關於 動瑜珈 初學者 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

今天下午 14:00-15:30 我們線上見！
新書分享會與基礎流動瑜珈直播⚡️
Zoom 會議連結 ► https://bit.ly/3k2VVv4
會議 ID：819 2281 6530
密碼：886312

9/12(日) 《流動瑜伽的身心回正練習》新書線上分享會進程表
14:00-14:10 開放進場
14:10-14:12 主持人開場
14:12-14:15 總編致詞
14:15-14:17 主持人介紹作者出場
14:17-15:00 作者分享內容+流動瑜伽的練習
15:00-15:25 Q&A
15:25-15:28 大合照
15:28-15:30 活動結束致謝

＊原定於今天舉辦的《流動瑜伽的身心回正練習》新書實體分享會，因遇颱風璨樹襲台，將延期喔！相信已經有報名的朋友們都有收到 境好出版 的通知了💪

｜關於基礎流動瑜珈｜
適合族群：一般大眾、瑜珈初學者。
特點：在體位法練習中有許多細節，講求順位與身體的覺知、讓日常生活或站或坐都能找到穩定舒適。能練習到肌力與肌耐力、柔軟度與靈活度，引導有意識地呼吸以舒緩身心壓力，為更健康的身體創造更好的身體意識，並幫助增強你對每個姿勢的自信、找到自己愉快的練習節奏。

提醒：每個人的身體都是不同的，所以即便在同一個姿勢裡我們看起來永遠不一樣，如果感到任何不舒服，請緩慢離開動作，總是傾聽你自己身體的聲音並尊重它❤️

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這堂課希望能將意識帶入呼吸肌肉練習，找到身體的呼吸起伏，藉由呼吸擴張胸腔、腹腔，
整個身體的擴張跟收縮，同時將呼吸的延伸感帶入身體的肌肉伸展，
藉由深層的鼻吸鼻吐，來喚醒一早的身軀，提供我們一整天的活力！

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#流動瑜珈 #晨間流動 #早晨流動瑜珈
──𝕂─────────────────────────────────

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咪咪愛運動😻20分鐘暖身+站立式快速燃脂運動完整一起做版本

瘦很難嗎？維持身材很難嗎？
答案是：真的不容易
隨著年紀的增長我真的常常覺得天啊怎麼一吃多體重就要上來了
但我也漸漸學習該吃些什麼食物該做些什麼運動才能讓自己可以維持在最佳狀態

知道大家生活忙工作忙有時候真的抽不出時間運動或準備健康食物
有時間時或許也想多花時間和家人朋友相處放鬆
我比你們容易維持身材的優勢也只是因為很幸運運動就是我的工作之一
所以我也一直努力幫大家試各種效率高的運動來分享
和簡單又健康的飲食方式

今天這個運動真的是無敵爆汗記得要穿鞋
我都覺得後面快撐不下去😮‍💨
所以做不下去隨時改成影片中替代動作絕對是沒有問題的喔！
初學者膝蓋不好不想跑跳的人也可以嘗試
就是做影片中的替代動作即可👌
甚至非常初學者可以自己把原本30秒休10秒動作改成20秒休息20秒喔
進階的朋友就是從頭到尾跟著咪咪動作挑戰一輪吧🔥💪

本週運動菜單

星期一
一起練劈腿 https://youtu.be/-9jDnOxgRvc

星期二
20分鐘站立快速燃脂
10腹肌撕裂者 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q

星期三
25分鐘加強核心流動瑜珈 https://youtu.be/g4qHiq8h7SI

星期四
20分鐘啞鈴+彈力帶翹臀 https://youtu.be/6WXuRGQoXN0

星期五
20分鐘站立快速燃脂
10腹肌撕裂者 https://youtu.be/Nzr5F2nTI5Q

星期六
25分鐘加強核心流動瑜珈 https://youtu.be/g4qHiq8h7SI

星期天
20分鐘啞鈴+彈力帶翹臀 https://youtu.be/6WXuRGQoXN0

https://youtu.be/RLAfm-H16wc

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星期一
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星期二
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今天的練習，會以站姿與平衡為主，加強下半身肌力與肌耐力，幫助腿部肌肉緊實，並透過伸展舒緩，修飾肌肉線條。

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-乾溼防滑安全性
-高智能設計正位線
-環保高科技材質

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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro

片頭與圖示設計：https://www.instagram.com/yannnnn_x/​​​​​

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整個身體的擴張跟收縮，同時將呼吸的延伸感帶入身體的肌肉伸展，
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把上週的三部 20分鐘影片串在一起囉！大家可以一口氣練習60分鐘了！經過前面分段、漸進的練習後，相信大家應該會覺得這 60分鐘可以順順的進行，讓我們一起用 60分鐘的流動瑜珈開啟愉快的早晨、轉換下班後的心情、擁有美好的假日時光吧❤️

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