🚩2021年流感疫苗開打了!🚩
今年公費流感疫苗於10月1日開打囉!新冠疫情下,預防流感可以減少相似症狀誤判和醫療資源負荷,美國研究甚至指出接種流感疫苗後若得到新冠肺炎,變成重症的機會降低。
✅誰該施打流感疫苗?
其實能夠大家都打是最好的,因為疫苗覆蓋率愈高,愈不會引發大流行。
政府根據流感重症高危險群及阻絕傳染窩的考量,列出以下公費對象:
🔸婦幼族群:孕婦及6個月內嬰兒之父母、 滿6個月以上至國小入學前幼兒。
🔸學生: 國小、國中、高中、高職、五專一至三年級學生
🔸高危險群:50歲以上成人、高風險慢性病人、BMI>=30者、罕見疾病患者及重大傷病患者。
🔸職業需求:幼兒園托育人員、照顧機構之受照顧者及工作人員、醫事及衛生防疫相關人員、禽畜業及動物防疫相關人員。
👉其它非公費對象,建議可自行至醫療院所自費施打。
✅流感疫苗保護力?
打了流感疫苗,對健康成人的保護力大約是8成,老年人大約是5~6成。雖然打了疫苗仍有機會感染流感,但可以減少約8成的重症和死亡。
✅流感疫苗安全嗎?
🔸流感疫苗是不活化疫苗(死掉的病毒),不會因注射疫苗引起流感。常見的注射後肌肉痠痛、頭痛、倦怠等,是因為疫苗引起的免疫反應,不是病毒造成感冒哦!
🔸有些人在注射部會有局部疼痛或紅疹的輕微反應,通常兩~三天內會改善
🔸全身性的嚴重過敏症狀是很少見的,而且通常在打針後幾分鐘內就會發生,所以初次接種的人會建議可留在醫療院所觀察一段時間再離開
🔸另外有零星報告過的不良反應還有神經系統症狀、血小板低下症等,不過因為每年打流感疫苗的人數眾多,許多時候並沒有辦法確定這些不良反應和疫苗本身是否有因果關係。
✅流感疫苗的種類?
今年的公費疫苗和去年一樣是四價疫苗,含有兩種A型流感病毒株(H1N1/H3N2)和兩種B型(維多利亞/山型株)。其中東洋的「輔流威適流感疫苗」不同於其它雞胚蛋培養的疫苗,是由哺乳類動物細胞培養的疫苗。細胞培養疫苗和雞胚培養疫苗因為製程不同,在病毒選株上有些許不同,但都能達到一樣的抗原效果。
✅細胞培養疫苗的好處有:
🔸以哺乳類動物細胞培養,較不易發生病毒在培養過程中變異而失效的狀況,疫苗的穩定性較高
🔸沒有雞蛋的成份,不會有因雞蛋過敏造成的不良反應
🔸可以快速及大量的製造
👉細胞培養疫苗和國光流感疫苗都適用於3歲以上兒童和成人,而3歲以下的幼兒適用巴斯德疫苗和GSK疫苗。
--------------------------------------------------------------------------
📣九歲以下孩童第一次施打流感疫苗,需要施打兩劑,間隔為一個月。所以首次施打流感疫苗的孩子,最好把握時間儘快施打,以免打不到第二劑疫苗哦!
📣流感疫苗和新冠肺炎疫苗需相隔7天才能施打,請民眾預約接種流感疫苗時也需注意自己新冠疫苗的施打時間哦!
同時也有82部Youtube影片,追蹤數超過75萬的網紅志祺七七 X 圖文不符,也在其Youtube影片中提到,✔︎ 成為七七會員(幫助我們繼續日更,並享有會員專屬福利):http://bit.ly/shasha77_member ✔︎ 體驗志祺七七文章版:https://blog.simpleinfo.cc/shasha77 ✔︎ 購買黃臭泥周邊商品: https://reurl.cc/Ezkbma 💛 ✔...
