連假咻一下就結束了,是不是覺得人家還沒有休息夠? (抱頭,不想面對)
也許可以先從今晚的餐桌飲食,幫助自己提前做飲食收心操,
這些收心食材,通常有幾個特色,
1. 幫助心緒穩定調理 :綠茶、菊花茶、薰衣草茶
2. 中低脂蛋白質:不要再繼續助長連假過後的膽固醇指數 (雞蛋、雞胸肉等)
3. 幫助體重管理與腸道淨化:輕食熱量與足夠膳食纖維 (大魚大肉說掰掰,蔬菜端上桌)
4. 放鬆壓力:含有快樂賀爾蒙原料-色胺酸 (香蕉)或富含礦物質鎂以及維生素B的堅果,都可以幫助身體分泌血清素(杏仁、核桃、腰果)
5.降低慢性發炎:控制醣份攝取 (拒絕含糖飲料、精緻糕點點心)
還沒吃晚餐,或正在煩惱吃什麼晚餐?
收心餐桌示範食譜:
1. 五穀飯搭甜椒炒嫩雞
2. 鮮蒜炒高麗菜
3.海帶蛋花湯
4.日式溫綠茶
為自己準備一餐很棒的餐點,
無負擔的收心餐,
迎接新的工作天~
#愛自己從小地方開始
#收假症候群 #收心 #營養師的餐桌
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,煮了一桌的家常菜,吃不完的時候怎麼辦? 有人習慣把剩菜冰起來下一餐吃, 但很多人擔心隔夜菜產生「亞硝酸」有致癌風險, 節約惜食和照顧健康,如何一舉兩得? 【第一招:煮好就分裝】 如果已經預計隔天要帶便當,在飯菜上桌後第一步就先分裝隔天的便當到保鮮盒,稍微放涼後盡快冰冰箱。千萬別等大家夾完、吃剩後...
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助長營養師 在 註冊營養師Gloria - Nutri Life Facebook 的精選貼文
We are growing as a team ❤️ 有新營養師加入了~
感恩成長期間,有大家一直支持同鼓勵😘
少少心路歷程分享:
以前我會好Stereotype 營養師,認為自己未夠好,俾自己好多壓力。以為有「最好的」營養師:要「好fit好瘦」、「食得健康」、「做好多運動」、「風趣幽默」、「有超凡的文筆」、「有精湛的廚藝」。
但原來只要你抱着幫人的心,對營養有熱誠,就是好營養師。
最活潑搞笑的Hayley,幫助新娘OL修身;
最踏實睇研究的Grace,幫助長者控制三高;
最有運動細胞的Sally,幫助運動健將增肌;
最開朗有耐性的Wendy,幫助小朋友遠離偏食;
再有廚神Victoria 幫大家整豐富美味嘅食譜~
所以我們是一Team人,互相學習,和而不同。每一個都有自己的風格專長,冇必要比較,只要勝過昨天的自己。共勉之💪🏻
#可能是最為食的一班營養師
#oneteamonegoal #eathardworkhard
助長營養師 在 命運好好玩粉絲團 Facebook 的最佳貼文
家中的長輩是否在進食的時候特別容易嗆到、吞嚥困難?
而因此也不喜歡進食、喝水?
若長期下來,可能會導致營養不良喔!
也因此長輩的食物必須要打成泥狀、流質狀,
雖然吃進了營養卻失去了進食的樂趣,
長輩吞嚥困難吃什麼最好?
薯條安營養師來告訴大家,
如何觀察家中長輩是否有吞嚥困難的問題,
以及了解該如何幫助長輩開心進食、補充營養。
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助長營養師 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
煮了一桌的家常菜,吃不完的時候怎麼辦?
有人習慣把剩菜冰起來下一餐吃,
但很多人擔心隔夜菜產生「亞硝酸」有致癌風險,
節約惜食和照顧健康,如何一舉兩得?
【第一招:煮好就分裝】
如果已經預計隔天要帶便當,在飯菜上桌後第一步就先分裝隔天的便當到保鮮盒,稍微放涼後盡快冰冰箱。千萬別等大家夾完、吃剩後才把「剩菜」裝便當,此時碰到口水和其他飯菜,可能已經助長細菌大量孳生!
【第二招:量多先配給】
當煮好的飯菜量比較多,先分出一餐的份量即可,比如很多家庭會滷一大鍋肉,可以一次取出一餐要吃的分量,其餘的就保存在冰箱,減少細菌孳生。
【第三招:熟食放冰箱上層】
要冰隔夜菜或便當時,盡量放在冰箱上層最冷的位置,同時注意生食不要放在熟食的上層,以防血水湯汁汙染到熟食。
【第四招:加熱後再吃】
吃隔夜菜前一定要加熱,直接將保鮮盒放微波爐加熱即可,但若是量多的湯品,則要放爐子加熱煮沸較保險,以免重複微波多次而造成食物中毒。
【第五招:二天內吃完】
隔夜菜或便當最好二天內吃完,有時候剩菜剩不多,又加了新食材烹調,反而越煮越多、一直吃不完!盡量督促自己下一餐要吃完,以免食物變質。
【第六招:罐頭開後倒進保鮮盒】
打開後的罐頭吃不完,不能原封不動直接冰冰箱,建議倒進保鮮盒密封保存,以免細菌滋生過快而急速腐敗。
耐熱玻璃保鮮盒-豪華保鮮組
https://shop.everydayhealth.com.tw/product_detail.php?product_sn=1712&standard_sn=2168
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過年必吃6食材,保鮮又健康【陳之穎主廚/譚敦慈的防毒教室】
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除蔬果農藥,這個比鹽、小蘇打更好【翁正昊醫師/譚敦慈的防毒教室】
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飯菜沒吃完一定要丟?譚敦慈:6招保鮮安心吃
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早安健康網站:
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早安健康FB:
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早安健康Youtube:
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助長營養師 在 潘孟安Peter Pan Youtube 的最佳解答
雙薪或隔代家庭的孩子放學後誰照顧?
同學們的營養午餐怎麼吃得健康?
104學年度起,屏東公立國小全面開辦課後照顧到下午6點,
每學期約6,000位孩子參加,爸媽或阿公阿嬤多了一個安心選擇。
全縣編制11名校園營養師守護食安,推動校園中央廚房供餐,學校午餐也有家裡的味道。
孩子們的安全,不能省!
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助長營養師 在 李婉萍的營養天地-健康與飲食素養 Youtube 的精選貼文
長高食物,我想這應該困擾很多粉絲媽咪們吧!
讓孩子吃什麼能幫助長身高?
長身高的營養該注意哪些?
#豆豆媽咪健康生活家 吳霈蓁
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助長營養師 在 助長營養師 的推薦與評價
助長營養師, Slemani, As Sulaymaniyah, Iraq. 3120 likes. Local business. ... <看更多>
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【民視即時新聞】疫情期間民眾網購頻率大增,一頁式網頁詐騙案件倍增,三級警戒一個多月,宜蘭縣通報相關案件數,就超過去年的一半。宜蘭一名15歲少女 ... ... <看更多>
助長營養師 在 助長師 - Dcard 的推薦與評價
助長 師 · 詐騙集團要提告我 · 因為我申請退貨詐騙要告我 · 去你的助長詐騙 · 請問這個有人加過賴的助高人嗎? · 我收到了一個紅單我好像被訴訟但我很懵逼... · # ... ... <看更多>