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新北市 本日(24)確診+1，CT值高達34，經判斷應屬不具感染力之舊案，預防性措施都已完成，請大家放心。
新北某公司員工於昨(23)日快篩呈現陽性後，到院進行PCR篩檢為陰性，今天經中央實驗室檢測後，判定為陽性個案。在快篩結果出來時，市府便已採取預防性調查和採檢，公司同事與同住家人皆為陰性；今天也照標準SOP執行防疫作業，已匡列相關接觸者，目前疫情仍在掌控中，大家繼續加油！
校園 #BNT 疫苗施打仍持續進行中，今天線上教學到課比例為95.7%，有出現輕微不適症狀大多為感到疲倦、頭痛、肌肉痠痛等，接下來兩天為週末假日，請老師與家長保持聯繫，密切觀察同學身體狀況；若出現不良反應或異狀，請立刻與學校通報。週末請同學在家好好休息，多喝水，不要劇烈運動，感謝老師與家長的支持與配合。
#新北市第二級警戒準則 #行動治理 #侯友宜
疫情之前的馬甲線⋯
疫情期間每天吃吃吃⋯都快不見了！
所以，這次我到星和診所 體驗了 #肌力塑
▎什麼是ZField肌力塑？
ZField肌力塑是來自德國Zimmer的非侵入式增肌設備，透過電磁場脈衝觸發運動神經，引起肌肉高頻率與高強度的收縮，長期訓練可提升肌肉量，增加基礎代謝率，輔助減少脂肪，進而達到身形雕塑的效果。
ZField肌力塑每次療程30分鐘能使治療部位的肌肉收縮『高達』36000次，並且有4種模式「緊實」、「雕塑」、「強化」、「壯大」，適用於任何對於肌肉強化有不同需求的族群。
▎ZField肌力塑电磁科技精準鍛鍊骨骼肌
穿透深層，治療更全面：磁場誘發電流，衰減率低，可刺激深層肌纖維。
安全精準，不影響周邊組織：組織電阻不同，神經纖維對電流反應最高。
舒適無痛，不觸發感覺神經：穿透皮下，直徑較粗且電阻較低的運動神經優先被觸發。
▎間歇循環療程設計
奧運首席物理治療師研發，大幅提升肌肉效能與療程舒適度，訓練療約20-30鐘，依人運動生理學所設計，可分為三階段：
第一階段暖身期：為期2分鐘的暖身，低頻設計可促使肌肉產生快速且小的收縮，以達促進血液循環，活絡肌群的效果。
第二階段訓練期：利用高頻率促使肌肉達高強度與長時間的收縮，每次收縮後立刻進入短暫的舒緩放鬆模式，收縮訓練/放鬆緩和兩者密集歇交錯，強化肌肉訓練與舒適度。
第三階段緩和期：療程最後2分，肌肉收縮時間縮短且放慢，緩步放鬆舒緩肌肉痠痛情形，縮短修復期。
▎什麼人會需要ZField肌力塑？
想強化腹部等核心肌群，以改善體態者
生活忙碌沒時間運動，想要定期維持肌力者
平時有規律運動習慣，想提升運動表現者
脂肪量偏少，仍想加強身形曲線者
▎ZField肌力塑的治療流程
客人維持舒適的姿勢
將綁帶穿過身體並固定
將探頭分別置入綁帶
選擇合適的療程開始治療
根據客人接受度調整強度
確認兩側收縮程度相同
▎ZField肌力塑的適應症
緩解肌肉痠痛
增強腹部肌肉，使腹部緊實
▎ZField肌力塑的禁忌症
將治療探頭放在植入的電子設備上，像是心臟起搏器、人工耳蝸、髓內泵、助聽器等。
確保電磁場不會穿過心臟區域。
對於葛瑞夫茲病、出血 性疾病或有癲癇 的病患 ，應謹慎使用本產品。
其他治療禁忌症包括
發燒
治療部位有金屬或電子植入物
心臟起搏器
植入式去顫器
植入式神經刺激器
配戴輸注系統
惡性腫瘤
施用在生長板附近
肺功能不全者
使用在頭部
懷孕
對乳膠有刺激性或過敏者
對於患有葛瑞夫茲氏病、凝血失調或癲癇的病患，應謹慎評估使用本產品。
▎ZField肌力塑可能產生的副作用
目前沒有副作用的報告，但是若病患出現異常症狀，操作者須立即停止治療並通知醫師。
副作用包含但不限於以下：
肌肉疼痛
暫時性肌肉痙攣
暫時的關節或肌腱疼痛
局部紅斑或皮膚發紅
肌肉體積增加
肌內脂肪減少
增加局部血流量
▎ZField肌力塑的療程規劃
治療時間：每次30分鐘
治療次數：至少4-8次
間隔時間：2-4 天，即每週2 次
▎ZField肌力塑的常見問題Q&A
Q1治療過程中會痛嗎？
治療過程中會有肌肉強烈收縮的感覺，少數患者可能對肌肉收縮感受較為陌生，院所人員會進行能量與探頭擺放位置的調整。
Q2術後是否有修復期？
ZField肌力塑屬於非侵入式治療，術後可恢復正常生活，少數患者會有劇烈運動後肌肉痠痛的感覺，平均約1-3天後會消失。
Q3 多久可以看到效果？
立即術後會因肌肉充血而感受到暫時性肌肉線條的提升。搭配良好的飲食與生活習慣下，在完整療程術後4-6週肌肉修復增長後，可以慢慢感受到肌力的提升與線條的顯現。
Q4 效果可以維持多久？
