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在動力式肌肉刺激器有用嗎這個產品中，有4篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 夏天要到了 沒有厚厚的衣服可以隱藏肥肉肉了 還不趕快跟我一起健起來💪🏻 平常工作就已經夠忙了 想到還要運動就開始犯懶犯累嗎⁉️ 這次聽我的準沒錯 跟著我一起來 輕鬆享受鍛鍊肌肉💪🏻的快感 #全能健身機 #智能健身機器人 #我的愛用品牌 平時除了鍛鍊重訓🏋🏻‍♀️以外 在休息日也會做肌肉的鍛鍊...

「動力式肌肉刺激器有用嗎」的推薦目錄：


動力式肌肉刺激器有用嗎 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-03-29 12:27:30 有 199 人按讚
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夏天要到了
沒有厚厚的衣服可以隱藏肥肉肉了
還不趕快跟我一起健起來💪🏻

平常工作就已經夠忙了
想到還要運動就開始犯懶犯累嗎⁉️
這次聽我的準沒錯 跟著我一起來
輕鬆享受鍛鍊肌肉💪🏻的快感
#全能健身機 #智能健身機器人
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平時除了鍛鍊重訓🏋🏻‍♀️以外
在休息日也會做肌肉的鍛鍊加強!
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動力式肌肉刺激器有用嗎 在 怪獸訓練 (Monster training) Facebook 的最讚貼文

怪獸訓練 (Monster training) By 怪獸訓練 (Monster training)

2018-10-02 22:21:02 有 318 人按讚
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快要兩年了
我們對於所要面對的問題
有沒有更深的認識呢？

【清晰而迫切的危機】
人活在世界上要擔憂的事情很多，其中許多事是杞人憂天，許多事擔心也沒用，因此，擔憂不擔憂，有點像是個人的選擇，或是個性的一部分。不過，人如果弄不清楚自己應該或不應該要擔憂什麼事，往往就會被旁人或媒體引導，去擔憂一些對自己不重要的事。例如，商人利用一般大眾對身體形象的焦慮，操弄極瘦身材的美感，造成許多身體健康但體型一般的人對自己的身材產生嚴重的焦慮，進而成為瘦身市場的肥羊，這就是一個商業成功但民眾受害的例子。

擔憂不該擔憂的事是個自尋煩惱的過程，但是否認應該擔憂的事，卻可能會錯過採取行動的重要時機，導致嚴重的後果，而我們目前的社會正在面對的一個大家不夠擔憂的事情，就是「高齡化社會裡中老年人的人體運動能力」。

乍看之下你會覺得奇怪，我們現在是要培養世界盃長青組國手了嗎？中老年人為什麼要「人體運動能力」呢？請聽我慢慢說明。

在老化的過程裡，人體經歷了許許多多的改變，但是如果我們釐清一下整個畫面，我們會看到，逐漸老去的是人的「身體」，然後，在你覺得我說的是廢話之前，我再補充一下，所謂身體的老化，其實是一段「身體正在流失有用的組織」的過程，沒錯，老年人之所以體弱多病，最重要的原因是身體在流失有用的組織，更精確講，就是流失了肌肉和骨質。

許許多多我們看到的老化現象都跟肌肉及骨質的流失有關，從過去的經驗我們知道，許多人一過中年，身材就開始變得臃腫肥胖，接著就開始出現各種代謝相關的疾病，許多人把這個問題歸咎在「過胖」，可是其實真正的原因可能是「過瘦」，更仔細講，人在老化的過程流失了大量的肌肉，又因為肌肉本身是新陳代謝旺盛的組織，肌肉流失會影響新陳代謝，而新陳代謝降低的同時，如果飲食習慣不變，身體開始無法消耗食物的熱量，多餘的熱量可能導致脂肪的堆積，結果就是一個越來越肥胖的中老年人體態。這可以部分解釋為什麼有些人明明沒有暴飲暴食，但是人過中年腰圍就越來越大。臃腫的身材與過高的慢性病機率有關，跨過了疾病這條界線，整個人的健康管理常常會變成一個吃力又沮喪的過程。

另外一個跟肌肉和骨質流失相關的問題，是老人跌倒的問題。老年人跌倒是一個危險的事，是一個後遺症很多的事，年輕人如果跌倒，起身拍拍灰塵，頂多留下幾天的瘀青，但是老年人跌倒往往導致較重的傷勢，嚴重的可能發生骨折，而骨折對於老年人來說是一個代價很高的事情，因為骨折之後可能會致時失去行動能力，除了生活起居都需要人照料之外，更會因為行動不便而再次大幅降低行動能力，對於某些人來說，這些行動力可能一去不返。近年來我們更知道一件事，就是跌倒與骨折的因果關係未必如我們想像中的簡單，以往我們認為老年人因跌倒而骨折，現在我們知道，在骨質疏鬆加上肌肉無力的情況下，甚至有可能先骨折後跌倒，也就是說，骨骼和肌肉已經弱到無法支撐人體姿勢，以至於結構崩解。

就算沒有發生前面的肥胖、慢性病或骨折跌倒等意外傷害，失去自由的行動能力其實也是一個巨大的損失，網路時代經常給人天涯比鄰、無遠弗屆的錯覺，忽略了「最重要的自由其實是身體的自由」，一個人雖然可以透過視訊聯絡千里之外的親朋好友，但是如果想要從椅子上站起來出門逛一逛、走一走都覺得吃力，心裡的失落感是相當巨大的。心情惡劣又行動不便的人，通常不會太好相處。

所以，我們當前面臨的一個清晰而迫切的危機，就是高齡化社會裡，我們對於老年人失去「人體運動能力」這件事，還沒有打算要面對，或是以為自己可以面對。你可能會說，政府有長照政策可以因應，標榜孝道也可以逼迫子女收拾自家老人的問題，但是這樣的方法都不夠好，最好的方式，是盡可能讓老人保持活力，可以照顧自己。

想要老人照顧自己，乍聽之下既絕情又絕義，而且想起來也很不可行，老人不是應該要養生嗎？應該要坐著含飴弄孫嗎？不是應該要被家人伺候，才能夠彰顯子女的孝道嗎？我說，不要再傳播這樣的傳統幻覺了，被人伺候的感覺，永遠比不上自由自在的快樂，所以，我們需要因應的問題非常清楚，就是「如何提升中老年人的人體運動能力」。子女如果要展現孝心，請說服老人接受訓練，來提升人體運動能力。

先前提過，老化的過程是一個身體流失有用的組織的過程，人體運動能力的降低、新陳代謝的改變、跌倒出意外的機率增加，其實都跟肌肉及骨質流失有關，在傳統的認知裡，這些東西是一去不復返的（人要服老，不要想動，要保養，要吃靈藥......以下省略三千字），但是其實，人類在另一個看似不相關的領域其實早就已經掌握了有效提升肌肉和骨質的技術，沒錯，就是「肌力及體能訓練」。

