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連假咻一下就結束了，是不是覺得人家還沒有休息夠？ （抱頭，不想面對）
也許可以先從今晚的餐桌飲食，幫助自己提前做飲食收心操，
這些收心食材，通常有幾個特色，
1. 幫助心緒穩定調理 ：綠茶、菊花茶、薰衣草茶
2. 中低脂蛋白質：不要再繼續助長連假過後的膽固醇指數 （雞蛋、雞胸肉等）
3. 幫助體重管理與腸道淨化：輕食熱量與足夠膳食纖維 （大魚大肉說掰掰，蔬菜端上桌）
4. 放鬆壓力：含有快樂賀爾蒙原料-色胺酸 （香蕉）或富含礦物質鎂以及維生素B的堅果，都可以幫助身體分泌血清素（杏仁、核桃、腰果）
5.降低慢性發炎：控制醣份攝取 （拒絕含糖飲料、精緻糕點點心）
還沒吃晚餐，或正在煩惱吃什麼晚餐？
收心餐桌示範食譜：
1. 五穀飯搭甜椒炒嫩雞
2. 鮮蒜炒高麗菜
3.海帶蛋花湯
4.日式溫綠茶
為自己準備一餐很棒的餐點，
無負擔的收心餐，
迎接新的工作天～
#愛自己從小地方開始
#收假症候群 #收心 #營養師的餐桌
We are growing as a team ❤️ 有新營養師加入了～
感恩成長期間，有大家一直支持同鼓勵😘
少少心路歷程分享：
以前我會好Stereotype 營養師，認為自己未夠好，俾自己好多壓力。以為有「最好的」營養師：要「好fit好瘦」、「食得健康」、「做好多運動」、「風趣幽默」、「有超凡的文筆」、「有精湛的廚藝」。
但原來只要你抱着幫人的心，對營養有熱誠，就是好營養師。
最活潑搞笑的Hayley，幫助新娘OL修身；
最踏實睇研究的Grace，幫助長者控制三高；
最有運動細胞的Sally，幫助運動健將增肌；
最開朗有耐性的Wendy，幫助小朋友遠離偏食；
再有廚神Victoria 幫大家整豐富美味嘅食譜～
所以我們是一Team人，互相學習，和而不同。每一個都有自己的風格專長，冇必要比較，只要勝過昨天的自己。共勉之💪🏻
#可能是最為食的一班營養師
#oneteamonegoal #eathardworkhard
家中的長輩是否在進食的時候特別容易嗆到、吞嚥困難？
而因此也不喜歡進食、喝水？
若長期下來，可能會導致營養不良喔！
也因此長輩的食物必須要打成泥狀、流質狀，
雖然吃進了營養卻失去了進食的樂趣，
長輩吞嚥困難吃什麼最好？
薯條安營養師來告訴大家，
如何觀察家中長輩是否有吞嚥困難的問題，
以及了解該如何幫助長輩開心進食、補充營養。
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煮了一桌的家常菜，吃不完的時候怎麼辦？
有人習慣把剩菜冰起來下一餐吃，
但很多人擔心隔夜菜產生「亞硝酸」有致癌風險，
節約惜食和照顧健康，如何一舉兩得？
【第一招：煮好就分裝】
如果已經預計隔天要帶便當，在飯菜上桌後第一步就先分裝隔天的便當到保鮮盒，稍微放涼後盡快冰冰箱。千萬別等大家夾完、吃剩後才把「剩菜」裝便當，此時碰到口水和其他飯菜，可能已經助長細菌大量孳生！
【第二招：量多先配給】
當煮好的飯菜量比較多，先分出一餐的份量即可，比如很多家庭會滷一大鍋肉，可以一次取出一餐要吃的分量，其餘的就保存在冰箱，減少細菌孳生。
【第三招：熟食放冰箱上層】
要冰隔夜菜或便當時，盡量放在冰箱上層最冷的位置，同時注意生食不要放在熟食的上層，以防血水湯汁汙染到熟食。
【第四招：加熱後再吃】
吃隔夜菜前一定要加熱，直接將保鮮盒放微波爐加熱即可，但若是量多的湯品，則要放爐子加熱煮沸較保險，以免重複微波多次而造成食物中毒。
【第五招：二天內吃完】
隔夜菜或便當最好二天內吃完，有時候剩菜剩不多，又加了新食材烹調，反而越煮越多、一直吃不完！盡量督促自己下一餐要吃完，以免食物變質。
【第六招：罐頭開後倒進保鮮盒】
打開後的罐頭吃不完，不能原封不動直接冰冰箱，建議倒進保鮮盒密封保存，以免細菌滋生過快而急速腐敗。
耐熱玻璃保鮮盒-豪華保鮮組
https://shop.everydayhealth.com.tw/product_detail.php?product_sn=1712&standard_sn=2168
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冰箱食物總放到過期？營養師教你4招食物保鮮法
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雙薪或隔代家庭的孩子放學後誰照顧？
同學們的營養午餐怎麼吃得健康？
104學年度起，屏東公立國小全面開辦課後照顧到下午6點，
每學期約6,000位孩子參加，爸媽或阿公阿嬤多了一個安心選擇。
全縣編制11名校園營養師守護食安，推動校園中央廚房供餐，學校午餐也有家裡的味道。
孩子們的安全，不能省！
長高食物，我想這應該困擾很多粉絲媽咪們吧！
讓孩子吃什麼能幫助長身高？
長身高的營養該注意哪些？
#豆豆媽咪健康生活家 吳霈蓁
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最後建議可以多曬太陽與補充鈣質食物，例如深綠色蔬菜、海帶、堅果類（芝麻）、蝦殼類、牛奶等。 TIPS：營養師小提醒. 身體的性腺荷爾蒙到了青春期這年紀 ... ... <看更多>
對於身高感到困擾的我想試試長高藥希望大家可以給我一些建議謝謝- 營養師. ... <看更多>
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高敏敏營養師。 189577 個讚· 13486 人正在談論這個。健康是專長；愛美是天性，一個專注健與美的營養師。 ... <看更多>
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