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雙塔520/北高360！我沒有參加啦！只是在西濱路段訓練時遇到，就跟這些狂熱份子陪騎一段。聽說520騎完都要休息一個禮拜，真心佩服呀呀呀！#雙塔520🚴♂️🚴🏻♀️🚴♂️🚴🏻♀️ #北高360 #狂熱份子

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北高360訓練在圓糖混哪裡Roundcandytv Facebook 的精選貼文

By 圓糖混哪裡Roundcandytv

2020-11-08 09:28:56 有 109 人按讚

一日北高完賽！
總耗時14小時44分鐘
意謂著我從凌晨十二點開始騎
在三點前抵達高雄
如果有在follow我的朋友
應該知道我大概是上週才意識到要練習
然後決定騎車去政大當訓練
能以這個成績完成挑戰算是非常滿意😂
本來還擔心我會大落後我弟
畢竟這比賽對他來說
只是下週比鐵人的熱身
好險我大概前兩百k都還勉強跟得上
直到最後一百k才落後
說起來我還是蠻愛騎車的
至少騎到雲林時我都還很享受哈哈
後面就是意志力與耐力的考驗
今年因為颱風🌀
失去了東北季風的順風優勢
逆風騎的是很辛苦啊！
唯一慶幸我們三點前就完賽了！
避開之後的大雨！
最後感謝
呂藴哲我老弟一路幫我破風兩百k
Song Lu感謝老爸開車支援我們
我們就是如此瘋狂的一家！
人生就是要不斷挑戰！
一日北高！
到手！
#一日北高360 #一日北高 #單車 #北高 #一日北高挑戰賽 #一日北高成就達成 #自行車 #圓糖混哪裡

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北高360訓練在 Terry Chung Facebook 的最佳解答