有一群特殊的人稱作「體能教練」，而我剛好是其中一個，我們不是健身教練，我們對雕塑線條和瘦身沒興趣，我們也不是舉重或健力選手，雖然我們都玩重量，但是舉重選手是為了舉更重所以必須變強壯，我們是為了變強壯所以不斷地舉重量，利用重量變強壯之後，可以更用力從事其他的運動；讓籃球員跑得更快、跳得更高，讓技擊運動員攻擊力更強，更不容易受傷等等，都是體能教練的專長。我們有自己的技術系統，有自己的方法論，有自己的目標設定，但總而言之，「體能教練是提升肌力及體能的專家」。

體能教練是一個出現還不到半世紀的行業，許多人甚至從沒聽過這個名詞，最初的發源，是在體育先進國家裡，為了幫助各種項目的競技運動員變強壯、提高運動表現，並且避免運動傷害的一群人。在過去的十多年來，肌力及體能訓練經歷了科學化的過程，達到今天百花齊放的年代，並且逐漸走出競技運動的小圈圈，開始服務一般民眾。我們有幸活在「新訓練時代」，人類的生活的方式即將發生典範轉移，訓練將是人類生活的一部分。
新訓練時代的出現跟高齡化社會有非常重要的關係，人類的生活型態演變至今，進入的高速變化的時代，過去人類在地球上生存了幾百萬年都不曾經歷過如此短時間內的巨變，一時之間，人類的壽命延長到前所未有之長，面對這樣的現象，人類一則以喜，一則以憂，喜的是生命的延長拓展了人生的可能性，憂的是我們並不知道該如何對待六七十歲以後的身體。世界上的許多國家都發現，上一代的經驗幾乎是失敗的，因為在許多的國家裡，老化意味著失能和孤寂，只有極少數的國家或極少數的個人發現，這個難題其實有簡單的方法可以應對，「訓練」，可以逆轉大部份老化的現象。

先前提過，老化的過程不管發生了什麼事，最重要卻最不受重視的事情，是肌肉和骨質的流失，因為流失的過程不痛不癢，直到疾病上身人才會開始緊張，緊張久了就變成絕望，但這種絕望是不必要的，在肌力訓練的領域裡，體能教練早就已經找到提升肌肉量和提升骨質的訓練方法，透過針對人體自然動作而設計的訓練動作，再經由漸進式超負荷的訓練，肌力和骨質的提升是一個水到渠成的過程，雖然沒有魔法的瞬間效果，但是如果操作得當，要脫胎換骨也不是太久的事。

你可能會問，這不就是運動嗎？讓老人多運動不就好了嗎？

是的，基本上是沒錯，老人需要多運動，但真正的問題是，要做什麼運動呢？

除了體育科系以外，很少人會刻意區分「活動」、「運動」、「競技」和「訓練」，對於一般人而言，這幾個名詞有時甚至是互通的，都是一個把自己搞的一身臭汗的過程，但是對於體能教練來說，差別可大了。

「活動」泛指任何非靜態的人體狀態，「運動」是以身體活動為目的的活動，「競技」是有規則有勝負的體能遊戲，唯有「訓練」是一個以提升人體運動能力為長期目標的行動。說這麼多不是在拋書袋，而是要凸顯一個事實是，很多人以為自己的運動方式有益健康，實際上卻大有問題。

老化的過程會流失肌肉和骨質，所以訓練的目標應該要以能「提升肌肉量」和「提升骨密度」為首要目標，才能夠進一步提升人體運動能力。但是，在訓練學上面，刺激骨質和肌肉生長的訓練「強度」都很高，以一般日常生活的「活動」如散步、做家事、罵小孩等等，雖然可能把自己搞得疲累不堪，但是操勞的過程沒有任何一個動作有足夠的「強度」，「疲勞度不等於強度，很累的事情不等於很有效果」，所以即使你生活在一種忙碌的狀態，不表示你的運動量足以抗老化，這不表示你就應該要每天躺著不起床，動態生活仍有其益處，但是不表示可以增進肌肉和骨質。

有些人會說，除了每天操勞之外，我還會上健身房，或是在自家附近跑步，或是經常游泳，這樣總可以了吧？的確，這樣至少達到「運動」的程度，但是問題是，就像藥物有很多種一樣，運動也有很多種，吃藥要用對處方，運動也要有對的運動處方，並不是任何運動都有助於骨質和肌肉的增加。每個運動對身體的效果，都是先對身體產生一個刺激，讓身體的整個系統感覺震盪，然後藉著人體自然恢復的過程，恢復到比受刺激之前更好的狀態。所以，任何運動都會經歷一個破壞和建設的過程，用比較文言的方法來講，每個運動都會帶來「分解」和「合成」的過程。

不過，因為運動有很多種，有些的分解效果多些，有些的合成效果多些，所以，各種各樣的運動在體能教練的眼裡，就像是各種處方一樣，必須因時制宜的運用，比方說，又慢又長的跑步，是一個分解型的訓練，身體會加速排除組織，所以很適合讓過胖的人減肥，但是不適合讓缺乏肌肉量的人使用。而舉起槓鈴或啞鈴的肌力訓練，如果重量夠重，高於一個人最大力量的70%以上，就有很明顯的合成效果，經過一段時間的規律訓練就可以產生肌肉生長現象，更美妙的是，這樣的重量也已經重到足以刺激骨質的提高。

只可惜，近年來所謂的「健身產業」，其實很多骨子裡都是「瘦身產業」，因為減肥的錢好賺，所以健身房裡流行的大多是偏向「分解型」的訓練，例如很輕的啞鈴或器械，或者是所謂心肺訓練區的跑步機和腳踏車，這些訓練通常阻力小，進入門檻低，而且是以延長操作時間為目標，不是以逐步提高阻力為目標，讓初學者容易上手，也容易上癮，流汗之後的暢快感讓人樂此不疲，只可惜，不是提升骨質和肌肉的好選擇。在此也強烈建議中老年人不要亂減肥，即使脂肪度過高需要減，也要先從增加肌肉量來著手，不要用坊間的減肥處方，很多老人是「顯性的胖子、隱性的瘦子」，胖在脂肪過多，瘦在肌肉過少，這時候如果使用了瘦身的處方，不管多小心都會減到珍貴且所剩無幾的肌肉，讓代謝率更差，脂肪更頑固，加上肌肉越來越弱，運動越來越吃力，這是一個惡性循環的惡夢；反之，如果可以先建立肌肉量，則逐漸提高的代謝率會開始消耗脂肪，讓身體進入良性循環。

