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昨天聽了 Jason Crandell Yoga 老師兩夫妻九月最新的 Podcast，談到有關瑜伽練習的排序，覺得很棒很有共鳴，來跟大家分享一下我聽完的收穫：

瑜伽練習排序，是教學者的一種表達方式，是我們傳遞瑜伽訊息的渠道，也是我們和練習者溝通的橋樑，好的排序，就如同一首令人陶醉的歌曲，很容易讓人享受其中，久久無法自拔，不過排序也通常是令教學者最有壓力也最頭痛的部分，想像一個歌曲創作者，每週都需要寫出一首新歌的話，那會是多大的壓力呀！ （苦笑ing）

所以我們可以從以下幾個方面來思考排序這件事....

1. 練習者的身體形態、疼痛、練習需求
這當然是第一個要考量的，人體的個體差異、已經存在的疼痛或是關節活動限制、以及明確的練習需求都會要考量近排序裡面，而這點也最考驗教學者的專業能力，以及解決問題的功力了！例如疫情後私教課中最常見的下背痛與失眠，針對不同的個案，排序上就會有不同的思維方式與架構。

2. 學習與教學經歷養成背景造就排序的架構與解決問題能力
瑜伽很多不同的派別，而每一個排別都有他獨到與擅長的部分，我非常同意不用執著於派別與系統的限制，一如我本人喜歡跨界學習，如果能看出每個派別的能與不能、善用不同派別與不同專業領域的強項，甚至從瑜伽領域以外的地方汲取知識技能，那麼排序的架構一定更多元更彈性，解決問題的能力也會更強大！

3. 四個可以不斷重組的排序主元素
分別為：身體動作/心智練習/靈性啟發/情緒療癒
每一堂課可以結合兩個或三個主元素，依照練習者的需求來排列組合，調整順序，也可以集中火力在其中一種，端看教學者的能力與最想著墨與深耕的領域是什麼，我熱愛瑜伽與其他運動的不同，就是我們對情緒與靈性上的各種練習，身為教學者我也認爲這是瑜伽最大的寶藏所在啊！

4. 用逆向工程的思考邏輯來排序
每一堂課教學者需要先思考接下來的 60/75/90 分鐘裡，想要帶給練習者什麼樣的收穫，這可以說是這堂課的學習目標，接下來就是針對課程種類與練習者的需求與型態，從自己的資料庫挑選你已經建構好的也適用於這堂課的排序邏輯，從目標倒推回課程排序，思考我該在這架構中填入什麼樣的練習動作或方式來幫助學生收穫到今天的練習目標，當然這當中很多細節，不過只要掌握好排序架構與前述的思維面向，其實我們教學者也能越來越享受排序這件事，讓每一堂課都像一首美妙動聽的歌曲了！

Spotify 直接聽 Podcast
『為何排序是現代瑜伽老師最重要的技能』
https://open.spotify.com/episode/3ePWAvJmRXMirhxwHsrIeI?si=SAHAGvNlTby242EBd4CZpw&dl_branch=1

10/09（六）：給瑜珈老師的排課工作坊 - 台南
https://fb.me/e/2hMSYaHBF
（因疫情延到十月還有兩個名額）
報名請聯繫 Hsiao Chopin 老師 ＠克里斯 內化的力量

#beyourowngoddess #betheinspiration 🦋
#bethechangeyouwant #livethelifeyouwant
#Ibecomethelove #bemindful #befullyyou #soulspeak

2020東京奧運，號稱是「性別平等」奧運，你知道為什麼呢？
　
這得從歷史來看。
　
前天我去參觀「探索明天：運動中的女性」展覽，看到一百年來女性在運動上的推進，相當感動。
　
#54年前女性仍被禁止參與馬拉松

Kathrine Switzer是一位熱愛跑步的女性，雖然她的教練堅持女性無法完成馬拉松，但她仍努力訓練並代表俱樂部報名1967年的波士頓馬拉松。
　
Switzer以原本貫用的中性縮寫註冊成功、取得參賽資格，進行賽事。但跑到一半時，被賽事人員發現她是女性，試圖阻礙她、要將她趕出比賽，但Switzer仍堅持跑完全程（你可以想像那畫面嗎？）
　
當時波士頓田徑協會主任對此表示：