「動物流好處」的推薦目錄:
- 關於動物流好處 在 樹果園丁的兒童健康筆記-兒科蔡昕育醫師 Facebook 的最讚貼文
- 關於動物流好處 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的精選貼文
- 關於動物流好處 在 媽咪愛團購 Facebook 的最佳貼文
- 關於動物流好處 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的最讚貼文
- 關於動物流好處 在 日本去哪兒情報中心 Youtube 的精選貼文
- 關於動物流好處 在 果籽 Youtube 的最讚貼文
- 關於動物流好處 在 [心得] 關於Functional Patterns - 看板MuscleBeach 的評價
- 關於動物流好處 在 Animal Flow 動物流|最強核心訓練『爬行』Traveling Forms ... 的評價
- 關於動物流好處 在 Back to GYM|強化身體的動物流 - YouTube 的評價
動物流好處 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的精選貼文
「王醫師,為何妳那麼反對生酮?很多醫師都說只要能持續一輩子就是好方法欸。」
孩子,恕我無法鄉愿,你可以斷食+重訓一輩子活得像苦行僧我沒有意見。但是 #高飽和脂肪(富含動物性蛋白質跟脂肪)的飲食是正常專科醫師都應該反對的,我說過不下數百次,「低碳」跟「高脂肪」要分開來看,不要只看到低碳的好就覺得吃高脂肪沒關係。
所謂胰島素肥胖假說,一直是個被近年研究駁倒數次的錯誤假說,今年一月《Nature medicine》做的人類隨機對照研究,發現比起 #以植物為主的低脂高碳飲食, #以動物為主的低碳高脂飲食, #更容易掉瘦肉組織,而且 #不需要自我感覺良好的覺得都是水份。
那篇研究有看尿液中的氮含量,發現即使生酮組的蛋白質吃的比較多,但是卻呈現負氮平衡(身體用掉的比吃進去的多),表示肌肉的分解量的確變多,可能就像我重申數次的, #高脂肪會降低蛋白質的吸收率, #高脂肪造成的胰島素抗性導致肌肉異化大於合成,因為植物組的蛋白質攝取量沒有比較多,尿液中卻沒觀察到這樣的現象。(原文:the difference between dietary nitrogen intake and urinary excretion was significantly lower with the low carbo diet,indicating that the LC diet resulted in a greater net loss of body protein despite consumption of more dietary protein than low fat diet)
蛋白質確實流失,應該無法用什麼脫水或肌肉肝醣來解釋。有人說那我就生酮+重訓hold住肌肉可以了吧?這⋯⋯為何要做 #拿破網捕魚的事呢?不能好好跟 Kai Chang 楷教練一樣多吃植物性高蛋白+重訓不是很好嗎?(乾脆承認你就只是想吃肉吃到爽,但是不要把別人的健康拖下水)
另外這個研究也有發現,生酮組的 #胰島素抗性變高(對!生酮派很愛講的胰島素抗性,事實上高脂肪會誘使胰島素抗性是非常基礎的觀念),我不知道怎麼會有人看到「單純低碳」導致的低血糖就很開心的覺得高脂肪好棒棒。
而且這篇研究也發現「純脂肪」來說,植物低脂高碳組比動物高脂低碳組下降的純脂肪更多,欸⋯⋯ #低脂肪比高脂肪有助於降低體脂率,這不是也是最基本的觀念嗎?應該不意外吧?
再來反對長久吃生酮, #是擔心肝臟的傷害。
去年在《美國生物實驗學會聯合會會刊》有一篇談討高BCAA支鏈脂肪酸+高脂肪餵食老鼠,來模擬人類吃肉類導致生酮的環境。
結果發現,當肝臟長期暴露在「高脂肪生酮」的環境,會導致大量進入的脂肪酸在肝臟產生酮體的過程中,誘導肝臟脂質氧化,並通過 TCA 檸檬酸循環的各個步驟,產生大量ROS活性氧物質,雖然生酮飲食使肝臟的脂肪新生減少,但是這種代謝重塑 #不但沒有改善胰島素抵抗,反而誘導了 #肝臟中的纖維化基因和發炎反應。
