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高中段考倒數不到兩週了
實體段複在台北歡迎考慮 鎮麟升學中心
然後今天下午兩點請鎖定鎮麟 YT 頻道
我在那裡有高一高二數學線上考衝
連續十天
我跟鎮麟的鎮州、安鎮廷和耿立老師
會和即將面對第一次段考的同學們
以每天一題的方式
幫大家講解考古題和重點整理
鎮麟 YT 頻道：
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#達菲和好朋友 #甜蜜夢香舒眠系列
2021終於推出新造型睡姿閉眼玩偶
🐶曲奇狗“可琦安” 🐢小海龜“OluMel” 登場
🐻達菲🐻雪莉玫🐱傑拉托尼🐰史戴拉露
也再次一起同步發行
以 Duffy’s Sweet Dreams 為主題
推出6隻超可愛的蓬鬆軟萌閉眼趴姿玩偶
每隻睡姿都十分香甜
光這樣看著它們的萌萌睡顏
整個心都融化了，療癒安撫效果第一
趕緊挑最喜愛的角色，一起擁著甜蜜入睡♡
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🕜下午3：00~晚上8：00 #星期四店休
🏡高雄市前金區文武三街186號
(大立精品百貨空橋後方/凱撒琳飯店斜對面)
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東京迪士尼海洋的快樂幸運“達菲”小熊
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！
影片中InBody的數據是使用
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不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
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有需要的人一定要把握啊～
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
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▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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#邱個放送 #SBDTaiwan #IPF世界盃經典賽
2021世界盃健力經典錦標賽 (無裝備)，今年在瑞典Halstad開賽！
去年因為疫情取消，今年度延期到九月底 (原本是每年六月份)。
2021/9/23~10/3為期十天的比賽，公開組的比賽是9/29~10/3 🔥
本集【邱個放送】邱個為大家一一介紹來自世界各地的健力高手怪物！
他們的IG全部追起來就會變強！💪
唉不是啊，為什麼這次中華隊缺席呢？
請持續鎖定IPF世界盃賽事直播 👉 https://lihi1.com/ckdcV
邱個提到的健力選手IG追起來！❤️❤️❤️ 不用謝～～～～
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最香的女選手：
Tiffany Chapon: @turbo_tiff
Heather Connor：@heather.e.connor
Noémie Allabert：@Noémie ALLABERT
Inna Filimonova：@filimonovainna555
Kimberly Walford：@trackfu
Simone Lai：@simone.lai
Joy Nnamani：@j_nnamani
Andrea Riley：@andiii_riley
Rico Shizuka：@srico94
Maria Htee：@maria_htee
Bobbie Butters：@bobbie.butters
Caroline SUNÉ：@carosune
Prescillia Bavoil：@lya_powerlift
Iris Scholten：@irislifts
Ivana Horná：@ivana_horna
Sabrina Moore：@innerstrengthuk
Ana Rosa Castellain：@anarosacastellain
Jessica Buettner：@djessicabuettner
JOYCE GAIL REBOTON：@joycerbtn
Francesca Parrello：@francy_parre
Amanda Lawrence：@miss.amanda.ann
Daniella Melo：@daniellamelo
ANGELINA ELOVIKOVA：@unrrreal
