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炫耀哰刀文😜
中秋送禮有吃不完的月餅🥮
下午茶吃1個晚飯後又吃2個，每個都不同店家的月餅還能相較評比了🤣
重點是這樣吃今天體重沒變ㄝ😜
其實我要分享的是........
＃什麼食物都能吃但就是吃的量及看時辰吃就對了🤣🤣🤣🤣
＃吃的順序也很重要
＃瞭解每天自己的活動量來做滾動式飲食調整。
👉當有大重量訓練時當天會感到胃口大開這是正常的，因為你的肌肉正在被破壞重新修復組織所以這時候 ＃千萬不要節食，要吃對的原型食物讓身體快速補充營養，不然就白費訓練嘍！💪
＃今日自主Nuli訓練臀腿菜單
每到夏天就會收到許多私訊想要變瘦
想要有腹肌想要有川字線
我知道你們想要聽我回答的是什麼
但我絕對不會跟你們說
每天10分鐘腹肌運動就能有線條
因為那不是對的🙅🏻♀️
想要有線條，你需要的是減脂
而減脂最重要的是飲食控制
正確的熱量攝取與營養素比例
然後提高你的運動量、訓練量創造更多熱量赤字空間
千萬不要節食不吃東西
千萬不要每天只練仰臥起坐與捲腹
這些是很無聊也說過很多次的觀念
不過有耐心的持續進行，妳絕對會看到進步💪🏻
不知道今年有沒有機會穿到泳衣
只好先回顧舊照☺️♥️
每天看新聞看的心慌慌, 只好在家做運動最安全,其實我不太算是愛運動的人, 但自從在家開始大食大喝後😜肚子開始鼓鼓的, 所以開始慢慢做一些輕運動,之前覺得只是偶爾運動, 對於運動穿著也不是很在意,也很常亂穿就出門運動,真是越來越想嫌棄自己了
最近剛接觸EASY SHOP「RUN愛運動」系列,這件「緩震無痕涼感背釦式運動內衣」好穿到犯規,跑步,健身,瑜珈,做伸展都很適合穿,上衣的支撐度很好完全不跑杯,設計走的也是黑白灰極簡風,沒有多餘的裝飾 簡簡單單也能抓住大家的眼球😜
上半身舒適不緊繃,涼感材質夠透氣穿起來也不悶熱,採用WINCOOL涼感紗材質,能有效降低體感溫度1~2。C, 夏天穿最剛好了~
褲子同樣採用WINCOOL涼感紗材質,吸熱,透氣穿起來屁屁也是很顯翹,寬版腰頭設計,比較不會緊勒肚肚,不會卡卡不舒服
說起身材管理方面我不是專家,不過我一直都是少量多餐,餐餐不會吃到飽,也千萬不要節食,早餐也一定要食,運動方面可以多走路,快走的那一種，保持基本的消耗量
#搭配EASY SHOP 台灣國民內衣店 的「RUN愛運動」系列服裝,養成良好的運動習慣,長期以往效果應該就慢慢出來啦~
大家可以到官網看看喔💕
https://bmai.cc/3ha6wb
✓全台門市/網路均有販售
【RUN】緩震無痕涼感背釦式運動內衣
【RUN】涼感運動高腰短褲
尺寸: M-LL
顏色: 灰、綠、藍
#EASYSHOP #台灣國民內衣店
#RUN愛運動系列 #涼感無痕運動內衣
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逆風?的方向更適合飛翔，我不怕千萬人阻擋只怕自己投降??
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久違了找陌生人吃飯
繼上次的交友軟體版找陌生人吃飯
我們不要再科技冷漠了
還是來回歸根本!!
直接現場找人吃飯
大家千萬不要覺得簡單
要找到喜歡
又要剛好對方願意上鏡頭
對方剛好要肚子餓才能拍耶~~
而這次居然遇到天菜集的有氧教練
運氣最好的一集!!!!!
