#2021馬祖北竿硬地超級馬拉松 你報名了嗎?☺️
一邊運動一邊旅行是夏美最喜歡的旅遊方式,這一次夏美特別來到馬祖體驗北竿硬地超級馬拉松賽道,只能說真的太過癮了♥️!除了有一定的挑戰性以外,賽道沿途一望無際的絕美海景,依山傍海的傳統石屋聚落,夏美建議大家一定要報名25公里路線,像這樣的美景只跑一圈真的不夠啊😂!而且暢跑北竿的同時也一定要到南竿觀光,夏美這次還去了媽祖巨神像(是全世界最高的一座媽祖神像、八八坑道(儲存有陳年老酒、高粱、陳年高粱🥃等各式美酒)、馬祖境天后宮等等景點喔!🤗
📍報名傳送門 https://pse.is/39t5qs
📍賽事粉專 https://pse.is/39ncjr
📍活動日期:2021年03月27日
📍活動組別:50KM/25KM/12.5KM/3KM
📍報名截止:2020年12月31日
其中夏美覺得主辦單位超貼心,此賽事限定紀念風衣和紀念T都超級時尚又好看,完賽禮又有限定馬祖高粱酒🥃、紀念毛巾及具有收藏價值,經過特殊設計的獎牌😋(健康樂活組僅有成績證明及紀念毛巾),是不是要快快手刀報名去!🏃🏻♀️👌🏻👏🏻
除此之外,賽道沿途會經過許多北竿熱門旅遊景點,首先從熱鬧的塘岐村 #迎賓館 前廣場出發一路沿著北竿大道前行🚴♀️,沿途碧海藍天的美景來到 #坂里村 這裡有著百年歷史閩東建築的 #坂里大宅,以及馬祖最美海灘 #坂里沙灘和全台灣最小的媽祖廟 #坂里境天后宮💃,接下來賽段開始有挑戰性因為要跑向 #白沙村 尼姑山小徑,不過放鬆心情折返點馬上就要到來☀️,來到了 #北竿芹山播音站 在此可以大聲心情喊話,夏美覺得最酷的是可以連結手機藍芽播出自己喜歡的歌曲和跑友們彼此鼓勵🎛!最後來到了IG打卡熱點 #芹壁聚落 這裡是馬祖保留最完整閩東式建築之一的聚落,如此美麗的賽道是不是像夏美所說的「跑一圈真的不夠啊!」😳☀️👏🏻
最後夏美要分享一直以來挑戰各樣賽事的信念:「可以跑得慢,但絕不放棄,就算被關門,至少也欣賞到路上的風景。」🥰 夏美相信,把時間拉長、腳步放慢,每個人都有能力完成當前的挑戰,只要參與其中,就不會留下遺憾👏🏻。2021馬祖北竿硬地超級馬拉松,讓我們一起突破自我極限,成為最強勇者😘
#馬祖北竿 #北硬超馬 #超級馬拉松 #IAU銅標認證 #雙認證賽事
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#周青 #越野跑 #長距離耐力運動 本集專訪台灣越野跑一哥,小帥:周青。 他站穩台灣,放眼亞洲,挑戰世界,來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲,討論專項運動的肌力訓練菜單,全季度備賽,還有相關的專項轉化。 總之,無論任何專項,你都需要強壯,你都要變成一名強壯的運動員。 ❤...
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喜歡旅行的夏美
更喜歡透過運動旅行的方式認識每座城市♥️
-
這一次夏美來到了馬祖
搶先體驗地表最硬賽道
為什麼是地表最硬呢?