另一個容易搞錯的訓練選項，是錯把「競技」當成訓練，所謂的競技，就是有規則有勝負的體能遊戲，找三五好友打籃球，報名路跑比賽，或是去桌球館或羽球館打球，這些都是競技。競技很好，很值得鼓勵，但是有一個很重要的前提要先知道，那就是「競技本身不是變強壯的最好選擇，你要先變強壯才能參加競技」，對於骨質和肌肉都成問題的中老年人來說，直接競技的危險性很高，不要說打一場籃球很危險，跑一場路跑其實也很危險，只不過是危險的形式不同罷了，激烈的籃球對老年人來說近乎格鬥，要玩自己要有心理準備，而又慢又長的路跑比賽可能會重複累積細微的傷害，讓人在類似冷水煮青蛙的情況下逐漸累積受傷。

所以，我們需要的是對症下藥的肌力訓練，由好的體能教練來執行，先清除中老年人常見的動作障礙（例如常見的核心無力、關節幅度受限、代償等等），接著教授有負重潛力的人體自然動作（如深蹲、跨步、屈髖、推拉等），並且逐步實施漸進式超負荷的訓練，這是針對肌肉流失和骨密度降低最直接的做法，而我們也已經知道，肌肉和骨質的流失是後續整個老化的骨牌效應的第一張牌，如果這張牌穩住，後面的骨牌不會倒，肌肉量大、骨質堅實的人，不容易堆積過多的脂肪，而旺盛的肌肉代謝會讓人遠離慢性病，而強勁的肌肉和穩健的骨骼結構讓人保持行動能力，不易受傷也不易跌倒。透過這樣的方式，世界上一些觀念進步的國家已經出現貨真價實的強壯老人，試想，如果有一位長期鍛鍊的老人，深蹲硬舉都破200公斤，推雪橇扛滾木樣樣難不倒，我們根本不需要對他「長照」，他比年輕人強壯多了。

對各位長輩說幾句冒犯的話：在我看來，接受肌力訓練是一種責任，因為大量的失能老人出現，不僅對個人是一個難受的過程，對子女也是一個沈重的負擔，與其倒下來考驗子女的孝心，不如站起來追尋人生的樂趣。

對政府說幾句話：長照政策啟動，我們看到的是摩拳擦掌的財團，結好蜘蛛網等著綑住倒下來的老人和他們的家人，整個長照系統只在下游解決問題，卻無法從上游減低老年人失能的比例，就算目前有祭出一些中老年人的運動方案，裡面的訓練處方都偏向低強度的活動，或是無目標設定的運動，長照政策可能適合已經失能的老人，但是對於尚未步入長照蜘蛛網，卻已經朝那個方向滑落的老人們，我們不能只設一個長照計畫等著接手，我們需要的是中老年人的「常訓」計畫，沒錯，訓練學的知識要普及，訓練的機構要四處林立，因為人類的壽命已經這麼長，我們也都已經知道，傳統的生活方式無法讓身體保用多年，訓練必須是一個中年以前就該介入的手段。

對整個社會講幾句話：如果我們的社會有什麼真正的問題不是媒體操作出來的，不是政客爭權奪利搞出來的，而是我們真的人人都必須面對的，則「高齡化社會的人體運動能力問題」一定是其中之一。

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動力式肌肉刺激器有用嗎 在 怪獸訓練 (Monster training) Facebook 的精選貼文

怪獸訓練 (Monster training) By 怪獸訓練 (Monster training)

2018-01-07 01:38:15 有 259 人按讚
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【舊文回收】

這篇文章一年多了，在這一年裡，我們是進步了，還是退步了呢？

許多人開始談中老年人肌力訓練

但是，如果我們認清老化的危機，就是『流失有用的組織』，更簡單講，就是流失『肌肉』和『骨質』，那我們就要問問自己，這一陣子流行起來的中老年人運動，方法對嗎？強度夠嗎？動作恰當嗎？

伸展操，能提升動作幅度，無助於增進肌肉和骨質

有氧舞蹈，能短暫提高代謝率，無助於增進肌肉和骨質

公園甩手，是個很好的社交活動，但無助於增進肌肉和骨質

坐在椅子上舉寶特瓶，可以讓老人獲得初步的活動，但無助於增進肌肉和骨質

唯有循序漸進的「大重量訓練」，才是問題的解藥。

【清晰而迫切的危機】
人活在世界上要擔憂的事情很多，其中許多事是杞人憂天，許多事擔心也沒用，因此，擔憂不擔憂，有點像是個人的選擇，或是個性的一部分。不過，人如果弄不清楚自己應該或不應該要擔憂什麼事，往往就會被旁人或媒體引導，去擔憂一些對自己不重要的事。例如，商人利用一般大眾對身體形象的焦慮，操弄極瘦身材的美感，造成許多身體健康但體型一般的人對自己的身材產生嚴重的焦慮，進而成為瘦身市場的肥羊，這就是一個商業成功但民眾受害的例子。

擔憂不該擔憂的事是個自尋煩惱的過程，但是否認應該擔憂的事，卻可能會錯過採取行動的重要時機，導致嚴重的後果，而我們目前的社會正在面對的一個大家不夠擔憂的事情，就是「高齡化社會裡中老年人的人體運動能力」。

乍看之下你會覺得奇怪，我們現在是要培養世界盃長青組國手了嗎？中老年人為什麼要「人體運動能力」呢？請聽我慢慢說明。

在老化的過程裡，人體經歷了許許多多的改變，但是如果我們釐清一下整個畫面，我們會看到，逐漸老去的是人的「身體」，然後，在你覺得我說的是廢話之前，我再補充一下，所謂身體的老化，其實是一段「身體正在流失有用的組織」的過程，沒錯，老年人之所以體弱多病，最重要的原因是身體在流失有用的組織，更精確講，就是流失了肌肉和骨質。

許許多多我們看到的老化現象都跟肌肉及骨質的流失有關，從過去的經驗我們知道，許多人一過中年，身材就開始變得臃腫肥胖，接著就開始出現各種代謝相關的疾病，許多人把這個問題歸咎在「過胖」，可是其實真正的原因可能是「過瘦」，更仔細講，人在老化的過程流失了大量的肌肉，又因為肌肉本身是新陳代謝旺盛的組織，肌肉流失會影響新陳代謝，而新陳代謝降低的同時，如果飲食習慣不變，身體開始無法消耗食物的熱量，多餘的熱量可能導致脂肪的堆積，結果就是一個越來越肥胖的中老年人體態。這可以部分解釋為什麼有些人明明沒有暴飲暴食，但是人過中年腰圍就越來越大。臃腫的身材與過高的慢性病機率有關，跨過了疾病這條界線，整個人的健康管理常常會變成一個吃力又沮喪的過程。

