#你是一個情包很重的人嗎？
我們肩上都曾經負載著往昔的「情感包袱」（emotional baggage），或許在過往的關係當中，選擇了一個錯誤的人、做了一個錯誤的決定，於是在往後的感情關係裡，我們很難再「不懷抱任何恐懼和防衛」地付出。
有些人可能會因為過去關係的傷口，成為一個 #渴望被看見但又害怕被看穿 的人*。
John Bowlby提出「情感包袱」的概念，意指每個人接觸與應對這個世界的方法都不同，而這些不同的應對方式正是基於過去和父母與生活中其他重要之人（例如前任）的交往經歷而形塑的，演變成「內在運作模式」（internal working models）。
「內在運作模式」通常是與他人互動的經驗而建立起來的，可能左右著我們與他人所持有的立場，該模式囊括了自我價值的期待、對交往一方的預期行為、以及對交往關係的憧憬。
例如，一個人的新戀情受到過往情史影響，心理學家Susan Andersen稱之為「移情」（transference）。根據她的觀點，人們過往的戀情會影響新戀情的發展，甚至影響到我們新戀情中的行為與動機。這個過往的經驗，就成了你的情感包袱。
那那怎麼辦呢？
這裡提供三個步驟，與「情感包袱」相處：
1.覺察：想想自己現在對於關係的看法，有哪些部分受到前一段感情的影響。如果想不到，可以比較現在身邊的朋友、曖昧對象，和前任之間的「相同」之處。
2.減害：當你發現自己用和對待前任類似的方式，來對待目前在身邊的人的時候，你可以減少這些行為出現的頻率（雖然一開始並沒有辦法做到完全出現，要給自己一點時間，不要對自己太嚴格），或是跟對方討論彼此都能接受的方法。
3.差異：世界上沒有兩段一模一樣的關係。儘管你和前任相處有一些「遺毒」，可能正持續影響你，但你身邊的人畢竟和前任有一些「相異」之處，你和他相處的方式也是。從這一些不一樣的地方，看到自己進步的可能。
最後我想說，有些時候強迫自己一定要放下，一定要趕快長大，一定要趕快走出來，這件事情本身，也會讓自己產生某種壓力。
嘗試讓自己放慢步調，對自己心疼多一點，慈悲多一點，雖然你還沒有辦法做到真正愛自己，但你已經在路上了。
#偶包 #情包 #前任 #情感包袱 姊妹淘
*網路上面的知名成句，原文是：人都是矛盾的，渴望被理解，又害怕被看穿
前任有新對象 在 [心情] 發現前任已經有了新對象了（文長） - 看板Boy-Girl 的推薦與評價
分手快一年了，與前任交往一年多，
不知道大家會不會有「就是這個人了！」的感受？
我們之間確確實實地感受到對方是這樣的一個人。
不被遠距離打敗，也不被相處時間短給屈服，
即使非常短暫他也會來見見我，陪我吃吃飯，散散步也好，
更是因為如此認定對方，所以很快的有結婚共識，
與雙方父母也都相處的融洽，也很期待婚禮，
而在一起出國的時刻，在摩天輪上，他求婚了，
以為幸福就真的不遠了。
但在與他父母溝通婚後的事情，就開始出現變卦了。
因為他是軍官，工作地點在中部，老家在台南鄉下，只有假日才能回家，
而我老家在高雄，工作也在高雄（某醫學中心的護理師），
他父母希望我婚後能搬去他們家，他們可以代替他照顧我，跟我們以後的孩子，
而我們自己是希望在中部買房，我也能挑個醫學中心工作，他即使不能天天回家睡但是也
能回家吃吃飯，看看老婆小孩，成立自己的小家庭。
他父母就開始反彈了，認為我沒有替他們想，
覺得我該體諒他們只是想一家和樂、想疼孫的心情，
我在中部他們也不放心，也會妨礙到男友衝工作會一直想回家，
也認為男友未來退伍後也要落葉歸根，回到老家，如果孩子都在外生根，他們在老家打拼
的一切有什麼意義？
也認為我事業心太重，為什麼非得醫學中心不可？婚後該已家庭為主，他們可以給我零用
錢就好，叫我在家好好的帶孩子。
為了未來的理想認知不同，他父母開始非常不認同我，希望男友與我分手，甚至我去他們
家時也把我當隱形人般看待，
男友起初非常與他父母起了很大的爭執，並不斷的安撫我「相信我，我會贏的，這輩子非
妳不娶了」，
是他，讓我對這份愛情多了許多勇氣。
後來他父母開始用親情勒索方式，說算命的說氣到身體變差可能會說走就走、哥哥的女友
他們不喜歡的話哥哥都可以馬上分手為什麼他不行、難道要一直為了我讓家裡都呈現低氣
壓嗎等等...，
讓男友開始徬徨，開始懷疑自己是不是對的，我不願讓他為難，於是談了和平分手。
分手後他也會告訴我，也許這輩子他不會再遇到比我更適合他的人了，他也還是會持續努
力跟家裡溝通，謝謝我對他的一切。
而我在分手後不久，應徵上了中部的醫學中心（分手前就去應徵了），也發現了自己有了
和他的孩子。
我不希望他被這件事情牽絆住，也知道這也解決不了實際的問題，我對他父母也已經有了
陰影，但是一股傻勁吧，希望他是真的因為愛我所以願意再努力看看，
所以我只是問他，願不願意為了我們，再努力看看？
「分開對你我都好，放手吧」他回答。
他走了，孩子也跟著他的離去，不願帶給媽媽煩惱的走了，而他還是不知道。
而我，又是一股傻勁的，來到中部工作，
嘴巴說著這是對我自己的期望，但心裡是有著期待的，
他知道我也來台中了，但來到現在近一年了，對我不聞不問的，消失在我的人生中。
直至昨天，朋友告訴了我，他好像有新對象了，
我看著臉書影片，看到那女孩在他身旁，那一直以為好了的傷口，以為勇敢的面具，全崩
塌了。
醉了一個晚上，除了難受、還是難受。
那些誓言、那些永恆、那些非我不可的堅定，現在都像是好幾把刀，劃著我的心。
有沒有什麼方法，可以讓我失去記憶呢？
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要
※ 編輯: jumbo6215 (110.28.10.107), 03/03/2018 19:45:07
定都支持者我的家人
※ 編輯: jumbo6215 (110.28.10.107), 03/03/2018 19:49:37
※ 編輯: jumbo6215 (110.28.10.107), 03/03/2018 19:54:34
生回來的。我就是不想要人生被控制才回嘴，結果就黑了，不論我曾經多努力討好他們
※ 編輯: jumbo6215 (110.28.10.107), 03/03/2018 20:02:28
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※ 編輯: jumbo6215 (110.28.10.107), 03/03/2018 20:20:43
什麼就要因為男生不在就不願同住
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※ 編輯: jumbo6215 (110.28.10.107), 03/03/2018 20:33:15
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可」而要求我聽他們的話，
※ 編輯: jumbo6215 (110.28.10.107), 03/03/2018 21:16:59
※ 編輯: jumbo6215 (110.28.10.107), 03/03/2018 21:21:54
發生
※ 編輯: jumbo6215 (110.28.10.107), 03/03/2018 22:11:05
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