「女人不能參加馬拉松比賽，因為規則禁止這樣做。我們不遵守規則，社會將陷入混亂。…..如果那個女孩是我的女兒，我會打她。」
　
這次賽事後，勇敢的Switzer和其他女選手努力與田徑協會溝通，希望開放女性參與的機會。

在她們的努力下，五年後，波士頓馬拉松終於開放讓女性跑者正式參賽，而且，連之前努力要把Switzer趕出比賽的賽事人員也幫助推動女性參賽！
　
#奧運的性別平等推進

其實不只是田徑，許多現在大家習以為常、女性能自由參與的 #運動空間，都是這樣一步步辛苦爭取而來，並非從天而降。奧運中的女性，當然也經歷了這樣的過程：
　
1896年 首屆奧運有女性運動員，但無參賽權。

1900年 女性取得少部分奧運項目的參賽權。

1928年 奧運首度開放女性參與田徑項目。

1981年 國際奧運組織首次出現女性委員。

1991年 奧委會制定的新規章，所有新增加的項目必須男、女選手都可參與。

1997年 國際奧會首位副主席由女性擔任。

2012年 首次所有奧運參賽國皆有女性參與。

2014年 國際奧會改革議程中，將性別平等列為重要議題，將參賽選手男女性別比各佔50%列為目標。

2020年 首屆「性別平等」的奧運。
　
東京東奧在性別平權上的突破包含：

⁠🏅女性運動員達48.8%，為歷屆奧運最高。
🏅增加9個男女混合項目，總數提升到18個。
🏅獨木舟、賽艇、射擊、柔道、帆船、舉重項目，首次實現男子及女子項目一致。
🏅首次開幕式上鼓勵各代表隊任命各一名女性及男性擔任掌旗官（以往旗手一位且多為男性）。
🏅規定每個代表隊運動員至少有一位女性及一位男性運動員（過去曾有部分代表隊禁止女性參加）。
🏅在《奧林匹克憲章》中通過納入禁止性傾向歧視。
🏅為歷屆奧運中最多出櫃LGBTI+選手（據Outsports統計共168位）。

本次東奧開始前，國際奧會便宣示：

「不分性別、年齡或體育技能的高低，都能參與體育活動，作為奧運的領導者，國際奧會正不斷採取行動促進性別平等。」

#台灣男女選手都傑出
#台灣女性選手超亮眼
　
台灣過去歷屆奧運共得到24面奧運獎牌，其中女性共獲15面（4金、4銀、7銅），佔62.5%。

本次東奧，台灣68位參賽選手中有35位女性，人數超過一半。

台灣獲得的12面獎牌中，女性獲得6.5面（1金、1銀、4.5銅，銅牌包含混雙），可見不分性別，台灣選手表現皆相當傑出，和東奧設定的標準比，台灣女性選手的表現，又更為突出！

#從基層開始支持更多女性進入運動領域

奧運是一個重要的指標，但 #體育深耕 不能只停留在奧運，更要從小且從基礎做起。

我在立法院內多次對此質詢及提出預算案，便是希望能從基層體育開始，在學校教育、全民運動到選手培訓等面向，打造更加友善、更加平等、不受暴力傷害的運動環境。（歡迎參考：https://bit.ly/2XIX7v5 , https://bit.ly/3qk4cec , https://bit.ly/3D1BfLB , https://bit.ly/2N6a8Kf , https://bit.ly/2W7r3As , https://bit.ly/3D34ihN , https://bit.ly/3szL3rb ）

只有每個孩子不分性別，都愛運動，都能擁有平等的機會以及支持來發展，台灣的體育潛能才是真正發揮！
　
#遺憾與歧視仍然有
#改革和突破要繼續

這些年來，台灣體壇和奧運在性別平等上都有進展，我們很開心看到許多女性自在發揮運動專長，不再需要像過去許多女性選手，必須刻意隱藏自己的女性身分。

但，性別平等這條路上，仍有許多需要努力的空間。像本次東奧籌備及舉辦期間便發生許多重要的性別事件：

⁠🔎⁠東京奧運主席因發表歧視女性言論，在輿論批評下辭職，改由前奧運選手橋本聖子接手，東京奧組委因而檢討將朝增加女性參與決策的方向邁進。

⁠🔎⁠美國體操隊核心運動員Simone Biles在比賽期間察覺需要先處理自己的身心狀態，所以在決賽前決定退出比賽。

她的決定和說明，促使大家更加重視心理健康議題，以及體育領域的性侵害、性騷擾問題及 #MeToo 運動。（2017年美國體操隊爆出史上最嚴重的性侵案，上百位選手站出來指證遭隊醫性侵，Biles是其中一位長期受害者，也是唯一一位現在仍繼續參與國際賽事的倖存者。）

