週日的IM70.3有幾位課表學生出賽,其中一位遠距線上課表執行率很高的勇叡,之前113成績最佳是在6小時多,這次也順利取得5hr36m的好成績。跟我們在賽前推估的時間幾乎一樣,相當不錯!!
比賽想要有好成績並沒有甚麼訣竅,而是持續不斷地執行正確的訓練。即使有工作有家庭要照顧,大部分的自行車課表也都是在室內訓練台上完成,但是還是可以持續進步而達到目標的~~
第四場113
開賽前其實沒有特別設定什麼目標
就想著游泳配速、單車功率、跑步速度這些的身體感覺
游泳下水前跟在幾名老外旁邊,想說他們這麼遠過來實力應該不差,沒想到下水沒多久我就找不到他們了😫,折返點左右跟到一個感覺游的蠻直的就一直跟在他後,但一直不小心摸他腳😱 上岸37:49 好險還在目標內
單車前半段就只專注在NP170w、不要跟車、20分鐘一條gel,但這次賽道比較窄,到了最後40分鐘才比較穩定輸出,並想著前半段騎太慢要補回來
T2 先跑去上了廁所
跑步一開使就想著要配速5:30只撐了10k,比預計的15k還早😞 只能靠著每站停一下喝杯可樂,腦海都想著完了這次可能完賽時間要超過5hr40或50min 最後三公里想說就衝吧,抽筋就算了 開始盡量拉高步頻一直到終點聽到主持人喊出我到名字並按下碼表 5hr36 非常意外😋
感謝大家的幫忙🙏
#力旺鐵人
#林家軍的教練們
#WTC運動夥伴 小邱教練
#鐵人本攝的互相放鬆XD
#柏青哥
#娃娃專業補給
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過30萬的網紅老王愛說笑,也在其Youtube影片中提到,達飛凍漲是利多?傻瓜,貨櫃三雄重點是籌碼太亂!中鋼一人獨扮鋼鐵人!化工小族群鴨子划水爆大量!矽智財靠力旺帶頭衝,漲完了嗎?2021/09/14【老王不只三分鐘】 06:21 道瓊昨天反彈站回前低,不過美股四大指數除了費半之外,好像都很弱勢耶? 13:21 港股還是一樣在這裡震盪,還要再講嗎? 18...
力旺鐵人 在 老王愛說笑 Youtube 的最讚貼文
達飛凍漲是利多?傻瓜,貨櫃三雄重點是籌碼太亂!中鋼一人獨扮鋼鐵人!化工小族群鴨子划水爆大量!矽智財靠力旺帶頭衝,漲完了嗎?2021/09/14【老王不只三分鐘】
06:21 道瓊昨天反彈站回前低,不過美股四大指數除了費半之外,好像都很弱勢耶?
13:21 港股還是一樣在這裡震盪,還要再講嗎?
18:11 為什麼台股最近成交量都上不來,是沒人要玩台股了嗎?
27:07 昨天很強的鋼鐵族群,今天又都軟趴趴,鋼鐵股不是都要硬邦邦嗎?
37:55 好像有一個類股鴨子划水逆勢強,化工化學是在漲什麼?
47:26 IC設計好像只有矽智財比較強,高速傳輸USB4.0概念也弱了,IC設計是強弱分歧嗎?
57:03 周末傳出達飛與赫伯羅德兩家歐洲航商宣布凍漲即期運價,這對貨櫃航運是利多還是利空啊?
本集談及個股有以下:2002中鋼、2014中鴻、2027大成鋼、2023燁輝、2010春源、1727中華化、4711永純、4702中美實、1711永光、4722國精化、1717長興、4714永捷、8227巨有科技、3529力旺、3661世芯-KY、3443創意、3035智原、6643M31、2603長榮、2609陽明、2615萬海
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力旺鐵人 在 阿格力博識 Youtube 的最讚貼文
#鋼鐵人 #中鋼
🔔又到了每月一商周的時間啦!
今天跟大家分享的是1747期的文章 - 「瘋狂鋼鐵」。鋼鐵人傳奇落幕了嗎?不!這才剛剛開始。去年疫情大印鈔票,疫苗問世逐步恢復經濟活動,復甦中的世界卻遭遇到碳中和政策的鋼鐵大減產潮流,供不應求創造出這波鋼鐵十年一遇的榮景,行情究竟會有多久?要怎麼留意?就在影片裏面跟大家分享囉!
✔影片重點看這裡
01:36 中國打擊黑色商品物價,有用嗎!?
02:18 碳中和政策,最大鋼鐵出口國減產了
03:47 不只減產,影響供給減少的還有這招!?
04:29 需求暢旺,供不應求的狀況發生了!
05:19 價格直直上,鋼鐵大行情
06:14 行情指標就看這檔 ETF
07:33 工商時間~~
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力旺鐵人 在 飲食男女 Youtube 的最佳解答
「這間café ,大概投資了40萬左右,哈哈哈哈……我沒有仔細計算過!」眼前的LamLam面圓圓,一臉稚氣,說話溫吞細聲,常常說完一兩句,便會哈哈大笑起來,年僅22歲,沒靠父幹便能隨手拿到40萬出來,又打算買樓,非一般年輕人可做到,全因她中學時期已在賣自家手作甜品千層蛋糕。提到千層蛋糕,除了紐約名牌, 「lamlam脷」這個本地薑,相信無人不曉,可謂香港千層蛋糕始祖。
Lamlam脷
地址:旺角彌敦道691-697號永如大廈3樓697室
電話:6211 7531
營業時間:星期二至日12nn-8pm (逢星期一休息)
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