另外一個跟肌肉和骨質流失相關的問題，是老人跌倒的問題。老年人跌倒是一個危險的事，是一個後遺症很多的事，年輕人如果跌倒，起身拍拍灰塵，頂多留下幾天的瘀青，但是老年人跌倒往往導致較重的傷勢，嚴重的可能發生骨折，而骨折對於老年人來說是一個代價很高的事情，因為骨折之後可能會致時失去行動能力，除了生活起居都需要人照料之外，更會因為行動不便而再次大幅降低行動能力，對於某些人來說，這些行動力可能一去不返。近年來我們更知道一件事，就是跌倒與骨折的因果關係未必如我們想像中的簡單，以往我們認為老年人因跌倒而骨折，現在我們知道，在骨質疏鬆加上肌肉無力的情況下，甚至有可能先骨折後跌倒，也就是說，骨骼和肌肉已經弱到無法支撐人體姿勢，以至於結構崩解。

就算沒有發生前面的肥胖、慢性病或骨折跌倒等意外傷害，失去自由的行動能力其實也是一個巨大的損失，網路時代經常給人天涯比鄰、無遠弗屆的錯覺，忽略了「最重要的自由其實是身體的自由」，一個人雖然可以透過視訊聯絡千里之外的親朋好友，但是如果想要從椅子上站起來出門逛一逛、走一走都覺得吃力，心裡的失落感是相當巨大的。心情惡劣又行動不便的人，通常不會太好相處。

所以，我們當前面臨的一個清晰而迫切的危機，就是高齡化社會裡，我們對於老年人失去「人體運動能力」這件事，還沒有打算要面對，或是以為自己可以面對。你可能會說，政府有長照政策可以因應，標榜孝道也可以逼迫子女收拾自家老人的問題，但是這樣的方法都不夠好，最好的方式，是盡可能讓老人保持活力，可以照顧自己。

想要老人照顧自己，乍聽之下既絕情又絕義，而且想起來也很不可行，老人不是應該要養生嗎？應該要坐著含飴弄孫嗎？不是應該要被家人伺候，才能夠彰顯子女的孝道嗎？我說，不要再傳播這樣的傳統幻覺了，被人伺候的感覺，永遠比不上自由自在的快樂，所以，我們需要因應的問題非常清楚，就是「如何提升中老年人的人體運動能力」。子女如果要展現孝心，請說服老人接受訓練，來提升人體運動能力。

先前提過，老化的過程是一個身體流失有用的組織的過程，人體運動能力的降低、新陳代謝的改變、跌倒出意外的機率增加，其實都跟肌肉及骨質流失有關，在傳統的認知裡，這些東西是一去不復返的（人要服老，不要想動，要保養，要吃靈藥......以下省略三千字），但是其實，人類在另一個看似不相關的領域其實早就已經掌握了有效提升肌肉和骨質的技術，沒錯，就是「肌力及體能訓練」。

有一群特殊的人稱作「體能教練」，而我剛好是其中一個，我們不是健身教練，我們對雕塑線條和瘦身沒興趣，我們也不是舉重或健力選手，雖然我們都玩重量，但是舉重選手是為了舉更重所以必須變強壯，我們是為了變強壯所以不斷地舉重量，利用重量變強壯之後，可以更用力從事其他的運動；讓籃球員跑得更快、跳得更高，讓技擊運動員攻擊力更強，更不容易受傷等等，都是體能教練的專長。我們有自己的技術系統，有自己的方法論，有自己的目標設定，但總而言之，「體能教練是提升肌力及體能的專家」。

體能教練是一個出現還不到半世紀的行業，許多人甚至從沒聽過這個名詞，最初的發源，是在體育先進國家裡，為了幫助各種項目的競技運動員變強壯、提高運動表現，並且避免運動傷害的一群人。在過去的十多年來，肌力及體能訓練經歷了科學化的過程，達到今天百花齊放的年代，並且逐漸走出競技運動的小圈圈，開始服務一般民眾。我們有幸活在「新訓練時代」，人類的生活的方式即將發生典範轉移，訓練將是人類生活的一部分。
新訓練時代的出現跟高齡化社會有非常重要的關係，人類的生活型態演變至今，進入的高速變化的時代，過去人類在地球上生存了幾百萬年都不曾經歷過如此短時間內的巨變，一時之間，人類的壽命延長到前所未有之長，面對這樣的現象，人類一則以喜，一則以憂，喜的是生命的延長拓展了人生的可能性，憂的是我們並不知道該如何對待六七十歲以後的身體。世界上的許多國家都發現，上一代的經驗幾乎是失敗的，因為在許多的國家裡，老化意味著失能和孤寂，只有極少數的國家或極少數的個人發現，這個難題其實有簡單的方法可以應對，「訓練」，可以逆轉大部份老化的現象。

先前提過，老化的過程不管發生了什麼事，最重要卻最不受重視的事情，是肌肉和骨質的流失，因為流失的過程不痛不癢，直到疾病上身人才會開始緊張，緊張久了就變成絕望，但這種絕望是不必要的，在肌力訓練的領域裡，體能教練早就已經找到提升肌肉量和提升骨質的訓練方法，透過針對人體自然動作而設計的訓練動作，再經由漸進式超負荷的訓練，肌力和骨質的提升是一個水到渠成的過程，雖然沒有魔法的瞬間效果，但是如果操作得當，要脫胎換骨也不是太久的事。

你可能會問，這不就是運動嗎？讓老人多運動不就好了嗎？

是的，基本上是沒錯，老人需要多運動，但真正的問題是，要做什麼運動呢？

除了體育科系以外，很少人會刻意區分「活動」、「運動」、「競技」和「訓練」，對於一般人而言，這幾個名詞有時甚至是互通的，都是一個把自己搞的一身臭汗的過程，但是對於體能教練來說，差別可大了。

「活動」泛指任何非靜態的人體狀態，「運動」是以身體活動為目的的活動，「競技」是有規則有勝負的體能遊戲，唯有「訓練」是一個以提升人體運動能力為長期目標的行動。說這麼多不是在拋書袋，而是要凸顯一個事實是，很多人以為自己的運動方式有益健康，實際上卻大有問題。

老化的過程會流失肌肉和骨質，所以訓練的目標應該要以能「提升肌肉量」和「提升骨密度」為首要目標，才能夠進一步提升人體運動能力。但是，在訓練學上面，刺激骨質和肌肉生長的訓練「強度」都很高，以一般日常生活的「活動」如散步、做家事、罵小孩等等，雖然可能把自己搞得疲累不堪，但是操勞的過程沒有任何一個動作有足夠的「強度」，「疲勞度不等於強度，很累的事情不等於很有效果」，所以即使你生活在一種忙碌的狀態，不表示你的運動量足以抗老化，這不表示你就應該要每天躺著不起床，動態生活仍有其益處，但是不表示可以增進肌肉和骨質。

