Search
＿#職場教室：https://bit.ly/3lnGnkK
＿敲碗敲到破的職場人際教室終於來了！
.
上回和 關韶文 合作的職場教室，收到很多回饋，同為媒體業出身的我們，有著血汗工廠作業員的相似過去，一見面就聊到房門快掀開。能給予新鮮人正確觀念，在煩躁不堪的工作環境裡點亮一盞小小火光，那些年白過的目（？）、吃過的鱉，現在看起來都不算什麼了。
.
今晚六點，將上新片「人際關係必學五招」，用親身經歷提醒哪幾種行為是交際上的大地雷，請設好鬧鐘，上集點頭如搗蒜，這集真的會笑到腹肌全開，六塊肌加碼變十二塊肌。
.
🔔 【職場教室】不要假加班：https://youtu.be/CORCjowjls0
.
👉 追蹤威廉的IG：https://goo.gl/UtrmBS
.
🔥 《#絕交不可惜把良善留給對的人》
博客來：https://bit.ly/3dxY9Ne
誠 品：https://bit.ly/3l5LMeP
金石堂：https://bit.ly/2W51Un6
MOMO：https://bit.ly/2YzL6X2
.
綠島減壓艙設計旅宿
徵2020小幫手：
月份:2020年4月～11月
✅工作內容
1. 製作美味早餐提供給住客
2. 一塵不染的房務清潔
3. 內外生活空間整潔
4. 接送客人及行李 (有汽車駕照優優優先錄取)
5. 管家交辦瑣碎事項，如採買、倒垃圾、餵貓、洗備品、PK飛鏢機、惡整客人等等
✅工作時間:
平均大約六小時，有時很閒有時很甜，視來客數量
✅小幫手福利
🖕換宿ㄧ個月 🖕
體驗潛水乙次
PADI潛水考照員工優惠
溫泉券一張
來回船票
🤞換宿兩個月🤞
PADI 初階或進階潛水員證照
溫泉券一張
額外免費潛水獎勵，視工作表現提供
🤙換宿皆有的福利🤙
1.年度超屌海外員工旅遊津貼
2.各式秘境探險，帶你深玩綠島
3.日本高級記憶床位
(請自備個人衛生用品床包枕套毛巾)
4. 冷氣、免費WIFI使用
5. 乾淨衛浴設施，洗衣機、洗衣粉
6. 機車（小幫手輪流使用，油錢可以報帳)
7. 美味三餐食材-採輪流合作下廚
8.陽光健康小麥膚
9.不定期的店內學習課程（如：修圖課、急救課、海龜課、鋼管課、拳擊課、....）
10.冬季日本單板滑雪專業指導
👍我們希望小幫手是👍
1.外向白爛愛說幹話
2. 喜歡唱歌打麻將喝酒或跳舞（很重要）
3. 喜歡玩水、探險、愛拍照、愛穿比基尼
4. 工作認真有責任感
5. 豐富幽默感，因為我們很幼稚愛開玩笑，玻璃心者三思
6. 年滿20歲
7. 具有汽車駕照，需要接送客人
8. 鐺鐺鐺小當家般的廚藝，不會煮沒關係但至少你自己要敢吃
9. 餐廳/飯店/酒吧/木工/鐵工/情色水電工/十二塊肌/繪畫/舞蹈經驗專長，或特殊技能...（例如徒手抓蟑螂、用腳吃飯、舌頭打毛線）者佳
❗重要事項❗
1.減壓艙是個大家庭，希望來者能敞開心胸交朋友，團隊合作不計較，我們十分重視店內歡樂氣氛，負能量者、低氣壓者、自閉孤僻獨行俠退散，我們可以是你的朋友分擔你的憂愁，但絕不會是你的父母必須承擔你的脾氣或負能量，沒有所謂的試用期，我們就像情侶一樣，頻率對了繼續熱戀下去，互不開心那就分手吧，不要互相傷害
2.綠島算是偏遠的孤島,小幫手一定要跟父母親溝 通取得同意後再加入我們小幫手行列
3.換宿時間最短一個月，最長兩個月，再長看久了也會膩
4.換宿期間，我們會依據工作狀況與大家相處狀況決定小幫手是否繼續換宿唷(沒滿一個月不提供來回船票)
5.如未履行約定協助天數，敝店有權取消相對福利
👉申請方式：
請將您的履歷附上3-4張生活照FB、IG,及line ID及電話，要換宿的月份。
