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提供一下我跟我同事減肥的經驗
我們是以健康為訴求的啦....所以效果會比較慢!
現在我們的早餐都是吃十穀米
煮法很簡單跟煮飯一樣
只是水放比較多而已
舉例來說
一杯十穀米+1000CC的水下去煮
煮好後...整個用果汁機打碎
這樣就是約2杯500CC的十穀米(這樣的濃度蠻稠的)
這樣就是兩人份....我跟我同事的
我還會邊喝邊加點熱水用稀一點
一杯就抵一頓了(我算是食量大的人)
濃度是可以自己調的
聽說有的早餐店有賣...比較稀...且貴
自己做便宜多了
優點:熱量低、有豐富的營養跟纖維質...
可以降膽固醇...且無副作用...而且十分便宜
材料3百多...兩個人可以吃上一兩個月
平均一餐相當便宜
缺點:純十穀米...沒味道....(因為沒加別的)
無法接受的人可以考慮加點楓糖(一點點就好)會比較容易接受
後來公司很多同事都在吃....目的是為了降膽固醇跟三酸甘油脂
蠻有效的
我本人是肉食性動物...所以纖維質向來攝取不足
自從吃了十穀米就正常多了(大號)...也很順利
而且我每天會喝一瓶每朝....再也沒有便秘的問題了
十穀米網路上收詢一下...就有很多相關資料了
我跟同事是為了健康吃的
當然也有一部分是為了減肥
自從吃了十穀米....約四個月的時間....我瘦了6公斤
後來就一直維持住...沒再復胖
現在算是為了健康跟省荷包繼續吃(早餐在外吃的話一天也要30.40以上)
補充一下:材料一般米店就有在賣...現在吃的人多
最近逛賣場時也看到有開始在擺了
每種穀類都有它的功用...所以十穀是可以自己組合的
而且無論是營養或是熱量方面都比白米好多了
目前中餐我跟同事在嘗試低熱量但營養的主餐...(因為公司餐廳的飯太難吃了= =)
明天我要去買中藥做推脂油.....
等我跟我同事實驗過後...有效在介紹各位 ^.^
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