By Terry Chung

2020-11-07 11:44:11 有 418 人按讚

雙塔520/北高360！

我沒有參加啦！只是在西濱路段訓練時遇到，就跟這些狂熱份子陪騎一段。

聽說520騎完都要休息一個禮拜，真心佩服呀呀呀！

#雙塔520🚴‍♂️🚴🏻‍♀️🚴‍♂️🚴🏻‍♀️
#北高360
#狂熱份子

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Terry Chung

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2016 TEDx 講者 500多場講座分享經驗 50,000多人的參與 <我的世界在路上>作者【沒人說得清楚這一趟旅行是放逐自己還是找尋自己，但唯一確定的是，當我回來時，那是一個全新的自己。】 Terry ，他是如何從知名外商公司Intel 轉變成在旅行路上蒐集微笑的背包客? 他的事蹟為何讓紐西蘭及日本的媒體爭相報導呢? 一把烏克麗麗與一台相機，在旅途上所相遇的的陌生人，碰撞出不同的故事與留下許多特別的經歷，讓一段出走創造出他人無法複製的特別旅程。【走自己的路，創造自己的故事。】經過時間的累積，他為人生找到了全新的方向。透過他的故事，你將會找到心中那份「更重要、更有價值的事」，幫助自己在失去作夢的能力以前，勇敢的追逐夢想! 2011-2012年-環遊澳洲六大洲街頭表演，為癌友收集1,000個微笑 2012-2013年-搭便車環遊紐西蘭，為基督城震災收集1,000個微笑 2012-10月紐西蘭Hamilton受邀至電台分享微笑動機與過程 2013-3月紐西蘭與基督城藝術中心合作一同展示微笑照片於城市中 2013-4月紐西蘭雪山員工招募影片採用-Mt Ruapehu - The Smiles 2013-6月走遍日本18縣市為311東北地震募集到1,000個微笑集氣 2013-7月日本仙台開設微笑寫真展感動災民 2013-8月台灣媒體、節目邀請分享3年來的堅持與感動 2013至今全台灣巡迴講座超過500場。 2016 TEDx 講者 --------------------------------------------------------------------- 講座經歷： ★海外：紐西蘭基督城Ministry of Awesome-Smile for Christchurch ★公家機關：臺北青年職涯發展中心/新北市立圖書館板橋四維分館/萬巒鄉立圖書館桃園圖書館/經濟部加工出口區/臺中戒治所 ★民間團體：新光三越/花蓮慈濟醫院/花蓮門諾醫院台南新樓醫院/ TutorABC 麥奇數位/歌倫比亞美語EF國際文教機構/FlyingV / 緯創資通/ABC澳洲背包客中心/三商美邦人壽/南山人壽/ 台南黃氏文教事業有限公司/新竹市故事協會扶輪社/ 張老師基金會/家扶基金會/群園關懷協會/龍眼林基金會嘉義市企業經理協進會/竹蕙婦女學苑/台南市中小企業婦女協會 ★各級院校：台北國立臺灣師範大學/台北國防大學/台北淡江大學/ 桃園長庚大學/新竹交通大學/新竹清華大學/台中靜宜大學/ 台南長榮科技大學/高雄餐旅大學/高雄中山醫學大學/屏東大學花蓮慈濟大學/金門大學/澎湖科技大學/ 新北時雨中學/新北石碇高中/ 台北大安高工/台南一中/台南女中/家齊女中/屏東女中/金門金湖國中/ 蘭嶼國中/綠島國中/馬祖中正國中/南投北梅國中/屏東東港國中/ 台北東門國小/新北新泰國小/桃園草漯國小/台南仁德國小/屏東仙吉國小… 累積場次超過500場下載講師完整履歷： https://goo.gl/BNzxBS ----------------------------------------------------------------------- 媒體肯定： 2012年8月台灣聯合報、人間福報 2012年10月紐西蘭：Waikato-times 2013年1月紐西蘭： Wanganui Chronicle The Nelson-mail Greyomuth Star Oamaru Mail 2013年2月紐西蘭： Timaru-herald The-press 2013年3月台灣：壹電視中視縱橫天下 2013年5月日本：中央社 2013年6月台灣：自由時報 2013年6月日本：產經新聞西日本新聞朝日新聞南日本新聞 2013年7月日本： NHK 河北新報產經新聞 2013年8月台灣：大愛電視聯合報人間福報青年日報中央廣播電台台中全國廣播 2013年9月台灣：中央廣播電台壹週刊 -------------------------------------------------------------- 相關報紙新聞：台灣：http://www.merit-times.com/NewsPage.aspx?unid=365404 日本：http://sankei.jp.msn.com/west/west_life/news/130815/wlf13081512000016-n1.htm 紐西蘭：http://www.stuff.co.nz/waikato-times/news/7867006/Terry-from-Taiwan-collecting-New-Zealands-smiles 相關採訪：中視縱橫天下：http://youtu.be/yKN4-8Knd68 中天新聞：http://youtu.be/24gscnumWKI 壹電視：http://youtu.be/BZOe0nqXtzk 大愛：http://youtu.be/YWN_HA7SNsI

關於Terry:Imterry.com 講座邀約：https://tychung.weebly.com/

北高360訓練在哲睿 Jerry Facebook 的最讚貼文

By 哲睿 Jerry

2020-07-19 15:34:33 有 99 人按讚

訓練不足就挑戰!!

逆行北高360直接上場
高雄左營 → 新北八里

歷經360公里的嘔心瀝血之作

一起進來看吧！

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臺北市立大學UTR 中長競走運動員畢業現職跑步教練、運動型Youtuber 最佳成績： 5000MW 21:48 10000MW 48:34 20K W 1:38:59 專長：跑步教學、馬拉松訓練規劃、國考術科測驗指導、跑姿調整訓練

北高360訓練在哲睿Jerry Youtube 的精選貼文

By 哲睿Jerry

2021-02-14 12:00:16 有 15,063 人看過有 239 人喜歡

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北高360訓練在哲睿Jerry Youtube 的最佳貼文

By 哲睿Jerry

2021-01-26 20:00:14 有 56,787 人看過有 1,582 人喜歡

在寒流發揮下開始了北高360練習挑戰，呱吉在一個失誤下導致剛開始騎程較困難...但在旁觀察下，呱吉控車有非常大的進步，以他強大的意志力一日雙塔一定不是難事...