⁠🔎⁠為了抵制體操界性化女性的現象，德國體操隊選擇穿著覆蓋大腿的長褲型緊身衣上場。
　
⁠🔎⁠韓國射箭選手安山（An San），只因為剪短髮、就讀女子大學，便遭許多韓國網友列為「女性主義者」及「仇男」，並被嚴重攻擊。
⠀
以上列出的，只是有被報導的部分事件。

在台灣，我們偶爾還是會看到針對女性是否賞心悅目、男性運動員是否能有陰柔動作等各種爭論；也還是有女性運動員遭遇性騷擾等事件、從小訓練期間遭受性侵害的事件；各種數據也顯示女性在基層參與運動的比例仍然較低。

這些現象都提醒著，我們不能只停留在當下，前方還有更多的路要大步邁進。

就像勇敢「破壞社會秩序」報名參賽的女選手Kathrine Switzer在跑道上被驅趕的50年後，再度參與波士頓馬拉松時所說的：

「看看過去50年我們做的改變，未來的50年，我們肯定會做得更好！」
　
下一屆2024巴黎奧運的Logo已經揭曉，法國作為主辦國，決定用一張女性臉龐，向女性運動員致意，並呼應1900年的巴黎奧運，就是首度開放女性參賽的奧運！

曾經是大學田徑校隊的我，親身體會過運動帶給我的許多挑戰、成長與快樂。期待三年後的巴黎奧運，以及未來台灣基層的各種運動場域，都能看到更多人，從小到大，不分性別，在運動場上自在翱翔，揮灑汗水，為更好的自我而突破。

也提醒大家，帕運會緊接著將在8月24日開幕，歡迎大家和我一起關注，繼續為台灣選手加油！

最後，一定要向大家推薦我去看的這個「探索明天：運動中的女性」展覽，花半小時到一小時的時間，去了解與感受女性參與運動的突破過程。

讓我們一起努力，讓台灣的體育發展更加平等、友善與茁壯！
　
【探索明天：運動中的女性】
展期：2021/08/05－12/12，09:00-18:00
地點：國立中正紀念堂中央通廊
費用：免費
主辦單位：中正紀念堂 Chiang Kai-shek Memorial Hall管理處、臺灣國家婦女館、婦女權益促進發展基金會

歐洲獨角獸Mindmaze把VR技術導入醫療，協助中風患者復原！還有哪些應用？

2021.08.19
李翊巧

瑞士醫療神經修復科技公司Mindmaze僅創立3年，就獲得瑞士政府和天使投資者共850萬美元（約2.37億新台幣）的投資。

2015年，MindMaze發布全球首款靠意念控制的虛擬實境（VR）遊戲系統—MindLeap，其新穎的概念及技術備受各界矚目，因此吸引來自世界各國的企業及投資機構爭相投資；2016年，Mindmaze獲得印度家族集團設在瑞士的私人銀行Hinduja Group投資1億美元（約28億新台幣），使其公司估值達到10億美元（約280億新台幣），正式加入新創獨角獸的行列。

近幾年，隨著高齡化社會的問題逐漸增加，民眾對於Mindmaze產品的需求量也日益增加，讓Mindmaze的規模及營收也因此水漲船高，不僅成為歐洲最大的VR獨角獸公司，更是在全球VR和擴增實境（AR）領域中，名列第二的獨角獸公司。

近年隨著高齡化社會的問題逐漸增加，民眾對於Mindmaze產品的需求量也日益增加。

Mindmaze是由神經科學家泰吉·塔迪（Tej Tadi）於2012年成立，總部位於瑞士洛桑，是一間醫療神經修復的科技公司，專注於利用AR和VR技術結合本身神經專業知識，推出一系列VR和AR的神經治療相關系統；此外，團隊亦利用AR和VR技術完成治療性的遊戲，希望幫助像是中風患者等人員訓練身體運動，讓他們自行測量相關資料，並就如何提高運動技能和認知功能的恢復提供建議。

