關於 勁戰四代二手高雄 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

我們的人生一直擺脫不了數字。

學生時關心分數，上班後關心薪水，中壯年關心各項身體健康指標。

年輕時討論的三高是高收入、高學歷、高身高。
中年後討論的三高是高血壓、高血脂、高血糖。

在這樣的環境中生活了數十年，然後自己成為母親，再見到同樣的環境被複製在下一代。

那時候我覺得好累。

知名跑者Emil Zatopek 有句名言——

「如果你想跑步，跑個一英里就好；如果想體驗不一樣的人生，那就跑場馬拉松。」
“If you want to run, run a mile. If you want to experience a different life, run a marathon.”

正好一位媽媽好友邀我參加數個月後的十公里路跑，另一位媽媽好友開始在傍晚到鄰近操場運動，我說：「好吧！我也來試試看。」

於是拖著已經僵硬十年、沈重不堪的身體，加上載著小風的娃娃車，從走路開始，每天運動一小時。就這樣，兩位媽媽和一部娃娃車，週一到週五的傍晚五點，準時出現在運動場。

因為有同伴、有目標，我們真的一週運動五天，持續了好幾個月，直到順利完賽。

而運動內容也從推著娃娃車走路，到推著娃娃車健走，到我抱著小風走走跑跑，到後來另一半會中途來接走小風，讓我開始拉長跑的距離。

人生第一次的十公里路跑可說完全改變了我的人生觀。

那時並沒有經歷跑者圈流傳的「痛苦並快樂的跑著」，我全程都很痛苦，身體如此沈重，喘不過氣來，走走跑跑，明明我這麼努力，為何前頭還是黑壓壓一片人山人海？我只感受到挫折、沮喪與壓力。

即使如此，完賽這件事仍然帶給我極大的成就感。
而且我突然發現，這麼挫折且即將步入中年的我，仍是人山人海的中間值，原來也沒有想像那麼糟。

那麼，我那「糟透了！」的感覺是什麼？

大概是我身體太差了，要再練練。

我們三位媽媽攜著三個家庭，決定再次征戰數個月後的11公里山路鹿野馬。練跑過程中，三位媽媽經常在Line上互相鼓勵，分享練習的紀錄。

每個聽見我開始跑步的親友都擔心極了：「⋯⋯已經不年輕了⋯⋯小心妳的膝蓋。」我的同溫層只有我們三位媽媽互相取暖，其他人都是潑冷水居多。

跑步真的這麼容易受傷嗎？有沒有預防的方法呢？
我開始找各種跑步書來看，自己從博客來買、從二手書店買、從圖書館借，我看了當時所能取得的每一本跑步書。

為了學習更正確、精確且適合我的跑步知識與姿勢、裝備，甚至參加了馬拉松訓練課程。

雖然跑得很慢，被分在速度最慢的組別，可是在這裡拓展了我的跑步同溫層，也認識幾位年紀比我更大，或者比我更忙碌的跑友，我開始知道年齡和時間都不是問題，也學習到如何降低受傷的機率、如何與痠痛和平共處。

在這裡也要特別感謝高雄全方位舉辦的馬拉松訓練課程，非常推薦給高雄的跑友們！

結業時，我的五公里從40分鐘進步到33分鐘，更棒的是，認識了像我一樣的媽媽跑者——小嘉，我們約好更上一層樓，共同挑戰接下來幾場21公里以上的半程馬拉松和超半馬。

「我好擔心啊！不知道能不能跑完呢？」

跑友土豆仁說：「不用擔心！馬拉松是心理運動。」

頓然醍醐灌頂，這豈不正如我的堅持：「以不放棄的態度，拉長時間，換取機會。」

上完這系列課程，我才突然明白第一次參加路跑時「糟透了！」的感覺是怎麼回事。

原來我一直在人生中追求各種數字的名列前茅，但是在運動的世界裡，名列前茅意味著天賦、長久的訓練、堅定的意志、堅實的後援團隊、正確的專業知識，有時候還需要天時地利人和，即使我們課堂的兩位教練是高雄馬冠軍，他們在世界各地征戰仍面對各種挑戰。