俗話說「地無三里平」是馬祖山巒起伏、充滿陡峭峰壁的最佳寫照,當然此次馬祖北竿硬地超級馬拉松也不例外😆
報名傳送門 👉 https://pse.is/39t5qs
賽事粉專 👉 https://pse.is/39ncjr
📍活動日期:2021年03月27日
📍活動組別:50KM/25KM/12.5KM/3KM
📍報名截止:2020年12月31日
這次體驗此賽事一圈賽道真的超過癮!一望無際的無敵大海景、馬祖特殊地景及鬼斧神工戰地風光還有閩東傳統建築,可以說是來馬祖跑一趟馬拉松🏃,讓人彷彿走進時光隧道,一景一幕都述說馬祖獨特的歷史風情🎉
其中夏美最喜歡的就是芹壁賽道段,依山傍海的芹壁聚落,彷彿置身於地中海般夢幻美景,頓時有異國渡假風😆!再來就是沿途有許多戰地標語讓跑步過程中有種力量提起精神向前行♥️
#馬祖北竿 #北硬超馬 #超級馬拉松 #IAU銅標認證 #雙認證賽事
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馬祖北竿硬地超級馬拉松
過去一年,每到週末的早晨,不管高溫艷陽,還是颳風下雨,我都在河濱照著課表跑。長距離課表從12k 拉長到了30k,每週都在壘球場前起跑,過了福和橋之後折返,那個騎著腳踏車聽音樂的老伯看起來很有活力,河道上偶爾的划船隊看起來好像也很努力地在練習著。練跑的時候總是會想著可以出國比賽的日子,明明去年的這時候正在德國跑著馬拉松,怎麼感覺未來要出國參加賽事變得遙遙無期…
不過雖然不能出國比賽,依舊可以搭機偽出國體驗跑馬樂趣。2021年3月27日開跑的「馬祖北竿硬地超級馬拉松」能體驗「沒有最硬,只有更硬」的賽道,不同於一般平地或河濱的馬拉松比賽,高高低低的地形挑戰,就算是長期練跑的我都不敢輕忽,加上北竿特殊的戰地風情與獨特景觀,處處是網美打卡點。除了正規比賽的50、25、12.5公里距離,這次還有健康樂活組,不論是資深跑者的自我突破或是新手想入門嘗試,速速報名跑起來!
立即報名 https://pse.is/38ewt3
賽事粉專 https://pse.is/39ncjr
#馬祖北竿 #北硬超馬 #超級馬拉松 #IAU銅標認證 #雙認證賽事
北硬超馬 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#周青 #越野跑 #長距離耐力運動
本集專訪台灣越野跑一哥,小帥:周青。
他站穩台灣,放眼亞洲,挑戰世界,來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲,討論專項運動的肌力訓練菜單,全季度備賽,還有相關的專項轉化。
總之,無論任何專項,你都需要強壯,你都要變成一名強壯的運動員。
❤️ 追蹤周青的FB: https://www.facebook.com/ChouChing1991
❤️ 追蹤巨人教練: https://www.facebook.com/joshua.yang2
➤ 周青肌力訓練頻率:一週一次/一週兩次,依照賽事調整。
➤ 重量訓練菜單,與提升最大肌力課表基本相同,再對應專項所需,提高『穩定性與抗動』訓練。
➤ 專項運動主戰場就在專項,肌力訓練從來不是把一個運動員改變成不同的選手。
➤ 國際越野馬拉松的主流為100km,亞洲以50km為主。
➤ 中國馬拉松跟越野跑在近年數量已經將近1比1。
➤ 越野馬跑迷路?常常發生?
➤ 什麼垃圾國家選手為了獎金會去拔掉路標?
➤ 周青一開始接觸的是網球,從家庭離家出走的故事。
➤ 家庭的高壓統治?後來如何接觸到越野跑?
