5 種人註定得癌症
生活習慣讓你成為候選人
美國華盛頓大學醫學院病理和免疫學教授羅伯特·史萊伯發現,如果一些不良生活習慣維持10年,那你就會成為「癌癥候選人」,因為在這10年中,癌細胞不僅產生,而且會發展壯大,最終攻城掠地,侵犯身體其他器官。
■■■ 成為「癌癥候選人」是我們長期「不愛惜自己」造成的結果。■■■
人的身體有60兆—100兆個細胞,我們作為這個「細胞共和國」的國王,學會關愛它們,渴了給它們水喝,餓了給它們適當的營養,累了讓它們休息,才能減少它們轉變成癌細胞的機率。
有專家指出,如果減少以下五種不良生活習慣,就能將我們從「癌癥候選人」的名單里刪除。
■ 第一種老喝滾燙水
很多人喜歡閒暇時泡杯功夫茶,殊不知,這現沖現泡「趁熱喝」的茶,可能為食道癌埋下隱患。
原因就在於,滾燙的水會燙傷食道黏膜,引發口腔黏膜炎、食管炎等,時間久了,可能發生癌變。
專家建議,食物或飲料如果覺得燙,千萬別性急往下咽。
帶餡兒的食物可能外面不燙裏面燙,吃的時候尤其要當心。
喝熱飲千萬不要用吸管。
■ 第二種 蔬果吃得少
大魚大肉吃不夠,蔬菜水果吃得少,已經成了現代人的通病。
千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。
由著性子吃一是會造成肥胖,近年來的研究表明,肥胖與乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。
二是蔬菜水果含有很多膳食纖維,它們能促進腸道蠕動,帶走有害物質。
不吃蔬菜水果,會增加患結腸癌的風險。
三是導致缺乏維生素。
研究顯示,不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人,肺癌發病率要高7倍;缺乏維生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏,是食管癌高發的重要原因。
專家指出,要保證身體需要,每天應吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超過75克,體積相當於一副撲克牌大小。
粗茶淡飯才是遠離癌症的最好辦法。
■第三種老是憋大便
想去大便,可偏偏工作太忙走不開,或一時找不到衞生間,只能使勁憋著。
一回兩回還行,時間長了,就會出問題。
糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物,在腸道里積存久了,就會被重複吸收,刺激腸黏膜。
據調查,沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。
專家建議,一定要抓住一天中「便意」最濃的時刻,一個是早晨起床後不久,一個是吃飯後。
便意一般只會持續幾分鐘,一旦錯過很難再捕捉到。
早上實在沒時間排便,可以調整到較空閒的晚上。
吃完晚飯後散散步,對腹部進行順時針按摩,然後無論有無便意,定時去蹲蹲廁所。
一般3—5分鐘沒有大便排出,就應該放棄,不要長時間呆在廁所看書看報。
平時也可以多吃一些五穀雜糧來幫助腸道的蠕動,其中黑豆、枸杞、黑芝麻、核桃、山藥、小米等豆類、穀類及堅果,營養均衡到位,久食更有助於加強人體自身的抵抗力。
五穀食品中富含蛋白質、胺基酸和維生素B群等,具有抗癌的作用,常吃可預防腫瘤病變;維生素A有助於人體內細胞分裂,預防癌細胞形成,並可幫助免疫系統反應,製造抗生素;豐富的膳食纖維,可縮短廢物在腸道中停留的時間、以減少致癌物質和腸道黏膜的機率,有利於防止便秘和結腸癌的產生。
■ 第四種夜晚不睡覺
很多人因為工作不得不熬夜加班;還有人趕時髦,天天泡酒吧,成了晝伏夜出的「派對動物」。
英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30—50歲的癌症患者,發現99.3%的人常年熬夜,凌晨之後才會休息。
專家指出,熬夜一方面會造成生物鐘紊亂,另一方面,夜間燈光會破壞人體褪黑素形成,而這是保護人體免疫功能的重要一環,缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。
熬夜最好不要超過12點。
如果加班到凌晨,最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺,漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。
■ 第五種坐下不想動
上班一坐就一天,回家陷在沙發里不想動。
千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。
德國專家指出,人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加,久坐的人體內免疫細胞減少,大大增加患癌機率;日本醫學家發現,胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;
美國研究表明,久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%,男性還易罹患前列腺癌。專家指出,工作每2個小時,必須起來活動15分鐘以上。
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生活習慣讓你成為候選人