Kristín Þórhallsdóttir：@dyralaeknir
Bonica Brown：@bubblypowerlifter
Amélie Mierger：@ameliemierger
男子選手：
Sergey Fedosienko：@sergey_fedosienko
Eddie Berglund：@strongeddie
Panagiotis Tarinidis：@thepanash
Taylor Antwood：@t_atwood
Hassan El Belghiti：@hassan.elbelghiti.43
Alexander Eriksson：@ae.power
𝐂𝐥𝐢𝐧𝐭𝐨𝐧 𝐋𝐞𝐞：@clintoncratus.cs
Brett Gibbs：@brettgibbz
Russel Orhii：@russwole
Owen Hubbard：@ohubb
DAVID COIMBRA：@professordavidcoimbra
Анатолій Новописьменний：@novopysmennyi
Jonathan Cayco：@league_of_lifting
LS MCCLAIN：@lsmcclain
Bryce Krawczyk：@bryce_cbb
Ray Williams：@optimusprime_334
Jesus Olivares：@mega.gojira
Jezza Uepa：@jezzauepa
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#邱個 #體育新聞 #體育
#賽前總整理 #選手介紹
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アディショナル動画
イージスの再来『レリックゴッデス』を降臨させるイリスビショップは強いのか？！
https://youtu.be/Woi9FCUOhq4
ドラーク強化＆新カードでバフドラゴン遂に最強へ。『オラクルドラゴン』強すぎませんか？
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グラブル#十天眾#限界超越#終終突在上一篇收到不少的意見，也跟幾位資深騎空士聊過這次決定推翻本來的Tier分佈，把九妹提昇在Tier 2 的位置那就來重新介紹一下T1 和T2 ... ... <看更多>
引述《across24 (across24)》之銘言： : 12/21 十天眾的一爺和二姐實裝LV110， : 其他人會按順序在2021的偶數月實裝。 : 根據網路上的情報網站和 ... ... <看更多>
十天 在 [閒聊] 目標十天眾的簡略筆記- 看板GBF - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
最近才認真的想要做十天，不過看著龐大的素材表有點不知從哪起手，
所以整理的一下每天可以做的事情。
前提
主線必須推進到33章以後，不然很多素材沒得刷。
選擇想做的十天眾，再來等古戰場抽武器。注意最後還要打贏十天眾，
所以要注意隊伍的強度。
選擇古戰場武器要轉換的屬性，不必與想做的十天眾同屬性。
再來朝該屬性準備素材，注意選擇的屬性多少會影響素材收集的速度。
想辦法找到存水粉的管道，
例如賭場、四葉關(1章R角限定關)及小麥關(25章SR角限定關)。
平日盡量靠自然回復的AP與BP進行任務。
基本上做十天的速度主要取決於兩項，半減及水量。
大致上的流程
A.平日
B.各種活動
C.半減補牢正是時候
D.Free Quest
A.平日
六屬性王N、H
轉屬需要該屬王アニマ100個，主要是打H，畢竟AP有限。
同時會掉落一些該屬性的素材及各島素材，日積月累的話也相當可觀。
偶爾會掉落SR方陣武器，可以用來當作提升古戰場武器的技能素材。
建議是六屬都打。
共鬥
做十天眾需要碧空の結晶70個，最穩定的入手方式就是共鬥的每日任務。
其他打格蘭丁有機會打到，不過格蘭丁不見得搶得進去打，不是穩定的入手方式。
再來是劇情活動打HELL王初回可以取得。
雖然取得難度不高，但難以短時間大量取得。
B.各種活動
多人戰BOSS活動
由於會出產榮光證跟霸者證，所以還是要參加。
古戰場武器也需要技能肥料，所以活動能取得的肥料也很重要。
建議劇情打完後就以BP消耗來打劇情BOSS，AP可以省著做其他事。
合作活動討滅戰
視個人需求挑戰，這種活動通常是用來農UN武，
雖然會有榮光證霸者證及一些SR武能換，但以AP轉換率來說不划算。
古戰場
就是抽古戰場武器，但古戰場戰貨箱太大，所以水不夠的話不見得要一次抽滿，
反正素材還不見得能準備好，古戰場又平均一個月一場，不用急。
若是水夠的話可以多抽戰貨，各島素材量也相當可觀。
打BOSS有機會取得榮光證。
四象降臨
要用クロム鋼換ヒヒイロカネ，第一次換總共用要十萬四象輝。
新版的四象由於有每日任務，只算第一次做十天的話，
