【#編輯ooxx】
記得三級警戒剛開始,新北市立運動場都關閉了,公園,籃球場也都禁止進入。
原本很煩惱的事——向來去運動場跑步的我一下子不知道何去何從……但因為確診人數日益增加開始傳出封城的風聲,頓時我的心願馬上從解除三級警戒降到若能不封城就好。
人的適應力也許都比估計得的強些,很快就找出解方,全程戴口罩路跑,沿著未禁的河堤跑步,夏天的白日長,傍晚六點半天色還亮著,跑完4公里天才黑。
疫情趨峻時,整條河堤空蕩蕩,跑完全程約莫遇見1至2個路跑者,10個騎腳踏車的人,散步者大約4到5個。
尤其跑過其中一個蜿蜒路段,柏油路上的單黃線搭配兩邊行道樹飄散下來的黃色落葉,都有一種置身歐美電影的路跑者視角畫面感,心曠神怡。
右邊不知道名稱的深綠色植物高聳過人,整排綿延,使我想起玉米田,天氣好的時候葉稍上大約半尺處有一顆很亮的星星,往上在五尺高度掛著的是左舷月,七點的天色還不是沈寂的黑,是一種濃厚的藍,深深淺淺像油畫顏料搬疊到天際,心下讚嘆台灣就這麼一角風景,也是真美。
有一回漲潮,河水幾乎漲到齊岸,隔天路跑時,柏油路的中間有一龐然大物踽踽而行,是隻大龜,幸好毛毛雨的天氣一路上幾乎沒有人,我停下來跟牠說嗨(真的是說嗨),牠馬上縮住脖子靜止不動,有點擔心牠會否遭逢車禍,考慮是不是將牠搬回河裏,想想又作罷,不清楚牠的歸處還是讓牠自己走,況且龜走的步伐並不慢。
入夜後,河岸盡處的快速道路邊上鑲著一節一節的燈,總使我想起火車,河中間類似金門大橋的橋總緩慢變換顏色,有時是蒂芬妮藍最好看,有時是橙黃色最美,端看當天的天色雲彩去搭配。幾度想拍下這些個陪伴我跑步的美好景色,卻都沒有拍,不想帶著手機跑步,跑步時喜歡空手往返。無妨,這些景色都鑲在心上了。
人的適應力或許真的都比估計得的強些,如我,也找到了繼續跑步的方法。
聯想起劉秀枝的新書《你怎麼看待老年,它就怎麼回應你:預防失智,快樂的老後實踐》,面對還沒到的老年也是如此,在新的路上總能找到新的美景,與年紀無涉。
推薦給居家防疫的每個人。
近日確診人數降低,河堤上運動的人也多了起來,但願人人依舊不鬆懈,疫情退散。
圖說:圖文不符的放上去年寶瓶聚餐大吃龍蝦牛排的照片,畢竟在家上班見不到同事,現在也不能在餐廳裡面吃飯,特別想念。
(小娘)
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「把時間留給自己:失智症權威醫師的自在熟齡指南」新書介紹 專訪作者:劉秀枝 醫師 內容簡介: 這年紀不用再拚快,衝不動了。 但我們可以更從容而智慧地, 找到自己的步調,走出自己的步伐。 罹患老年失智症的二姊剛發病時,曾說:「媽媽真高明,生了個醫師妹妹照顧我。」 退...
劉秀 枝 新書 在 寶瓶文化 Facebook 的精選貼文
#預防失智從日常做起
失智權威劉秀枝醫師,退休後每天必做6件事,14年不間斷。這6個項目是:運動、心智、愛己、利他、應做和感恩。
「#運動」(至少走路40分鐘)和「心智」(如看書),可強身、健腦;
「#愛己」(美食)和「利他」(稱讚他人),是人際關係的潤滑劑;
「#應做」(開會)不僅盡責,且讓我覺得自己有用;
「#感恩」(被讓位、出新書)則提醒我,自己有多幸福。
如此,身心、人際都顧到,大腦、腸胃都滿足,相信失智會遠離我。
退休只是從職場退休,並非從生活退休,更不是天天睡到自然醒,散漫無章。而是安排一種符合自己節奏的健康生活。
#劉秀枝|#你怎麼看待老年它就怎麼回應你
劉秀 枝 新書 在 夏韻芬money365 Facebook 的最佳貼文
最近訪問我喜歡的劉秀枝醫師,這次她出版的新書——你怎麼看待老年,它就怎麼回應你,我也有掛名推薦。
她說,退休可以跟工作切割、但是生活上無法切割!
