沒想到睡覺時蓋厚被子有這些好處🛌😮
加重毯 在 大紀元時報 - 台灣(The Epoch Times - Taiwan) Facebook 的最讚貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過71萬的網紅VOGUE Taiwan，也在其Youtube影片中提到，課業與工作上的壓力讓你喘不過氣因而連睡眠問題都找上門了嗎？掌握這 5 個秘訣！或許對你的失眠問題會有幫助！ #1 記錄每天喝了攝取咖啡因，觀察它是否影響你的睡眠 (Keep a caffeine journal to see how it affects your sleep.) 即使距離上一次攝...
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加重毯 在 VOGUE Taiwan Youtube 的最讚貼文
課業與工作上的壓力讓你喘不過氣因而連睡眠問題都找上門了嗎？掌握這 5 個秘訣！或許對你的失眠問題會有幫助！
#1 記錄每天喝了攝取咖啡因，觀察它是否影響你的睡眠
(Keep a caffeine journal to see how it affects your sleep.)
即使距離上一次攝取咖啡因已經好幾個小時，它也有可能讓你失眠，記錄你的睡眠習慣與咖啡因攝取量，看你是否注意到什麼規律。你甚至應該某一天完全不喝咖啡測試。
#2 睡前一小時將你的電子產品收起來
(Put away all of your electronics at least an hour before bed.)
你的電腦和手機螢幕會傳播藍光，導致體內的褪黑激素延遲釋放，打亂睡眠節奏
#3 或是你可以戴上抗藍光眼鏡
(Or you can try special glasses that block out blue light, instead.)
抗藍光眼鏡可以保護眼睛不被藍光干擾睡眠，有些APP還能降低手機上的藍光，不妨一試！
#4 試試看「加重毯」
(Look into a weighted blanket.)
有些人說「加重毯」幫助他們睡覺，建議你取得醫生同意後再購買，確認你並無血液循環或呼吸問題
#5 日落時攝取褪黑激素
(Take melatonin at sundown on extremely restless nights.)
褪黑激素通常在日落時上升，所以在日落時攝取才不會亂了你的生理時鐘，但是攝取太多褪黑激素也會導致自身產量減少，所以也記得跟醫生詢問喔！
5 Tips for Coping With Insomnia
#健康生活
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加重毯 在 [情報] 月熊重力好眠被-美國熱銷加重毯PTT優惠- 看板lostsleep 的推薦與評價
Hi 大家好,
我是Danny, 不知道大家有沒有聽過
加重毯/重力被這樣的產品呢?
如果沒有的話, 很歡迎大家來了解看看我們公司出的「月熊重力好眠被」.
因為我自己也曾飽受睡不著的困擾, 工作壓力很大,
睡前總是東想西想, 腦袋充滿著各種思緒, 很難入睡.
後來因緣際會, 在美國的職能治療診所看到這種產品.
一試之下, 很吃驚它的效果.
當晚, 我蓋上這樣的棉被後, 就覺得身體放鬆起來,
腦袋的思緒也減少許多, 對幫助我的入睡很有效果.
事實上, 這種棉被有許多學術論文在研究,
研究結果對幫助入睡都很正面.
近二年也在美國Amazon狂賣百萬條,
從數以千計的Review中看到大家的使用心得,
可以發現很受有睡眠困擾的人喜愛.
我看過最誇張的Review是說, 他就算出去度假,
也會帶著這個被子去,
因為他覺得多扛7KG的被子換來每晚好眠很值得.
啊,抱歉, 講了一堆發現還沒講這被子到底怎麼一回事.
它其實就是一條加重的被子, 一般介於5~9 kg.
很重吧XD 但是蓋上後, 透過所謂的重力深壓刺激效果,
會有舒緩肌肉, 放鬆心情, 幫助入睡的效果.
當然, 這也不是說對每個人都一定有用,
但大多數人的反應都相當正面,
我覺得就算不和我們買 XD,
也很推薦可以找地方去試試看!
很可能有意想不到的效果喔!
如果有任何問題, 都可以和我聯繫,
也歡迎來我們的FB了解月熊重力好眠被~
FB: https://www.facebook.com/pg/tumaz.blanket/notes/
謝謝大家.
P.S. 如果有違版規, 麻煩版主告知, 會自D. 辛苦版主了!
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