關於 剩食論文 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

末世的世代，你有想過我們能在地球上存活下來嗎？

有一次吃飯遇到一位研究生學長，他的畢業論文是「關於碳排放的議題」，他開心的與我談半小時他成功畢業完成的內容，裡面也包括談論核能風險、協定協議、規定、時間規劃、減少車輛、報廢汽車、廢核減碳...等等

他花很長的時間去完成這個研究，因為全球暖化正是我們能不能繼續存活的很大關鍵。

而目前世界政治局勢是最不穩定的階段，地球的氣候也受到威脅，疫情、災難、環境變遷、空氣污染、戰爭...都在上演中。

我上個月在一個事工有連續兩三個月的時間他們每一天線上，小組的分配，專為國際事項來瞭解與關心，而最常看見的都是氣候變化引發的乾旱、森林大火、飢荒...等等。

然而現在的氣候變遷正式加速災難性的趨勢，持續升高的溫度，兩極冰帽面積大量減小、濫伐森林、引發大火，人口過剩、疾病、飢荒、水資源短缺，與會瀕臨絕種的動物...

全球暖化是由人類引起的，因著人的自私、驕傲與貪婪造成世界的動盪與死亡，南北極大冰帽融解降低了對太陽光的反射進一步升高地球溫度，氣候變遷對亞馬遜地區及其他雨淋的破壞，讓我們少了大氣中二氧化碳的主要方法；

而海洋深溫，釋放出二氧化碳這兩個現象加起來將近一步加劇室溫效應，是全球暖化更為嚴重，這很可能地球會變成和金星一樣高溫，非常炎熱高溫可達250度，會下起硫酸雨，人類絕對沒辦法再這樣的環境存活。

我們應該要了解這些危險，以及核武帶來的毀滅性，它可以永久改變地球上所有生命和命運。

而那些科學家、研究員，都在努力的想辦法解決，雖然手上握有相關技術，但需要的是政治上意願。

作為社會公民的一份子，大家有責任把所做所學，分享給公眾，讓大家有所警覺，讓社會與政府採取行動。

#歡迎分享

#我也是有在關心這類的議題
#我們人總是只顧著自己的吃喝玩樂
#想擁有好的汽車與生活而傷害這世界
#或是覺得那些不關自己的事情因為很遙遠
#海冰的融化已經對極地野生動物造成影響
#即使是位居食物鏈頂端的北極熊也無法倖免
#想到就覺得悲傷

好書推薦《#人慈》部落格文末抽書兩本
想像一下，如果有兩個星球，你認為自己住在哪一個？星球A：飛機墜機後，生存者禮讓最需要救援的人。星球B：事故發生後，生存者爭先恐後地往出口擠，不惜將他人踩在腳下。這個問題被用來問過許多學生，幾乎所有人都選了星球B。但事實是，我們住在星球A。這個世界真正面臨的威脅在於我們對人性太過悲觀。
部落格文章 https://readingoutpost.com/humankind/
Podcast 用聽的 https://readingoutpost.soci.vip/
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#這本書在說什麼？
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《人慈》這本書的作者是歐洲最著名的年輕思想家之一羅格．布雷格曼（Rutger Bregman），他是同時也是一位歷史學家、作家、記者。有鑑於報章媒體、政治宣傳、普羅大眾對於「人性」的偏誤解讀，他想透過這本書傳達一個核心訊息：「大部分的人在內心深處，其實是相當正派的」。

作者在書中旁徵博引，以詳盡的事實和深入的查證，說明了人類無論是出於天性、身為孩童時、在無人島上、當戰爭爆發、當危機來襲，對於自己「好」的一面，有著強烈偏好。如果你至今仍然認為，人類就是天生自私、貪得無厭、陰險狡詐，那麼這本書絕對會讓你大為改觀。