之所以能做到這點，Mindmaze執行長泰吉．塔迪（Tej Tadi）表示，他們的VR科技同時運用動態捕捉感應器與軟體來接收電子脈衝，藉此偵測人體的運動，而這項技術可以利用上述獲得的訊息，在VR中創造一個互動角色（即為avatar），並即時模擬現實中人的動作，在歐洲的醫院裡，主要用於幫助中風患者、截肢者，以及身體衰弱的病患們，協助他們重拾肢體的運動力。

2017年，美國知名演員李奧納多·狄卡皮歐也投資Mindmaze，李奧納多在聲明中說道： 「我對Mindmaze技術發展的可能性感到相當興奮，尤其在未來幾年可能作為推動媒體與娛樂產業的潛能。」

截至目前，Mindmaze已在神經科學、生物傳感、工程學、混合現實和人工智慧的交叉領域進行十幾年的研究和探索，使用VR和AR技術推出的一系列產品皆備受各界肯定，去（2020）年9月，Mindmaze和紐約的西奈山醫療機構（Mount Sinai Hospital）宣布一項可在家進行的遠端神經康復治療研究，以輔助中風患者透過臨床醫生的虛擬支持下，繼續在家中進行康復訓練治療，一推出，即大獲好評，引起許多企業的興趣，並紛紛加入投資的行列，截至今（2021）年，Mindmaze已融資超1.085億美元（約30億新台幣）。

未來，Mindmaze將利用自身擁有的專利和臨床資料瞄准其他疾病，並讓自己成為製藥和醫療器械公司的優秀合作夥伴，對此，泰吉·塔迪表示： 「我們的技術是可擴展的，目前正應用於解決7到8種不同的疾病，包括帕金森氏症、癡呆症、阿爾茨海默氏症、多發性硬化症…等老年人常會出現的疾病，且公司正在構建相關的軟硬體，並希望通過VR和AR來幫助患者與多種疾病奮鬥。」

此外，MindMaze也將繼續研發提高人類在神經疾病後的康復、學習和適應能力的技術，並探索醫療保健以外的其他領域，將突破性的神經科學技術帶入日常生活，為下一代人機介面提供技術支持。

資料來源：https://www.bnext.com.tw/article/64571/mindmaze-vr-eu-medical

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🦓 紐約沒有斑馬 NYZEBRA X URFVSSN
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《紐約沒有斑馬》是一個無所不聊的Podcast，Chase和Iris以幽默輕鬆的口吻和你聊聊國內外各領域的知識及冷知識。 ”You don’t know what you don’t know.” （你不知道你不知道的事），歡迎按下收聽鍵，和我們一起以思考為樂。

Chase－教育顧問、哈佛研究生、《Juicy Baskets 就是籃球》主持人
Iris－旅行作家、品牌行銷人、講師、《流浪而後生》作者

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人類對基礎科學的究極探索觸碰到了禁忌領域，「帕彌什（punishing）」懲罰突然降臨。人類脆弱的肉體迅速被破壞，遭侵蝕的機械則被操控，化身為狂暴的屠戮機器，曾經高度繁榮的人類文明在地球上幾乎失去了痕跡。身為指揮官的玩家將率領「構造體」小隊參與對抗「帕彌什」的戰鬥，踏上回歸地球的征途。製作團隊特地找來眾多知名日本聲優為角色配音，營造出絢爛淒美的末世氛圍。

構造體分為「進攻型」、「裝甲型」和「輔助型」三種，根據造成的傷害屬性不同，還分為物理傷害、火屬性傷害、雷屬性傷害、暗屬性傷害等等，玩家需要在戰鬥開始前選取一到三個構造體上陣戰鬥。「進攻型構造體」擅長進攻和收割，承擔主力輸出角色，可以瞬間爆發造成單體或群體傷害。「裝甲型構造體」擅長防禦和減少己方受到的傷害，同時能夠削弱敵方相應屬性的傷害抗性和護甲。「輔助型構造體」擅長為自己跟隊友治療傷勢，提供更穩定的續航能力，是戰場上不可缺少的重要角色。戰鬥技能設計為通過自由消除信號球來施放，不同顏色的信號球對應不同的動作，還賦予它們在「超算空間」下不同的技能效果，讓普通攻擊與技能輸出組合變得更有策略性，提供玩家更有趣的戰鬥體驗。如果你喜歡科幻末世題材，又是戰鬥遊戲忠實粉絲，這款《戰雙帕彌什》絕對值得下載來玩喔！

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