0:00 開始
1:33 尋找獵物
2:48 開口的第一句話
4:37 吃飯開始
9:18 來賓的理想對象
#找陌生人吃飯 #街頭挑戰 #有氧 #健身
使用相機:
Canon M6 Markii
Gopro8
Insta360
✉️合作邀約請𝐌𝐚𝐢𝐥 ▸▸ bomsblog@gmail.com
🔔記得動動手指訂閱頻道打開小鈴鐺呦
#低醣飲食 #減醣 #運動清單 #減肥瘦身
/聊天軸
0:00 開頭
01:35 飲食-進行低碳、低醣飲食
05:13 飲食-我平常吃什麼
08:29 運動分享
10:02 運動新手推薦
12:00 運動加強推薦
14:13 運動高強度挑戰
16:54 運動帶給我的改變
17:59身形的改變
/𝐓𝐚𝐥𝐤
飲食我是完全不贊成節食!!我傾向吃得飽吃得健康吃得開心最重要!! 我們可以參考別人怎麼吃，但還是要找出自己喜歡的食物，以及了解如何挑選健康食物，這樣才可以讓健康的飲食習慣長久～
目前已經吃低碳水、低醣飲食一段時間了，也漸漸習慣這樣的飲食方式，滿建議大家可以上網看看哪些食物可以多吃，哪些食物少吃，對飲食的搭配上面會有一定的幫助。
我通常都是一份蔬菜，一份蛋白質，0.5份的澱粉，有時候已經很飽就沒吃澱粉，不過還是會適當的補充健康的澱粉，畢竟吃澱粉很療癒啊～～～像是地瓜就是我的最愛!!!
另外之前身邊的人看到我在吃零食或吃蛋糕，都會很驚訝說，你不是在減肥？減肥怎麼能吃蛋糕？在這邊要跟大家說，減肥沒有叫你不要吃蛋糕，而是叫你克制、少吃，偶爾吃吃有什麼關係，所以不要給自己太大的壓力，人生已經很苦不要對自己太嚴苛XD大不了多運動一下就好了～～所以我每天都還是吃得很開心，並不覺得在減肥這條路上有餓到或是吃不開心的時候。
/
運動的部分，我知道對於很多人來說很難，對於我來說我也覺得很難，但還是持續下來了XD
我覺得運動的第一步跟後期的維持是最難的，中間一點都不難，只要你願意踏出那一步都不嫌晚，不要再幫自己沒時間運動找藉口!!!!!!放下手機就會有時間了，只10min的運動我覺得也很好，因為至少你動了。當初我老公三催四請我就是不動，等自己想通就開始動了哈哈哈哈哈
運動的一開始，不要勉強自己，慢慢來，循序漸進，時間跟難度可以隨時調整，都很彈性，不要急～～～像我也是運動一天休息好幾天才能繼續下去的弱雞，到現在可以一星期運動五天，所以你們懂的(笑
最後，沒想到在我的頻道居然可以跟大家分享這些心得，我想都沒想過，所以照片總是在很亂的背景下拍攝哈哈哈哈哈哈哈，因為單純只要是拍照記錄跟朋友分享的，希望大家不要在意。
希望今天的影片對大家有幫助，有任何問題都可以留言跟我說:)
/𝐏𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭
▪Emi Wong
多種選擇、好上手、跟老公互動很可愛、難度簡單～中高
https://www.youtube.com/channel/UCvGEK5_U-kLgO6-AMDPeTUQ
▪SomiFit 소미핏
有搭配呼吸聲的運動youtuber！很適合新手學習正確的呼吸
https://www.youtube.com/channel/UC2WZ-lHHSOI81g2Jp4BpsWA
▪Chloe Ting
完善的網站、運動剪輯精美、很多的運動計劃、難度中～高
YT:https://www.youtube.com/channel/UCCgLoMYIyP0U56dEhEL1wXQ
官網：https://www.chloeting.com/program/
▪Sami Clarke
運動多變、選擇性多、難度中等
https://www.youtube.com/channel/UCdOdchV00nejfJtbXf6BPxg
▪Pamela Reif
長得很美、多元的運動清單、運動很激烈適合有運動基礎的人來做、無休息時間
https://www.youtube.com/channel/UChVRfsT_ASBZk10o0An7Ucg
/𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭
合作邀約請mail➪ bomsblog@gmail.com
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blog ➪ http://bom1114.pixnet.net/blog
/𝐂𝐨𝐮𝐩𝐨𝐧
嘉丹妮爾vecsgardenia
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/ 𝐅𝐐𝐀
我的相機My camera：Cannon M50
我的膚質My skin type：Combination Skin混合肌
我的隱眼Monthly Disposable Contact Lens:透明隱眼
/ 𝐅𝐓𝐂
此影片不是合作影片！
所有的心得都是誠實分享，絕對對得起良心
但是我的蜜糖說不定是你的毒藥
所以麻煩各位水水親自試試再決定要不要購買
錢包只有自己能守住啊啊啊千萬理性購物
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