世界上沒有永遠的名列前茅。

我突然放下了心裡的重擔，那沈甸甸從很小的時候就開始壓迫著我的數字壓力，霎時像孩子吹出的五彩泡泡，「啵！」一聲，在藍色的天空背景下，無聲無息化為幾粒水珠，消失不見。

接著我以周跑量25公里開始，慢慢進步到到周跑量40公里，運動習慣也在不知不覺中養成，身體狀況大幅改善，心情總是很愉悅，後來只要連續休息兩天，就會渾身不對勁。

終於，我也能享受慢跑。
我享受每個在慢跑時的耳根清淨與獨處時光，相信那是所有幼童母親的奢侈。
我享受每個跑後的思緒清明與心情愉悅，那是因為腦內啡的緣故。
我享受慢跑帶來的大汗淋漓與消化通暢，連帶鼻子過敏都改善了。

不曉得你們都怎麼犒賞自己？
寫完第二本書時，參加馬拉松訓練課程就是我給自己的犒賞。
每次前往訓練場地，我總是滿懷期待、精神抖擻，相信會離目標愈來愈近。

那麼，我的身體究竟有什麼變化呢？

體重沒有明顯改變，但是感覺鬆鬆軟軟的肚皮逐漸變得緊實。

健康檢查時，驚覺傳說中長跑跑者的「節能模式」發生在我身上，是我最振奮的時刻。
一般人的脈搏每分鐘72下，我坐著測量到的脈搏五十幾，躺著測到的心率只有四十幾，那表示我的心肺能力大為提升。

另一個明顯的改變是，在高鐵站與捷運站不用再跟人家擠電扶梯，即使跑步上下階梯，仍然腿不痠、氣不喘，這感覺極其美好。

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記得大學時系主任張嘉祥教授曾經鼓勵我們：「我相信有一天只要你們想做，不管什麼都可以做得到。」

在此也將這句話借花獻佛給所有讀者：
我相信妳們不管什麼都可以做得到。

===
歡迎明天繼續來聽小雨麻說故事。

大量閱讀如我，也絕少一口氣讀完一本書。

　
如果能夠在短時間快速翻完的，大抵是商業書一類的讀物。我可以站在書店裡，以最快速的方式掃瞄內容，並且快速地找到對我來說實用的概念、做法和訣竅，在書店待一小時，快速讀完二十冊以上並不難。

大量閱讀如我，也絕少一口氣讀完一本書。

　
如果能夠在短時間快速翻完的，大抵是商業書一類的讀物。我可以站在書店裡，以最快速的方式掃瞄內容，並且快速地找到對我來說實用的概念、做法和訣竅，在書店待一小時，快速讀完二十冊以上並不難。
　
　
有一次我記得是在高雄的茉莉二手書店，為了工作上選書的緣故，我把一整排商業書籍，四個書櫃，大約接近一千二百冊的書籍，在二小時之內掃讀完，找到我想要的書，數量大約是一百冊左右，平均從十冊書籍要篩選出一冊，目的是為某位商場上的老闆選書。

　
通常我會這麼做，先挑選書名符合我想要找的資訊，例如《擺攤老闆說話術：讓客戶對你掏心掏肺又掏錢！》、《不要只會說歡迎光臨》、《掌握75招，讓你輕鬆學會賈伯斯的簡報術！》、《7-ELEVEN零售聖經》、《就是想跟你買！這樣服務「揪感心」3秒鐘顧客變常客！》因為書店也算是零售業，所以我喜歡讀一些有關行銷概念與消費心理學方面的書，只要包含這類關鍵詞的書名我幾乎不會放過，只要讀得到就全部都找來看。

　
這類的商業書，有個慣常的書寫模式。

　
首先，作者一定會在序裡面，把他的專業領域描述一遍，並且開宗明義告訴你這本書可以為你帶來什麼幫助，或是什麼樣的啟示，我一定會快速的把作者序看完，然後，掃一遍目錄，看看有沒有我想閱讀的內容，接著我會隨機的翻個幾頁，看看作者有沒有寫出符合我期待的實用知識，或是商業上實務的經驗，如果有真實的案例或是作者曾接觸過的人事物，過去的歷練和實戰心得，這些對我來說很有幫助。
　
　
由於這類的書，很多內容或寫法容易重複，因為是引導不懂的人去理解這些知識，或是以過來人的口吻傳授心法，所以剛開始讀這類的書，我會慢慢地仔細地按照章節去讀，以便能全盤掌握作者所要傳達的內容。而當我逐漸把某一類的書精讀個五本十本之後，我已經具備了這類書的基本常識及背景知識，要再去閱讀類似題材的書，就輕而易舉了。