光靠每日任務的クロム鋼及四象輝就能換得一個ヒヒイロカネ。
四象關能取得大量的寶珠，若正好是目標轉屬的話能夠事半功倍。
四象輝換水粉是各活動中CP值最高的。
有餘力的話榮光證跟霸者證也能在這裡換。
新版的四象是四屬同時開，想怎麼打就怎麼打。
C.半減補牢正是時候
只有官方才知道什麼時候會辦，每次半減內容不一定。
存下來的水粉大灌特灌的時候，
主線AP減半
少部分クエスト系素材可以利用主線半減，
ラクリモサ(參考WIKI，挑喜歡的地方刷。)
古代布(主線36-3)
設備擴充用資材
シャドウワンド(刷素材FQ未實裝所以刷主線)
方陣EX的BP減半
マグナ固有素材，掉落率雖然不低，但非半減時耗粉量驚人。
真なる○のアニマ打方陣EX低機率掉落，可以靠打方陣EX掉落的マグナフラグメント換。
虹星晶，方陣EX掉落率不高不低。還有方陣EX大頭貼，拆一個有2.73個虹星晶。
雖然要10000盧比，但值得拆。
通常ミスラ半減會隨方陣EX半減一起開，記得刷ミスラのアニマ，
盡量提高調寶率吧。
共鬥半減
可以刷水及盧比...擴充設備要100000，拆方陣EX大頭貼要10000。
EXTRA半減
新的半減活動，刷素材的救星。
星天使關
每天都會有三次天使關，其中一次是特別的星天使關，刷到的素材會特別多。
首先進入Profile，總合HP上方有個Group，記下來。
https://twitter.com/granbluefantasy?lang=zh-tw
上公式推特對照時間，注意有一小時時差，所以要減一小時。
打過以後記得在報酬頁面把星天使關加入お気に入り，
這樣以後隨時都能知道星天使關的開始時間。
星天使關能取得的素材有做古戦場武器・真的光系素材，
白竜鱗、煌光の宝珠、天光の巻、ジーン。
有大量的各屬下位寶珠、各屬ジーン。
再來是古戦場武器轉屬依代武器作成需要的素材，朽武跟星晶的欠片。
半減時每日一小時盡量刷，速度快的一小時約各100左右，記得騎空團要開風見雞LV3。
紫菫の試練
目標是虹星晶，過去沒半減時刷起來讓人猶豫的試練。
虹星晶掉落率不算高，所以一定要盡量加掉落率。
大約一小時刷25~40，會讓人非常疲累的試練。
週期性的六屬試練
半減後AP40->20。
兩天換一次的試練，RANK要求50，比起曜日任務難上不少。
主要打需求屬性的關卡，能集中取得該屬性素材，尤其是龍鱗。
另外是極光の試練，覺得星天使關掉得不夠的話可以挑戰。
D.Free Quest
刷Free Quest主要是為了各島素材及設備擴充武。
任何時候打都可以。
推薦
柔らかい羽 風伯の羽
1章 Rキャラ限定「散らばった積荷」
就是俗稱的四葉關，掉落率高又能用四葉換水。
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6章 SRキャラ限定「幸運の手芸品を求めて」
幾乎固定掉落兩個。
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9章 Rキャラ限定「漁業の危機」
掉落量很高，不用煩惱的素材。
固い土 渦琥珀
39章 Rキャラ限定「剣呑なお香」
幾乎固定各兩個。
鷹の羽 紅黄石
17章 SRキャラ限定「若き騎士達からの挑戦」
固定掉落。
虚ろなる魄 ラクリモサ
23章フリークエスト「軍人と勇気と墓参り」
基本上是保底各一個。
主線半減的話可以刷主線。
予見の双葉 オルディネシュタイン
29章(42章) フリークエスト「よろず屋のプライド」
掉落率不算低，但要記得開風見雞LV3及疊寶。
會掉能換水的青い果実，AP轉換率不錯。
古代布
34章 フリークエスト「古物商のプライド」
每日只能打兩次，AP80。
主線半減的話可以找主線刷。
絕大部分都是推薦有固定掉落的Free Quest，
曾經想刷紅黃石打了20章 フリークエスト「積み荷の中身は」
WIKI是說0~8，看起來很肥，但刷了五次掉不到五顆。
所以推薦固定掉落。
Free Quest也會出RM怪，刷素材時可以順便回收設備擴充的R武
最後祝大家都能做兩個十天農，再打到ヒヒイロカネ多做幾個。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.29.104
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/GBF/M.1462464645.A.C30.html
※ 編輯: adolfal007 (111.249.29.104), 05/06/2016 00:50:43
※ 編輯: adolfal007 (111.249.30.181), 08/07/2016 23:03:45
※ 編輯: adolfal007 (111.249.30.181), 08/07/2016 23:04:18
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