美國華盛頓大學醫學院病理和免疫學教授羅伯特·史萊伯發現,如果一些不良生活習慣維持10年,那你就會成為「癌癥候選人」,因為在這10年中,癌細胞不僅產生,而且會發展壯大,最終攻城掠地,侵犯身體其他器官。
■■■ 成為「癌癥候選人」是我們長期「不愛惜自己」造成的結果。■■■
人的身體有60兆—100兆個細胞,我們作為這個「細胞共和國」的國王,學會關愛它們,渴了給它們水喝,餓了給它們適當的營養,累了讓它們休息,才能減少它們轉變成癌細胞的機率。
有專家指出,如果減少以下五種不良生活習慣,就能將我們從「癌癥候選人」的名單里刪除。
■ 第一種老喝滾燙水
很多人喜歡閒暇時泡杯功夫茶,殊不知,這現沖現泡「趁熱喝」的茶,可能為食道癌埋下隱患。
原因就在於,滾燙的水會燙傷食道黏膜,引發口腔黏膜炎、食管炎等,時間久了,可能發生癌變。
專家建議,食物或飲料如果覺得燙,千萬別性急往下咽。
帶餡兒的食物可能外面不燙裏面燙,吃的時候尤其要當心。
喝熱飲千萬不要用吸管。
■ 第二種 蔬果吃得少
大魚大肉吃不夠,蔬菜水果吃得少,已經成了現代人的通病。
千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。
由著性子吃一是會造成肥胖,近年來的研究表明,肥胖與乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。
二是蔬菜水果含有很多膳食纖維,它們能促進腸道蠕動,帶走有害物質。
不吃蔬菜水果,會增加患結腸癌的風險。
三是導致缺乏維生素。
研究顯示,不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人,肺癌發病率要高7倍;缺乏維生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏,是食管癌高發的重要原因。
專家指出,要保證身體需要,每天應吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超過75克,體積相當於一副撲克牌大小。
粗茶淡飯才是遠離癌症的最好辦法。
■第三種老是憋大便
想去大便,可偏偏工作太忙走不開,或一時找不到衞生間,只能使勁憋著。
一回兩回還行,時間長了,就會出問題。
糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物,在腸道里積存久了,就會被重複吸收,刺激腸黏膜。
據調查,沒時間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。
專家建議,一定要抓住一天中「便意」最濃的時刻,一個是早晨起床後不久,一個是吃飯後。
便意一般只會持續幾分鐘,一旦錯過很難再捕捉到。
早上實在沒時間排便,可以調整到較空閒的晚上。
吃完晚飯後散散步,對腹部進行順時針按摩,然後無論有無便意,定時去蹲蹲廁所。
一般3—5分鐘沒有大便排出,就應該放棄,不要長時間呆在廁所看書看報。
平時也可以多吃一些五穀雜糧來幫助腸道的蠕動,其中黑豆、枸杞、黑芝麻、核桃、山藥、小米等豆類、穀類及堅果,營養均衡到位,久食更有助於加強人體自身的抵抗力。
五穀食品中富含蛋白質、胺基酸和維生素B群等,具有抗癌的作用,常吃可預防腫瘤病變;維生素A有助於人體內細胞分裂,預防癌細胞形成,並可幫助免疫系統反應,製造抗生素;豐富的膳食纖維,可縮短廢物在腸道中停留的時間、以減少致癌物質和腸道黏膜的機率,有利於防止便秘和結腸癌的產生。
■ 第四種夜晚不睡覺
很多人因為工作不得不熬夜加班;還有人趕時髦,天天泡酒吧,成了晝伏夜出的「派對動物」。
英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30—50歲的癌症患者,發現99.3%的人常年熬夜,凌晨之後才會休息。
專家指出,熬夜一方面會造成生物鐘紊亂,另一方面,夜間燈光會破壞人體褪黑素形成,而這是保護人體免疫功能的重要一環,缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。
熬夜最好不要超過12點。
如果加班到凌晨,最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺,漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。
■ 第五種坐下不想動
上班一坐就一天,回家陷在沙發里不想動。
千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。
德國專家指出,人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加,久坐的人體內免疫細胞減少,大大增加患癌機率;日本醫學家發現,胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;
美國研究表明,久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%,男性還易罹患前列腺癌。專家指出,工作每2個小時,必須起來活動15分鐘以上。
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