這本書讓我感到大為驚喜的，是作者既大膽、又謹慎的考證態度，他勇於對歷史上知名的眾多案例（例如《蒼蠅王》、《史丹佛監獄實驗》、《米倫格爾電擊器實驗》）提出反面看法，而且其證據令人信服。在媒體慣用人性「惡」的一面吸引眼球的世界裡，這是一本思想激進的書，只不過是偏向人性「善」的那面光譜。這種書很罕見，卻彌足珍貴。
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#人性本惡？三個精彩翻案
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人類有考據的數萬年歷史以來，充滿了大大小小的衝突和鬥爭，我們也從故事裡看到領導人無論為了私利、國家的經濟、民族的情節而發動戰爭。難道，人類不就是天性好鬥嗎？只要有誘因存在，人們就會甘願殺得你死我活嗎？從歷史的考據裡面，我們會發現人性跟我們想得很不一樣：絕大部分的人不願意傷害另一個人。讓我們先從書中三個精彩的翻案來找到線索。
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１．#蒼蠅王小說的翻案
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《蒼蠅王》是一本膾炙人口的小說，在我國中的時候，老師也放過翻拍的影片當作社會科學的教材。內容大意是在說，因為飛機墜機，六個英國男孩漂流到一座無人島上，在沒有大人的情況得自立求生。過程發生了許多權力爭執、失去理智、弱肉強食的情節，最後只剩下兩個孩童倖存的故事。這個虛構故事在感嘆「人心的黑暗」，也被列為標準的社會教材讀物。

作者把持著一個懷疑的態度，他深入瞭解了虛構的《蒼蠅王》小說作者威廉．高汀（William Golding）的生平。作者發現高汀是一名有憂鬱傾向的酗酒者，他還會打小孩，他也曾說過：「我瞭解納粹，因為本質上來說我也是那一類」，這才讓作者明白，原來寫出《蒼蠅王》的作家是一個多麼不快樂的人。

因此，作者根據事實為主，追尋了一條實際發生過的類似案例，六名少年在太平洋落難，漂流到阿塔島（`Ata）的真實故事。這則故事跟小說大相逕庭，六名少年在荒島上發揮團結的本領，協調出遇到衝突的處理方式，還彼此在受傷時互相照顧。受困15個月後，六人獲救時仍氣色飽滿，而且士氣高漲地不可置信。真實版的《蒼蠅王》，其實是一個友情和忠誠的故事。

發現阿塔島生存的船長彼得．華納（Peter Warner）：「人生教了我許多事，其中包括了一個經驗，就是你永遠要尋找人的善良光明面。」
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２．#史丹佛監獄實驗的翻案
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我讀過許多談到心理學的書籍，都喜歡引用一個知名的案例，那就是《史丹佛監獄實驗》。實驗主持人飛利浦．金巴多（Philip Zimbardo）教授把24名參加的學生隨機分成兩組，12人當囚犯，12人當獄卒，觀察人類當囚犯的反應，以及擔任獄卒的人施加權力的表現。整個實驗因為囚犯精神狀態快速崩潰、獄卒施加的處罰越來越過火，結果實驗到第六天就被迫中止。

這個實驗的結論彷彿要告訴我們：「當你給予人們權力，他們就會開始為惡，發展出一些不人道的規則」。作者深入考察之後發現，這簡直是一場天大的騙局。實驗並不是任憑12名獄卒自己決定如何處以，而是金巴多本人直接給獄卒灌輸思想：「你們要創造一種挫折感，製造恐懼，要剝奪他們的個體性…」，最後獄卒定的17條規則裡，有11條根本是實驗團隊給予的意見。這簡直是引導式的邪惡。