　
我會快速的讓眼球掃過這些文字，不是以字句為單位，而是以段落、頁數甚至章節為單位，記住不要去默念你讀的任何字。有些人喜歡在重點的地方劃線或用螢光筆塗上顏色，我比較不傾向這麼做，因為我不習慣破壞書頁內的紙張，而且這樣讀會減慢速度，頂多我會拿迷你便利貼作為書籤，在喜歡的章節、段落、頁數。我會簡單地撕下一張便利貼，附在書頁上方空白處進行標記，以便我回頭重看時能迅速索引到想重讀的內容。

　
這樣一來，撕下也很方便，還可以重複使用，如果身邊沒有便利貼，我會利用隨身的名片、發票作為暫時的標記，缺點是它比較容易滑落，不過真的沒辦法的時候，也只能湊合著用。但千萬記得別用悠遊卡、信用卡、貴賓卡、學生證、身分證、存摺等貴重物品，我以前經常這麼糊塗，結果還以為東西不翼而飛了呢，原來是被我拿去當書籤。

　
只要手中有一本書，我們就會下意識地認為應該要把它讀完，才可以繼續讀下一本書。如果一本書沒有一口氣讀完就好像沒把功課做完一樣，心裡會有罪疚感，真的是這樣嗎？這很有可能是學生時代不知不覺養成的壞習慣，閱讀這件事是很自由的，也是很個人的，其實沒有必要給自己這麼大的壓力。
　
　
「不用讀完一本書」是我們必須重新認識和體會的健康概念。如果心裡面老是存著「非把一本書讀完不可」、「非得讀到一個段落不可」這樣的想法和執念的話，讀書將會變得很痛苦，閱讀也會龜速到一個不可思議的地步，因為你潛意識會抗拒這件事，我必須把它讀完才能讀下一本書，那如果你讀不完呢，是不是意味著這一整年，這一輩子都別想再讀其他書了呢？拜託你快點放棄這個想法吧，如果一本書讀不完，就 Let It Go！隨它去吧。把你現在最想讀的一本書從架上抽出來閱讀，這才是王道！

　
研究學習曲線的專家指出，在學習效果理論中有一種叫做「蔡格尼效應」Zeigarnik effect。心理學家蔡格尼博士發現，如果中斷未完成的工作，反而比已經完成的工作更不容易遺忘，個人在心理上，會有強烈的欲望想要完成工作以滿足動機的傾向。換句話說，當我們在進行學習的時候，如果刻意在學習的高峰中斷它，記憶效果反而是最好的。

　
昨天，剛好跟友人Ｃ在聊電影，她聊到有時候在第四台轉到電影頻道，偶然間看了一部分的電影內容，可是因為忙別的事情或是轉台無法把一部電影從頭到尾看完，就會很想去找關於這部電影的內容到底在講什麼？片名是什麼？男女主角是誰？相關的求知欲望就會迫使她上網去找資料，雖然並不會馬上等到同一部電影在第四台上重播，或是有機會租到同一部片。可是留在心裡的印象反而特別深刻，尤其是哪些沒有看完的電影。我覺得這剛好可以用來佐證「蔡格尼效應」感覺也滿妙的啊。
　
　

不管是偶像劇、韓劇、電視新聞、談話性節目、綜藝節目，往往都在進行到最精采、最有張力的時候，迅速插入廣告，讓你迫不及待想知道接下來的內容是什麼，以及劇情的後續發展。電影公司就是利用這種特殊的期待心理，讓人們吊足了胃口，不自覺地接受了廣告內容（這樣才會有廣告收入）。而我們就是很聽話地乖乖坐在電視前面，當個稱職的好觀眾。就是這樣才容易被電視媒體洗腦，這又是題外話，總而言之，「蔡格尼效應」被廣泛地應用在許多地方。

