這幾天特別特別累,好不容易,終於完成一件重要任務了!
五月中,接到糖尿病學會的來信,邀請我一起撰寫《第1型糖尿病指引》。
這麼重大的工程,參與的人都是各方賢達與前輩們,個個都是我的老師甚至是景仰的對象,而我居然有幸能參與撰寫兒童與青少年衛教章節的一小部分,心情自然是戰戰兢兢。
當初接到邀請時,其實啊,有點擔心自己是否能勝任,就在仍有點猶豫的時候,忽然想到:
欸,過去一年來,我不就是在做類似的事嗎?
用很有結構的方式,寫 #性早熟 和 #兒童成長 的衛教文章,除了熟讀教科書之外,有時還得查找最新的論文,讓每段文字都有可靠的實證基礎,這⋯⋯不就是在寫照護指引的概念嗎?
和家長的溝通以及衛教,一直是我在職業生涯中投入最多時間的部分,由我來撰寫治療指引的衛教篇,好像也挺合情合理。而且,我負責的部分,涉及遠距醫療、糖尿病照護科技,穿戴裝置,糖尿病童社群,對我這種大半人生在網路上打滾、對新科技感到好奇又愛摸東摸西的老青年,好像還蠻適合的。
這麼一想,心中的障礙也就沒那麼大了,於是,欣然接受了這份任務。
不過啊,隨著撰寫進度不斷推進,我發現,有件事情超出了我的預期,那就是,關於這份指引的讀者,我的設想還是沒有那麼全面。
平常衛教文章設定的讀者都是爸爸媽媽們,但是,這份指引的草稿寫到後來,我才慢慢意識到,撰寫指引,不只是整理文獻這麼簡單,因為會讀到這份治療指引的人,小至初入行的年輕醫師,大至醫院的科部主任,更有影響力一點的,甚至會是國家衛生政策的制定人員,如何篩選與整理文獻,同時考量在地的醫療現況與情勢,實在不是一件容易的事情。
想著想著⋯⋯壓力突然就大了起來 😓😓😓
不過,這段時間也藉此讀了不少國內外的糖尿病治療指引和衛教指引,最後,總算還是如期交稿了,心中也放下了一塊大石!
疾病指引的撰寫語氣比較中規中矩,不能有太多個人的特色,其實啊,我還是比較喜歡寫衛教文章,用跟爸爸媽媽們分享的口吻行文。
總之,指引撰寫告一段落,接下來會繼續分享關於孩子成長發育的知識囉~
#剛好聊聊天
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【最大的贏家】
今晚奧運男單桌球 Lin Yun Ju 林昀儒 出戰德國名將的比賽,讓人看得相當緊張,中間 #小林同學 一度離拿牌那麼近,可惜後來沒能如願。
其實,很想知道,對於場上的選手來說,贏和輸,到底是一種怎樣的概念呢?
這些選手,面對大大小小的賽事,無數的輸贏,即使今天贏球了,輸球了,對於往後的人生來說,會不會產生什麼巨大的不同?
贏球了,開心一晚,明天繼續準備下一場比賽。
輸球了,失意一瞬,明天,也還是繼續為下一場比賽做準備。
我想,運動員在場上的競逐之所以讓人動容,是因為他們追求的,不只是獎牌的加冕,而是在過程中,透過心智的鍛鍊,挑戰體能的極限,每一位奧運選手,都努力成為更好的自己。
莊智淵曾說過:「外人不會了解,贏一場比賽和輸一場比賽所獲得的,其實是一樣的東西。」
小林同學這次沒有輸,相反的,離下一次奪牌,又更近了一些!
謝謝這些運動員,因為你們,
電視機前的我們受到啟發,成為了最大的贏家。
#剛好聊聊天
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【聚焦與變通,九宮格目標達成法】
前幾天,楊勇緯摘下東奧柔道銀牌,在各家媒體報導中,有一張照片特別吸引我。
那就是楊勇緯為「奧運摘金」這個目標定下的 #九宮格目標達成法,而日本棒球好手大谷翔平,就是善用九宮格目標達成法創造奇蹟的最佳實例。
這幾年,如何協助自己達成目標,管理時間,規劃任務,一直是我最在意的事情,也涉獵了不少相關領域的知識,當我一看到這個九宮格目標達成法時,立刻意識到,九宮格裡面的內容固然很重要,但是,更重要的,是整體的架構。九宮格法至少融入了以下兩種目標管理的技巧:
✅ 聚焦主要目標:主要目標放在核心,九宮格中的無數個小目標,就是為了這個主要目標而存在,每次一看到九宮格,就知道自己的主要目標為何,不至於迷失方向。
✅ 變通次要目標:圍繞在主要目標周遭的八個次要目標,都有助於我們往主要目標邁進。這點非常非常重要,要完成一個目標,其實有很多種方案,次要目標可以讓我們隨時隨地都能完成一些小任務,使得我們離主要目標更近一點。
※
用我自己當例子來說,在一年前我定下的目標是:從自己的專業領域出發,傳達清楚好懂的衛教知識,減少父母在孩子成長發育路上的焦慮。天啊,好長的目標 😅
總之,我的主要目標就是「減少父母的焦慮」😌
為了達成這個主要目標,我的次要目標之一就是「寫出衛教文章」,不只是傳達訊息,而是要把成長與發育說得更深入,講得更明白。
接著,圍繞著「寫衛教文章」這件事情,我又有八個小任務要完成:
1⃣ 於門診或社群蒐集父母擔心的事情
2⃣ 針對特定領域查找內分泌學教科書
3⃣ 針對該主題搜尋較新的整合性文獻
4⃣ 利用通勤時間在手機上統整與寫作
5⃣ 搜尋照片搭配讓讀者不致閱讀疲乏
6⃣ 重要概念自己製圖讓觀念清楚傳遞
7⃣ 初稿完成後協請親友試讀給予建議
8⃣ 於部落格發表製作內容關鍵字連結
哈,你沒有看錯,每一篇我放在部落格裡的文章,都是這樣寫出來的(實際上的步驟更多......)🔍 https://www.DrGrowUp.tw
我每天可以依照自己的狀態,選擇這8件事情的其中一件事情推進,這8件小事,最後都會讓我離「寫出衛教文章」這個小目標更近一點。而完成「寫出衛教文章」這個小目標後,我又離「減少父母焦慮」這個大目標更進一步了。
其他的小目標還包含「製作性早熟懶人包動畫」、「製作門診專用衛教單」、「學習時間管理讓自己工作更有效率」、「報名溝通課程與懶人包製作課程」、「學習使用 PowerPoint 繪圖」......