你或許也會好奇，那如果是實驗團隊「完全不介入」的狀況會怎樣？兩個英國心理學家2002年在電視節目上複製了一次同樣的實驗，但這次沒有告訴獄卒該怎麼管理、該怎麼懲罰。結果呢？節目無聊到不行。第二天，獄卒把食物分給囚犯。第五天，一名囚犯提議設立民主制度。第六天，獄卒跟囚犯一起抽菸。最後一集，大部分人一起坐在沙發上消磨時間。這麼無聊的故事，難怪我們都沒聽過。
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３．#電擊器實驗的翻案
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還有一個更出名的《米倫格爾電擊器實驗》，目的是為了測試受測者，在面對權威者下達違背良心的命令時，人性所能發揮的拒絕力量到底有多少。受測者身為「老師」，當隔壁房間的「學生」答錯題目時，就要按下電擊器，懲罰坐在電椅上面的學生。「學生」是由實驗人員假冒的，受電擊所發出的哭喊也是演出來的，但受測的「老師」並不知道，他們會「以為」這些電擊都是真的。

每一次學生答錯，懲罰的電壓伏特數就要提高，實驗主持人史丹利．米倫格爾（Stanley Milgram）教授會要求老師繼續施罰。120伏特時學生會開始喊痛，150伏特時尖叫並喊著退出實驗，200伏特時大叫大叫血管裡的血都凍住了！超過320伏特時開始撞牆並失去聲音。結果，有65%的受測者一路聽從指揮，開到了450伏特，幾乎是把學生電死的程度。實驗的結論幾乎告訴我們，只要有權威要求，連普通人都願意電死一個路人甲？

作者考核過後的翻案顯示了另一種事實。幾乎所有受測者都曾抗命，想要停手，但實驗方會加強壓力逼迫就範，從錄音檔聽起來更像是霸凌和脅迫。事後調查，只有一半的受測者認為隔壁的學生是真的在受苦，其他人覺得只是實驗效果。許多受試者也表示，因為他們真心「信任」米倫格爾教授的實驗對人類一定有幫助，所以即使當下不忍心，也願意咬著牙繼續做下去。

綜合以上三個翻案結果，大部分的人在內心深處，其實是相當正派的，但引用作者所說的：「如果你催促地夠用力，給予足夠刺激、又拐又騙，許多人確實是有能力做惡。但是邪惡通常不是在表面之下，它是需要費盡功夫才能扯出來的。」邪惡得要披上善良的外衣才行。
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#人怎麼會互相傷害？
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所以，人真的是天性好鬥、殺得你死我活的物種嗎？綜觀歷史大小戰爭，這個說法似乎成立，但是當我們把尺度放到人與人面對面的相處，就是另一種樣貌。舉戰爭為例，兩軍人馬大動干戈的時候，所有人一定都是拔刀互砍、舉槍互射吧？在那種生死存亡的關頭，不是敵死，就是我亡了，不是嗎？

真實的戰爭傷亡統計很有意思，例如二戰英國陣亡的軍人死因中，10%是子彈和反坦克地雷；15%是詭雷、爆破和其他；75%是手榴彈、迫擊砲和空投炸彈。大部分的士兵都是隔個一定「距離」被殲滅的。真正喊著敵人是「害蟲」，一旦碰面就格殺毋論的，通常是離戰場最「遙遠」的政客和領導人。

根據研究，二戰的生存老兵超過一半從未殺過人，只有20%的軍人曾經擊發過武器。美國南北戰爭最激烈的蓋茨堡戰役中，回收的27,000把火槍，還裝有彈藥的比例達到90%。12,000把裝有兩顆彈藥，其中6000把超過三顆。但火槍設計成那樣，就是一次只能射出一顆子彈，那幹嘛裝那麼多顆子彈？因為大部分的士兵都『沒有』在試圖殺敵。人，打從心底不喜歡傷害另一個人。
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#如何改善？三種範例
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在這本書的下半部，作者有一則引述徹底震撼了我的思想。這句引言來自英國哲學家暨諾貝爾文學獎得主伯蘭特．羅素（Bertrand Russell），他給未來世代這個建議：「當你學習任何東西或者思考任何哲學問題時，只該問自己事實有哪些，那些事實證明什麼是真實。永遠別被自己希望相信的事、或者自以為如果別人信了就對社會有益的事所分心，只要專心一意去看事實是什麼。」