總之,肥胖和非酒精性脂肪肝(NAFLD )的人若長期暴露於高脂肪生酮環境,有可能加重肝臟的粒線體功能障礙。
由上述近兩年研究可知,過去的生酮研究像瞎子摸象一樣,摸到某個面向(減重、血糖變低)就誤以為它是好的飲食,殊不知後面越來越多研究一一把問題點出後,才發現這並不是個適合長久執行,甚至會造成長久身體損害的飲食。
最近大家都說伊森們戰力很強搬板凳拿雞排,我覺得實證拿出來說話其實真的沒啥好戰,而文章也應該是建設性的希望改善他人健康,例如,去戰喝水不能提升代謝就真的很無聊,請問民眾聽你的話不喝水後就會比較健康嗎?多喝水的好處根本不能以代謝兩字蔽之。
會一直反對生酮,就是因為想要多救助幾個只看到瞎子摸象的結果,而覺得自己正在為健康努力但方向錯誤的人,雖然你的身體與我無關,雖然我的立場一直很鮮明的會得罪很多支持生酮的專家,破壞很多長久建立的利益體系,但是會對身體有害的飲食就是有害,我無法再看到這些研究結果之後保持沈默。
也希望認為高脂肪飲食還是有好處(不要跟我說低碳,低碳也可以低脂說好幾次了)的人,麻煩理性論述留言給我看研究,我們好好討論研究的設計方式跟結果解讀,找出一個讓人放心的結論,不需要秀自己的肌肉或恥笑別人的身材,或說自己生酮很健康之類連專家等級都稱不上的東西來佔版面,謝謝大家🙏
#肉不是不能吃而是要少於植物性食材
#高飽和脂肪的壞處是跟反式脂肪不相上下的
#低脂飲食可以扭轉所有高脂肪帶來的傷害
#要產生酮體低脂肪也可以
動物流好處 在 媽咪愛團購 Facebook 的最佳貼文
#韓媽最愛的Dailylike廚房好物 都在這
無毒矽膠x衛生安全❤️擋水板、瀝水盤
限時180元起🥰 https://lihi1.com/NyBWQ
#日韓質感選品_打造美好育兒生活
#編媽來拯救你們的廚房了
#矽膠的好處是可以高溫消毒_不藏髒污
#造型質感又好用_這能不入手❓
這次跟團的媽咪多到不可思議
編媽感受到各位媽咪在廚房的崩潰了🤪
還沒跟上的媽咪們要速速啦~
((廠商庫存吃緊中......😱
本團都使用無毒、可高溫清洗的矽膠
方便又不怕滋生細菌呦😉
不知道什麼是必買?
看看別人都買了什麼!
本團最熱銷Top3🔥
🥇 #矽膠吸盤擋水片
洗碗洗菜不會噴得滿身都是
不用擔心濺到地板
讓小朋友踩到造成隱患!
編媽自己的Top1也是它~
🥈 #矽膠瀝水盤
止滑設計,玻璃&圓物體都OK
凹凸設計,快速瀝水,水珠不亂流
一物多用,耐熱隔熱不燙手
🥉 #矽膠隔熱墊
可愛的動物造型設計
隔熱效果佳,矽膠防滑
無論冷熱都能放置喔!
還有其他廚房好物等媽咪們來挑喔!
快一起來升級裝備吧😎
動物流好處 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的最讚貼文
✔︎ 成為七七會員(幫助我們繼續日更,並享有會員專屬福利):http://bit.ly/shasha77_member
✔︎ 體驗志祺七七文章版:https://blog.simpleinfo.cc/shasha77
✔︎ 購買黃臭泥周邊商品: https://reurl.cc/Ezkbma 💛
✔︎ 訂閱志祺七七頻道: http://bit.ly/shasha77_subscribe
✔︎ 追蹤志祺IG :https://www.instagram.com/shasha77.daily
✔︎ 來看志祺七七粉專 :http://bit.ly/shasha77_fb
✔︎ 如果不便加入會員,也可從這裡贊助我們:https://bit.ly/support-shasha77
(請記得在贊助頁面留下您的email,以便我們寄送發票。若遇到金流問題,麻煩請聯繫:service@simpleinfo.cc)
#基改 #基因改造
各節重點:
00:00 前導
01:01 「一次在三大社群平台曝光的業配方案」廣告段落
02:00 基改是什麼?
03:08 基改的好處是?
04:49 跨國大企業孟山都的基改作物
05:38 基改作物的爭議
07:50 吃基改食品到底會不會傷身?