有些人會說，除了每天操勞之外，我還會上健身房，或是在自家附近跑步，或是經常游泳，這樣總可以了吧？的確，這樣至少達到「運動」的程度，但是問題是，就像藥物有很多種一樣，運動也有很多種，吃藥要用對處方，運動也要有對的運動處方，並不是任何運動都有助於骨質和肌肉的增加。每個運動對身體的效果，都是先對身體產生一個刺激，讓身體的整個系統感覺震盪，然後藉著人體自然恢復的過程，恢復到比受刺激之前更好的狀態。所以，任何運動都會經歷一個破壞和建設的過程，用比較文言的方法來講，每個運動都會帶來「分解」和「合成」的過程。

不過，因為運動有很多種，有些的分解效果多些，有些的合成效果多些，所以，各種各樣的運動在體能教練的眼裡，就像是各種處方一樣，必須因時制宜的運用，比方說，又慢又長的跑步，是一個分解型的訓練，身體會加速排除組織，所以很適合讓過胖的人減肥，但是不適合讓缺乏肌肉量的人使用。而舉起槓鈴或啞鈴的肌力訓練，如果重量夠重，高於一個人最大力量的70%以上，就有很明顯的合成效果，經過一段時間的規律訓練就可以產生肌肉生長現象，更美妙的是，這樣的重量也已經重到足以刺激骨質的提高。

只可惜，近年來所謂的「健身產業」，其實很多骨子裡都是「瘦身產業」，因為減肥的錢好賺，所以健身房裡流行的大多是偏向「分解型」的訓練，例如很輕的啞鈴或器械，或者是所謂心肺訓練區的跑步機和腳踏車，這些訓練通常阻力小，進入門檻低，而且是以延長操作時間為目標，不是以逐步提高阻力為目標，讓初學者容易上手，也容易上癮，流汗之後的暢快感讓人樂此不疲，只可惜，不是提升骨質和肌肉的好選擇。在此也強烈建議中老年人不要亂減肥，即使脂肪度過高需要減，也要先從增加肌肉量來著手，不要用坊間的減肥處方，很多老人是「顯性的胖子、隱性的瘦子」，胖在脂肪過多，瘦在肌肉過少，這時候如果使用了瘦身的處方，不管多小心都會減到珍貴且所剩無幾的肌肉，讓代謝率更差，脂肪更頑固，加上肌肉越來越弱，運動越來越吃力，這是一個惡性循環的惡夢；反之，如果可以先建立肌肉量，則逐漸提高的代謝率會開始消耗脂肪，讓身體進入良性循環。

另一個容易搞錯的訓練選項，是錯把「競技」當成訓練，所謂的競技，就是有規則有勝負的體能遊戲，找三五好友打籃球，報名路跑比賽，或是去桌球館或羽球館打球，這些都是競技。競技很好，很值得鼓勵，但是有一個很重要的前提要先知道，那就是「競技本身不是變強壯的最好選擇，你要先變強壯才能參加競技」，對於骨質和肌肉都成問題的中老年人來說，直接競技的危險性很高，不要說打一場籃球很危險，跑一場路跑其實也很危險，只不過是危險的形式不同罷了，激烈的籃球對老年人來說近乎格鬥，要玩自己要有心理準備，而又慢又長的路跑比賽可能會重複累積細微的傷害，讓人在類似冷水煮青蛙的情況下逐漸累積受傷。

所以，我們需要的是對症下藥的肌力訓練，由好的體能教練來執行，先清除中老年人常見的動作障礙（例如常見的核心無力、關節幅度受限、代償等等），接著教授有負重潛力的人體自然動作（如深蹲、跨步、屈髖、推拉等），並且逐步實施漸進式超負荷的訓練，這是針對肌肉流失和骨密度降低最直接的做法，而我們也已經知道，肌肉和骨質的流失是後續整個老化的骨牌效應的第一張牌，如果這張牌穩住，後面的骨牌不會倒，肌肉量大、骨質堅實的人，不容易堆積過多的脂肪，而旺盛的肌肉代謝會讓人遠離慢性病，而強勁的肌肉和穩健的骨骼結構讓人保持行動能力，不易受傷也不易跌倒。透過這樣的方式，世界上一些觀念進步的國家已經出現貨真價實的強壯老人，試想，如果有一位長期鍛鍊的老人，深蹲硬舉都破200公斤，推雪橇扛滾木樣樣難不倒，我們根本不需要對他「長照」，他比年輕人強壯多了。

對各位長輩說幾句冒犯的話：在我看來，接受肌力訓練是一種責任，因為大量的失能老人出現，不僅對個人是一個難受的過程，對子女也是一個沈重的負擔，與其倒下來考驗子女的孝心，不如站起來追尋人生的樂趣。

對政府說幾句話：長照政策啟動，我們看到的是摩拳擦掌的財團，結好蜘蛛網等著綑住倒下來的老人和他們的家人，整個長照系統只在下游解決問題，卻無法從上游減低老年人失能的比例，就算目前有祭出一些中老年人的運動方案，裡面的訓練處方都偏向低強度的活動，或是無目標設定的運動，長照政策可能適合已經失能的老人，但是對於尚未步入長照蜘蛛網，卻已經朝那個方向滑落的老人們，我們不能只設一個長照計畫等著接手，我們需要的是中老年人的「常訓」計畫，沒錯，訓練學的知識要普及，訓練的機構要四處林立，因為人類的壽命已經這麼長，我們也都已經知道，傳統的生活方式無法讓身體保用多年，訓練必須是一個中年以前就該介入的手段。

對整個社會講幾句話：如果我們的社會有什麼真正的問題不是媒體操作出來的，不是政客爭權奪利搞出來的，而是我們真的人人都必須面對的，則「高齡化社會的人體運動能力問題」一定是其中之一。

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動力式肌肉刺激器有用嗎 在 [閒聊] 這是甚麼東西?? 有勇者使用過了嗎? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者maxim20xx (阿撐)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 這是甚麼東西?? 有勇者使用過了嗎?
時間Thu Jun 1 22:26:40 2017

我在網拍找槓片的時候

意外發現這個神器

(共7張圖 圖片非本人所有 有興趣請自己去網拍找)