這個非常理性的觀念，一開始相當很吸引我，但作者及時把我拉了回來。他提到除了探究事實之外，你本身「相信」什麼，才是以改善世界的動力來源。

第一種相信的力量，叫做「畢馬龍效應」。科學家做過一種實驗，把兩群同樣普通的老鼠，分別標示聰明和愚笨。請不知情的學生照顧老鼠，然後進行迷宮遊戲，看哪一組比較快逃出迷宮。結果聰明的那組獲勝，事後發現學生「相信」這些老鼠比較聰明，給予比較好也溫柔的待遇。同樣的實驗在一群小學生上進行，不知情的老師對聰明組的學生更關注、更鼓勵，事後結算成績，聰明組的孩子其智力表現提高了最多。

第二種相信的力量，叫做「魔像效應」。曾經有科學家在美國做過一個不道德的實驗，他把二十個孤兒分成兩組，跟其中一組說他們是善於表達的人，跟另外一組說他們注定要變成口吃者。這個實驗結果害得許多口吃組的受測孩童，一輩子患有語言障礙。這種效應常導致貧窮學生更加落後、無家可歸者失去希望、已經被孤立的青年人更加極端。

一如正面的期待能夠引發好的結果，負面的期待也能夠讓惡夢成真。接下來介紹書中三個真實世界的例子，來看看如何運用「相信」的力量，來改善我們的工作、教育和民主運作。
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１．#論工作的內在動機
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研究發現，外在誘因例如紅利會減低員工的內在動機和道德標準。給予外在誘因會獲得相等的回報：按照工時給付，就會增加更多的工時（無論是否裝忙）。按照發表數目給予稿費，就會得到更多的發表文章（無論品質優劣）。按照手術量來給付，手術就會更多（無論是否必要）。

荷蘭的最大的鄰里照護平台「博祖克」（Buurtzorg）採取逆向而行的策略，這個組織沒有業績目標或分紅，沒有管理階層，沒有客服中心。運作的自主權下放給每一個十二人的團隊，團隊自己定行程表，自行雇用同事。省去的營運費用和會議時間都回歸到團隊本身。

執行長喬斯．德．柏洛克（Jos de Blok）是從最基層出身的人，他相信員工內心會選擇做「正確」的事。他說傳統的管理階層「喜歡憑空想像一些計畫給那群工蜂做」，還說「拿掉管理階層，工作還是照常進行」，他認為讓團隊自我導向、動手執行腦中想法，是最實際的做法。博祖克沒有人資部，被評為最佳雇主；沒有行銷部，卻獲得最佳行銷獎。

（延伸資源：在台灣有「台灣居護」引進了這套照護模式）
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２．#論教育的玩耍本質
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自古以來，愈是聰明的動物愈會玩耍，玩耍更深植於人類天性當中。創造力和學習力來自於自由地玩耍，孩子會自然地渴望探索這個世界。當社會工業化之後，學校的體制越來越制式化，學生的課表被排滿，家長連下課的時間也不放過。最近針對十個國家的民調顯示，監獄囚犯待在戶外的時間比孩子還要多。研究也發現一個趨勢，孩子愈來愈覺得「自己的生命被他人所決定」。這是一個快要忘記怎麼「玩耍」的世代。

荷蘭的「阿哥拉」（Agora，希臘語「市集」的意思）是一個沒有年級、班級、教室的學校，也沒有功課和成績，一組學生團隊就只有配一位「輔導員」，但自主權在學生身上，他們自己決定要學什麼。整個學校就像一個主題樂園，學生透過玩耍和探索，找到自己當下有興趣的題目攻讀，學校提供對應的資源給他們學習。相較於傳統教育把孩童當植物灌溉，這所學校將孩童當「人」看待。