完整療程術後可維持3-6個月不等，視個人生活作息、飲食與運動習慣而可能延長或縮短。建議搭配自主運動，並定期接受Zfield肌力訓練療程，將體態維持在理想的狀態。
好想買按摩椅 ～～but沒位子放、價位太高....很困擾！
辛苦了朋友們， 給最勞累的你（妳）一個
最深層的肌肉也能快速放鬆舒緩的小工具、久坐辦公室的朋友 ，痠痛也好用！
#飛樂深層按摩槍第二團 開跑
這款飛樂深層按摩槍去年母親節我有開團過一次，我們家大人小孩身體有痠痛時都會拿起來使用 ，#能有效減輕劇烈運動後乳酸堆積產生的疲勞，#以及解緩身體各部肌肉的不適，深層按摩，告別乳酸堆積，很多運動員或運動者 都有使用類似的按摩槍喔⋯⋯
我家柴公每天下班 從一開始被我強迫一定要用5-10分鐘 ～～～到現在每次下班洗完澡後 都會自己拿起來按摩，他說 用完真的好睡很多，也比較放鬆。
然後因為他輕巧，#整隻只有約395g，所以使用起來無負擔，攜帶也不重。
然後他不吵 #35至45dB睡眠級靜音設計，夜深人靜時也可以想用就用， #USB充電，到哪都可以隨時開啟放鬆，續航力不錯 #可以長達2到5小時。
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而且 廠商還很貼心 贈送了一個美美的贈送高質感收納包喔 💁♂️💁♂️ ，這個送給家裡長輩也很適合，推薦給你們。
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承接肩夾擠症候群那一集
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老樣子
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為什麼不應該持續牽拉脖子肌肉：https://www.youtube.com/watch?v=HaqlW...
肌少症/肌肉量流失：https://www.youtube.com/watch?v=ePfZ8...
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肌貼教學篇 : https://www.youtube.com/watch?v=mGm1j4D61O8&t=29s
今天分享我最常做的暖身& 伸展操
也幫大家整理了為什麼要暖身&收操
尤其冬天，一定要讓身體先暖起來再運動，減少運動傷害嘿
🔺還是要來個小叮嚀
👉每個動作5-10個呼吸，完成2-3個循環
👉伸展時切記依自己的柔軟度為主，不硬拉，不硬壓，不彈震身體
👉每個部位有伸展到才是重點，無法扭轉、後彎沒關係嘿
👉影片全長是8分多鐘，影片調快一倍的速度
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✅ #運動前後都需要做伸展運動
藉由伸展作用可以讓肌肉、肌腱、韌帶漸漸回復休息狀態，並使心肺循環系統能在劇烈活動後，能以緩和的方式恢復至正常的活動狀況；對激烈運動後所產生的肌酸也具有高效率的排除作用
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✅ #暖身
可以增加血流量及攝氧量，增加神經的傳道與反應性、高循環血流及攝氧量，以及減低關節僵硬性。
暖身的主要目的是為了讓身體各部位運動器官得以達到適當活動度，使肌肉、骨骼、關節各部位功能皆達到一定的預備活動狀態
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✅ #伸展
伸展運動主要是讓關節的活動很平穩的達到極限，以增長肌肉、肌腱以及韌帶的伸展性，也就是俗稱的拉筋。
伸展可以降低肌肉、肌腱受傷與減少肌肉痠痛的機會，更可以提高活動的效力。
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懷孕期運動 專題 － 岑幸貞註冊物理治療師@FindDoc.com
資料來源：https://www.FindDoc.com
背景：張太熱愛運動，如跳舞、跑步等。張太現已懷孕5個多月，在懷孕初期，她不敢做任何運動，擔心會影響胎兒。
(一) 懷孕期間做運動會否影響胎兒呢？在懷孕的不同時期，可做哪些動作或運動？0:19
(二) 懷孕期間是否只能做一些簡單動作呢？其中有什麽效用？0:52
(三) 在懷孕期間做運動，有什麽事項應注意？3:04
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