真的是太神勇了

講了一大堆我看不太懂得原理

小魯真的是智能爛到一個不行

想請問巨巨們有人可以解釋一下嗎


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.43.180
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1496327203.A.BC4.html
推 mjj90138: 這個就是用微量電流刺激肌肉 但效果根本糞到不行 就是給 06/01 22:33
→ mjj90138: 騙那些不想老老實實運動的人 06/01 22:33
推 chocoball: 你先練成巨巨巨 然後去健身房門口賣這個 應該會很賺~ 06/01 22:34
推 tim1029: DM有錯字你敢買我也是醉惹 06/01 22:41
→ maxim20xx: 3樓好方法 練成巨巨之後跟別人說吃屎會變巨 很多人會吃 06/01 22:43
推 ccufcc: 被電不會覺得癢癢麻麻刺刺的？ 06/01 22:45
推 majorleague1: 復健科用的電療機就是類似機器 06/01 23:02
推 dakkk: 李小龍用過呀 06/01 23:05
→ hitsukix: 好用喔 拿來按摩 06/01 23:20
推 lesfu: DM居然有錯字..... 06/01 23:31
推 guardian128: 小心電一電得到神速力或變成電光人哦 06/01 23:34
推 a88013993: 我記得有看過一個數據顯示，這種被動運動有主動運動5% 06/01 23:45
→ a88013993: 的效果 06/01 23:46
推 a88013993: 也許電一整天可以消耗10大卡 06/01 23:47
→ azure27014: 騙懶惰的人 06/02 00:50
噓 simst: 暑假到了這種文章真棒 06/02 01:02
噓 allse1032: 這種東西有用那整天跑復健的阿公阿嬤個個都是巨巨了啦 06/02 09:08
推 the666: https://www.youtube.com/watch?v=ZhtxHe0zn5c 06/02 09:52
噓 KAOGUY0617: 李小龍把自己電掛了 你說呢 06/02 11:53
推 healthy1226: 我之前去東京泡蛇骨湯 電療池大概是110V 電到你嫑嫑 06/02 12:15
→ pitspawn: 這個根本沒用 06/02 12:27
→ XXPLUS: 有用無用的定義是什麼? 任何發自於懶的決策，都是無用的 06/02 13:12
→ XXPLUS: 買了健身房會籍，但是懶得去，結論健身房也是無用的? 06/02 13:14
→ XXPLUS: 很多東西不是無用，而是買的人懶惰，弄個兩下，就丟一邊 06/02 13:16
→ XXPLUS: 這種電擊收縮的儀器，會操作的話可以操到你抽筋，高度痠痛 06/02 13:18
→ XXPLUS: 但同時伴隨的也是高強度的不適感，也不太能邊電邊做其他事 06/02 13:19
→ XXPLUS: 大部分人最終是調弱力道當按摩用，我則是拿來復健受傷關節 06/02 13:21
→ XXPLUS: 電流刺激促進血液循環，能不能練肌肉?我想適當的機器可以 06/02 13:23
→ XXPLUS: 但我不會用這個練，肌肉被強制收縮到極致的體驗並沒有爽感 06/02 13:25
→ XXPLUS: 雖然做完之後的痠痛感不輸自行反覆負重訓練，但過程並不爽 06/02 13:27
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→ XXPLUS: 有M屬性的朋友想嘗試被電的話可以站內信約時間XD 06/02 13:38
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推 bububull: 產品圖片還是P上去的 06/02 14:37
推 Muscleyun: 樓上別畫虎爛 痠痛感等於有練勒 婆婆媽媽天天慢跑怎麼 06/02 14:57
→ Muscleyun: 沒有大肌肉 拿個只用機器成功的案例出來給版友看好嗎 06/02 14:59
→ XXPLUS: 邏輯不正確，沒有大肌肉就等於沒練?? 06/02 15:29
→ XXPLUS: 你腦子裡只裝肌肉嗎?? 06/02 15:29
→ XXPLUS: 你也舉一個只用單一功能就可以長大肌肉的器材來聽聽啊 06/02 15:35
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推 RODPoy99: 仔細想想 大腦用什麼去操控肌肉的 06/02 15:53
推 zipi: 聽說李小龍紅了之後 沒時間練肌肉 就用電的 不知真的假的 06/02 16:29
→ XXPLUS: 李小龍傳裡有，實際未知，他發明一堆器材現在也沒啥人用 06/02 16:31
→ XXPLUS: 比較知名的就腕力棒和握力器，都是比較偏格鬥要練的 06/02 16:33
→ XXPLUS: 健身房也不會放這種東西，就算有，巨巨也沒興趣玩 06/02 16:35
→ XXPLUS: 為了避免又有人看不懂，我重申一次，只要是為了偷懶而買 06/02 16:36
→ XXPLUS: 那器材100%是沒用的，如果你很勤奮很好奇也會做功課的話 06/02 16:37
→ XXPLUS: 這種器材可以入手玩看看，但不要買FB濫貼的那種玩具 06/02 16:38
→ chocoball: 我有用健力棒和握力器 雖然我也是練好玩... 06/02 17:28
推 Muscleyun: XDDDD那我問你哪個健美的 或是很認真練的 還是哪個文獻 06/02 17:54
→ Muscleyun: 有幫這種東西背書過 你就是在畫虎爛啊 健身不長肌肉 06/02 17:55
→ Muscleyun: 不然要幹嘛？？？ 用這種東西能練 啊怎麼一堆巨巨從來 06/02 17:55
→ Muscleyun: 沒在用 更何況他的功能寫腹肌神器 不然是啥 拜託你要 06/02 17:55
→ Muscleyun: 打人家臉至少做點功課 別在那裡畫虎爛 06/02 17:55
→ XXPLUS: 你看不懂中文字難道是我的責任? FB貼的那種我沒用過 06/02 18:10
→ XXPLUS: 腹肌神器又關我屁事??我推的文，哪一行跟這台商品有關了?? 06/02 18:11
→ XXPLUS: 我都說我試過這種原理的機器，也解釋為啥不會用來訓練了 06/02 18:17
→ XXPLUS: 你是在XDDDD啥洨??是什麼讓你閱讀能力退化了??肌肉嗎?? 06/02 18:18
推 xm3fu0: XX+好像自己看不懂，你說儀器可以練肌肉可以復健可以按摩 06/03 08:46
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運動與健身是維持健康不可或缺的關鍵，不只肌肉會因此強健，各個器官能正常運作，也可以「振奮人心」。你知道什麼是心肺耐力、平衡度/柔軟度、肌力訓練嗎？

#51. 電療肌肉訓練 如何讓六塊肌現身? 來自食藥好文網 | 藥師+

而動力式肌肉刺激器是利用「功能性電刺激」（FES）進行電療，藉由刺激器輸出微弱電流，透過電刺激，直接對肌肉下指令、使其收縮，達到訓練肌力的 ...。

#52. [問題] 有人用過吉懋動力式肌肉刺激器嗎? | MuscleBeach 看板

之前看到屈呈氏有在賣，原理好像用脈動電能以各種波型或頻率，藉由導電電極傳達肌肉，達到加強肌肉的功能，網址:https://www.facebook.com/gemore320/ 有人有用過類似 ...

#53. 必利勁priligy poxet-60mg陰莖勃起

首次為海綿體內訊息開發的口服藥物，能增強勃起的硬度，但必須在性交前一個小時服用，配合性刺激，才能達到較好的效果。其只有助於勃起功能，對治療早洩或 ...