在這裡，與眾不同是常態，一千個學生就有一千種學習路徑。這裡幾乎找不到霸凌的蹤影，因為不以年齡和能力區隔孩童，沒有誰的進度會落後，沒有誰的表現太過突出，每個人都在綻放當下最好的自己。作者引述道：「玩耍的相反不是工作，玩耍的相反是抑鬱。」問題不是孩子能不能掌控自由，而是大人有沒有勇氣給他們自由？我們是否問過自己，教育的意義究竟是什麼？

（延伸閱讀：Agora: Meet the school with no classes, no classrooms and no curriculum，英文文章）
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３．#論民主政體的模樣
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作者提到，世界上愈來愈多的民主政體正遭受七種瘟疫侵襲：政黨持續腐化、公民不再信任彼此、少數人遭排除、選民失去興趣、貪贓枉法的政客、有錢人逃稅、人們發現當代民主充滿貧富不均（怎麼跟我住的地方這麼像！？）。但世界上有地方嘗試了解法，簡單到令人難以置信，卻很少上新聞（你應該猜得到為什麼）。

委內瑞拉的托雷斯市（Torres）的民選首長胡立歐．查維茲（Julio Chávez）選擇一種嶄新的信念，他相信：「每個人心中都有一位積極認真的公民」。他的競選政見只有一個，下放權力給所有托雷斯市民，而且他遵守了承諾。所有的政府集會邀請全體居民參加，不只是討論，還要決議城市所有預算的使用。

結果人們空前踴躍參與政治，在最需要的地方蓋起了住宅和學校，有效地鋪整馬路清掃街區。因為預算透明，大幅削減了貪污和權威的弊病。市民們還一起要求提高稅收，並且說道：「過去我們不瞭解市政稅要用來支付那麼多東西。」這個被稱為「參與式民主」的方式，深受民眾喜愛，卻鮮少在新聞上被提及。

（在台灣我還沒聽過類似的試營運模式，有人聽過嗎？）
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後記：#相信善的一面
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《人慈》是我今年讀過最意猶未盡的一本書，作者的大膽思想，配上嚴謹的查證，讓人讀來格外痛快。從這本書中，我也慢慢體認到，問題不是二元化的「人性本惡或本善」選擇題。反而，透過這些精采的正反論述，猶如偵探小說抽絲剝繭般的分析，我理解到的是人性真正的「複雜」。

如同現在人工智慧和大數據這麼發達，如果只讓電腦演算法來判決，那麼歷久不衰的《蒼蠅王》人心黑暗論肯定佔據上風；《史丹佛監獄實驗》和《米倫格爾電擊器實驗》無以計數的論文和書籍引用，肯定讓演算法覺得這才是人性的真理。無數對人性帶有扭曲和偏誤的描寫佔據了媒體的版面。然而，事實呢？

這本書中段的畢馬龍和魔像效應教我們的就是，人們「相信」的事情往往會發展成「事實」，更是一個令人驚醒的提點。無論是書中獄卒和囚犯的故事、老師和學生的故事、老闆和員工的故事、父母和子女的故事，一再說明了：「當你把一個人當人看，他就會表現得像一個人。」反之。讀完這本書後，你可以踏實地選擇自己相信的那一面。

瞭解事實，讓我們得以明辨是非。擁有信念，才能以行動改變世界。原來，關於人性，我讀過的許多論點幾乎都是錯的。永遠別被自己希望相信的事所分心。只管去看，事實是什麼。然後在事實背後，找出值得相信的事情，讓它成為新的事實。這絕對是一本必讀之書。
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蔡英文論文造假/彭文正，林環牆，賀德芬教授在立法院開國際記者會實況 - 非常值得觀賞

賀德芬教授先將蔡英文論文造假，整個案子做濃縮介紹；有意思的是賀教授判斷蔡英文的人格特質（遊走於利益之間，以自身利益為優先考量）現在依照蔡英文施政及處理事件方向來看，還挺正確的。😊