08:58 我們的觀點
10:46 提問
11:12 結尾
【 製作團隊 】
|企劃:宇軒
|腳本:宇軒
|編輯:土龍
|剪輯後製:Pookie
|剪輯助理:歆雅/珊珊
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
→種苗專家告訴你:基改作物和傳統育種有什麼不一樣?:https://bit.ly/2VG052k
→【錯誤】「基改食品使動物三代絕種」?「紅色的牛蕃茄,基因是毒蠍子」?「甜玉米、紫地瓜也是基因改造食品」? - 台灣事實查核中心 tfc:https://bit.ly/3yW3Xuy
→想瞭解基改作物嗎?先從農桿菌談起:https://bit.ly/36HGFfG
→轉基因作物不確定性的不確定性:https://bit.ly/36EDTYH
→老鼠吃基改作物長瘤?爭議論文遭下架,但腫瘤照廣傳讓民眾超害怕│科學家與媒體的橋樑(四):https://bit.ly/2Ti6fVG
→看過這張腫瘤照嗎?經不起驗證的基改研究,成功用恐懼搏版面│科學家與媒體的橋樑(五):https://bit.ly/3z25mzK
→孟山都基改玉米研究,讓小鼠罹癌,可能跟除草劑有關:https://bit.ly/3kkEzKW
→歐盟最新兩年基改作物大鼠餵食試驗,再次驗證安全性值得信賴:https://bit.ly/3km6GJL
→基改恐懼症候群竄全球! 專家:科學不如恐懼有賣點!:https://bit.ly/3wNjrPU
【 延伸閱讀 】
→基改食品需要的安全審查與風險評估〈基改食品怎樣算安全?〉:https://bit.ly/3igU7wv
→基改食品究竟安全嗎? :https://bit.ly/2UUokcA
→科學、政治與權力:GMO管理與風險論述 - 新興科技媒體中心:https://bit.ly/3z5GHKM
→臺灣新聞遇見基改食品的歷史檔案:從1996-2006年 - 新興科技媒體中心:https://bit.ly/36FbEsV
→基改食品在新聞上的交鋒:2005-2016年 - 新興科技媒體中心:https://smctw.tw/4639/
→一顆黃豆 揭開基改食品恐怖真相:https://bit.ly/3BkM6Q2
→從化工企業到農業生技巨頭 孟山都爭議不斷的企業宿命:https://bit.ly/3remYFS
→基改鮭魚上市了:https://bit.ly/3hKH9YS
\每週7天,每天7點,每次7分鐘,和我們一起了解更多有趣的生活議題吧!/
🥁七七仔們如果想寄東西關懷七七團隊與志祺,傳送門如下:
106台北市大安區羅斯福路二段111號8樓
🟢如有引用本頻道影片與相關品牌識別素材,請遵循此規範:http://bit.ly/shasha77_authorization
🟡如有業務需求,請洽:hi77@simpleinfo.cc
🔴如果影片內容有誤,歡迎來信勘誤:hey77@simpleinfo.cc
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Vz8kICQzTXg/hqdefault.jpg)
動物流好處 在 日本去哪兒情報中心 Youtube 的精選貼文
日本神戶海上高速船既方便又快速!
Bay Shuttle(ベイ.シャトル )
日本神戶海上高速船,外國遊客只要500日圓單程30分鐘即可到達,搭船四大好處 : 快速直達、便宜方便、深夜航行、飽賞海景,為關西前往神戶最便宜、最快速的選擇。
https://event.xinmedia.com/kobe-access/
推薦最經典的神戶旅遊景點
https://event.xinmedia.com/kobe-access/touring.aspx
人氣景點
Kobe Luminarie/神戶動物王國/美利堅公園/六甲山滑雪場/有馬溫泉/兵庫縣立美術館/竹中大工道具館/摩耶山掬星台/生田神社/Fruit Flower Park/有馬温泉 金之湯/UCC咖啡博物館/港灣人工島潮騷公園/神戶港塔須磨浦公園/明石海峽大橋/北野異人館街/荷蘭館/布引瀑布/六甲山/六甲枝垂/風之教堂
餐廳店家
Haus Dining Room/Kobe Plaisir 三宮本店/Blue Bottle Coffee/Kobe Beef Dining モーリヤ/Nishimura's coffee中山手本店/星巴克 神戶美利堅公園店/Days Kitchen/神戶酒心館(福壽)/FREUNDLIEB /生田本店/GREEN HOUSE WALD/AGEHA/STEAK LAND/MOTHER MOON CAFE三宮店/KOBE CRUISE CONCERTO/御好燒 Hikari/N'OCEAN
飯店住宿
神戶美利堅公園東方大酒店/神戶花果飯店/有馬温泉元湯 古泉閣/神戶燦路都雅致大飯店/東方飯店/相鐵FRESA INN 神戶三宮飯店
商圈購物
神戶元町商店街/南京町/三宮商圈/神戶臨海樂園/NAGASAWA/Frantz
KOBE-KANSAI AIRPORT BAY SHUTTLE
https://www.kobe-access.jp/chi2/
主辦單位 株式会社OMこうべ
#日本,#神戶,#海上高速船,#神戶船,#KOBE,#BAYSHUTTLE,#KANSAI,#關西機場,#神戶機場,#神戶交通,#神戶景點
圖片說明:圖片來源│欣傳媒資料庫
神戶手冊FREEPAPER《慢漫神戶》※索取方式:可直接私訊
日本去哪兒情報中心
https://www.facebook.com/japanlovely/
寄回郵信封附上32元郵票索取,謝謝 ‼
超療癒!神戶6個讓大人小孩都瘋狂的親子玩樂景點!