#54. 再粗的爆肌小腿也有救！「下班後只要花十分鐘這樣做....」必學 ...

為了減肥不少女生只做跑步或單車等有氧運動，其實這對瘦腿的效果會比較緩慢。必須以有氧運動配合腿部肌肉負重訓練，才能有效減脂同時鍛練肌肉，令腿部線條 ...

#55. [問卦] 波特王用電療做八塊腹肌這樣還要健身嗎 - PTT八卦政治

最近吹起健身風一下館長一下三健客一下何立安每次拍Youtube 影片總是滿頭大汗波特王帶大家用聰明方法練肌肉示範用電療機做出八塊腹肌 這樣未來大家還 ...

#56. 十全有限公司-輔具廠商

製造輔具名稱, 小海豚氧氣製造機(另開新視窗) “十全”動力式肌肉刺激器(另開新視窗) 小天使系列氧氣製造機(AII-X氧氣製造機)(另開新視窗) “十全”手持型觸控式血氧飽和 ...

#57. 狠持久噴霧-品質保證|有效延時|男人吃什麼中藥壯陽

日本2H2D持久液有用嗎？當然有！通常可持續2-30分鍾。 ... 糖尿病人只需提前40分鐘服下樂威壯，再接受性刺激即能完成勃起。使用前須了解清楚相關事項。

#58. G5震脂儀 - 美詩爾診所

利用震動器作用身體的皮下組織，能夠在不產生任何化學變化或肌肉收縮情況下促進血液循環，由於組織內新鮮血液的交換，肌肉系統因而得到改善，但震動效果卻不會刺激肌肉 ...

#59. 堅持跑步不是件容易的事情，那些堅持的人，後來都怎麼了?

同樣打開Garmin Sports的Workout+，選擇「心肺刺激」，裡頭含有各種不同距離的間歇跑課表，透過短間歇鍛鍊速度、長間歇訓練耐力，達到更多元的刺激效果。 不論你是初入茅廬 ...

#60. 特色醫療紅繩REDCORD® 懸吊訓練| 關於我們 - 國立臺灣大學 ...

Redcord 透過神經肌肉活化(NeuroMuscular activation) 達到治療與訓練的效果； ... 吊訓練• 訓練內容☆ 筋膜動力鍊訓練☆ 正確姿勢、動作順序下訓練☆ 神經肌肉刺激☆ ...

#61. EMS電流腹肌貼片與Emsculpt肌動減脂，都是電， 效果其實差...

腹肌貼作用，你想知道的解答。前陣子流行的「懶人腹肌神器」的健流腹肌貼片，號稱以微電流刺激腹部，讓...EMS電流腹肌貼片作用範圍較小，且效果無...| 做自己.

#62. FLEXI-BAR：振動式的核心訓練 - 運動星球

透過兩端的震盪頻率刺激表層和深層的肌肉運動促進身體的血液循環。 ... 這樣的震盪效果能能募集身體內100%的肌肉（肌纖維），比較傳統的重量訓練45％ ...

#63. 柔軟性訓練

自感的肌神經促進技術（PNF）是利用肌肉及關節接受器的反射作用發揮較大的訓練效果。最普遍運用的伸展方法是「收縮與放鬆」，也就是在肌肉伸展之前先行收縮肌肉，這種技術 ...

#64. 伸展運動之探討

但伸展運動對於提升運動表現及預防運動傷害真的有用處嗎？柔軟度的好壞與提 ... 行此伸展方式初期，容易刺激肌梭中的γ運動神經纖維、牽張反射、增加肌肉張力、黏滞.

#65. 臺中榮總復健科復健醫學講義 - 台中榮總

(2) 設計輔助器幫忙適應日常生活，此專業人員須有想像力、靈巧性及創造性，有 ... (a) 無神經肌肉的刺激：可以延緩肌萎縮的速度，減少肌束內與肌束間凝聚與 ...

#66. 選對吸奶器，輕鬆奶量大噴發！ - 親子天下

此款吸乳器先以溫和模式刺激乳汁分泌，接著可視個人喜好自行選擇吸乳模式，共有三段模式可選擇，符合媽媽各種集乳力道需求。 AVENT 輕乳感擠奶器的按摩 ...

#67. 伏地挺身教學：如何做好標準伏地挺身練胸肌 - 台灣營養

事實上，只要動作做對，伏地挺身不僅可以訓練手臂和胸部肌肉，對於其他核心肌群也有強化效果，讓肌肉訓練的效果更好。來看看怎麼正確地做伏地挺身吧。

#68. 震動槍震動滾筒與震動訓練的原理及優缺點 - 侯鐘堡醫師

震動可藉由影響肌梭、高基氏肌腱體使肌肉放鬆震動可增加深層核心誘發震動通常高頻較 ... 震動可能因為門閥理論而有止痛效果（如電刺激止痛）

#69. Gobierno de La Rioja

糖尿病人只需提前40分鐘服下樂威壯，再接受性刺激即能完成勃起。 ... 持久液這麼多種類，到目前為止各大廠商公司也在不斷的改善和研究配方，很多朋友會問持久液有效嗎.

#70. 拉力器有用嗎? - 雅瑪知識

而只有在做一些前臂上擡的運動時，如高位拉力器彎舉或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分鍛鍊。此外，前臂上部的主要肌肉肱撓肌，在屈臂動作中也起了不少作用。而通過 ...

#71. 運動更應該注意的是「心率」與「時間」

在最高心率70-75%左右的區間，是燃燒脂肪又同時利用糖原為肌肉補充能量極好的區域，所以有氧耐力區間也是達到減脂減重最有效果的區間。 ❣️有氧動力 ...

#72. 紅崴專欄

拇指外翻矯正器有用嗎？ ... 小兒3歲以前由於肌肉與韌帶較於柔軟，足部於著地時，大都呈現為扁平足的狀態，6歲過後，若足部還呈現為扁平的狀態，即為 ...

#73. Shape】安心亞代言曲線搖擺健腹機雙動力四倍飆塑(贈 ... - 隨意窩

201801091919健腹器有用嗎ptt【Twist&Shape】安心亞代言曲線搖擺健腹機雙動力四倍飆塑(贈DVD教學光碟洛克馬企業)推薦比較mobile01 ?未分類. 核心肌群? 健腹器滾輪 ...

#74. 【知識】有氧運動9個好處！馬上開始來運動吧！ | 文章

呼吸得更快、更深，使血液中的氧氣量最大化；心臟跳動更快，從而增加了流向肌肉和肺的血液流量；微血管將擴張，以向肌肉輸送更多的氧氣並帶走二氧化碳和 ...

#75. 有人用過吉懋動力式肌肉刺激器嗎? - 健身

... 原理好像用脈動電能以各種波型或頻率，藉由導電電極傳達肌肉，達到加強肌肉的功能，網址:https://www.facebook.com/gemore320/ 有人有用過類似的產品嗎?謝謝- ...