46分鐘開始林環牆教授給予實証，証明蔡英文的「犯罪記錄」，現在只差幾個強有力的司法官，能夠把一個在「樹倒猢猻散」之前的政府機構，讓它提前倒台；替台灣司法界維護剩餘不多的司法正義。
民進黨為了更強化中央政權的權力（台灣的總統權力已經比美國的總統權力還大）鼓勵修憲，修改中華民國的五權憲法變三權，刪除監察院，考試院。民進黨在根本上已經開始賤踏，渺視監察院，從任命做賊的陳菊，擔任捉賊的監察院長。這種毀滅國家的建全體制，在一群無腦，只求自保的民進黨立委群支持下，已經通過多項損害中華民國，台灣人民的「無良法案」。

台灣現在如同一顆健康的大樹，樹根遭老鼠及白蟻多年啃食（從李登輝的黑金政治，不良教改，到陳水扁的貪污，海角七億，到現在最惡劣的蔡英文）；台灣的政治，經濟，文化，法治，社會福利，新聞媒體已經遭長期破壞，台灣這顆大樹，如今已搖搖欲墜⋯⋯。
1小時39分鐘開始彭文正解說告訴案的起始，以及掌權者如何毀壞司法體制，利用升官發財，鼓勵司法機關，文官體制淪於犯罪的工具，並搞亂整個國家制度。
國家的領導人竟然是「犯罪行為」的領導人；這是不是很諷刺？這是不是很罪惡？

韓國朴槿惠總統犯的罪少於，也輕於蔡英文，她都下台了；蔡英文還厚顏無恥的抱著權位不放。從1984年開始她就欺騙，至今已37年，而且一直不被識破，可以算是犯罪高手了。俗話說：不是不報，時候未到；天網恢恢 ，疏而不漏。

蔡英文的論文造假案，也是一個非常好的政治犯罪影片的題材，相信當這塲犯罪案結束後，電影院一定會有精彩影片上塲。大家端杯茶，端杯咖啡，捷足先登了解故事的實情，了解台灣現在身處的危機；我們不需要任何外界的干預，我們自己已經在危險的邊緣，隨時垮下。
這些政治高層已經有後路的準備，我們一般民眾該如何收拾殘局？
前沒多久，阿富汗總統乘飛機滿載美元現金逃離阿富汗的圖片，出現在大家的印象中？

台灣人民，該是大家上塲的時候了？再一次的革命，革蔡英文/革民進黨的命！

⁃ C. C. -
2021/09/09

https://youtu.be/EhkS4cyI5II

港區《國安法》通過後，警方高調到壹傳媒搜查，並拘捕創辦人黎智英、集團行政總裁張劍虹等人。香港人為表支持，紛紛買報紙表態，曾一度出現凌晨排隊買報紙現象。熱情淡卻，一叠叠報紙又再堆積在報攤上。報販慨嘆，報檔由90年代全盛時期的1,005檔，只剩下386檔（截至2018年12月31日）。這些報販深信，他們將在時代洪流中被淘汰。

香港人珍惜言論自由，街頭報攤究竟有沒有生存空間？莊玉惜2010年曾出版《街邊有檔報紙檔》一書，以本地持牌報紙檔文化和歷史作研究論文。短短9年間，533檔持牌報紙檔逐漸消失，現只剩下300多檔，平均每年消失約20檔。2011年的立法會文件顯示，政府表明無意簽發新的報販牌照，意味現存報紙檔將自然流失。

果籽 ：http://as.appledaily.com
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動物蘋台： http://applepetform.com