修圖外掛別太兇否則日後我們將對比圖公諸於世顆顆
mail至relaxchamber@gmail.com 謝謝
有任何問題都歡迎加入line 詢問諮商 @relaxchamber
上一集還在爭上半季冠軍，這一集直接下半季開打，是誰如此有魔力可以讓大家感覺時光飛逝、度年如日？第90集的《野球乾一杯》，我們本質聊棒球在前(有人管嗎)，紳士訪談在後，絕對讓大家體驗節目精神，即便是幹話也要很專業啦，乾杯！
《與你．YURI：陳怡叡的南島寫真》經典版
博客來： https://reurl.cc/lRMGaY
金石堂： https://reurl.cc/6aerbO
誠品： https://reurl.cc/Q9Oz29
MOMO： https://reurl.cc/7rW5Eb
樂天書城： https://reurl.cc/og4ax5
#這集我們很貼心地跟大家說從2:30開始
#即使沒人看我們還是找了奧運特攝侯子來抬槓
#製作人之後又開了20包還是只中一張
#註定跟女神無緣就留給各位了
【STANCAVE｜野球乾一杯】網友熱情敲碗！第二波預購再開！(這次賣完就絕版囉)
👉購買網址｜https://www.stancave.com/categories/yakyuukanpai
👉預購時間｜8/24(二) 12:00～8/31(二) 23:59
👉出貨時間｜9/14(二)起陸續出貨
(折扣碼請自行尋找有穿乾一杯服飾的阿強朋友們粉絲頁)
#Ánimo運動吧 #野球乾一杯 #八十八顆芭樂籽 #阿強 #棒球 #幹話 #陳怡叡 #Yuri #樂天桃猿 #RakutenGirls #RKG #中華職棒 #CPBL
★Instagram新上線囉！追蹤：https://www.instagram.com/animo_tw/
其他令你想乾更多杯的影片立馬欣賞！
◎超人氣啦啦隊女神Yuri降臨：https://youtu.be/yUfbBZCpPNI
◎從低潮中發現高潮的威晨教練：https://youtu.be/4wy5FYLvPDs
◎父子傳承黃衫威力加乘—王威晨：https://youtu.be/Yuxbn1acMlM
◎台日友好之阿強四爺文武大對決：https://youtu.be/DFyoyqp8hOk
◎場上好表現幹話無極限—陳傑憲：https://youtu.be/3i-NiR7uv0o
◎不夠老不夠格參加的搶票大戰：https://youtu.be/3YJnlqha6ls
◎五花八門的歷代球衣大全：https://youtu.be/HvkP00zcxB8
==關於Ánimo運動吧==
【訂閱Ánimo運動吧頻道】https://reurl.cc/pkK0r
【Ánimo運動吧粉絲專頁】https://www.facebook.com/Animo321/
【Ánimo運動吧IG】https://www.instagram.com/animo_tw/
【訂購Ánimo運動吧 野球乾一杯商品】https://shopee.tw/shop/406550364/
#看完請幫Ánimo運動吧分享影片還有按讚
#好勢媒體 #體育 #台灣
《未經同意不得使用、翻攝、下載重製或嵌入Ánimo運動吧以外之平台》
2021上半年最愛彩妝和保養品分享（99.9%開架產品） ► NEH TV
喜歡或是想繼續看我的NEH TV，幫我按個贊和訂閱哦。
一星期至少會有一隻新影片哦～
▼NEH TV FB : https://www.facebook.com/NEHTV/?ref=a...
