關於 北部百岳練習 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

⛰️ 你一定聽過 ’’ #五寮尖’’ 對吧！
那你曾經去過了？還是它還躺在你的清單上呢？
🙋🏻‍♀️我也想要去 ▶︎ https://youtu.be/DF4xaegnD_4
今天要帶大家去
🧗🏻‍♂️北部最好玩的戶外攀岩場了✨！
這是一條CP值超級高的路線
除了體力的考驗之外、
練習站在山稜線上的恐懼、
還有訓練攀岩的手腳靈活度！
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🌟 這裏也是許多 #百岳高手們的，重裝訓練菜單唷！
連續抓繩攀爬跨越10幾座岩壁😱
這才是：真正的’’爬山’’呀🧗🏻‍♂️！
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📍【 北部三大岩場 - 五寮尖 】 #新北景點
⛰️ 登山口走這裡！
⛰️ 洗手間？
⛰️ 路線難度？適合我嗎？
⛰️ 必去的拍照景點？
⛰️ 必須攜帶物品？
⛰️ 要記得準備GPX唷！
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Ａ：4K影片中有畫面跟攻略幫大家解答！
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❤️ #官網文章 | 景點攻略 | 五寮尖完整攻略 ▶︎
https://zoebitalk.com/wuliaojian/
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之前就常常聽說過五寮尖有多難，這次終於有機會來親自體驗！！
第一次跟電資的朋友一起爬山就是爬這座超困難、手腳併用等級的郊山岩場。
只能說主揪洗碗真的蠻相信大家的能力呢ＸＤＤＤＤ

口水也說這是他第一次做這麼挑戰的事，這已經成為他人生中目前最刺激的經驗了！！
爬完了五寮尖後真的覺得超！好！玩！！！
非常值得去挑戰一下，但也真的有一定的危險性。
期待下次二訪五寮尖～～～～～

#by珊迪
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📍網誌：https://sandy33333.pixnet.net/blog/post/49595089
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#五寮尖 #岩場 #北部三大岩場 #北部岩場 #台北岩場 #新北岩場 #三峽景點 #三峽老街 #五寮尖難度 #五寮尖登山步道 #五寮尖山 #五寮尖峭壁雄風 #峭壁雄峰 #五寮尖大榕樹 #五寮尖撤退點 #玉里商店 #挑戰級步道 #百岳練習場 #北部郊山 #稜線

初心者登山團，出發！
【 行前預備・自主體能訓練篇 】
#藍氏旅遊筆記

登山雖然有些不可控的風險，但最能控制的 就是體能。

爬山本來就是一種運動，看似溫和 但其實不容易，常有人忽略重要性；
隨著攀爬時間拉長，如果平常沒用肌肉，突然長時間大量使用，容易拉傷而造成不適。

因此，自主訓練是非常重要的。

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爬高山前適合做什麼運動呢?

當然，最好的運動就是先從爬小山開始！

從爬簡單的山開始，可以讓肌群習慣登山時的施力，也可以適應爬坡時的呼吸節奏(心肺訓練) ，同時能累積不同地形的經驗。

透過爬一些郊山，可以去掌握自己的體能極限，更了解自己的能力在什麼程度。

像我如果空閒時，會負重去爬陽明山連峰 (北部人最好的練習場），不要小看這些郊山，其實有些山連走起來...比百岳還要累 (真的...! ）。

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如果平常比較沒空去爬郊山，還是有很多方法可以訓練。

例如深蹲、長跑、飛輪、游泳....等等運動，增強心肺能力、耐力及腿力。

如果是健身房會員會更好，可以加強大腿及小腿的肌群，例如腿推、相撲硬舉....等等。

像我朝九晚五的上班族，我就會每天爬樓梯上班（ 建議只訓練上樓，但不要訓練下樓 ）

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不過 還是要說，經常運動的人...不代表會爬山，因為使用的肌群跟平時不一樣。

我也曾經遇過一群軍人或健身教練，爬山很喘；不是他們能力不夠，而是跟平時訓練與較有差異。

所以，去爬高山前，建議還是要做一、兩次簡單的登山訓練，讓身體習慣。

也透過實際訓練，可以讓你習慣登山鞋、雨鞋的施力方法；尤其剛買的登山鞋子都比較硬，走起來比較不舒服；可透過幾次小爬讓鞋子更合腳，而減少突然走長途的傷害。

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待續

（以上我也是簡單的分享，雖然我爬山的經歷其實也不多，但最近遇到許多朋友也想加入登山的行列，所以就把我目前淺薄經驗分享給大家，如果有遺漏也歡迎提出，一起討論）

#登山 #訓練 #有氧 #冒險家 #爬山 #森林 #山 #冒險 #山路 #百岳 #郊山 #forest #naturephotography #forestphotography #adventure #autumn #outdoors #woods#naturelover #landscapephotography #explore #instagood #spring #bhfyp