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＃高雄市長補選 ＃李眉蓁

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【 各節重點 】

00:00 加入會員支持志祺七七！
00:49 覺得自己參選勝算多高？為什麼願意出來參選？
02:08 對韓國瑜被罷免有什麼感想？對韓國瑜的評價是什麼？
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04:26 打算沿用韓國瑜團隊的哪些政策？要怎麼說服高雄市民再次接受？
08:30 韓國瑜的哪些政策是會終止的？
10:14 當選後只剩一年多時間處理市政，那優先處理的市政項目順序為何？
11:55 有哪些具體的教育或婦幼政策？
13:06 目前高雄負債偏多，如何解決財源的問題？
15:48 高雄青年薪資較低、很多人北漂，這個問題如何解決？有什麼具體政策？
19:13 大家都有提類似政策，那要如何說服大家只有妳才做得到這些事？
22:19 如何規劃及完善高雄的交通路網？對輕軌二階、路平有什麼想法？
24:14 要不要恢復大港開唱？
26:06 對於論文抄襲事件，有什麼想回應的？
26:41 想對高雄市民說的一段話？
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以下為本段內容文稿：

最近我讀到了一個很有趣的詞彙，叫做「時間地標」；它跟我們具體的路標、地標，其實是有一點像的。

比如說我們在路上，我們會看到左轉的指示、右轉的指示；我們也會看到現在正在哪裡，或者是我要到下一個地方還有幾公里。

那「時間」，其實也有這樣的時間地標性。

比如說，一年裡面的第一天、1月1號，或者是一些值得紀念的日子、你的生日；甚至於是你把自己設定的期限，這些部分，都可以視作是「時間的地標」。

那關於這方面呢，還真有研究者去做了一些研究。這些研究者，從「「時間地標」裡面發現了一些，對於我們的行為跟決定，很有趣的影響跟現象。

這個研究是在2014年，有三個來自於賓州大學，華頓商學院的學者。他們發表了一篇關於「實際科學」的論文。

他們花了很長的時間，分析了將近8年半Google的搜尋資料；他們就發現關於「節食」這個關鍵字的搜尋。

它總是會在每一年的1月1號飆高，比平常的日子高出80%。這如果回到我們的真實行為裡，其實你也很容易推估的出來。

每年的一剛開始，總是會有很多人會有「節食」的計劃，新年新希望嘛！

但是除了這個之外，其他的時間的搜尋次數，特別是每個月的第一天，和每個星期的第一天，也都會有同步攀升的現象。

這些代表「第一」的這種日子，會有某種特殊性，會能夠開啟我們想要改變，或者想要為自己做一些事情的動機。

其實呢，研究人員還發現喔，在健身房裡也有類似的模式。他們在一個大學裡面，做了一些資料的蒐集。

因為這個大學的學生，必須要刷卡才能夠進入健身房；所以研究人員就收集了，超過一年的每天健身房的人數資料。

而健身房的造訪率的呈現，跟Google搜尋其實是一樣的。在新的一個星期、在新的一個月，一年的開始的時候；進入健身房的這些人次，都會明顯的提高。

但是除了這些日子之外，還有其他日子，也會讓學生開始站上跑步機。比如說，他們會在學習開始的那一天，和學校放假後的第一天，做比較多的運動。

進一步如果深入個人的研究，還發現每一個人在生日後的第一天，也會有比較高的機率，進入健身房。

所以呢，這些研究資料的蒐集，在在的都說明一件事，我們呢，會對於這種所謂的「第一天」、所謂「新的開始」，這種「 時間地標」的影響。

這些研究者喔，還取了一個新名詞，叫做「全新開始效應」。而這個「全新開始效應」的啟動，通常會跟兩種「時間地標」有明顯的相關。

一種是「社會的」，一種是「個人的」。社會的地標是大家都共享的，比如說星期一、每個月的第一天、國定假日。