▼NEH TV IG : https://www.instagram.com/nehtv/
▼EMAIL: terryseah060531111@gmail.com（工作接洽，非誠勿擾）
______________________________________________________
#2021上半年愛用
#彩妝
#保養品
---------- 影片中產品介紹 ----------（次序根據影片）
×××××產品是NEH 自購哦～×××××
00:48【卸妝油】KOSE Softymo 乾濕兩用瞬淨卸妝油
最愛重點：開架CP值高/ 卸妝油質地清爽不厚重/ 易乳化不殘留/ 沒有悶痘或長顆粒/ 卸除力好（除了眼妝睫毛膏）
相關影片：https://www.youtube.com/watch?v=LoojfTymBjg
02:01【卸妝油】Biore 深層卸妝油
最愛重點：開架CP值高/ 卸妝油質地清爽不厚重/ 易乳化不殘留/ 沒有悶痘或長顆粒/ 卸除力好/ 乾濕兩用（濕用一樣可以乳化）
02:36【洗臉霜】KOSE Softymo 玻尿酸特淨卸妝洗顏霜
最愛重點：開架CP值高/ 易起綿密泡泡/ 清潔力強但不會乾澀/ 可以當作懶人洗卸潔顏霜（NEH 偶爾這樣用）
相關影片：https://www.youtube.com/watch?v=LoojfTymBjg
03:54【洗臉霜】專科 超微米透亮潔顏乳
最愛重點：開架CP值高/ 易起綿密泡泡/ 清潔力中強但不會乾澀/ 櫻花精華萃取但是沒有櫻花香味，加分！
05:24【洗卸合一慕斯】BIORE 無油型泡沫卸妝潔顏慕斯
最愛重點：洗卸合一/ 慕斯設計無需搓泡/ 卸妝力中高度，底妝腮紅眼影都可以卸除/ 懶人專用！
07:49【潔膚水】S[æ]ve樹予 葡萄柚控油平衡潔膚水
最愛重點：植萃成分保養品/ 溫和保濕的二次清潔潔膚水/ 淡淡的水果清香/ 皮膚立即補水感受明顯，可當作化妝水
相關影片：https://www.youtube.com/watch?v=LoojfTymBjg
09:53【妝前乳液】ampm 1000分子玻尿酸超保濕乳
最愛重點：適合妝前使用的保濕乳液/ 開架超便宜/ 水潤好吸收/ 妝會更貼！
11:26【水精華】SKII 青春露
最愛重點：水狀精華好吸收/ 素顏裸肌質感更提升/ 穩定肌膚很有感/ 抗老水精華
相關影片：https://www.youtube.com/watch?v=LoojfTymBjg
14:33【美白精華】OLAY 高效透白光型淡斑精華
最愛重點：美白有感，肌膚亮度提升/ 乳液質地增加保濕力，很好吸收/ 成分有誠意！（美白精華加上高濃度專利成分，效果更加成）
相關影片：https://www.youtube.com/watch?v=LoojfTymBjg
15:34【美白精華】OLAY ProX 高潔皙顏透白精華
最愛重點：美白有感，肌膚亮度提升/ 透明水狀質地很好吸收/ 成分有誠意，加上添加穩定肌膚成分，讓美白更安全
相關影片：https://www.youtube.com/watch?v=LoojfTymBjg
17:26【面霜】OLAY 新生高效緊緻護膚面霜
最愛重點：霜的保濕度和滋潤度很好/ 肌膚滑嫩感和細緻感提升/ 有抗老生肽、膠原蛋白、煙酰胺等有效抗老成分
相關影片：https://www.youtube.com/watch?v=LoojfTymBjg
18:46【乳液】京城之霜 60植萃十全頂級全能乳
