花蓮我又來了.
Formosa Xtreme Triathlon 的路線是硬出來的,
這一次來試騎長虹橋-瑞港公路-右轉193-右轉11甲-豐濱國中,
騎乘同時計算著比賽日180公里大約可以完成的時間,
這一段長虹橋到豐濱國中約60km,騎乘2小時,
豐濱之後左轉台11線,經過牛山後往七星潭,
接著騎到太魯閣牌樓,牌樓到新白楊停車場約35km,
後半段120公里可能會需要4個小時左右才能騎完,
預計"狀態好"的情況下大概6小時騎完,
游泳3.8km/50min, 騎車180km/6hr, 跑步43.4km/??
12個小時內可以完成應該就是大師了!
早上6點開賽,要在太陽下山前完成難度極高,
暫時還不敢想要去幹大事...
📸 許詩侑
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力格運動與健康整合顧問 在 Sam Hsieh(謝昇諺) Facebook 的最佳貼文
從國小到上大學時期的游泳選手
大三到現在的鐵人選手,
近20年的運動員生涯,學到的其中一項技能就是了解自己的能力,勇敢面對挑戰。
在游泳教學和鐵人三項教學的過程中,
常會聽到學生和身邊的朋友說
『這個我不行拉』
『不要拉,我那麼弱』
『聽他說就覺得好可怕,我不敢』
『他是國手誒,當然做得到,我只是素人,我沒辦法拉』
『他是神,我是人,神跟人當然不能比較』
還記得國中游泳隊時期,教練開的其中一個魔鬼課表
3趟1500m自由式,第一趟20分完成(含休息),第二趟19:30完成(含休息),第三趟19分完成(含休息)
這只是當天訓練的其中一項課表,熱身、技術、主課表、補強課表、緩和收操總共加起來一定超過1萬公尺
當我在水裡聽到教練說出3x1500m的時候,
我的心涼了一半,眼淚裝滿了泳鏡,心中充滿恐懼
“我做不到”
”好累喔,不想練了...“
“游不到秒數可能會被打,還要重游,怎麼辦?"
而我是真的游不到?還是只是單純害怕和對自己的能力不了解?
事實證明,教練在開這個課表前已經掌握我的實力
我三趟都游到了,最後一趟游18:45,
游完之後吃了80顆水餃。
體保生也好,國手也罷,
這些人都不是一出生就知道以後就是國手,
比賽一定拿冠軍,每次考試都一百分,
在成為國手的過程,
同時要經歷無數次教練開課表所面臨的恐懼和無助感,
一次一次的嘗試達到教練的要求,
當然每次看到訓練課表都會先出現
“靠~這個秒數我做得到嗎?”
“這個課表光看就累了...怎麼練拉?“
但每一次都能克服恐懼和心中的無助感,
順利的完成每一次課表,在完成每一次課表的同時,
也更了解自己的能力,下一次面對類似的狀況,信心相對提高,實力也越來越強。
我從小就是個好吃懶做的胖子,考試也很少一百分
小學二年級學游泳只是為了減肥,也沒想到加入游泳隊
更沒想到會一直游到高中畢業,大三才接觸鐵人三項,
也從來沒人認為我可以拿全國第一,
但是我有了解我的家人,長期配合的教練和訓練團隊,
根據我的狀況一次一次的在訓練中嘗試突破個人的極限
我不強,只是我願意接受教練給的指示,不斷的嘗試,
直到現在35歲了,還是在持續的嘗試,沒有理由停止。
影片是我在 力格運動與健康整合顧問 The Vigor 重訓的記錄,
幾年前剛開始跟力格的Jerry合作,六角槓硬舉只能從60公斤開始,
雖然身邊有很多神人動輒200公斤起跳,但我相信Jerry幫我設計的課表,
一直到現在已經可以拉起125公斤了,
當然在這個動作前後還有一些準備和補強的內容,
都是針對我個人專項需求設計,
或許他下次會要我拉130公斤
以前的我一定會說:好重誒~我沒辦法吧...
但現在的我會說:靠~有點重,我試試看好了!
力格運動與健康整合顧問 The Vigor
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從國小到上大學時期的游泳選手
大三到現在的鐵人選手,
近20年的運動員生涯,學到的其中一項技能就是了解自己的能力,勇敢面對挑戰。
在游泳教學和鐵人三項教學的過程中,
常會聽到學生和身邊的朋友說
『這個我不行拉』
『不要拉,我那麼弱』
『聽他說就覺得好可怕,我不敢』
『他是國手誒,當然做得到,我只是素人,我沒辦法拉』
『他是神,我是人,神跟人當然不能比較』
還記得國中游泳隊時期,教練開的其中一個魔鬼課表
3趟1500m自由式,第一趟20分完成(含休息),第二趟19:30完成(含休息),第三趟19分完成(含休息)
這只是當天訓練的其中一項課表,熱身、技術、主課表、補強課表、緩和收操總共加起來一定超過1萬公尺
當我在水裡聽到教練說出3x1500m的時候,
我的心涼了一半,眼淚裝滿了泳鏡,心中充滿恐懼
“我做不到”
”好累喔,不想練了...“
“游不到秒數可能會被打,還要重游,怎麼辦?"
而我是真的游不到?還是只是單純害怕和對自己的能力不了解?
事實證明,教練在開這個課表前已經掌握我的實力
我三趟都游到了,最後一趟游18:45,
游完之後吃了80顆水餃。
體保生也好,國手也罷,
這些人都不是一出生就知道以後就是國手,
比賽一定拿冠軍,每次考試都一百分,
在成為國手的過程,
同時要經歷無數次教練開課表所面臨的恐懼和無助感,
一次一次的嘗試達到教練的要求,
當然每次看到訓練課表都會先出現
“靠~這個秒數我做得到嗎?”
“這個課表光看就累了...怎麼練拉?“
但每一次都能克服恐懼和心中的無助感,
順利的完成每一次課表,在完成每一次課表的同時,
也更了解自己的能力,下一次面對類似的狀況,信心相對提高,實力也越來越強。
我從小就是個好吃懶做的胖子,考試也很少一百分
小學二年級學游泳只是為了減肥,也沒想到加入游泳隊
更沒想到會一直游到高中畢業,大三才接觸鐵人三項,
也從來沒人認為我可以拿全國第一,
但是我有了解我的家人,長期配合的教練和訓練團隊,
根據我的狀況一次一次的在訓練中嘗試突破個人的極限
我不強,只是我願意接受教練給的指示,不斷的嘗試,
直到現在35歲了,還是在持續的嘗試,沒有理由停止。
影片是我在 力格運動與健康整合顧問 The Vigor 重訓的記錄,
幾年前剛開始跟力格的Jerry合作,六角槓硬舉只能從60公斤開始,
雖然身邊有很多神人動輒200公斤起跳,但我相信Jerry幫我設計的課表,
一直到現在已經可以拉起125公斤了,
當然在這個動作前後還有一些準備和補強的內容,
都是針對我個人專項需求設計,
或許他下次會要我拉130公斤
以前的我一定會說:好重誒~我沒辦法吧...
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