https://www.xinmedia.com/article/160856
內行人這樣玩!搭海上高速船去神戶最划算 Bay Shuttle搭乘攻略
https://www.xinmedia.com/article/160865
暖心又暖胃!滑雪泡湯啖和牛 神戶6個冬季限定玩法
https://www.xinmedia.com/article/161063
======================
【ランディング作成】
ランディング作成は弊社の強みで、綺麗に作成して、動画も流れます。
ランディング作成の強みと参考例
http://www.jwimarketing.com/jp/news.aspx?i=2044&page_index=4
傑森全球整合行銷股份有限公司 / JWI marketing /JWIマーケティング
大手な旅行産業グループ傘下のJWIマーケティングは2009年創立以来、世界中の各地政府から台湾現地における誘客プロモーション業務をサポートしています。
顧客のタイプは旅行からレジャー、ライフスタイルまで、幅広く着手。台湾国内では各県政府とも提携しており、安定的に成長し、豊富なPR実績で信頼は絶大です。
広告宣伝・FB運営・視察露出
お問い合わせ http://www.jwimarketing.com/jp/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/xocBZwpqvD4/hqdefault.jpg)
動物流好處 在 果籽 Youtube 的最讚貼文
| 健康dos & don'ts — 腸癌手術後一星期切忌大吃大喝 搞到腸塞要入院插胃喉
「醫生,點解你唔幫我做微創手術?」相信有不少病人都會有這個疑問。外科專科醫生張浩然解釋,微創手術雖好處多,但亦有其限制。
以大腸癌為例,手術是主要的治療方法之一。過去二十年,微創技術越來越發達,但病人仍是一知半解。張醫生指出,有別於傳統開刀,由上至下剖開病人腹部的做法,微創的腹腔鏡技術,是順着腹部紋理切開及縫合傷口,表面只會看到數個小孔。
不少人誤會切口小,就是小型手術。他說,微創手術的儀器較爲複雜,操作難度高,對腸臟的影響和「開大刀」亦相若。譬如切除癌腫後,要接駁大腸兩端,兩種做法都會留下相似的「内在傷口」。他提到,考慮哪種技術要視乎主瘤的大小、癌細胞轉移狀況及手術長度,微創未必最合適
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 :http://as.appledaily.com
籽想旅行:http://travelseed.hk
健康蘋台: http://applehealth.com.hk
動物蘋台: http://applepetform.com
#微創手術 #大腸癌 #插胃喉 #腹腔鏡 #健康
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/1jqHyPz4dD4/hqdefault.jpg)
動物流好處 在 Animal Flow 動物流|最強核心訓練『爬行』Traveling Forms ... 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
Animal Flow 動物流 【Traveling Form Variation 移動式變化】徒手健身中的『爬行』,被稱為最強核心訓練。關於爬行訓練的 好處 ,網路上有更多好文, ... ... <看更多>
動物流好處 在 Back to GYM|強化身體的動物流 - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
「 動物流 」鍛煉的重點於地面運動,將全身的力量透過地面來傳遞出去,旨在改善運動性,穩定性,力量和力量。透過模擬四足動物到二足動物,甚至節肢動物 ... ... <看更多>
動物流好處 在 [心得] 關於Functional Patterns - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
開始接觸Functional Patterns(以下簡稱FP)後,
陸陸續續有許多人詢問我關於FP的問題,
特別整理這篇上課、訓練心得和大家分享,
看看有沒有辦法幫助大家解決對FP的疑問。
為什麼我會決定要上FP?