※
讓我們將焦點拉回吧!
這個九宮格學習法,我認為非常適合分享給孩子與父母。
想要讓孩子建立運動習慣?可以先想出8個小任務:
👉 上學前跳繩10分鐘
👉 走路上學,提早一站下車快走到學校
👉 放學時,提早一站下車快走回家
👉 洗澡前跳繩10分鐘
👉 假日去河濱公園騎單車1小時
👉 幫孩子報名運動課程
👉 若住大樓,不搭電梯改爬樓梯回家
👉 玩健身環15分鐘
要為一件事情找藉口很容易,要為8件事情找藉口,除非打定主意不想做,不然還真的有點難.....
集思廣益,想想看還有沒有什麼簡單的小任務,越簡單、越具體就越不容易有藉口 :P
#剛好聊聊天
剛好聊聊天 在 Introduction Youtube 的最佳解答
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歡迎有更多的理財問題,可以留言跟我說,
我會挑選適合的問題,錄製更多教學影片囉!
希望從這理財的小小習慣去改變我們彼此的生活啦!
歡迎訂閱蕾咪的頻道喔:)
※這不是商業影片! ^^
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剛好聊聊天 在 Saisai’s Daily Channel Youtube 的最佳貼文
很久違的跟出社會後的好朋友一起吃飯、聊聊天,
說著生活中的大小事,讓生活感覺都美好了,
剛好現在有疫情,特別的覺得這樣的時光很美 ♥
還好當食我們都排除了萬難一起出來 :)
去了之前在台灣最後一份工作的同事家,
在北京一起打拼過的日子,果然還是有不同的革命情感,
放養的鸚鵡讓我驚慌失措、兩個女兒湊在一起跟兒子感覺好像是差不多 XD
對於想要勸生的人,最適合看那個片段了哈哈哈哈
00:00 Intro
00:28 正片開始-好友聚會
01:43 愛店回訪開始!第一站-#貪食鬼
02:07 #沐藤花室 母親節花禮
02:42 跟鄒還有群島一起吃 #波西諾塔義式小館
♥ 感謝姍姍的招待,愛姍姍 :)
03:26 超市採買-紅酒燉牛肉
03:35 #爭鮮plus
04:15 拍食譜的漏網鏡頭
04:32 無印良品/法瑯鍋(可直接瓦斯加熱)
♥ https://www.muji.com/tw/products/cmdty/detail/4934761337586
04:41 朋友家(放養的鸚鵡、兩個女兒跟生兒子一樣 XD)
06:11 牡洋座女兒是我想要生的那種夢想星座
08:51 媽媽!母親節快樂 :)
10:10 跟妹妹帶貝果去散步
10:49 把鑰匙鎖在了車廂中
11:48 去婆婆家過母親節前先去拿蛋糕跟買花
12:02 先過過自己的小日子
12:27 與鄒跟群島的聚會
13:22 婆婆家烤肉慶祝母親節
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剛好聊聊天 在 美絮子 Melody Youtube 的最讚貼文
這陣子接到工作要推廣app,所以也當作回饋送給觀眾們的小禮物。
只是大家看到YT上傳影片好的現在因為有時間差,目前活動已經沒了喔。
感冒很久+嘴破舌頭痛也痛很久,所以很久沒吃零食了,
已經快好了所以稍微吃一點應該沒關係~~
VOD時間點傳送門
00:19:37 講解送禮物的方式
01:39:30 開始刷BJR5,隊友都是好高級的隊長技,用錯隊長技都贏XD
02:36:03 觀眾傳給我的蛋糕圖,看起來好好吃喔
03:37:11 好久沒吃的卡辣姆久,嘴破還沒完全好都要吃
最近小美很認真的整理自己的東西並且努力斷捨離,
清出了很多幾乎都是全新未拆的東西、還有少部分二手的物品都PO在我的個人FB販售,
這些東西在我家是真的用不到的QQ
如果有大家用得到的東西、或是剛好最近有送禮的需求,請幫我帶走它們吧~
給它們一個新家順便換點飯飯錢~感謝大家!
若是喜歡小美的影片,請幫忙點個"喜歡",小美感激不盡OwO
⭐Twitch直播公告
05/26(三)PM23:30 送禮物給大家囉~有誰還沒領的?
05/27(四)PM23:30 MHR更新日戰起來!
05/28(五)PM23:30 週五夜一起High到天亮吧
05/30(日)PM23:30 製作符文活動最後一天,大家記得領喔
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‼️重要公告‼️
目前固定實況魔靈的時間為每週三、四、五、日的PM23:30開始,如果有多的時間就會增加天數。
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公開徵求剪片師or想成為剪片師的你~
小美想要開始剪一些實況精華但實在沒有時間做這件事情+自己的後製能力不是非常專業,
所以想徵求剪片師或是有想往這方面走的人來做這件事,有興趣的人請私訊小美詳談唷!
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