最愛重點：滋潤度和保濕力很好/ 多種植萃的成分/ 療癒草本香味/ 肌膚滑嫩有感
相關影片：https://www.youtube.com/watch?v=LoojfTymBjg
20:43【遮瑕膏】Milani 完美零瑕超持久遮瑕膏
最愛重點：霧面超持久遮瑕膏/ 服帖細緻/ 持妝耐磨/ 開架好取得/ 中高度遮瑕
相關影片：https://www.youtube.com/watch?v=A0GA5l3zVCQ
21:54【遮瑕膏】MEKO 玩美上鏡遮瑕擦擦筆
最愛重點：水潤好推遮瑕膏/ 適合眼下遮瑕/ 持久不浮粉/ MIT品牌！/中度遮瑕
相關影片：https://www.youtube.com/watch?v=3uPk9vwZqzc&t=1033s
23:54【粉底】solone 專屬訂製輕粉底
最愛重點：質地中性不過潤不過乾/ 口罩友好底妝/ 輕薄持妝/ 中度遮瑕
相關影片：https://www.youtube.com/watch?v=PBJh5Gf-Ldo
25:01【蜜粉】ZEESEA 空氣羽翼輕蜜粉
最愛重點：粉質爆炸細緻/ 定妝效果超好，底妝會封好封滿/ 增加底妝持妝度，耐摩擦/ 微控油/ 蝦皮有官方旗艦店
26:39【眼影盤】essence 摩登9色眼影盤 #研磨咖啡
最愛重點：粉質細緻，顯色力超好/ 霧面色好暈染不卡粉/ 珠光色金屬質感細緻/ 大地色調日常好駕馭/ 一盤多用（眉粉、鼻影、打亮）
相關影片：https://www.youtube.com/watch?v=dsTtpu5_0Q8
27:52【眼影盤】heme 經典眼頰盤 #野薑橘
最愛重點：粉質細之，顯色力中上/ 霧面好暈染，自然柔霧/ 亮粉珠光色質感很韓系/ 大地偏橘色調好駕馭/ 搭配主題性一致的頰彩
相關影片：https://www.youtube.com/watch?v=erdEkYK1eZc&t=72s
29:34【腮紅】卡姿蘭 炫亮胭脂 #04
最愛重點：粉質細緻綿密，顯色力很好/ 色調很溫柔可愛/ 價格非常親民，蝦皮有官方旗艦店/ 好暈染不結塊
30:45【眼線液】KATE 進化版持久液體眼線筆EX #棕色
最愛重點：霧色自然/ 出水量連續流暢/ NEH用不暈染，但視個人狀況/ 超級耐用眼線液
31:47【唇彩】完美日記 至臻柔色絲絨唇釉
最愛重點；霧面絲絨綿密質地/ 顯色力超好，可以完全遮蓋唇色/ 可以暈染出柔霧雲朵漸層/ 霧面卻不干
————————拍攝用具及影片編輯————————————
相機使用：CANON 70D
影片編輯：威力導演17版
「如瑜得水-寫真文集」→購買連結: https://reurl.cc/zzVVjQ
「四核心瑜珈-工具書」→購買連結: https://reurl.cc/E2eDEa
什麼是4 Core Yoga 四核心瑜伽？
說到核心，大家一定立刻想到的只有腹部核心而已
是的，腹部核心十分重要
但是身體需要加強的，不僅僅只有腹部核心而已
在Miya的「四核心瑜伽」工具書中
腹部核心只是 #肌力核心 中的一個部分而已
光是肌力核心的訓練，除了腹部訓練之外，就還包含了：
腿部、肩膀、手臂、胸部、臀部以及背部
光訓練 #肌力核心，也是不夠的
常常有健身教練會來讓我的伸展課
每次我請肌肉大塊、超級帥氣的健身教練雙臂伸直去天空
試著把手肘送到耳朵後方，或者伸展髖關節
大家的表情都會五味雜陳、充滿各種情緒
所以說，光是狂練肌肉，欠缺了活動度，這是不夠的
「4 Core Yoga」的第二大核心訓練就是
#伸展核心，這和我們身體的的活動度息息相關