2018年我花了非常多的時間在找尋更完整的動作控制、動作優化的知識,
希望可以替自己的訓練和公司的培訓帶來助益,
並嘗試教育更多來到超核心健身中心的客戶關於姿勢和動作控制的重要性,
除了在網路上蒐集許多關於動作訓練、動作優化的課程和相關資訊外,
也同時試著學習從物理治療人員的角度,
去瞭解他們是怎麼看待人體和動作的,
並開始深度學習筋膜的相關知識。
在接觸筋膜後,
有許多認知和實作的層面都和過去肌肉骨骼系統有很大的差別,
而且重點是『有效』,
應用在自己或教練的身上都獲得不斷地獲得正面的回饋,
無論是身體的排列、力量輸出和動作控制的細節都有提昇,
因此我開始找尋市場上和筋膜及動作訓練有關的課程,
2018年我分別上了Movement & Mobility 101、赤足訓練、CFSC功能性訓練、
Animal Flow動物流和Anatomy Trains in Training解剖列車等課程。
其中解剖列車的課程更是開拓了我對於人體動作模式的想像,
唯一可惜的是雖然在課程中有筋膜的動作教學,
但這些動作只是照著筋膜線的走向來做收縮和伸展,
雖然能融入在教學和訓練課表中,
但對於如何藉由這些動作來優化人體的動作能力動作和姿勢,
依舊沒有提供一個較為完整的知識結構。
而FP這套系統我之前就在YouTube和Instagram上注意過,
在他們所曝光的資訊中一直不斷提到筋膜的概念,
而最吸引我的一點是,
他們教的不是任何特定的動作技巧、工具操作技巧,
而是以人體生物力學為出發點去設計動作,
這跟我一直以來的訓練核心價值非常吻合,
因為剛踏入產業時,
影響我最大的RTS美國阻力訓練專家課程就是以生物力學為出發點,
最大的差異是在於RTS只探討肌肉骨骼系統,
而FP則是以更宏觀的知識結構來探討生物力學和人類的動作,
剛好高雄的加減健身有引進這套系統,
先在線上跟FP Taiwan的負責人洪維謙小聊後,
就決定下高雄找他上一對一課程。
FP Taiwan的一對一教練課程,
是我上過這麼多次教練課以來體驗最特別的一次,
已經好幾年規律訓練經驗的我,
從未想過居然會對自己的身體這麼陌生,
有很多動作根本做不出來,
低到不行的阻力卻感受到前所未有的耗竭,
重點是即便只上了兩次課程,
卻也在課後能明顯感受到身體張力的改變、動作能力提昇,
更開始在自己身上明確感受到到筋膜系統是如何連貫肌肉和影響動作產生的,
於是在上完教練課後我就馬上報名了FP的10週線上課程,
並計畫接著報名Human Foundations課程。
FP課程心得
FP這門課程涵蓋了非常多的元素,
以10週線上課程來說,
從一開始的筋膜放鬆,
到從棒式、四足跪姿和站姿等介紹正確的身體排列和動作控制細節,
再接著帶到呼吸、單側的推/拉和步態細節等等,
或許單看我這樣文字介紹感覺沒有什麼特殊之處,
但其實在課程內容中夾帶了非常多FP創辦人Naudi多年來的教學經驗和知識,
而且整個線上10周課程的主軸和目的也非常清楚,
就是以步態為基礎來優化人體的姿勢、動作能力和功能性而生,
截至目前為止,
即便我已經上完Human Foundations課程一段時間了,
我還是會三不五時回去看線上10周的課程內容,
可見內容非常精華!
2018底也有幸能夠直接在台灣上到Human Foundations課程,
就教學的動作和內容來說其實和線上10周課程有著很高的重疊性,
但有趣的是在三天的課程中,
不知道什麼原因Naudi總是挑我起來練習動作,
也因此和Naudi有許多交流的機會。
但有別於自己過去參加過的所有證照培訓課程,
Human Foundations沒有提供課程大綱和講義,
課程中幾乎是想到什麼就講什麼,
不可諱言的,一開始其實覺得這樣教學太過於隨便,
但三天下來,
反而因此更加瞭解Naudi是用什麼方式在觀察和詮釋人體動作,
以及其背後的思維,甚至還因此學習到了許多Naudi看待生命的哲學。
自己過去在學習時會一直不斷地用理性和邏輯來分析訓練動作上的細節,
而FP讓我學到最大的一課莫過於跳脫眼前的邏輯和證據,
用更宏觀的角度來思考,
以及不再用單一的科學觀點來分析人體的運動方式。
FP的優點
與其他體適能產業的課程相比,
我敢說FP絕對是把動作訓練和肌肉骨骼、肌筋膜相關知識整合最完整的系統,
為什麼我敢這麼說呢?