很多人想要跟她一樣幸福快樂到老,她怎麼做呢?我幫大家整理一下:
1,「運動」:例如至少走路40分鐘 以上。
2,做一些「心智」的活動:例如看書、每天背一個英文單字 、都可以健腦。
3,做「愛自己」的事:例如吃美食、跟朋友去旅行。
4,做「利他」的事:幫別人的忙、稱讚他人,她甚至說,她的矮就是來襯托我的高⋯⋯
5,每天規律的事:例如她雖然已從榮總退休多年年了,但是每週仍然會到榮總神經內科醫學部開會,吸收新知,進修或是做寫書的素材。
6,感恩的美好:例如被讓位,她覺得幸福、出版新書 也是幸福。
劉醫師也是生過大病,但她總是說人生就是這樣啊⋯⋯她還能做的事開心就覺得幸福跟感恩。
單身的她一直獨居,但是她並不孤單,朋友找她吃喝玩樂,她都參加,周間就是快樂時光,六日就是朋友們的家庭時光,她不打擾朋友們。
我非常認同她的退休生活模式,也是我退休生活的典範,最近發生太多事,我們更要互相提醒:世事無常,珍惜每一刻的生活!
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劉秀 枝 新書 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的最佳貼文
本集主題:「把時間留給自己:失智症權威醫師的自在熟齡指南」新書介紹
專訪作者:劉秀枝 醫師
內容簡介:
這年紀不用再拚快,衝不動了。
但我們可以更從容而智慧地,
找到自己的步調,走出自己的步伐。
罹患老年失智症的二姊剛發病時,曾說:「媽媽真高明,生了個醫師妹妹照顧我。」
退化為重度失智之後,卻再也認不得親妹妹,甚至叫她:「學姊。」
當她聊起過世的母親時,二姊問:「你的媽媽也不在了嗎?」
失智者漸漸忘了過去、忘了自己,令人感傷,但在劉秀枝醫師眼中,這樣的姊姊是真正「活在當下」。
行醫34年,劉秀枝醫師選擇在59歲時離開診療現場。年紀大了,她珍惜人生愈來愈少的時光,要把時間留給自己。10多年來,她從未受限於「老人」的刻板印象,快樂地實踐「退而不休」:
‧上寫作班、學樂器,面對因年齡增長可能隨之而來的失智,多動腦和學新知是預防失智、延緩病情惡化最好的方法。
‧參加健行、四處旅遊,儘管曾患乳癌、動過頸椎手術,但她一直保持適度地動,因為年老不等於衰老。
‧離開了診間,但她未放棄專業,因為醫療經驗的傳承、醫病關係的改善,正需要這個年紀的大智慧。
劉秀枝醫師親身示範了只要正面看待老年,接納變化、保持學習、多活多動,並享受當下,就是自在過好熟齡生活的不二法門!
作者簡介:劉秀枝醫師
◎國內失智症領域權威
◎前台北榮總一般神經內科主任
◎國立陽明大學臨床兼任教授
◎《聯合報》「元氣周報」專欄作家
◎《康健雜誌》專欄作家
前台北榮總一般神經內科主任、國立陽明大學臨床兼任教授,為國內失智症領域的權威,也是《聯合報》「元氣周報」、《康健雜誌》的專欄作家。
59歲時,她依規劃好的人生時間表從醫療第一線退下,將診療空間留給年輕醫師,而把時間留給了自己。
專業上,她「退而不休」,繼續擔任台北榮總特約醫師、國立陽明大學醫學院醫學系神經學科兼任教授級臨床教師,致力於推廣民眾了解失智症,正視失智症對於患者、照顧者乃至於社會所帶來的影響,專欄文章得到讀者的熱烈迴響。與王培寧醫師合著《假如我得了失智症》一書,榮獲國民健康署「優良健康讀物推介獎」。
在生活上,她過得比年輕時還精采。她認為,有了心理準備,對於年老就不會驚慌,懂得接受隨之而來的身心變化。她不但自己身體力行,更致力於將這樣的觀念推廣給大眾。
另著有《愛上慢慢變老的自己──退休醫生給你的57個實用身心提醒》、《聰明活到一百歲》、《多動腦,不會老》、《當父母變老──關心失智症、中風及其他神經疾病》等書,並與王培寧醫師合著《假如我得了失智症》、《別等失智上身》一書。
●劉秀枝醫師的部落格【Joy筆記】:blog.xuite.net/hcliujoy/blog