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一日雙塔吉Bike雙塔哲睿Jerry

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北高360訓練在哲睿Jerry Youtube 的精選貼文

By 哲睿Jerry

2020-07-19 16:00:14 有 65,106 人看過有 1,089 人喜歡

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北高360訓練在 [問題] 北高360行前建議- 看板bicycle 的推薦與評價

作者vm3bp4t6 (sam)

看板bicycle

標題[問題] 北高360行前建議

時間Sat Apr 16 17:41:03 2022

各位板上大大，大家好
小弟報名了今年的tba北高，並且找了三名朋友一起參加，小弟想說趁現在可能一到二個月約騎一次幫助一下平常不常騎車的朋友練習一下長途騎乘的感覺，請問有建議什麼路線嗎？
請問一下我跟兩個朋友今年有參加輪霸西濱，我們是報名百k完成的時間是5小時接近六小左右，另外一個朋友平常自己很少騎，至少今年好像完全沒騎過，請問這樣會建議我們到11月之前至少可能月騎多少量，比較有可能在20小時內完賽，或比較容易堅持得完呢？
因為我們有加購大會回程接駁的服務，所以蠻擔心12點前沒辦法到沒坐到車的
另外有建議行前有哪些技能是建議一定要具備的嗎？
朋友的車是一台liv lagma adv2 和兩台逃跑3
-----
Sent from JPTT on my iPhone

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.237.253 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1650102065.A.502.html