如果把「蔡格尼效應」運用在閱讀上，我把這種做法稱之為「戛然而止閱讀法」。每當我讀到一個精采的段落時，我會忍耐地告訴自己現在不要立刻讀下去，應該要闔上書，暫時去做別的事，這時候剛才讀過的內容，就會在腦內殘留深刻的印象，我會很想知道接下來的內容，在這個忍耐的過程中，我的大腦自動地重新整理，並組合出易於吸收的重點和內容。雖然沒有立刻把整本書讀完，可是不管過多久，我都能再次複述書中大致的內容分享給朋友、書店裡的客人或是聽我演講的聽眾。有時候，這種記憶力的確讓人稱羨不已。

　
其實說穿了，我也不過只是充分運用「蔡格尼效應」的學習效果，我相信你也可以做得到。

所以，下次當你讀一本書，讀到正起勁的時候，不妨故意把書闔上，閉上眼睛休息一下吧。你可以趁這段空檔，洗衣服摺衣服、出門倒垃圾、在家裡騎健身腳踏車，或是喝杯茶、打開窗看看風景、滑一下手機、做做伸展運動也不錯。
　
　
這個時候，無論你做了什麼事，都無法關閉大腦仍在運轉著，處理剛才閱讀的精采段落，尤其像是小說讀物，恨不得立刻讀完後續的內容，知道劇情發展到什麼地方，這種念頭正是推動閱讀的強烈動力。

　
遇到需要在腦中反覆思考咀嚼的思辨性讀物，不妨讀到某個段落暫停一下，把腦海中盤旋的問題反芻一下，反而對於理解內容有著意想不到的神奇效果。有的人會利用墊板、紙張或手掌，遮住書頁接續的內容，讓自己短暫地停頓幾秒鐘或幾分鐘，把剛才讀過的文字在腦海裡重新跑一遍，像是進行消化的動作，這也有助於鍛鍊思考，並激發自己想與書中內容對話的渴求。

　
至於那些不太喜歡看書的人，若是能夠做到刻意在讀到精采處戛然而止，還可以順勢提高想要閱讀的動機，「戛然而止閱讀法」對於提升動機而言，確實是一種非常有效的辦法。

　
想讀的時候，刻意不去讀它，忍住想繼續閱讀，不自覺在內心高漲的欲望，所產生的「閱讀饑餓感」會像怪獸一樣壯大，這樣一來，反而會增強想讀書的動能，而我們正需要利用這股動能，去廣泛地吸收各種知識，即使只是為了消遣娛樂也行，找到屬於自己適合的方式閱讀，讀書這件事也會變得很輕鬆容易，在愉悅中進行暢快的閱讀。

有機會不妨試試看吧，相信會對你在閱讀上帶來一些幫助，閱讀本身就是一場低調而華麗的冒險。

戛然而止閱讀法
文 / 銀色快手（Silverquick） 20141009 AM 07:25
Photo by Kiyun Lee on Unsplash

大量閱讀如我，也絕少一口氣讀完一本書。

　
如果能夠在短時間快速翻完的，大抵是商業書一類的讀物。我可以站在書店裡，以最快速的方式掃瞄內容，並且快速地找到對我來說實用的概念、做法和訣竅，在書店待一小時，快速讀完二十冊以上並不難。

銀色快手（Silverquick）
我想開一間書店

大量閱讀如我，也絕少一口氣讀完一本書。

　
如果能夠在短時間快速翻完的，大抵是商業書一類的讀物。我可以站在書店裡，以最快速的方式掃瞄內容，並且快速地找到對我來說實用的概念、做法和訣竅，在書店待一小時，快速讀完二十冊以上並不難。
　
　
有一次我記得是在高雄的茉莉二手書店，為了工作上選書的緣故，我把一整排商業書籍，四個書櫃，大約接近一千二百冊的書籍，在二小時之內掃讀完，找到我想要的書，數量大約是一百冊左右，平均從十冊書籍要篩選出一冊，目的是為某位商場上的老闆選書。

