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有北醫張東健之稱-劉貞柏醫師
也是我的老同學
特別感謝他，在這疫情嚴峻的期間
送上一份溫暖的的力量
跟我分享了他的喜悅
望著兩張可愛的手繪卡片
都相當的療癒啊
分享給粉絲們
希望可以在這疫情緊張的時刻
能療癒到我的粉絲們
柏樂診所
阿柏醫師的喃喃自語
#劉貞柏醫師
#療癒系 #感謝
#肌膚大小事歡迎找我諮詢
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https://goo.gl/ESRJaQ
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🏠臺北市南港區忠孝東路五段976號
昨天有跟大家聊聊
三個提升睡眠的小訣竅
今天要帶大家從心理層面去解決失眠問題～
其實失眠的原因有很多
部分可能是生活中的壓力跟焦慮所引起的
尤其是現在這個高壓的社會裡更是如此
所以沒有好好整理自己的思緒
就容易陷入失眠與焦慮的惡性循環中QQ
那今天要送大家的書呢
就是這本～
《睡覺也需要練習：治療失眠從活化心靈開始，24週讓你一夜好眠》
這是劉貞柏醫師的著作
書中會用不同的角度去看日常的變化
幫助你學會新的思考方式
讓過熱的腦袋降速
進入放鬆的狀態
讓你解決失眠問題💪
那活動方式就是～
1. 貼文留言有關睡眠想知道的事
2. 分享這則貼文，並Hashtag #我要睡覺
3. 追蹤一葉草的IG，FB，YT
上述三項都要達成才能抽書喔～
活動截止：
2019年11月12日 20:00止
活動名額：
會抽出2個幸運兒可以獲得這本書喔～
#睡眠 #失眠 #睡覺 #午睡
#安眠 #安眠藥 #考試 #作息
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#一葉草的白袍手札
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<金曜日的點心22-櫻花下的丸子便當＆生活向度>
回暖的日子，早早就被鳥鳴叫醒，春日陽光柔和，新芽的模樣令人倍感歡喜．
草莓揉進白玉粉，形成淡淡的粉色丸子，白玉丸子裹好味霖醬油的勾芡醬汁，外面包一層玻璃紙，也可以優雅的外帶．吃的時候撒上一點玄米、海苔來增加口感層次。
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像補課似的，一口氣讀完新書們。在鄰居劉貞柏醫師的新書裡，學到「向度」這個詞，生活向度，一種再度認識自己，進而微調行動或練習，讓生活加分．我覺得不論是否失眠、睡得好與不好，書裡的五大向度提醒，都很能再度與內心的小宇宙重新建立平衡，比方用漂亮的器皿裝盛，也是一種生活向度的練習。
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忙得焦頭爛額時，心裡是靠著想念那些有古道具、有留白、很安靜的小店來給自己打氣：「作完工作就可以再去了」而撐過來．うぐいす--樹鶯，穀雨--二十四節氣的農曆三月，此時天氣溫和、夏日鄰近，植物和秧苗被雨水滋養著．『うぐいすと穀雨』，東京豐島區內，念念不忘的喘息基地，捧著主人的書，便有安心感．
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flerus, 是我這兩天認識的紐西蘭名廚，餐廳牆上來自世界各國語言，一致都寫上：「不虛此行」，在我與她簡單交談之後，深刻感到那些精彩無私的人，自身是帶著光芒的．
我在陽光下慢慢品嚐丸子的此時，期許自己也要變成那樣的人，內斂、無私、自帶光芒．
#fleursplace
#うぐいすと穀雨のパンとお菓子
#睡覺也需要練習
阿柏醫師的喃喃自語
遠離失眠與焦慮的惡性循環！
不吃藥也能好好睡。
透過練習，
重新認識自己，活化心靈，
用24週的時間帶你擺脫失眠，
回歸正常生活。
★剖析壓力，解決失眠困擾
12個面臨不同困境的案例故事，告訴你日常的壓力源有哪些？搭配不同的互動練習，一步一步從根本解決問題。
★五大向度練習，認識自己
透過心理、運動、活動、飲食、藝術創作，五大不同向度的練習方式，重新認識自己，調整心境與作息，給大腦快樂的暗示，解除你的壓力源。
★互動式治癒，激發新思維
透過設計好的題目與互動練習，激發你用不同的角度去看日常的變化，幫助你學會新的思考方式，讓過熱的腦袋降速，進入放鬆的狀態。
作者簡介：劉貞柏（阿柏醫師）
劉貞柏醫師現任柏樂診所院長，國立中央大學諮商中心兼任醫師，前台北榮總新竹分院主治醫師。曾在台北市立聯合醫院松德院區接受完整訓練，包括門診精神分析式心理治療及住院藥物暨認知行為治療訓練。推廣使用人文藝術創作媒材結合精神醫學、心理治療領域專業知識來提升靈性感知、豐富生命。著有《失眠關鍵50問》、《請問醫生，我的孩子有問題嗎？：精神科醫生教你聽懂孩子的內心話》等書。
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