能，踏實此刻卻不忘為未來預備

這篇很單純，就想幫大家加油。女作家今天不喝酒，以豆漿代酒，我們Cheers!

P.S. 這陣子都在聽營養師的話少油少鹽補充優質高蛋白，還有做運動，我好乖

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夏日已經進入尾聲，很快又要進入令人懶散的冬天～
但是我可沒打算這樣放縱自己～❕❕❕
畢竟大概從11月開始就有一連串的活動，婚禮，同學會，聖誕節，跨年等等.....都是需要盛裝打扮的場合～👠
我一直以來都有運動的習慣，我一個禮拜運動2次，一次1.5小時左右，我都是在健身工廠運動，如果真的抽不出時間去健身房，我就會在家裡運動。運動的內容大概是30分鐘有氧（腳踏車或滑步機），60分鐘重量訓練。 詳細的運動之前都有分享過，大家可以去我的Youtube看喔～

飲食部分我不特別忌口，但會盡量選擇高纖維的食物，然後晚上澱粉少吃。 像我平常都是外食族，就算是吃超商食物我也會盡量多攝取沙拉水果搭配低糖高纖的豆漿。然後盡量多吃像雞肉這種白肉，多補充優質蛋白對於運動的效果也會有幫助喔！

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【爺練的是毅力 !】

崴爺之前講過【逆轉人生、十年不晚】的同學會故事，大家似乎還蠻有共鳴。

凡是「沒有絕對，只有相對」，當其他人停滯不前或是退步時，只要讓自己持續的進步，總有一天會像龜兔賽跑的烏龜一樣逆轉人生的局面。

12年前(...你們應該還很小吧)，崴爺加入健身房會員，胡亂地亂練了幾年，並沒有看到太大的成效。大概四年前，崴爺請了私人教練，原本以為可以練成像屍速列車的「尚華」馬東石一樣，但對已經是熟齡大叔的年紀的崴爺來說「頗有難度」，目標只希望能維持在現在的樣子！

七、八、九月崴爺忙著公事、假日跑簽書會，運動的時間少了一半，後來教練幫崴爺設計一套方式，崴爺分享給大家。

1、【有氧運動：每周3次每次30分鐘】

以前崴爺都偏重在「重量訓練」，ANDY教練建議在運動前先做簡單的「有氧運動」；建議可以「跑步機」；每天30分鐘、每分鐘心跳維持在每分鐘130次以上，每周固定三次。
如果是女生或擔心關節問題，可以改以「室內騎腳踏車」代替，還可以邊騎邊划手機、看劇，30分鐘一下就過了，一樣很有效果。

2、【運動後飲食：高纖豆漿+茶葉蛋】

除了增加有氧運動，在運動後趕快喝上一杯「無加糖」高纖的豆漿，重點是在「無加糖」喔!!
崴爺聽說有學員靠著這個方法，2個月就達到最佳的狀態。

教練說，豆漿裡有優質蛋白質和菊苣纖維都可以增加飽足感；如果是男生，可以再搭配1-2顆的茶葉蛋或是地瓜。無加糖高纖豆漿、茶葉蛋取得也非常簡單，只要到超商都買得到，照著崴爺的作法，兩、三個星期你就會很有感覺。

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