➤ 三鐵迪克老爹Team Hoyt的故事推薦:https://youtu.be/ezDx0Ts1pok
➤ 周青最喜歡的越野跑分享:沙漠極地賽事。
➤ 獨自一個人完成挑戰的心理側寫。
➤ 尼泊爾賽事分享 髂脛束症候群 (IT Band syndrome)
➤ 四川越野賽事分享,玩命與冒險?各項賽事的風險,反而越危險越安全
➤ 越野跑 v.s. 馬拉松:心智訓練?安排比賽來當成訓練賽。
➤ 周青目標:全破台灣紀錄!94狂!站穩台灣,放眼亞洲,挑戰世界
➤ 運動員分享:越野跑界傳奇 Kilian Jornet
➤ 一般人的訓練與專項運動員訓練的不同之處:運動員有明確的目標。
➤ 全季度備賽訓練,共軛週期訓練,週期密度,疲勞鋼索,疲勞監控。
➤ 重量肌力訓練 + 跑步:劑量總量管制。訓練不相容性是有劑量前提存在。
➤ 周青:重訓之後+適量的跑步收操。
➤ 周青:背蹲舉兩倍自體重,硬舉兩倍自體重。
➤ 從事各項專項運動之前,先把身體變強壯,變成強壯運動員,再做專項轉換。
➤ 國外選手也是這麼做嗎?大量受傷之後的導向趨勢。
➤ 長距離運動是一面照妖鏡。
➤ 周青IT Band:股四頭過於強壯而代償臀中肌。
➤ 周青的飲食規劃,生酮飲食對於訓練的影響?全素飲食?
➤ 推薦台灣馬拉松賽事:台北馬拉松,萬金石馬拉松。
➤ 長距離撞牆,一開始什麼都想,變成什麼都不想,後來就唸經口號,心智的困難度。
➤ 台灣FKT = Fastest Know Time 已知最速時間,百岳單攻賽事,教育意義。
➤ UTMB法國賽事朝聖。
➤ 以肌力訓練,來完成Outdoor的目的。
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北硬超馬 在 Vamos Sports翊起運動 Youtube 的最佳貼文
語庭來到馬祖參加傳說中最硬賽道的北竿超馬,水泥硬地的考驗還有無數個上下坡,究竟有沒有跑完了~一起來看看!!!
#馬祖好美
#語庭的外島馬拉松蒐集到第二個了
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北硬超馬 在 Vamos Sports翊起運動 Youtube 的最讚貼文
第二屆馬祖北竿硬地超級馬拉松在23日早晨熱鬧開跑,分為繞島一圈的12.5K組、兩圈的25K半程超馬組,以及四圈的50K超級馬拉松組,共有超過700名國內外跑者一同挑戰最硬賽道。
北竿超馬的特色除了擁有豐富的戰地文化,還能欣賞沿岸美景,不過因爲全程幾乎都是水泥硬地,加上不少高難度陡坡,因此有最硬賽道的稱號。
這位穿著整套軍裝的是當年在北竿芹山播音站擔任播音員的曹瑞芳女士,她連續兩年到場原音重現,為選手加油打氣。
接近中午一點,50K超馬組的首位跑者終於衝線,由43歲的許進富,以4小時29分07秒的成績拿下第一名。跑齡超過十年的富哥,這是他第一次來到馬祖參賽。
雖然今年北竿硬地超馬沒有跑者打破首屆的成績,不過最硬賽道將近45度的坡度,絕對值得跑友前來挑戰。
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北硬超馬 在 馬祖北竿硬地超級馬拉松 的推薦與評價
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北硬超馬 在 真的夠硬!馬祖北竿硬地超馬 ♀️飛機飛不了 - YouTube 的推薦與評價
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號稱馬祖路跑賽事中最硬的比賽#北竿硬地馬拉松親身體驗過,才能了解有多硬.... 拍攝器材Gopro hero 7 Insta360 訂閱Cindy▸▸ ... ... <看更多>