而個人性的時間地標，就是對於個人有獨特的意義。比如說生日、紀念日、換工作後的第一天，或者是幫自己設定的那一天。

而且呢，後續的研究還告訴我們，新年的第一天長久以來，對我們的行為都有特殊的影響。我們翻開日曆的第一頁，去看見那所有美好的空格，開始啓用我們新的時間手帳。

但是呢，在我們那樣做的時候，往往是處於不經意的狀態；我們對於所依賴的心理機制，有可能是視而不見的。

而「全新開始效應」，能夠讓我們在很多日子裡面，用上同樣的技巧；不過是有意識、刻意的使用。

說到底喔，「新年新希望」其實不是一個自我安慰的口號。研究告訴我們哦，當新的一年開始一個月之後，大概會剩下64%的新希望還在執行。

這個時候如果你能有意識的，建立自己的「時間地標」；運用時間地標，一方面是自我檢核、一方面告訴自己「全新開始效應」。

當你這麼做的時候，你就會有更多的機會，能夠重新振作起來、重新面對自己想去的地方。

而我自己喔，在還沒有接觸到「時間地標」這個概念之前，我其實已經在用同樣的方法了。熟悉我的朋友可能都知道，我會做時間的手帳。

那一般人來說，一年就是用一本時間手帳；但是呢，我一年是用兩本手帳。為什麼一年用兩本手帳呢？因為第一本它是用前半年，1月到6月用第一本。

每當我打開第一本手帳的時候，我就會把今年的目標，很多每個月的執行項目，還有一些重點、我想要完成的事情寫在裡面。

然後隨著時間的進行，1到6月就是按照我的行程、即將要做的事情去做記錄；而後面7到12月，我就把它當成是自己的筆記。把它當成是自己做一些平常、日常性的會議，或記錄的一個雜記本。

可是呢，到了6月底，即將邁入7月1號的時候，這個時候我就會拿新的一本；而這一本就是從7月1號一直到12月31號。

當初年初，我把所有的年度目標、把所有我想做的事情，我還會再重複謄寫一遍；寫在同一年所啓用的第二本。這就是一個很有趣的「時間地標」。

因為對多數人來說，一年的開始，就是那一天1月1號；然而我一年會有兩天開始，1月1號跟7月1號。

這無論是給我自己內在的心理暗示，還是實際的目標檢核，都會有很明顯的效果。因為當我這麼做的時候，我已經給自己心理的暗示是，我把一年當兩年用。

但是呢，我卻可以因為這樣子，在沒有過分壓榨自己、讓自己忙得要死的狀況底下，我依然持續的按照自己的節奏。

但是我常常發現哦，要不就是我每一年的目標不僅達標，而且提早達標；或者是數字、數額，超過了我原本設定的部分。

再不然就是因為7月1號，把它當成是這一年的第二次重新開始；所以呢，我就發現有很多更衍生的、更多的、更能夠讓自己更好的。

或者是自己更想要的，在同樣一年裡面，多了一次的機會好好面對、好好檢核、好好執行。所以呢，這就是我自己用「時間地標」的方法，我一年會用兩本手帳。

而我接下來呢，再邁向2020年，我也給自己一個實驗，叫做我一年用三本手帳；也就是第一本1到4個月，第二本5到8月，第三本9到12月。我看看這樣子，會發生什麼樣的效果跟影響。

那當然了，我自己也很清楚，這種事情不能矯枉過正；如果你聽到這裡，你覺得一年用12本手帳。

我猜可能不用到第三本你就麻痹了，這個所謂的「重新開始效應」，可能就沒有具體的效果了。

所以我想喔「三本」，可能是我設定適可而止的極限。如果2020過完，發現三本的效果，跟兩本沒有差太多，我還是會用回兩本的。

但是總而言之喔，今天要跟你分享這個「時間地標」，無非呢就是一個提醒。其實喔，每一個人在生命的任何時刻，你都永遠可以重新開始。

面對！永遠不嫌遲。希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

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當你即將要面對2020年，可能你有很多的目標跟計劃，這一切都要透過有效的時間管理；還有能夠去掌握自己心智運作的模式，來幫助自己效率最佳化。

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