　
通常我會這麼做，先挑選書名符合我想要找的資訊，例如《擺攤老闆說話術：讓客戶對你掏心掏肺又掏錢！》、《不要只會說歡迎光臨》、《掌握75招，讓你輕鬆學會賈伯斯的簡報術！》、《7-ELEVEN零售聖經》、《就是想跟你買！這樣服務「揪感心」3秒鐘顧客變常客！》因為書店也算是零售業，所以我喜歡讀一些有關行銷概念與消費心理學方面的書，只要包含這類關鍵詞的書名我幾乎不會放過，只要讀得到就全部都找來看。

　
這類的商業書，有個慣常的書寫模式。

　
首先，作者一定會在序裡面，把他的專業領域描述一遍，並且開宗明義告訴你這本書可以為你帶來什麼幫助，或是什麼樣的啟示，我一定會快速的把作者序看完，然後，掃一遍目錄，看看有沒有我想閱讀的內容，接著我會隨機的翻個幾頁，看看作者有沒有寫出符合我期待的實用知識，或是商業上實務的經驗，如果有真實的案例或是作者曾接觸過的人事物，過去的歷練和實戰心得，這些對我來說很有幫助。
　
　
由於這類的書，很多內容或寫法容易重複，因為是引導不懂的人去理解這些知識，或是以過來人的口吻傳授心法，所以剛開始讀這類的書，我會慢慢地仔細地按照章節去讀，以便能全盤掌握作者所要傳達的內容。而當我逐漸把某一類的書精讀個五本十本之後，我已經具備了這類書的基本常識及背景知識，要再去閱讀類似題材的書，就輕而易舉了。

　
我會快速的讓眼球掃過這些文字，不是以字句為單位，而是以段落、頁數甚至章節為單位，記住不要去默念你讀的任何字。有些人喜歡在重點的地方劃線或用螢光筆塗上顏色，我比較不傾向這麼做，因為我不習慣破壞書頁內的紙張，而且這樣讀會減慢速度，頂多我會拿迷你便利貼作為書籤，在喜歡的章節、段落、頁數。我會簡單地撕下一張便利貼，附在書頁上方空白處進行標記，以便我回頭重看時能迅速索引到想重讀的內容。

　
這樣一來，撕下也很方便，還可以重複使用，如果身邊沒有便利貼，我會利用隨身的名片、發票作為暫時的標記，缺點是它比較容易滑落，不過真的沒辦法的時候，也只能湊合著用。但千萬記得別用悠遊卡、信用卡、貴賓卡、學生證、身分證、存摺等貴重物品，我以前經常這麼糊塗，結果還以為東西不翼而飛了呢，原來是被我拿去當書籤。

　
只要手中有一本書，我們就會下意識地認為應該要把它讀完，才可以繼續讀下一本書。如果一本書沒有一口氣讀完就好像沒把功課做完一樣，心裡會有罪疚感，真的是這樣嗎？這很有可能是學生時代不知不覺養成的壞習慣，閱讀這件事是很自由的，也是很個人的，其實沒有必要給自己這麼大的壓力。
　
　
「不用讀完一本書」是我們必須重新認識和體會的健康概念。如果心裡面老是存著「非把一本書讀完不可」、「非得讀到一個段落不可」這樣的想法和執念的話，讀書將會變得很痛苦，閱讀也會龜速到一個不可思議的地步，因為你潛意識會抗拒這件事，我必須把它讀完才能讀下一本書，那如果你讀不完呢，是不是意味著這一整年，這一輩子都別想再讀其他書了呢？拜託你快點放棄這個想法吧，如果一本書讀不完，就 Let It Go！隨它去吧。把你現在最想讀的一本書從架上抽出來閱讀，這才是王道！

　
研究學習曲線的專家指出，在學習效果理論中有一種叫做「蔡格尼效應」Zeigarnik effect。心理學家蔡格尼博士發現，如果中斷未完成的工作，反而比已經完成的工作更不容易遺忘，個人在心理上，會有強烈的欲望想要完成工作以滿足動機的傾向。換句話說，當我們在進行學習的時候，如果刻意在學習的高峰中斷它，記憶效果反而是最好的。