北硬超馬 在 Re: [心得] 離島馬拉松比較- 看板Road_Running - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
補充2017.3.25 北竿50公里超級馬拉松
馬祖馬拉松官方辦了2屆(南竿)
而民間社團在3年前
則分別辦了百人的南竿及北竿各1場小比賽
今年連江縣政府放出要舉辦北竿超馬時
就非常期待這一場
只是原本簡章路線是要繞7圈
覺得大概會繞到很煩
想說....北竿是有多小呀
後來改成繞4圈就覺得還可以了
週五搭飛機到北竿機場後
騎機車繞島一圈
發現北竿的坡竟然比南竿還要陡
特別是碧山路段簡直是上天梯
好險沒跑這一段
大會當天晚上有選手之夜
沒有很豪華,但卻感受得到馬祖人的熱情
大會並提供南竿來回接駁船及車
讓宿南竿的跑者都可以參與
而島上的廣播還不斷提醒居民們
明天沒必要,請不要開車,以免影響跑者XD
比賽是8:30從北竿綜合運動場起跑
所以能很從容的吃早餐再到起跑點
一開始先往機場跑,過塘後道沙灘,塘后村折返回機場
路旁很多民眾在加油
特別是塘歧國小的小朋友
打扮成小仙女等模樣
用盡力氣一直大聲喊加油,真的是很可愛
左轉沿北竿大道就開始又陡又長的爬坡到上村
很多跑友已經在走路
而沿途有國軍列隊加油
還設國軍私補站
剛好提供一路爬坡累的要命的路者稍做喘息的機會
過上坡就一路陡下到水庫
過水庫則一路平路經坂里大宅,快到港口折返
而這邊坂里國小在校長等人的帶領下
也很熱情地幫選手加油
回到水庫後就是上上下下的小坡
到芹壁廣播站時
北竿最有名的女廣播員正在為選手們大聲放送加油聲
還播中華民國頌,梅花,鄧麗君等歌曲
很有早期戒嚴,動員戡亂時期的FU
繞跑經過芹壁
芹壁石屋的美就不多說了
大家有空親自去看吧
環島北路一路到底後
好險沒有要去橋仔村(超陡)
但橋仔村民還在路邊設了排骨湯私補
右轉環島東路(往碧山)
這段是全段最陡的
我前3圈還可以用跑的
但第4圈真的不行了....
上到碧山路叉路口就下坡了
一路陡下到運動場結束12.5KM一圈
賽事分成12.5 25 50公里共3組
路線雖陡,但並不會太長
所以還可以用6分速跑
而民眾真的很熱情
不過^^,一到中午大家都跑去吃午餐了
只剩下塘歧國小,北竿大道軍人及坂里國小3個加油團了XD
至於補給是中規中矩
香蕉,鹽,運動飲料,水,餅乾,紀光餅等
我是覺得很夠了
賽後則提供大到不行的紅麴排骨便當
而且還無限量提供
真的是太大了
很多人都吃了1個多小時
另外還提供北竿紀念高梁酒給選手
至於完賽獎牌是芹壁造型的小房子
上面還刻有選手的名字
個人還蠻推這場小而美的比賽
目前馬祖馬拉松分成3月北竿超馬及11月南竿標馬
路線都很硬
都有送高梁
※ 引述《team925 (要謙虛呀XD)》之銘言:
: 馬數 日期 賽事 時間
: 30 2010.1.16 金門馬拉松 3:26:17
: 36 2010.6.5 綠島馬拉松 3:51:22
: 130 2014.11.15 澎湖馬拉松 3:41:53
: 135 2015.1.18 金門馬拉松 3:27:46
: 142 2015.3.22 小琉球馬拉松 3:38:14
: 154 2015.11.8 馬祖馬拉松 4:29:33
: 163 2016.4.9澎湖100公里超馬12:51:00
: 164 2016.5.14 蘭嶼馬拉松 4:30:56
: 跑了那麼久的馬拉松
: 才好不容易在今年把所有離島馬拉松湊齊
: 畢竟小琉球馬拉松就我所知除去年外,上一屆是10年前
: 而馬祖馬也是最近3年才開始熱門起來
: 一、金門馬
: 路線為繞島半圈
: 路面多為水泥舖面