當肌肉做了收縮的訓練，你需要讓它伸展開來，恢復本該有的彈性與活動度
#伸展核心，在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
肩頸手臂、後彎、前彎、扭轉、側伸展、髖關節與下肢
當然，很多柔軟度比較好的女生，則是剛好相反：
熱愛伸展而排斥肌力訓練，因為覺得很辛苦
但一定要知道，身體是需要平衡的
沒有控制力的身體，柔軟度再好也是軟趴趴的
甚至更加容易受傷
第三大核心：非常重要的 #平衡核心
在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
單腳平衡訓練和手平衡訓練
平衡核心的訓練可以強化我們身體的平衡感、協調性和穩定度，都是全身性的動作。都需要我們身體的各個部位同時啟動、配合穩定的呼吸，更重要的是，要全身心投入，找到凝視點，十分專注，才有辦法穩定的完成動作。所以對專注力，也會有非常好的訓練。
最後，第四大核心，是 ： #心肺核心
在這些年的教學當中，我發現一件事情，學員當中似乎有著兩大極端（當然也不是100%）
很多熱愛瑜伽的學員，很討厭心肺、排斥跑步
而很多熱愛跳舞、喜歡有氧的學員，討厭伸展、排斥重訓
而熱衷重訓、喜歡雕塑肌肉線條的學員，則是硬邦邦、排斥伸展
我曾遇到，可以手倒立，用手掌走路的人，被揪去參加一場路跑，跑15分鐘臉色發白
也曾遇到，籃球隊員，和緩伸展課哀哀大叫
這些，都是不全面、不平衡的身體狀態
心肺核心的訓練，對於瑜伽練習者來說，十分重要
從最最基礎的，呼吸模式的訓練
到真的跑起來跳起來的心肺訓練
都會讓你的身體、瑜伽練習獲得更好的狀態
以上，就是Miya獨創的4 Core Yoga四核心瑜伽的訓練
訓練的內容包涵：
瑜伽、皮拉提斯、重訓徒手動作
全面強化身體的四大核心機能，包含：
肌力核心、伸展核心、平衡核心、心肺核心
缺一不可，才會是健康、全面、平衡的身體
#練習是可以很有效率、很全面的
就像這支 健康2.0里的動作，簡單基礎，但很有效
今天的文比較長，但這是大家需要知道的概念
在課堂上，我常常反覆跟大家分享、強調這些觀念
但在YT，這是第一次分享
謝謝大家看到這裡
更多細節內容，可以參考Miya的工具書： 「四核心瑜伽」
Miya的YouTube在這裡→ https://reurl.cc/dG7Elq（請訂閱並開啟🔔觀看影片更加方便）
Miya的IG在這裡→ https://pse.is/QRF26（欣賞照片更加方便）
合作洽詢→ miya4coreyoga@gmail.com
在十二塊腹肌這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者WeiBirdFan也提到－為免無辜群眾受到噁圖驚嚇，頁首再次先防個雷－ 小弟我前陣子在等當兵的時間找了份勞力活，三個 ... ... <看更多>
這個動作會運用到整塊腹肌，是非常好的熱身運動。記得把動作做標準比數量重要喔。 屁股著地，胳膊放兩邊; 用腹部的力量，讓胸腔找膝蓋 ... ... <看更多>
十二塊肌 在 腹肌最多幾塊在PTT/mobile01評價與討論 - 健身資訊懶人包 的推薦與評價
在十二塊腹肌這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者WeiBirdFan也提到－為免無辜群眾受到噁圖驚嚇，頁首再次先防個雷－ 小弟我前陣子在等當兵的時間找了份勞力活，三個 ... ... <看更多>