@ 水漾森林

北部有三大岩場『三峽五寮尖』、『石碇黃帝殿』、『石碇筆架山』，這次懼高症肉依將挑戰五寮尖垂直60度的峭壁雄峰
https://youtu.be/DF4xaegnD_4
↑趕緊分享給想一起去的朋友↑

【文章攻略】
三峽五寮尖 – 超棒的攀岩練習場|北部三大岩場 | 交通| GPX | 行程 路線 ✍️
https://zoebitalk.com/wuliaojian/

【相關影片】
創傷後再戰劍龍稜終點站：無耳茶壺山！絕美360度無敵山海景，號稱超簡單步道卻有人罹難？
https://youtu.be/dOyxQLOYAOk

第一次爬五寮尖 | 懼高症可以爬嗎? 難度? 爬多久? (上集)
https://youtu.be/6VaEVgZ2ITo

五寮尖 | 峭壁上的神秘棋盤? (下集) 含攻頂五寮尖｜肉比頭Zoebitalk
https://youtu.be/aPtS-pRUKtE

皇帝殿 | 北部三大岩場 | 登山新手入門級挑戰路線
https://youtu.be/QOz3vqn-HKI

北部三大岩場！手腳並用終於完攻！筆架山,五寮尖,皇帝殿 一覽台北天際線｜新北景點
https://youtu.be/mWg71fPIonk

旗靈縱走 高雄最好玩的小百岳 | 在南部版五寮尖慘遭襲擊
https://youtu.be/3Ad-2XVm110

台北市區竟然有這種景點？運動完帶你去：絕對會再回訪的五星巷弄美食！金面山
https://youtu.be/pZQ3yrwsEzM

超簡單直達上帝傑作: 孝子山！世界少有天堂階梯與峭壁巨石台灣都有！挑戰鳶嘴山、劍龍稜前先來這 | 新北景點
https://youtu.be/hdeZdD_1GAE
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00:00 五寮尖行程
21:12 五寮尖行前安排、交通資訊與路線


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任何戶外活動皆具有風險性，欲前往者請事先安排，挑選適當的天氣，並且自行攜帶適合的裝備以及自行評估戶外活動風險，不要遺留任何垃圾。

對自己的人生安全負責。
Take responsibility for your life!
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肉比頭《越南》
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爬到快崩潰Q_Q

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石碇筆架山與三峽五寮尖以及石碇的皇帝殿並稱北部三大岩場，是許多喜好挑戰稜線攀登地形會造訪的登山步道，這條路線也推薦給想去攀爬劍龍稜以及鳶嘴山的行前練習場所
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筆架連峰登山步道 |GPX | 交通 | 新北景點 ✍️
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⛰️今天要公開未來將陪伴我們走向戶外的新夥伴✨
☀️太陽能智慧腕錶 - Garmin Fenix 6 Solar 系列

Ｑ：這一支手錶到底在運動行程中，可以為大家帶來哪些幫助呢🤩？！
Ａ：完整戶外使用畫面：

肉比頭這期間：戶外、高山、各項室內室外運動行程中
使用的濃縮心得、優缺點整理給大家！
(自用經驗：兩個月/密集頻率/多種情境）
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🌟 Garmin 太陽能智慧腕錶 真實使用心得 ⌚️
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⚠️ 以上功能我們都確實在戶外見證過 😆
其實它還有很多厲害的功能！
這次挑了幾個我們外出登山時，
特別有感的記錄於影片之中，給大家參考啦～
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#使用心得實話實說：
Garmin Fenix 6 Solar手錶系列，
有別於一般的智慧型手錶每天的要充電，
我們這個月使用下來，電力真的很持久，
特別是6與6X系列的電量更是驚人！

【相關稜線登山步道】
千萬別來鳶嘴山 因為太美了 劍龍稜惡夢再臨? | 台中景點
https://youtu.be/_YCXgQAa5sw

被照片騙了...踏上劍龍稜的背就回不了頭！嚴重警告！看完再來！
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五寮尖 | 懼高症可以爬嗎? 難度? 爬多久?
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旗靈縱走 高雄最好玩的小百岳 | 在南部版五寮尖慘遭襲擊
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皇帝殿 | 北部三大岩場 | 登山新手入門級挑戰路線
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超簡單直達上帝傑作: 孝子山
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梅嶺一線天 峭壁 稜線：三大奇景一次滿足! 台南版鳶嘴山 ｜台南景點
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【行程】
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【機票】
Skyscanner http://bit.ly/2mk7GBZ

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