: 比賽為1月溫度偏冷
: 除28K有個小上坡外,多為平面,可以跑很順
: 所以我金門馬都是330以內可以跑完
: 現場加油人數眾多
: 贈品為金門高梁
: 比賽中很多大陸人
: 賽事補給中規中矩,沒什麼出色,也沒什麼好抱怨
: 因為金門,小金門都有很多景點,也有很多好吃
: 所以賽事前後有很多景點可以跑
: 只是飛機有可能會因氣候停飛
: 二、馬祖馬
: 路線等於是繞南竿島2圈
: 上上下下幾乎沒有平地
: 而且坡度非常地陡
: 天氣變化很大
: 熱地時候讓人曬死,但也可能一下子就起大霧
: 風景十分原始
: 很特別是啦啦隊是駐軍
: 補給算普通,就水,運動飲料和香蕉
: 贈品是一小瓶八八坑道
: 比金門馬小很多
: 觀光局會贈送去的人現金折扣券
: 我去年是送200元,聽說前年更多
: 南北竿都很美,也很原始
: 實在可以在賽事前後再多留一會兒
: 但馬祖的飛機常因為大霧停飛
: 交通十分不便
: 雖然馬祖馬真的很難跑,但...風景實在太美了
: 三、澎湖馬
: 冬天的澎湖馬是縣府主辦很多年了
: 從青年活動中心起跑後就以最短路線到跨海大橋前就折返
: 路線有一些上上下下地小坡
: 但真正麻煩是風超大地
: 而夏天的100公里除了我參加由艋舺馬協會辦地外
: 還有一場是228自助馬
: 我參加這場是從馬公港起跑,先到風櫃洞,再在菓葉,白沙,
: 過跨海大橋到漁翁燈塔,西嶼東臺,二坎,再過跨海大橋回白沙
: 早上3點起跑還蠻涼地,但10點過後簡直是曬死人
: 上漁翁燈塔,西嶼東臺是大坡
: 從西嶼東臺沿著海岸線回大橋時
: 看著清澈的海水真的很想跳下去
: 補給為水,運動飲料,香蕉,橘
: 路邊的阿公阿媽還會把自己身邊有的飲料請你喝
: 很可愛說....
: 在30多K還有粿可以當早餐吃,蠻特別.....
: 澎湖是最大的離島,還有很多的小島,吉貝,望安等等
: 幾乎不用什麼規劃也有很多點可以去
: 四、小琉球馬
: 這場大概是可遇不可求
: 我也是因為這場有辦,才興起要把離島馬跑完
: 路線是繞島3圈再跨過中央小山脈1次
: 沒有長坡,但是短陡坡真的不少
: 如管理處,露營處,及公船處等
: 補給比較不好一些
: 但風景真的很不錯
: 因為島小,所以風景點也很容易走完
: 交通十分方便,至少1小時就有一艘船
: 五、綠島馬
: 已經是6年前了
: 印象也淡了
: 但就是從人權紀念廣場起跑繞島2圈
: 再到監獄前折返
: 第1圈還好,但第2圈也就熱到爆
: 長陡坡就哈巴狗那邊
: 補給OK
: 跑完就去浮潛
: 但感覺島上人太多
: 就再也沒再去了
: 至於交通就搭船,約40分鐘到
: 住宿點多
: 還蠻方便
: 六、蘭嶼馬
: 從公所出發跑中橫後繞一個8字型環島
: 是6個島最原始地
: 也是最最最熱地
: 我跑完額頭都脫皮.....連澎湖100公里都沒有說
: 因為交通十分不便,所以補給品也很一般,故也沒差
: 路上很多豬,狗,雞,羊
: 風景真的是一級
: 但太陽實在是太毒辣
: 民宿和船班很容易客滿
: 交通住宿比較麻煩
: 離島馬的交通....真的蠻花錢地XD
: 但住宿最近已經有很背包客棧
: 5-800塊1晚
: 甚至蘭嶼大概帶睡袋去睡涼亭應該也沒問題
: 馬祖比賽在冬天很容易會被困在島上回不了台灣
: 以路線難度
: 馬祖難度高出其他島很多
: 建議練過再去,不然會跑不完
: 裡面最原始是蘭嶼
: 但最純樸是馬祖
: 我個人....始推馬祖
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人不暴力枉少年
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