→ mimic0080 : YouTube 搜尋 “CT Yeh 北高”，他的分析很值得參 04/16 17:55

→ mimic0080 : 考 04/16 17:55

推 b77889999 : 我一~二週騎一次同伴兩個半月沒碰車 19小時內完賽 04/16 17:59

→ b77889999 : 台北的話北海岸一圈100K 或河濱一圈小台北70K都不錯 04/16 18:01

推 b77889999 : 能騎完一次150~200K 到時候活動人多比較興奮應該就 04/16 18:05

→ b77889999 : 騎得完了 04/16 18:05

→ Duc916 : 西濱讓我變成換胎高手。 04/16 18:05

→ b77889999 : 路線其實除了後龍坡要不要爬之外其他應該都差不多 04/16 18:06

推 isohera : 先堆量，一週至少騎四天，每次25K,持續到比賽前 04/16 18:12

推 nucleus131 : 逃跑3的最大齒比算一下在90迴轉速的時候時速約39， 04/16 18:36

→ nucleus131 : 這樣大順風或下橋等情況下要跟上常見公路車的齒比可 04/16 18:36

→ nucleus131 : 能會有點辛苦 04/16 18:36

→ nucleus131 : 外胎參考2022年式用到38C、應該也有瘦的空間 04/16 18:36

推 Niubert : 要不要講一下住那邊比較好排路線 04/16 21:11

→ Niubert : 另外你們百k要六小時，那我先開弱腳菜單，比賽當週 04/16 21:13

→ Niubert : 不要算，前一個月每週一次一百K 04/16 21:13

住汐止附近

→ Niubert : 也就是要四次100k 04/16 21:14

※ 編輯: vm3bp4t6 (49.158.195.129 臺灣), 04/16/2022 21:21:09

→ jyung : 北海岸啊 04/16 22:21

→ fashsboy : 何必這樣折磨自己... 04/17 00:33

推 fashsboy : 我覺得不需要考慮20小時內完賽這個問題，目標設定騎 04/17 00:38

→ fashsboy : 完就好會比較輕鬆一點，尤其這種超長距離又要熬夜， 04/17 00:38

→ fashsboy : 沒有長騎車沒必要追求什麼完賽時間 04/17 00:38

推 isohera : 想到就去練，問不會讓時間縮短，輪霸百K六小時，可 04/17 11:01

→ isohera : 能別人騎快200了 04/17 11:01

→ isohera : 我真的很不想這樣回答讓你對騎車失去熱情，但事實就 04/17 11:01

→ isohera : 是這樣。 04/17 11:01

推 fangbobcat : 個人覺得北高跟雙塔，比較適合有在練車的人，會跟 04/17 12:57

→ fangbobcat : 車輪車、平路無風的獨推可以輕鬆均速30、一槍可以 04/17 12:57

→ fangbobcat : 50公里以上，停車尿尿裝水伸展一下就出發，補給可 04/17 12:57

→ fangbobcat : 以在車上邊騎邊吃。 04/17 12:57

→ fangbobcat : 當然這種節奏不是每個人都適合，不過超長距離要能 04/17 12:57

→ fangbobcat : 騎的不痛苦，可以做到這樣會差很多。 04/17 12:57

推 b77889999 : 雙塔要拼速度北高像我沒練車肯踩就踩得完 04/17 13:09

→ b77889999 : 只是時間拖愈長會愈累最後會很想死 04/17 13:09

→ z030060374 : 去騎車把身體強度拉起來，能16小時騎完為什麼要多 04/17 14:19

→ z030060374 : 在車上痛苦4小時！？ 04/17 14:19

→ Duc916 : 低標先求含休息均20吧，看里程牌估計時間達成 04/17 16:46

推 isohera : 小折騎北高陪柯P，柯匹都騎21小時半，20對你這年紀 04/17 16:57

→ isohera : 而言很輕鬆 04/17 16:57

→ isohera : 中間還睡午覺一小時........ 04/17 16:58

推 isohera : 北高當雙塔騎>_< 04/17 16:59

推 isohera : 汐止騎河濱就好，先堆量三個月後再開始練長程北中練 04/17 17:03

→ isohera : 個幾趟大概就不用擔心。 04/17 17:03

推 micdix : 北高不難，只要你不放棄，就能騎完 04/17 22:05

推 paganjie : 北高真的不難，你還有很多時間練車，還有順風幫忙 04/18 02:35

→ paganjie : 給你點信心，我2021輪霸200騎了10小時，五月報北高 04/18 02:39

→ paganjie : 疫情爆發買訓練台一週踩2-3天而已，沒外騎 04/18 02:41

→ paganjie : 北高當天還下雨，但不到15小時就完賽了，也剛好是 04/18 02:44

→ paganjie : 吃飯時間到，所以不用擔心，現在開始練都來的及 04/18 02:44

→ paganjie : 也是我第一次北高，當初也是擔心騎不完，但多想了 04/18 02:46

推 paganjie : 但練車的時候不要軟爛騎就是了 04/18 02:53

推 husky2 : 有踩台有差啦，比較沒有偷懶的藉口 04/18 14:09

推 lonberk : 需要留意TBA是早上4點出發前一點要早點睡 04/18 16:58

→ lonberk : 再來是需要練習100K(個人推北濱淡水金山來回) 04/18 16:59

→ lonberk : 練習200K(個人推廌北中到烏日逆風可以先搭車反過來 04/18 17:00

→ lonberk : 只是要注意補水的問題 04/18 17:00

推 cyp001 : 騎長程到最後就是意志力問題而已什麼痛的累的 04/18 17:13

→ cyp001 : 大概都沒什麼感覺了 04/18 17:14

推 heibow : 80%的FTP騎雙塔超猛我平常訓練的時候通常90%撐兩小 04/19 10:21

→ heibow : 時就下課了降到80%估計頂多三小時要撐完520應該要 04/19 10:21

→ heibow : 4~5個跟我差不多實力的人輪車才有可能領騎者一直維 04/19 10:21

→ heibow : 持80%ftp的強度 04/19 10:21

→ heibow : 手機app好難用推錯篇了 04/19 10:24

→ tonny0620 : 不是用zone2的強度去騎嗎... 04/19 16:45

推 paganjie : FTP80%太高了會爆，我是儘量心跳不超過160 04/19 17:21

→ paganjie : 有功率計的感覺抓60%安全一點 04/19 17:22

推 AirLee : 北高你大概要騎10小時以上，先練單日能8小時騎乘吧 04/20 12:42

→ AirLee : 。 04/20 12:42

推 tioplato0 : 我逃跑3換成TCR 八仙到竹南含休息從3:43變成3:14 04/20 18:44

→ tioplato0 : 建議換車 04/20 18:44

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北高360訓練在單車訓練 - Facebook 的推薦與評價

本社團專門分享單車訓練的心得，幫助大家能有效率的練習。 ... 訓練、活動、約騎、路線、踩踏技巧、被動踩 ... 111/2/28哥倫布北高團練，與練組長、米家軍等10 ... <看更多>

北高360訓練在長途騎車的踩踏方式？一日北高或雙塔，有什麼特別的技巧嗎？的推薦與評價

百K，都沒問題了，可進「一日北高」了，然后雙塔就不遠了。最後，踩踏方式與注意事項，二、三樓的大大寫的很清楚了，但是體能與訓練很重要。 ... <看更多>

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