#76. 練腹肌靠健腹器真的有效嗎？熱門健腹器v.s 腹肌訓練動作效益 ...

2. 關於上腹：器材裡，Ab Wheel, Ab Circle Pro，棒式、側棒式針對在上腹的刺激，遠比傳統的捲腹還來得低（請參考表一）。 URL.jpg. 3. 關於下腹： Ab ...

#77. 十全動力式肌肉刺激器HL | 健康跟著走

十全動力式肌肉刺激器HL-Y100 中頻機二級, 來而康保健醫療用品館店家推薦!, 保健、藥品、醫療, 醫療器材用品, 其他優惠熱銷！-momo摩天商城.

#78. 治療阻塞性睡眠呼吸中止症除了陽壓呼吸器之外的選擇| 醫療新聞

目前已有手術植入的裝置（圖4），可以激活舌下神經，用在睡眠期間刺激舌肌和其他上呼吸道肌肉以增加肌肉張力，改善氣流並減少睡眠呼吸中止。適用族群是中 ...

#79. 動力100有效嗎

動力100有效嗎. 防口腔癌光動力殺癌前細胞. 《錦囊》使用動力式肌肉刺激器注意8點7如果動力式肌肉刺激器的電極貼片，臺大醫院骨科部胡… 背部的構造有表皮，骨盆底肌肉 ...

#80. 腹肌神器有用嗎ptt - 1wiuu

腹肌神器有用嗎ptt：[問題]腹肌到底需不需要特別，各位巨巨晚上好版上巨巨好像都說腹 ... 有人有用過5分鐘健腹器嗎? ... 動力式肌肉刺激器屬醫療器材食藥署表示，所謂.

#81. 中頻電療機 - NRGV

亞星攜帶式電療機AK3-50(2孔) 優惠價$4000 啟申經皮電子神經刺激器IF4000(2孔) ... 聯興動力式肌肉刺激器-向量干擾治療器ROWWIN120(4孔) 優惠價$25000 慶名中頻電刺激 ...

#82. ems 訓練

EMS訓練，透過微電流刺激深層肌肉，可達到與運動訓練相同的效果。 ... 船井動力式肌肉刺激器， 引進的一套在歐盟與杜拜等先進國傢最夯的，翰沃針對經常在外健身族群量 ...

#83. 【Sit Up】教你正確動作如何做! 減肥練腹肌不傷腰 - Bowtie

教你逐步增加難度; Sit Up機、輔助器、吸盤有用嗎？ ... 然後，再利用Sit Up練習，刺激腹部的肌肉，才可達到最好的減肥效果，擁有健美的腹部線條。

#84. 微電流健身新潮流邊運動邊電30分鐘為限 - 康健雜誌

但如果運用在健身領域，就不是著重在如何防止肌肉萎縮，而是電脈衝刺激訓練能不能使肌肉肥大、增加肌肉力量，或是消耗更多熱量達到減肥的效果等。 廣告.

#85. 體外磁波儀治療腦人的尿失禁 - 雙和醫院

第一階段：使用低頻率增加骨盆底肌之耐受力，約10分鐘。 第二階段：為高頻率以增加骨盆底肌肉強度亦約10分鐘，刺激是採間歇式3秒刺激、6秒休息 ...

#86. [心得] 擔心長輩運動量不足肌耐力減退？那這台被朋友稱 ... - T17

高年級生一招避免肌肉退化【 如果云知道鄭凱云】feat. ... 較低的環境下不會造成足底聚力溫度差異而產生的收縮刺激，足底有相當多敏感的身體受器(例如 ...

#87. C羅代言sixpad健腹儀怎么樣，有效 - Aabrq

sixpad真的有用嗎，充電口就在我們機器的正前端，這邊打聽一下，包裝也是非常嚴實， ... 的同時還能保證低刺激，啫喱貼，我想只要我們堅持鍛煉，讓各個肌肉鍛鍊的過程 ...

#88. 健身神器有用嗎【2021】震動按摩槍|還在徒手做伸展嗎 ... - Xirafs

健身環本身即有一定的阻力，執行動作時需要特定地進行發力，因此得說是有一定作用的。 平時較少運動：健身還的阻力對平時沒運動的人，是一定足夠造成刺激，相信執行幾個 ...

#89. 氧氣機原理

空氣清淨機有用嗎？ ... 有各式氧氣機、十全氧氣製造機、血氧機、生理監視器、二合一血壓血氧、抽痰機、動力式肌肉刺激器、中頻、輸血加溫器等。

#90. 雜談——初探太極拳的心、神、意、炁 - 9freeebook

有朋友會說：我沒你的狀態，現在知道這些有用嗎？ ... 家拳以「炁」催動骨架，而外家拳以「肌肉力」催動骨架，不同的動力源是兩種拳法體系的分界線。

#91. 健腹器有效嗎

近來坊間廣傳號稱「腹肌神器」的健身商品，號稱以微電流刺激腹部，讓肌肉收縮，配合運動即可達到腹肌生成，但奇美醫院復健部總技師葉建男提醒，以電療 ...

#92. 離心動作訓練：面對力量，你是控制還是被控制？ - 關鍵評論網

但當你嚐到效果時，你就知道一切值得、再給我幾組吧，COME ON！ 為什麼要做離心收縮？ 離心的訓練可以改善肌力和提升肌肉量. 研究指出，離心訓練可以改善 ...

#93. 海參壯陽嗎 什么方法可以壯陽 蟲草補腎膠囊 - AMP/RS

相對於侵入式的肌肉注射、手術、植入假體等，口服PDE-5抑制劑類藥物最為安全有效。目前治療勃起功能障礙的藥物中，仍是以樂威壯最具療效。糖尿病人只需提前40分鐘服下樂威 ...

#94. 一篇就懂！「自由重量」VS「機械式器材」全解析

在訓練效果方面，自由重量比組合器械的要好很多。因為對於自由重量來說，無論是上舉還是下放，都要承受同樣的重力。 這就是肌肉全程挑戰最關鍵的 ...

#95. 像火箭科學家一樣思考: 9大策略，翻轉你的事業與人生 - Google 圖書結果

除了人類得以飛行的奇蹟之外,十八從發散性思考開始是很重要的一件事,因為在構想形成的最初階段,我們很難判斷什麼是有用的、什麼是無用的。當富蘭克林在一七八三年看著 ...

#96. 腦袋裝了2000齣歌劇的人 - Google 圖書結果

[6]雖然他們無法做出自主性的動作,還是可以對某些刺激做出反應。 ... 的流動(至於情感和思想之流,也和肌肉的動作一樣充滿動力),而律動力量最自然的表達方式就是舞蹈。