舉個例子,
像我參加過的赤足訓練課程,
在一開始的原理中有介紹到張力整合結構和足部的肌肉與肌筋膜的關聯性,
但當講回到步態和動作優化時,
卻又跳回只從足部來觀察的單一觀點、身體張力的調整也是只從足部帶到小腿,
這問題不單純只出現在赤足這門課程當中,
更是目前市場上絕大多數課程的盲點,
即便絕大多數的系統都認同並開始帶入肌筋膜的概念,
但當來到實際的操作和訓練時卻又跳回過去以肌肉骨骼為主的內容。
這樣的問題在FP這套系統中完全不會碰到,
但相反來說,由於人體極度複雜,
FP課程中只給一些基本觀念,
光從參與課程中能學習和體驗到的不多,
剩下的細節和身體能力都必須靠自己一直不斷的閱讀學習、練習和觀察才能夠逐漸累積。
而FP最特別也最有價值的內容是Chamber,
Chamber的概念其實就是『刻意練習』,
因為人體的排列會影響身體的張力,
反之,張力也會回過頭來影響排列,
如果想要打造一個理想的身體能力、姿勢和排列,
就必須要刻意練習在理想排列的情況下去給予阻力,來優化身體能力!
FP的缺點
可能是因為自己過去有上過許多課程的關係,
在上Human Foundations課程時,
我就能夠以目前運動科學、筋膜、演化、大腦和生理的資訊拼湊出FP背後的原理,
所以對我來說FP這門課程是非常科學的!
但這些原理無論在FP的課程或線上的影片中,
都沒有以一個有系統、有架構、有邏輯的方式來傳遞,
導致即便有接觸FP的人也沒有辦法很合理的說出這樣的訓練模式到底是在幹嘛?
沒接觸過的人更是霧裡看花,
因此衍生了很多認知上的衝突和斷層。
這也是為什麼我後來設計了『大腦、筋膜和動作』這門課程的主因,
因為想用科學且有系統的方式跟大家分享這套訓練模式的原理,
以及為什麼人體該這樣運動?
另外,創辦人Naudi在網路上的言論跟我剛踏入產業的時候一樣,
經常以自我導向很高的出發點去批評他人訓練上的問題,
即便我能夠理解Naudi想表達的訓練正確性和背後的邏輯,
但從教育的觀點來看,
這樣的言論操作模式並不能幫助到更多人,
反而會讓對FP這套系統不了解的人覺得這好像是什麼奇怪且言論激烈的門派,
這是讓我覺得FP比較可惜的地方!
總結
健身產業的發展跟商業、文化和歷史發展都有關係,
目前產業的走向承接了最早期的有氧運動發展、阿諾發揚光大的健美運動,
到現在很台灣很流行的健力等,
這些絕對都是人類可以做到的事情和可以發展的專項,
但追根究柢,這些運動和競技項目的初衷是為了帶給人體健康和優化身體的能力嗎?
這點是我自己一直不斷在思考的。
隨著對身體的了解愈多,
開始意識到自己過去對健美這項運動的追求,
對心理和生理的層面都很不健康,
當開始接觸動作優化之後,
更發現身體有很多動作是失能的,
經常需要做活動度練習和筋膜放鬆,
而且似乎永遠跳脫不出失能、緊繃甚至是疼痛的循環。
引用解剖列車作者Tom Myers的一段話:
『筋膜並不特別,我們現在之所以覺得特別是因為我們對筋膜不夠了解!』
同樣的想法也適用於FP這套系統上,
但說真的,無論從大腦、演化、生理、人體力學、動作的觀點,
目前已有愈來愈多的證據顯示人體和肌肉的運作方式,
跟我們過去所學的真的不一樣!
因此鼓勵大家,
在鍛鍊肌肉量、肌力之餘,
也可以花一點時間去探索,
是不是有什麼樣的知識和訓練方法更能夠帶給人類中長期的健康、免除病痛?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.65.66
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1554981991.A.1BA.html
... <看更多>