　
昨天，剛好跟友人Ｃ在聊電影，她聊到有時候在第四台轉到電影頻道，偶然間看了一部分的電影內容，可是因為忙別的事情或是轉台無法把一部電影從頭到尾看完，就會很想去找關於這部電影的內容到底在講什麼？片名是什麼？男女主角是誰？相關的求知欲望就會迫使她上網去找資料，雖然並不會馬上等到同一部電影在第四台上重播，或是有機會租到同一部片。可是留在心裡的印象反而特別深刻，尤其是哪些沒有看完的電影。我覺得這剛好可以用來佐證「蔡格尼效應」感覺也滿妙的啊。
　
　

不管是偶像劇、韓劇、電視新聞、談話性節目、綜藝節目，往往都在進行到最精采、最有張力的時候，迅速插入廣告，讓你迫不及待想知道接下來的內容是什麼，以及劇情的後續發展。電影公司就是利用這種特殊的期待心理，讓人們吊足了胃口，不自覺地接受了廣告內容（這樣才會有廣告收入）。而我們就是很聽話地乖乖坐在電視前面，當個稱職的好觀眾。就是這樣才容易被電視媒體洗腦，這又是題外話，總而言之，「蔡格尼效應」被廣泛地應用在許多地方。

如果把「蔡格尼效應」運用在閱讀上，我把這種做法稱之為「戛然而止閱讀法」。每當我讀到一個精采的段落時，我會忍耐地告訴自己現在不要立刻讀下去，應該要闔上書，暫時去做別的事，這時候剛才讀過的內容，就會在腦內殘留深刻的印象，我會很想知道接下來的內容，在這個忍耐的過程中，我的大腦自動地重新整理，並組合出易於吸收的重點和內容。雖然沒有立刻把整本書讀完，可是不管過多久，我都能再次複述書中大致的內容分享給朋友、書店裡的客人或是聽我演講的聽眾。有時候，這種記憶力的確讓人稱羨不已。

　
其實說穿了，我也不過只是充分運用「蔡格尼效應」的學習效果，我相信你也可以做得到。

所以，下次當你讀一本書，讀到正起勁的時候，不妨故意把書闔上，閉上眼睛休息一下吧。你可以趁這段空檔，洗衣服摺衣服、出門倒垃圾、在家裡騎健身腳踏車，或是喝杯茶、打開窗看看風景、滑一下手機、做做伸展運動也不錯。
　
　
這個時候，無論你做了什麼事，都無法關閉大腦仍在運轉著，處理剛才閱讀的精采段落，尤其像是小說讀物，恨不得立刻讀完後續的內容，知道劇情發展到什麼地方，這種念頭正是推動閱讀的強烈動力。

　
遇到需要在腦中反覆思考咀嚼的思辨性讀物，不妨讀到某個段落暫停一下，把腦海中盤旋的問題反芻一下，反而對於理解內容有著意想不到的神奇效果。有的人會利用墊板、紙張或手掌，遮住書頁接續的內容，讓自己短暫地停頓幾秒鐘或幾分鐘，把剛才讀過的文字在腦海裡重新跑一遍，像是進行消化的動作，這也有助於鍛鍊思考，並激發自己想與書中內容對話的渴求。

　
至於那些不太喜歡看書的人，若是能夠做到刻意在讀到精采處戛然而止，還可以順勢提高想要閱讀的動機，「戛然而止閱讀法」對於提升動機而言，確實是一種非常有效的辦法。

　
想讀的時候，刻意不去讀它，忍住想繼續閱讀，不自覺在內心高漲的欲望，所產生的「閱讀饑餓感」會像怪獸一樣壯大，這樣一來，反而會增強想讀書的動能，而我們正需要利用這股動能，去廣泛地吸收各種知識，即使只是為了消遣娛樂也行，找到屬於自己適合的方式閱讀，讀書這件事也會變得很輕鬆容易，在愉悅中進行暢快的閱讀。

有機會不妨試試看吧，相信會對你在閱讀上帶來一些幫助，閱讀本身就是一場低調而華麗的冒險。

戛然而止閱讀法
文 / 銀色快手（Silverquick） 20141009 AM 07:25
Photo by Kiyun Lee on Unsplash